浮浪雲を眺めながら流れる

2017.07.23 Sunday 16:10
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    私が40代の頃は、

    ほとんど毎日ジムに通っていました。

     

    そこでは筋トレを始め、エアロビクスなど

    いろんなクラスを体験しましたが

     

    最終的には水泳(ほとんど毎日)とヨガ(時々)

    が自分に合ってたようで

    この二つはかなり長く続けていました。

     

     

    でも犬を家族に迎えてからは

    ジムに行く時間を取ることは難しくなり

    その代わり犬と毎日歩くようになりました。

     

    家の犬は家の中では排泄しないため

    雨が降ろうが雪が降ろうが

    絶対毎日3回は外に行く必要があるのです。

     

    でも思ってる以上に

    このことには、自分にとってよいことがたくさんある

    ということを最近はよく思います。

     

    何しろ、毎日、朝昼晩と合計約2時間、

    私達は歩きながら季節を感じているのです。

     

    しかも愛犬と

    共に自然の中を歩く

     

    こんな楽しいことはありません。

     

    犬はご存じのように歩くの大好きで

    外に出れば、当然、本能が呼び覚まされます。

     

    不思議ですが

    そのような純粋なエネルギーに触れていると

    同じようにこちらも感覚優位となって

     

    目は美しい緑を楽しみ

    耳は川音、鳥や虫の鳴き声を楽しみ

     

    というように

    全身で夏を感じとるようになるのです。

     

     

     

    そしてそれと同時に

    足腰は鍛えられている はずです。

     

     

    また歩行運動というのは

    呼吸を適度に深め、

    体と心のバランスを整える効果があり

     

    さらに呼吸に意識鵜を向ければ

    脳の自動思考システムを働きにくくする

    ことができます。

     

    しかもしっかりと汗をかきます。

     

     

     

    このように毎日歩くことを楽しんでいる私ですが

    夏はどうしてもそれだけでは足りないというか

     

    私はやはり泳ぐことが大好きなんです。

     

    また泳いだ後の頭の中のスッキリ感は

    格別です。

     

    そこで、先週は3日間続けて

    すぐ近くの川で泳いできました。

     

     

    逆流に向かってクロールしたら

    今度は仰向けで空を見ながら流されていく・・・

     

    実にそれは気持ちよくて

    最高のリラックス法です。

     

     

     

    とまあこのように

    私なりに夏を楽しんでおりますが

     

    できれば

    浮浪雲(ジョージ秋山・作)のごとく

     

    小ごとにとらわれず

    こころを大きくもって

     

    できるだけゆったりとしたペースで

     

    この夏をじっくり味わいたいと思っています。

     

    できれば without work は

    食う 寝る 歩く 泳ぐ そして時に友と語り合う

     

    このようにシンプルがいいです。

     

     

     

     

    では今日の最後に

    浮浪雲の名セリフを一つご紹介して終わります。

     

     

    私は暇なときには暇をしています。

    暇をもてあましているわけではありません。

    暇を味うわけです。

     

     

     

    もし考え過ぎて脳が休まりにくいような感じがする

    という人がいたら

     

    ででんでん♪ こころが楽になる「浮浪雲」の名言

    を下記に張り付けておきますので、よろしかったらど〜ぞ!

     

    少しこころは楽になるかもですよ。(^_-)

     

    https://matome.naver.jp/odai/2136935926523996001

     

     

     

     

     

     

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    開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

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    対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

             体験してみたいと思われる方

    定員 7名様まで

     

    その他・お願い

         ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

          できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

          お越しください。

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    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

    ・こころがぶれやすい

    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

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    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

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    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

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    誰かのために頑張ること それによって相手を苦しめているときもあるよ

    2017.07.18 Tuesday 20:57
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      人というのは

      時に愛情から

      または善意から

       

       

      相手を苦しくさせている

      ということがよくあるものです。

       

       

      おとついの友達とのやり取りの中で

      もしかすると私も孫娘を苦しめていたのではないか

      というに気づかされました。

       

       

      実は彼女は水に顔をつけることを

      とても怖がっているのです。

       

      またそれを克服するため

      夏休みも学校の特別水泳教室に行くことになっています。

       

      でも川遊びそのものは好きなようで

      浮き輪に入ってプカプカ浮いているのが

      楽しいようです。

       

      最近はその孫娘に

      鼻から息を抜く方法や

      体の力を抜いたほうがいいということなどを教えたり

       

      川では

      一緒に手を繋いで沈もうなどといって

      少しづつ水に慣れさせようと 試みてました。

       

      そして

      なんとか孫娘に泳ぎの楽しさを教えてやろうと

      ちょっと頑張っておりました。

       

