I think ... 自分の頭で考えよう

2017.10.17 Tuesday 15:26
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    さて世間では、もうすぐ選挙が行われる

    ということで、選挙運動がにぎやかに行われている最中ですね。

     

    そして

    日本国民、それぞれの一票が

    何を一番大切とするか、

    その思いや考えが表われてくると思うと

     

    それを知りたいと思うと同時に

    知りたくないという思いもあって

    私の心中は複雑です。

     

    ですがとりあえず

    自分がこの先もこの国で生きていくという前提で

    この国にとって何が最も必要かということは

    私のこころの中で決まっています。

     

    ですからあえてここではそれに触れません。

     

    でもあえてここで触れたいのは

    自分の頭で考える ということです。

     

    たとえば

    誰かの考えを盲信する人は

    誰かの考えに自分が支配されているかもしれないし

     

    あるいは操作されているかもしれません。

     

    また洗脳されてしまっていることもあります。

     

    ゆえにそのような場合は

    自分の頭で考えているようで

    実はそうではないのです。

     

     

    ほかにも

    私達は先入観や固定観念をもちやすく

    それゆえ偏見を通してものごとをとらえてしまう

    ことがよくあります。

     

     

    そして実はこのようなことは

    私達の心の中にある 怖れ によってもたらされて

    いるのです。

     

     

     

     

     

    しかしながら

    最近はそういうことに気づき始めた若者たちが

    徐々に増えつつあるようで、とても頼もしく感じています。

     

     

    またそういった人達が

    独自性を活かして、自分の頭で考えたこと

    を音楽やアートで表現し始めていますが

     

    最近の私は

    そんなのを見つけて楽しんでいます。

     

     

    そこで今日の最後に

    「自分の頭で考えよう」と歌うアーティスト、

    ブギ丸の動画をご紹介して終わります。

     

    もしかするとこれは

    選挙前に、タイムリーな動画かもと思っています。

     

    では下をクリックしてENJOY♪ 

     

    https://www.youtube.com/watch?v=Hqepvy-URfs

     

     

    いかがでしかたか?

     

    彼の動画が好き〜!と思う人はもうひとつ見てみて下さい。

     

    こちらのも

    音楽もさることながら、映像も美しく、

    メッセージもGOOD! ではないかと思います。

     

     

     

    ではもう一ついきたい方へ

    こちらも下をクリックしてど〜ぞ!

     

    https://www.youtube.com/watch?v=pv-Mn2GQVWc

     

     

     

     

     

     

     

    お知らせ

     

    秋のマインドフルネス体験講座 

     

    「ようこそ、紅葉の美濃へ。」

     

     

    開催日時 11月23日(木)勤労感謝の日

         13時〜15時半まで

     

    対象となる参加者 18歳以上の成人

     

    参加費用 4000円

     

    定員  8名まで

     

    お願い 歩行瞑想をしますので、動きやすい服と

        歩きやすい服装でお越しください。

     

    お申し込みはメンタルケアフォレストの

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    こころから楽しみにしていますので

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    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

    ・こころがぶれやすい

    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

    お申し込みは、当ルームのHPの

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    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

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    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

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    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

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    自分のこころと繋がることの重要性 

    2017.10.15 Sunday 12:40
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      今日は曇り時々雨・・・。

       

      とても静かです。

       

      今もかすかに聞こえてくる小雨の音を聴きながら

      これを書いています。

       

      それに混じって

      どこからか、秋の虫達や鳥の鳴き声も・・・

       

      それ以外は 何も音がしません。

       

       

      常日頃、

      聴くということを生業としている私にとっては

      さぞかし耳の休憩となるのでは、と思うと

       

      とても贅沢で有難いひとときだと

      思うのです。

       

      なにしろ耳は

      心臓と同じように

      一日中働いている器官ですから

       

      やはり時々は、労わってあげるといいですね。

       

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

       

      さて話は変わりますが

       

      自分のこころと繋がっていない

       

      ゆえに

      自分がどうしたいかがわからない

       

      という人が

      現代は増えつつあるように思います。

       

       