       

      しかし遊びに行った先で

      それを見ていた友達が

       

      「その方法は今の彼女にとって

       あまりいい方法じゃないと思う。

       第一、彼女の表情は緊迫していて

       体も完全に緊張している。

       それは今の彼女には水に対する 恐怖感 があるから。

       だからまず 水は気持ちいい と感じられること。

       つまり水と友達になる必要がある。

       それには体が自然にその感覚を学べるようにするといいよ。」

       

      といって浅いところへ孫娘を連れていって

      そこで一緒に仰向けになって下半身だけ水に浸し

       

      空を見上げて雲の形の話などを始めました。

       

      おしゃべり大好きな孫娘もなにやら嬉しそうに話してました。

       

      それによっていつしか彼女は自然にリラックスしたのか

      気がついたら上体まで水に浸し、ほとんど仰向けで浮いている

      ような状態になっていました。

       

       

      しかもそれだけで、すご〜く褒めてもらえたので

      恐らくとてもうれしく、自信にもなったのでしょう。

       

       

      その後は、ほかのこども達に混じって

      一緒に遊んでいました。

       

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

       

      それを見ていて、思ったんですね。

       

      あ〜、私はダメだなあ〜

      ほんと、子育て向いてない と。

       

       

      でもそれってよくよく考えたら

      いつのまにか彼女の母親代わりを

      私なりに頑張ってた ってことで・・・

       

       

      だから孫娘に対して

       

      もうちょっとだけ勇気を出して!

       

      力を抜けば大丈夫だよ!

       

      バッちゃんと一緒に頑張ろうか!

       

      と知らないうちにプッシュしていたんだ

      ということに気づいたんです。

       

       

      考えてみたら

      私の友達が言うように

      今の孫娘は水が怖い

       

      ということは

      彼女にとって水は自分に脅威を及ぼす敵なんだから・・・

       

      そんなときに

      いくら正しいことを言われてもますます緊張するだけ。

       

      ゆえに友達は

      まずは水はやさしくて心地いい

       

      敵じゃないよ 友達だよ

       

      というところから始めてみることを試みてくれたのだと

      思います。

       

       

      でもこれは、私達が自分のモノと思いたい対象に

      対しては意外と難しかったりするものです。

       

       

       

      特に自分のこどもだとか

      あるいは私のように孫に対して

       

      ○○できるようになって欲しい という気持ちは

      とても自然ですが、

       

      されどそれは愛情ではなく

      自分のエゴであることに気づく必要があります。

       

      また できる=いい子

         できない=悪い子 とか

       

         頑張る=いい子

         頑張ってない=悪い子 

       

      などという偏った判断をすることによって

      知らないうちに子どもを否定していることもある

      ということに気づく必要もあるのではないかと思います。

       

       

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

       

      考えてみたら孫娘のことも

      彼女はまだ水が怖くて泳げないというのが今の現状なのですが・・・

       

      So what ?

       

      何か問題でしょうか?

       

      恐らく彼女も ???でしょう。

       

       

      ということは

      少々苦手なことやできないことがあっても、

      わざわざそれを問題にして

      頑張せようとすることにはあまり意味がなく

       

       

      むしろリラックスさせてあげたほうがいいということなんです。

       

      なぜなら人というのは

      どんな自分であっても

      受け容れられたと安心すれば

      自然に自ら向上していこうとするものだからです。

       

       

      そう考えたら、私自身もうんと楽になって

      その後は、孫娘そっちのけで、大好きな水泳を堪能しました。

       

       

      いずれにしても

      愛情や善意のつもりで正しいことをしているつもりが

      実は相手を苦しめていたり

       

      あるいは

      相手のためにしてあげたいという気持ちが

      逆に相手をダメにしてしまっているというようなことは

       

      特に親子や夫婦、

      または恋人同士の間ではよくあることだと思います。

       

       

      誰かのために頑張り過ぎているのではないか?

      と思う方がみえたら、

      一度このようなことも振り返ってみると

      いいかもしれませんね。

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

       

      というような悩みや問題、

      あるいは自己成長に役立つものと思います。

       

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      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

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      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

       

       

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      では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

       

       

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      相手を愛しているつもりなのに、疎まれてしまうのは?

      2017.07.11 Tuesday 15:20
      0

         

         

        みなさん、こんにちは。

         

        久しく私は恋愛をしておりませんが

        実は過去を辿ると恋愛だらけ。

         

        そしてそれらの恋愛を振り返ってみますと

        それが終わる原因は、

        どちらかが相手を捕えようとするからである

        ということに気づきます。

         

        考えてみたら 

        捕らえようとするならば 虫さえ逃げるんですから

         

        それは

        わざわざ自分から

        相手を遠ざけてしまうようなことだといえます。

         

        でも恋愛の最中にあるときは 動くもの

        それは相手のこころがどれだけ

        自分だけに向けられているか

         

        どうしてもそのことに囚われてしまいます。

         

        しかし大抵の場合、

        それは自分のこころが不安で

        落ち着きなくしているからだと思います。

         

        またそれは

        もともとどれだけ自分の中に欠乏感があるか

        ということと深い関係があると思います。

         

         

         

        でもそれに気づいていないときは

        相手が自分の欠乏感を満たしてくれる

        イコール 相手によって愛されている という

        思考回路になっていたりします。

         

        そしていよいよ

        相手がそれを重く感じていることを

        表し始めると

         

        捕えようとすれば 相手は逃げる

        という図式が始まることになります。

         

         

        そして私が

        人生の前半から中盤にかけて

        このような図式を繰り返し、痛みを通して得た学びは

         

         

        これは何も恋人同士の関係だけではなく

        親子や夫婦、あるいは友達の間においても

        いえることですが

         

        ある特定の人だけで

        自分の人生を満たそうとする気持ちが

        強ければ強いほど

         

        相手を捕えようとすることになり

         

        それは同時に

        相手を必要とする自分を

        強化してしまうことになるということです。

         

         

        いずれにしても

        相手のことをとても愛しているつもりなのに

        無意識に相手を遠ざけてしまう というのは

         

        そもそも

        相手によって自分は見捨てられるかもしれない

        という不安がこころの奥にあるからです。

         

         

        でもそれを自分の問題としてとらえ

        しっかり見つめていくと

         

        自分は誰にも捕らわれず

        誰をも捕らえる必要がないということに

        気づかれていくことと思います。

         

         

        では今日の最後に、この記事を書くにあたって

        参考になったムージーの動画をご紹介して終わります。

         

         

         

         

        https://www.youtube.com/watch?v=kjBUpJRKDb4

         

         

         

         

         

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        ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

        ・自己肯定感が低い

        ・執着心から自分を解放したい

        ・他者のことが気になって生き辛い

         

        ・自己実現したい

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        ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

        ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

         

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        自分のこころを変えたいのに変えられない

        2017.07.05 Wednesday 23:24
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          最近は湿度がうんと上昇してきて

          いよいよ日本の夏は蒸し暑いというのを

          肌で感じつつある今日この頃ですが

           

          でもまだまだ

          意外と夜は涼しいと思える日もあります。

           

           

          今夜も、夕食の後、庭に出てみたら

          空気は少ししっとり重く、

          風が吹くとそれがいい感じに涼しくて

          とても気持ちがよかったです。

           

          そのうち夕涼みがてらどこかへぶらりという気分になり

           

          「そうだ! 明日は忙しいから

           先に今から食材でも仕入れにいってこよう♪」

          という気になったのです。

           

          というのも

          私の犬はドライブが大好きですが

          この暑さの中、犬を車の中で待たせるわけにはいかないので

          この時期彼はあまり同乗できなかったのです。

           

          でも今夜のように涼しい日であれば

          もちろん彼も車に同乗できます。

           

          そんなわけで

          ナイトタイム(夜の9時頃)にフードセクションを

          見て回っていたのですが

           

          これが実によかったんですね。

           

           

          まず人でごった返してない

           

          なんかみんなゆったりと見て回ってる感じ

               

          レジで並ぶ必要もない

           

          しかも特に肉や魚などはお値打ちプライス

          になってて、これまたいい〜!

           

          そして当然ながら自分自身も

          夕涼み気分+犬とドライブをしてショッピング

          という気分なので

           

          何を買うにもよく製品を見て

          食材を仕入れる ということにとても集中する

          ことができたのです。

           

           

          でもこのようなひらめきが出るまでは

          明日はとても忙しいので

          いつ買い物に出かけるかを思案していたのです。

           

           

           

          考えてみたら

          暑い最中、少ない時間をぬって、さっさか買い物するより

           

          ちょっと時間を変えてみたら

          リラックスして買い物を楽しむことができたのですから

          おもしろいものですね。

           

           

          でも私は

          感覚からひらめきがでるということは

          とても大切なことだと思っています。

           

           

          なぜならこれがなくなると

          さっきの私のように

          固い頭で何かを考えるから

           

          何を変えるといいか

          という可能性を見る目が狭くなってしまう

          と思うからです。

           

           

           

          では今日の最後に 

          変わりたいけど変われないと思い悩んでいる人へ

           