      でも実は

      自分が本当はどうするといいのか

      それはいつも自分の ハート♥即ち心臓 が知っている

      はずなのです。

       

       

      でもそれには

      自分の こころ としっかり繋がっている必要があります。

       

       

      しかしながら

      正直申し上げて 思考する脳だけにとらわれ過ぎる

      というインバランスを起こしている人が

      現代はとても多いように思います。

       

      それによって

      だんだん自分のこころの声が聞こえなくなるため

      どうしても不安になる

       

      ゆえにその不安から頑張る

       

      でも頑張っても頑張っても

      自分のこころは満たされない

       

      そしていったい自分は何のために生きているのか

      わからない

       

      あるいは誰のための人生を生きているのか

      ということもわからなくなる

       

      でも頑張っていないと怖いので休めない

       

      それゆえいつもこころは張りつめていて

      余裕がない状態のまま

      弱った気力をふりしぼって毎日を頑張っているうちに

       

      もう疲れちゃった・・・などというようなことがよくあります。

       

       

       

       

      ではいかにして自分のこころと繋がるか・・・

       

      それには何が

      こころのインフォメーションをブロックし妨げているのか

      ということを見つける必要があると思います。

       

      またその何がの 何? は

      多くの場合単純ではなく、複合的だったりします。

       

       

      たとえば

      そもそもに生まれもった気質、体質

      親との関係性

      学校や社会、または地域から受けた影響

      生活習慣

      食生活

      トラウマになるような出来事

      自分を脅かす自動思考

      宗教 などなど

       

      ありとあらゆることが

      関係しているものと思われます。

       

       

      また多くの人は

      こころの働きは脳の活動によるものだけ

      と思っているようですが

       

      実はそれらのインフォメーションは

      ハート♥心臓 からなのです。

       

       

      ですから私達のこころが穏やかな時は

      呼吸も深く規則正しく穏やかなため

       

      心臓は気持ちよく体中の隅々まで

      血液を送りだすことができます。

       

       

      しかしたとえば 

       

      不安がある

      怒りや恨みがある

      気分の浮き沈みが激しい

      などというような場合は

       

      呼吸も浅く途切れがちとなり

      血液を運び出すために必要な

      酸素を十分に取りこむことが

      できなくなります。

       

      すると心臓の速さも増し

      感情によっては不規則に乱れます。

       

      それは

      心臓とはこころの働きのそのものでもあるからです。

       

       

       

      しかしながら

      私達は自分の心臓に負担をかけていることに

      無自覚で無感覚だったりすることがよくあります。

       

       

       

      なぜなら

      私達の生きている社会は

      とても速くて複雑で

      ストレスフルだからです。

       

      また私達の脳は

      毎日膨大な情報処理に追われています。

       

      おまけに人は誰しも

      大なり小なり対人関係の問題も抱えるものです。

       

      とりわけ

      こころとの繋がりが希薄な人ほど

      他者との繋がりも感じにくくなるため

       

      対人関係によるストレスも

      たくさん抱えることになります。

       

       

       

      しかしみなさんご存知のように

      ストレスは血液を汚し、ドロドロにしてしまいます。

       

      そしてこういったことは

      全て心臓に負担をかけることになるのです。

       

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

       

      さて今日は 自分のこころと繋がること の重要性について

      書きましたが

       

      これは人によって

      何がブロックになっているか違うため

       

      その方法やプロセスも様々ですが

      それを見つけ出していくことが

      自分を生きる という土台を培うことにも

      通じているものではないかと思います。

       

       

      では今日の最後に ティック・ナット・ハン(禅マスター)

      による 深いくつろぎの瞑想 から一部の文を抜粋して

      ご紹介します。

       

      そしてもし今不安だったり

      怒りや恨みで苦しかったりするようであれば

       

      ゆったりしと呼吸をしながら

      この文に意識を集中してみてください。

       

      そしてできれば

      これを3回繰り返してみてください。

       

       

       

       

      深いくつろぎの瞑想

       

      息を吸いながら 心臓に気づきを向けます。

       

      息を吐きながら 心臓をリラックスさせます。

       

       

      呼吸します。

       

       

      長いこと心臓には無関心でした。

       

      そんな働き方、

       

      食べ方、

       

      心配やストレスへの対処の仕方が

       

      心臓に負担をかけてきたのです。

       

       

      呼吸します。

       

       

      心臓は昼も夜も鼓動しつづけています。

       

      その心臓をマインドフルネスとやさしさで抱きしめます。

       

      心臓と仲直りして大切にします。

       

       

      呼吸します。

       

       

       

      あなたのこころは どんな感じですか?

       

      胸に手をあてて感じてみてください。

       

       

      では蓮の花を ど〜ぞ。(^^)

       

       

       

       

       

      当ルームの庭の木は、毎日少しづつ赤くなりつつあります。(^^)

       

       

       

       

       

       

       

       

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      私のマインドフルネス効果

      2017.10.06 Friday 15:54
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        日々、マインドフルネスを実践しておりますと

        実にいろんなことに気づかされるものです。

         

        最近も、

        ふと思ったのですが

         

        私はようやくこの年にして

         

        我慢すること と

        無理すること の違いが

         

        私という全体(体とこころ)で

        わかるようになってきたようだ

        ということです。

         

         

        言い換えると

         

        それまでは

        それらがごちゃまぜになっていた

        ということでもあります。

         

         

        考えてみたら

        そもそも 無理をするということには

        最初から我慢が伴っています。

         

        またそういった我慢というのは

        本来自らが望んですることに伴う我慢

        ではありません。

         

        あくまで自分のためではなく

        他者のために、

        本当の自分の気持ちを抑える我慢です。

         

         

        ですから当然無理を重ねれば

        こころの中にネガティブな感情が溜まっていきます。

         

         

        そう考えると

        過去の私も、やはり私は知らない間に

        無理をするところがあったのか

         

        頑張っても頑張っても報われない

        などと思うような日々を過ごしていたことも

        あります。

         

         

        でも無理をしないことがいかに大切なことであるか

        ということがだんだんはっきりわかってきました。

         

         

        それゆえ何かをするにも

        まずは自分に「無理してないか?」

        ということをよく訊くようになりました。

         

        そして自分に無理させないよう配慮するので

        あえて「頑張ることで報われたい」

        などというようなことも思わなくなりました。

         

         

        では我慢などナンセンスなのか

        と問われたら、もちろんそうではなく

         

        私達はみな我慢する力を培う必要が

        あると思います。

         

        自分の人生を

        自分の好きなように生きたいのであれば

        それはつきものだと思います。

         

        また人の成長を見守るにも

        これはとても必要な力だと思います。

         

         

        いずれにしても

         

        これは自分にとって意味ある我慢か

        またそうでないかは

         

        自分のこころがちゃんと知っているものなのです。

         

         

        それには

        自分のこころとしっかり繋がっている必要があります。

         

         

         

         

        したがって

        私の場合は生活の中にマインドフルネス瞑想を

        取り入れることによって

        自分のこころの手入れするようにしているのです。

         

         

         

        そして今現在も

        これからも

         

        私は自分の呼吸を信頼します。

         

        最後まで自分とともにある呼吸を

        自分のこころの拠り所として

         

        深く 規則正しい 静かな 呼吸を

        繰り返しながら

         

        こころに平和と穏やかさをもたらすことができるように。

         

         

        では 蓮の花をど〜ぞ。

         

         

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         

         

        さて次回のマインドフルネス体験講座についてのお知らせですが

        ぜひとも参加者のみなさんには

        当ルームの紅葉を楽しんでいただけたらと思っています。

         

        そして 安定したこころの状態を自分で養う

        ということについて、お話しさせていただくつもりでいます。

         

        実際に私達はこころをいっぱいいっぱいにして

        頑張ってる時がありますものね。

         

        ゆえにできれば

        この講座では何よりも参加者のこころとからだに

        くつろぎの感覚がもたらされるようなもの

        にしたいと思っています。

         

        よって次回は 11月23日(木)勤労の感謝の日に

        開催する予定です。

         