          それはこころが固くなっているからだと思います。

           

          そんな時は

          どうしたら自分は変われるのだろうと考え過ぎて

          ついついこころをいじりまわしてしまうものですが

           

          でもそのように

          今すぐ変わらないこころを

          無理に変えようとする必要などないんです。

           

          そういう時は

          こころのことはちょっと横において

           

          そしてなんでもいいから

           

          いつもそうするのがごく当たり前と思っていること

           

          それは習慣だったり、あるいは環境だったり、

          または関係だったりするかもしれないけれど

           

          まずは何かひとつでいいから

           

          もっと快適に とか

          もっと自分の好きなように 

           

          変えてみることから始めてみるのは

          はどうでしょう?

           

          できれば

          それまでとは全く逆にするつもりで。

           

           

           

          それが自分に何をもたらすかは

          必ず感覚として得られるものと思います。

           

           

           

           

           

           

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          肯定的な質問と否定的な質問

          2017.06.30 Friday 20:31
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            カウンセリングをするうえで

            こちら側(カウンセラー)がクライエントさんに

            どんな質問をするかということは

            とても重要だといわれています。

             

            なぜなら質問には

            相手はその内容について思考させるパワーがあるからです。

             

            それゆえたとえば

            「なぜそれがやめられないんですか?」

            と質問すれば

             

            相手は

            「私がそれをやめられないのは、意志が弱いから」

             

            などというように、自分の弱点や足りないものについて

            考えることになります。

             

             

            しかしその反対に

            「それをやめることができるようになるには

             何かいい方法はあると思いますか?」とか

             

             

            「それをやめることができるとしたら

             気持ちにどんな変化が現れてくると思われまか?」とか

             

             

            「それをやめることができるようにするには

             何を変えればいいと思いますか?」

             

             

            などというように

            できるということを前提で質問を投げかけていくと

            それについての思考や感情が活性化されることになります。

             

             

            しかしですね・・・この私・・・

             

            仕事の上ではこのように

            質問のゆくえをよく考えて投げかけるように

            しているつもりですが

             

            実は家族のものに対しては、

            ついついできないことに腹を立てて

             

            なぜ ○○できないの? 

            という質問を投げかけてしまうことが

            よくあります。

             

             

            恐らく家族ものからしたら

            そういう時は質問されているというよりも

            責められていると感じるのでしょうか、

             

            多くの場合は

            適当にあやまってごまかそうとしたり

            あるいはその場逃れの言い訳をしたりすることで

            自分を防衛するだけで

             

            結局はできるようにしようという能動性を

            引き出すことはできなかったりするものです。

             

             

            したがって

            他者に「なぜあなたは ○○ できないの?」 とか

            あるいは自分自身に「なぜ自分は ○○ できないんだ」と

            問いかけても

             

            それはもともとできないことを前提にした質問であるため

            なかなか成長することには繋がりません。

             

             

            いずれにしても

            家族や友達など、自分に近い人であればあるほど

             

            期待や甘えが災いして、

            なかなか相手の成長に繋がるような

            質問をするのは難しいものです。

             

            でもだからこそ

             

            なぜ? あなたは・・・

            なぜ? 自分は・・・

             

            というような思いが頭によぎったら

             

            それは否定的な質問になるので

            否定的なことしか頭に浮かんでこない

            ということを思い出すといいのではないかと思います。

             

             

            ちなみに

            孫娘がウソをつく時、

             

            また息子が「そっちもそうじゃないか」と

            否定的な返答をするような時は

             

            後で振り返ると

            私の質問も みごとに否定的だったりすることに

            気づくことがあります。(苦笑)

             

             

             

             

             

             

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            flow art 

            2017.06.28 Wednesday 20:56
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              最近の私はブログを書く時間を減らして

              何をやっているのかというと

               

              河原で拾ってきた石ころに絵を描くとか

              古くなった洋服をリメイクするとか

               

              あるいはお気に入りの音楽を聴きながら

              ポイダンスの練習などをしています。

               

               

              このように言葉や数字のない世界で

              色や形や動きを自由に楽しむようにしていると

              こころなしか人生をゆったりと過ごしているように

              感じられます。

               

              また仕事においても

              知識と想像力のバランスがうまくとれるような

              気がします。

               

               

              でも私達はほおっておけば、

              新しい知識をどんどん取り込み

               

              またそれによって

              あたかも知っているような錯覚を起こしがちですが

               

              実は知識があるからといって

              知っているのかというと意外とそうではなかったりすることが

              よくあります。

               

               

              たとえば社会の授業で

              地図の上ではインドという国がどこにあるのか

              ということに始まり、人口、産業、宗教、経済など

              いくら学んだとしても

               

              実際にインドという国へ行ってみなければ

              感じられないことは山ほどあるはずです。

               

               

              同じように私の仕事においても

              いくら知識を詰め込んだとしても

               

              実際にクライアントさんとセッションをしてみると

              ただいろんなことが知識としてあるだけでは

              あまり役立てることはできません。

               

              多くの場合は、クライアントさんが話されることに対して

              想像する力を活き活き働かせることにより

              初めて知識も適切に活用されるものだったりします。

               

               

              また私達は意志ではなく

              自らがイメージしている通りになろうとする傾向がありますので

              そういう意味ではよく悪くも想像力というものには

              大きなパワーが潜んでいると思います。

               

               

              そんなわけで、

              私は5年ほどの間、毎日ブログを更新してきましたが

               

              美濃市へ移転してきてからは

              どうやら仕事以外で夢中になれるようなことを

              模索し始めているようなのです。

               

              よってブログのほうは、書きたいと思う時に書こう

              というのが今の私です。

               

               

               

              ちなみにポイダンスは

              リズムに合わせて、ひたすら8の字をイメージしながら

              手首でポイを編み込んでいくような動きをするものですが

               

              頭がイメージすることを

              体が掴んでいくにはそれなりの時間がかかるものです。

               

              そもそも私は右利きであるゆえ

              イメージと左手(腕も含む)の繋がりが希薄というか

               

              右手でできても左手ではできないとか

               

              また左手の方が筋肉も少ないのか

              早く疲れてきたりして

              なかなか思い通りには動いてくれなかったのです。

               

              それゆえ時には

              目を閉じて音楽を聴きながら

              頭の中でその動きだけを、ただイメージする練習をしてみたり

               

              あるいは右手だけで正しい動きをする練習をしたら

              次は左手だけというように

              片方づつの手がイメージ通りに動くようやってみる

              などというようなことをしていたのですが

               

              つい2日前、

              ひょんなことからその動きを体が掴んだようで

              長い間できなかった新しい技(動き)を習得することが

              できるようになったのです。

               

              そのとき 本当にわかるって、こういうことなんだ

              と実感しました。

               

              でも恐らく

              そうなるまでの間には左手にも以前より筋肉がつき

              頭でイメージする動きに伴う柔らかな動きが

              できる状態になっていたからだと思うのです。

               

               

              いずれにしても

               

              久しぶりに よっしゃ〜! という感覚を

              味わいました。

               

               

              そしてあらためて

              こころを空にして 無心に遊ぶことは

              一生懸命勉強することと同じくらい、

               

              いやもしかするとそれ以上に大切なことかもしれない

              と思いました。

               

               

               

              では今日の最後に

              自然の中でポイを楽しんでる人の

              素敵な動画をご紹介して終わります。

               

              まさに flow art です。

              では下をクリックして ENJOY!

               

              https://www.youtube.com/watch?v=Va0TlfLDy8o

               

               

               

               

               

               

               

               

              マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

               

              開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

              開催場所 メンタル ケア フォレスト

              参加費用 4000円

              対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

                       体験してみたいと思われる方

              定員 7名様まで

               

              その他・お願い

                   ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

                    できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

                    お越しください。

                   ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

                    お申し込みください。

               

               

               

               

               

               

              トランクお知らせ

               

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              そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

               

               

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              マインドフルネス瞑想 夏の体験講座のお知らせです。

              2017.06.24 Saturday 21:28
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                さて今日はまず最初に

                次回のマインドフルネス体験講座についての

                お知らせをさせていただきます。

                 

                 

                当初は、大自然の中で一日合宿を予定しておりましたが

                施設の方もオープンまでの準備にまだ時間を要するのと

                 

                私自身もカウンセリングに追われて

                準備する時間がなかなかとれないでいたため

                その計画は少し日延べすることに致しました。

                 

                よって次回の講座も

                いつも通り、当ルーム(メンタル ケア フォレスト)にて

                少人数グループで行いたいと思っています。

                 

                正直申し上げて

                なかなか講座を開く日を設けるのは難しい状況ですが

                やはりマインドフルネスは

                できるだけ多くの方に体験していただきたいと思い、

                また夏の講座を設けることにしました。

                 

                そしてその開催日は 7月30日(日) です。

                 

                また次回の講座では

                呼吸とこころの関係について学んでいただくことができるよう

                お話させていただくつもりでいます。

                 

                 

                というのも

                実は私達大人は、意外と呼吸が下手というか

                就寝中の間、お腹がゆったりと動くような呼吸ができている人は

                意外と少ないのではないかと言われています。

                 