        ではみなさんのご参加心より楽しみにしていますので

        どうぞよろしくお願致します。

         

         

         

         

         

        石ころアート

         

         

         

         

         

         

        お知らせ

         

        秋のマインドフルネス体験講座 

         

        「ようこそ、紅葉の美濃へ。」

         

         

        開催日時 11月23日(木)勤労感謝の日

             13時〜15時半まで

         

        対象となる参加者 18歳以上の成人

         

        参加費用 4000円

         

        定員  8名まで

         

        お願い 歩行瞑想をしますので、動きやすい服と

            歩きやすい服装でお越しください。

         

        お申し込みはメンタルケアフォレストの

        ご予約専用メールからお願いいたします。

         

        では参加者の皆さんとの

        マインドフルネス体験講座

        こころから楽しみにしていますので

        どうぞよろしくお願します。

         

        *新メニュ=のお知らせ 

            マインドフルネス パーソナルコース

         

        個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

        一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

        カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

         

        またこのコースは

        ・ストレスを溜め込みやすい

        ・こころがぶれやすい

        ・リラックスが下手で緊張体質

        ・感情のコントロールがうまくできない

        ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

        ・自己肯定感が低い

        ・執着心から自分を解放したい

        ・他者のことが気になって生き辛い

         

        ・自己実現したい

        ・集中力や創造力を高めたい

        ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

        ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

        ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

         

        というような悩みや問題、

        あるいは自己成長に役立つものと思います。

         

        ただしこのコースは

        初回面接を受けて下さった方に限ります。

         

        時間 2時間

        料金 16000円

         

        お申し込みは、当ルームのHPの

        ご予約専用メールからお願い致します。

         

         

         

         

        トランクお知らせ

         

        美濃市へ移転しました。

         

        美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

        宿泊施設などもありますので

         

        遠方からお越しくださる人は

        事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

        提供させていただきますので

        どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

         

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        心地いい静けさの中で

        きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

        できるのではないかと思います。

         

        そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

         

         

        当ルームの新住所、また地図のほうは

        HPでご確認ください。

         

        では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

         

         

        私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
        下記のHPをご覧になってください。
        ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
        と思っています。


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        私は正しいという鎧をまとった攻撃 

        2017.10.01 Sunday 00:36
        0

           

           

          みなさん、こんにちは。

           

           

          人と人との関係性においては

           

          ほとんどの場合において、

          どちらか一方だけが100正しくて

          またどちらか一方だけが100間違っている

          などということはほとんどないと思います。

           

          ということは

          人が二人いれば、

          それが表面化するかしないかは別として

          必ず対立や摩擦が生じるものである

          ということでもあります。

           

          しかしながらそれによって

          お互いの価値観やズレの違いがわかります。

           

           

          それに互いが気づき

          認めあい

          そして折り合いながら

          互いを受け入れあおうとするならば

           

          関係はさらに深まり

          対立する以前よりもお互いに安心できる関係性を

          構築することができるのではないかと思います。

           

           

          しかしですね・・・

           

          私は正しい ということに強く囚われ過ぎている人

          にとってはそれがとても難しいんです。

           

          なぜなら、自分の正しさに固執する は

          そもそも 相手が正しい=自分は間違っている

          という二分化思考に陥っているからです。

           

           

          またそれは

          私は私 他人は他人 という言葉にある

          私という自分の中心が十分に確立されていないことによるもの

          だと考えられます。

           

          ですから

          自分の正しいと思うことは

          自分自身がそう思うだけでは決して十分ではなく

           

          ゆえに他者に対して

          「正しいという鎧をまとった攻撃」をすることが

          よくあります。

           

           

          またそれは

          そもそも自分自身が人からの怒りの感情を恐れている

          からなのです。

           

           

           

          その具体的性格傾向としては

           

           

          ・全く融通がきかない 

           

          ・法律や規則はきちんと守るが、

           人間関係における自分のルールはない

           

          ・何ごとも白黒はっきりさせないと気がすまない

           

          ・完璧主義

           

          ・保守的で権威主義

           