                その原因は夢の内容や

                あるいは副交感神経の働きが十分でないとか

                またはストレスや疲れなど様々ですが

                 

                いずれにしても

                呼吸が途切れたり、浅くなったりして

                乱れやすい人が増えているようです。

                 

                しかしながら

                呼吸法の基本は 赤ちゃんの呼吸 だと言われています。

                 

                ちょっと赤ちゃんが寝ている姿を

                思い浮かべていただきたいのですが

                 

                それは実に自然で

                呼吸でもって体全体が大きく波打つように上下しています。

                 

                私達大人はその姿にしばし癒されたりしますが・・・

                 

                それは赤ちゃんの時にはなかった 自意識 というものが

                知らず知らずのうちに、

                私達の呼吸を乱していたりするからでは

                ないかと思います。

                 

                 

                それゆえ呼吸のメカニズムや、

                身体やこころとの相関関係などを学び

                また実際に正しい呼吸法を体験してみること

                 

                それがストレスを溜めにくくし

                強いてはぶれにくい安定したこころを養うための

                きっかけになればいいなと思います。

                 

                 

                ということで

                夏のマインドフルネス体験講座、

                ご興味のある方はぜひご参加くださいませ。

                 

                 

                 

                 

                そして今日はマインドフルネスについて

                とてもいいレクチャーだと思う動画を見つけましたので

                (英語ではありますが、)よろしければぜひ見てみて下さい。

                 

                講師はとてもゆっくり、またひとつひとつの単語を

                とてもはっきりと話してくれていますので

                理解しようと集中するならば、

                言葉の壁も薄くなるのではないかと思います。

                 

                そしてできれば

                講師とともに、マインドフルネスを体験してみてください。

                 

                 

                http://www.tedxkyoto.com/events/tedxkyoto-2015/how-mindfulness-can-help-you-to-live-in-the-present-rev-takafumi-kawakami-tedxkyoto

                 

                では蓮の花を どうぞ。(^^)

                 

                 

                 

                 

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                開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

                開催場所 メンタル ケア フォレスト

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                対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

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                怒りを見つめる

                2017.06.20 Tuesday 21:35
                0

                   

                  みなさん、こんにちは。

                   

                  禅マスターのティック・ナット・ハンは

                  怒りの感情について次のように述べています。

                   

                   

                  怒りの第一の原因は自分にあります。

                  周囲や相手は二の次に過ぎません。

                   

                  でも人というのは

                  この私も含めて、周囲や相手によって

                  怒りをもたらされたかのように思ってしまう

                  ことがよくあります。

                   

                  それゆえ師は

                  怒りをよく見つめるようにしなさい

                  ということを教えてくれています。

                   

                   

                  そうすれば

                   

                  誤解(無知)

                   

                  拙さ(未熟さ)

                   

                  社会環境

                   

                  隠れた恨み

                   

                  こころの癖(条件付け)

                   

                  などの原因

                  が見えてくるからだそうです。

                   

                   

                  またそれらの原因は自分の内側にあるとともに

                  怒りが生まれるおもな原因となった相手の中にも

                  存在するものなのだそうです。

                   

                   

                  ところで私は 怒りの感情をそのまま吐き出したい

                  でもそれをググッと飲みこんだ後

                   

                  あるいは すでに吐き出してしまった後でも

                  必ず歩行瞑想するようにしています。

                   

                   

                  新鮮な空気

                   

                  緑の美しい木々や植物

                   

                  川のせせらぎに鳥の鳴き声

                   

                   

                  いつも自然には助けられています。

                   

                   

                  そして戻ってくると

                  怒りによる不快感が小さくなっている

                  もしくは消えていることがよくあります。

                   

                   

                  これは相手のどこが悪い、あるいは間違っている

                  ということばかりに囚われていた自分から

                   

                  相手と同質の自分のこころの傷や癖などに

                  気づくことができた時です。

                   

                   

                   

                  では今日の最後に

                   

                   

                  怒りを鎮め、癒すために

                  LESS THINK AND MORE FEEL・・・

                   

                  時に自分の魂に触れるような美しい音楽に

                  身をゆだねてみるのはいかがでしょう?

                   

                  今日は自然の神様を感じられるような

                  シャーマニックな音楽を動画でご紹介します。

                   

                  できれば、息を深く吐いて

                       吸ったらまた深く吐いて

                   

                  ゆったりとした呼吸とともに

                  音を聴くことに集中してみてください。

                   

                  ボ〜っと動画を見ながらでもいいと思います。

                   

                   

                  では下をクリックしてENJOY!

                   

                   

                  https://www.youtube.com/watch?v=B5WbSrorUyI

                   

                   

                   

                   

                   

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                  See change in Mino...。

                   

                  心地いい静けさの中で

                  きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                  できるのではないかと思います。

                   

                  そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                   

                   

                  当ルームの新住所、また地図のほうは

                  HPでご確認ください。

                   

                  では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                   

                   

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                  自分と向き合うことってどんなこと?

                  2017.06.15 Thursday 21:34
                  0

                     

                    みなさん、こんにちは。

                     

                     

                    カウンセリングというのは自分と向き合う

                    ということにおいてとてもいい方法だと言われていますが

                    では実際的に自分と向き合うとはどんなことなのでしょう?

                     

                    私が思うに

                    この世に生まれてからずっと一緒に生きてきた

                    最愛の連れあいの本心を尋ねるかのように

                     

                    自らの本心を、明らかにしていくことだと思います。

                     

                    またなぜ人は

                    時にそんなことを必要とするのかというと

                     

                    自分というものが安心して存在するためであれば

                    私達は無意識に自分に嘘をつき

                    騙してしまうからです。

                     

                     

                     

                    たとえば

                    親が望むような生き方をしてきて

                    世間の人達にも真面目でいい人だと思われている自分

                     

                    でもその自分ではなんか虚しい とか

                     

                    自由に生きているような人を見ると

                    なんかイラつく とか

                     

                    あるいは幸せを感じられない

                     

                     

                    それはもしかして

                     

                    いつの頃からか

                     

                    自分に嘘をつくようになり

                     

                    でもそのほうが 親に愛される

                     

                    即ち安心できる 

                    と感じたからではないでしょうか?

                     

                     

                    でもそれと引き換えに失うのは

                    自分らしさ(自分感)です。

                     

                    そしてそれを取り戻していくには

                    どうしたっていつかは

                    自分に対して偽ってきたことに

                    気づく必要があると思います。

                     

                     

                     

                     

                    また多くの場合

                    その始まりは

                    もうこのままの自分でいることが苦しい

                    というのが最高潮に達した時です。

                     

                     

                    その時は

                    自分のこころの中にあることを

                    洗いざらい吐き出すといいと思います。

                     

                    なぜなら

                    開きかけた鍋の蓋を閉じて

                    自分をごまかすようなことを何回しても

                     

                    それはほとんどの場合において

                    一時的に楽になったような気がするだけで

                    自分との関係は何も変わらないからです。

                     

                     

                     

                    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                     

                     

                    とはいうものの・・・

                     

                    人が自分らしく伸び伸びと生きること 

                     

                    それは言葉にすると簡単だけど

                     

                    でもそれには この自分であっていい

                    という安心感が必要です。

                     

                     

                    ということは

                    安心できなかった

                     

                    不安だったから本当の自分を偽ることで

                    安心を感じたかったのだと思うのです。

                     

                     

                    しかしながら

                    自分を偽っていたことに気づいた分だけ

                    人はその自分を肯定していくようになっていくもの

                    なんです。

                     

                    そしてもう偽る必要がないとわかれば

                    必然的に自分と自分の関係は正直になっていくため

                     

                    自分らしくあることに安心できるように

                    なっていくことと思います。

                     

                     

                    いずれにしても

                    自分と向き合うことには深い意味があると思います。

                     

                    それゆえ私は

                    できうる限りクライエントさんのこころを正確に映し出す鏡

                    となるようこころがけています。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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                    できるのではないかと思います。

                     

                    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                     

                     

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                    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                     

                     

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                    幸せの形に囚われ過ぎてませんか?

                    2017.06.08 Thursday 17:13
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                      私達はみな幸せになりたくて

                      生きているものと思います。

                       

                      しかし時に人は

                      幸せの形に囚われ過ぎることによって

                      幸せを感じることができなくなってしまう

                      なんてことがよくあります。

                       

                       

                       

                      たとえば外側からみたら

                       

                      結婚している

                      こどもがいる

                      安定した仕事に就いている

                      家がある

                       

                      というような人は、幸せの条件を全て満たしているように

                      みえるかもしれません。

                       

                       

                      またこのように思っているとしたら

                      これらのうちどれかが欠けている場合、

                      自分は幸せではないということになります。

                       

                       

                      それゆえ

                      幸せを感じるのに ○○でなければならない

                      という 幸せセット がきちんと全て揃っている

                      必要があるということになります。

                       

                       

                      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                       

                       

                      でもそもそも幸せな人は

                       

                      何が自分に足りないかではなく

                      自分は何に恵まれているか

                      という視点でものごとをとらえているものです。

                       

                      ですからたとえばこどもがいないのであれば

                      こどもがいないことによる自由や気儘さを

                      楽しんでいたりするものです。

                       

                      またどんなことにも

                      いいことばかりや悪いことばかりはないわけで

                       

                      それゆえものごとの両価性を受け入れる

                      こころの柔らかさがなければ

                      幸せと不幸せの間を常に行ったり来たりする

                      というようなことになると思うのです。

                       

                       

                      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                       

                       

                       

                       

                      では実際的にどんな人が幸せを感じているのか

                      というと

                       

                      そういった人は

                      自分が幸せであるかどうかについて

                      さほど考えないというか

                       

                      ただ食べる

                       

                      ただ遊ぶ

                       

                      ただ寝る

                       

                      ただ好きな人OR 人達と過ごす

                       

                      ただ自分の好きなことをする

                       

                      というように、今していることに集中して

                      楽しんでいるだけではないかと思います。

                       

                       

                      つまり幸せな人は

                      幸せを感じるのに この状況でいいのか とか

                      あるいはこのままの自分でいいのか

                      などということは考えず

                       

                      単純に自分のこころを自ら満たそうとしているだけ

                      ではないかと思うのです。

                       

                       

                      ですからそういった人は

                      なんとなく余分な力が入っていないというか

                      自然体で飄々としていたりするものです。

                       

                       

                       

                      されど幸せの形に囚われている人は

                      他者から認めてもらえる幸せでなければならない

                      と思っているため

                       

                      ついつい他者と自分を較べては

                      自分にはないものに不幸せを感じてしまいます。

                       

                       

                      ですから時に自分は

                      どれぐらい現在の自分に何か足りないものを要求をしているか

                      ということについて振り返ってみるといいかもしれません。

                       

                       

                      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                       

                       

                      いずれにしても幸せというのは

                      自分のこころが感じるものです。

                       

                       

                      ですから自分に要求が多ければ多いほど

                      こころは不満足ばかりを感じることになります。

                       

                       

                      またそれは自分の周りの他者に対しても

                      同じように要求したり、期待するため

                       

                      やはりその関係性にも

                      多くの不満を抱えることになります。

                       

                       

                      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                       

                       

                      このようなことから

                      時に私自身も、

                      次から次へと自分に何かを要求してくるもう一人の自分に

                      気づいたら

                       

                      犬と一緒に、自然の中を歩くようにしています。

                       

                       

                       

                      ただ歩くことを全身で楽しんでいる犬の姿を見ながら

                      テクテク歩いているうちに

                       

                      「はっ!」 と目が覚めるような瞬間がよくあります。

                       

                       

                      ・・・  その後、私を悩ましていた要求屋は

                      すごすごと店を閉めてどこやらかへ消えていくのです。

                       

                       

                      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                       

                       

                      そして今日は唯一のお休み日(お癒し日)。

                       

                      今からご紹するうミュージックビデオを

                      今宵は十分に満喫し、癒されました。

                       

                      魂に響いてきますわよ〜。

                       

                      ではよろしかったらど〜ぞ!

                       

                       

                      https://www.youtube.com/watch?v=7gphiFVVtUI

                       

                       

                       

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                      料金 2時間 16000円

                       

                      ストレスを溜め込まないこころを

                      一緒に育んでいきましょう。(^^)

                       

                      またマインドフルネス講座は

                      この夏、思い切って大自然の中で、

                      一泊コースと 一日コースを設けて行う

                      マインドフルネス サマー ワークショップとして

                      今、計画中です。お楽しみに。(^^)

                       

                      企画が決まりましたら、またブログの方から

                      お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      トランクお知らせ

                       

                      美濃市へ移転しました。

                       

                      美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                      宿泊施設などもありますので

                       

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                      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                       

                       

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                      • 自分を愛している人と愛していない人 何が違うんだろう?
                        Kumi
                      • 甘やかされ過ぎた子の悲劇とは
                        Kumi
                      • 自分を愛している人と愛していない人 何が違うんだろう?
                        通りすがり
                      • 甘やかされ過ぎた子の悲劇とは
                        谷田部慶憲
                      • 野生に戻れば、その不調も治る
                        Kumi
                      • 野生に戻れば、その不調も治る
                        ユカ
                      • 私は境界性パーソナリティ障害かも と悩んでいる人へ
                        Kumi
                      • 私は境界性パーソナリティ障害かも と悩んでいる人へ
                        aki
                      • 悩みすぎて 悩みにこころが占領されている人へ
                        Kumi
                      • 悩みすぎて 悩みにこころが占領されている人へ
                        ユカ
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