          ・自分と価値観が違う人は排除し

           同じような考えの人達と群れたがる傾向がある

           

          ・視野が狭い

           

          ・自分の正しさを通すためなら手段を選ばない

           

          ・世の中には自が正しいと思う以外の正しさもある

           またそれは人の価値観や解釈によって異なる

           という現実を受け入れようとしない

           

           

          というのがあげられますが

           

          想像しただけでも

          そのような人の内面は

          とても堅苦しく窮屈なのではないかと思います。

           

           

          ちなみに

          クレイマーだとかモンスターペアレンツなどというのも

          このようなこころの状態にある人達のことではないか

          と私は思いますが

           

          いずれにしても

           

          自分の正しさを振りかざして

          無意識に相手を傷つけてしまうのは

           

          人間関係とは力と支配によるもの

          という考え方が根底にあるからだと思います。

           

           

           

           

          ゆえに

          私は正しいというのは単に自分を守る鎧であって

           

          本当の動機は

          相手よりもパワーをもちたいのです。

           

          そして自分が思うように

          相手を変えたいのです。

           

          またこのように

          相手に対して支配的に関わるのは

           

          そうしなければ

          自分が相手に支配されるかもしれないという恐れ

          を抱いてるからなのです。

           

           

           

          そして実は

           

          かつて私達がこどもの頃、

          大なり小なり誰もがこの恐れを経験しながら

           

          どのようにすれば

          親を始め周りの大人のように

          自分もパワーもつことができるのかということを

          学んでいきます。

           

           

          それゆえ

          正しいという名のもとに

          周りの大人から自分を否定されたとか

           

          あるいは否定されるかもしれない

          という強い不安があれば

           

          もしかしたら

          無意識に相手を攻撃してしまっている

          などというようなこともあるかもしれない

          ということです。

           

           

           

          いずれにしても

          自分の正しさに固執すればするほど

          人間関係はぎくしゃくするものです。

           

           

          ですからもしこのようなことで

          悩んでいる人がみえましたら

          一度自分のこころに本当の気持ちを訊ねてみてください。

           

          それは

          自分にとってその人は重要な人であるのかどうか

          ということです。

           

          もしそうであれば

           

          本当は仲良くやっていきたいはずですから

           

          どのようにしたら

          相手に自分の正しさを認めさせることができるか

          という考えは捨てた方がいいと思います。

           

           

          それよりも

          たとえそれぞれの価値観や考えは違っても

          私はあなたの敵ではない

           

          つまり

          「あなたは私にとって大切な存在ですよ」

          ということを表わすようにしたほうが

          自分の本当の気持ちが反映された関係

          なっていくものと思います。

           

           

           

          いずれにしても

          お互いが安心できる関係を構築するのに必要なのは

           

          正しさではなく共感 です。

           

           

          私なども時にまだまだ

          この考えに至るまでには時間を要することもありますが

           

          でもやはりその考えに至ることができれば

          他の誰でもない、

          自分自身が楽になるものです。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          お知らせ

           

          10月7日(土)8日(日)9日(月)10日(火)まで

          休暇のためお休みをいただきますので

          どうぞよろしくお願い致します。

           

           

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          自分をイラつかせる人を変えようとしても、その相手は一向に変わらない地獄

          2017.09.27 Wednesday 21:02
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            自分をイライラさせる人が周りにいると

            私達はその人に対して怒りを感じるものです。

             

            ゆえにその人になんとか変わってもらいたい

            あるいはその人が変わるべきだと

            思います。

             

            しかし多くの場合

            こちらがそのような思いをもって接しているときは

            その相手は一向に変わらなかったりするものです。

             

            なぜなら

            人というのは、

            そもそも他者によって自分を変えられたくはない

            と思いをもっているからです。

             

             

             

             

            カウンセリングなどでも

            自分をイラつかせる原因となっている人を

            どのようにしたら変えることができるのか

             

            その答えを求めて来院される人は

            後を絶ちません。

             

            しかしながら

            そういったご相談者の話を丁寧に聴かせていただくと

             

            自分をイラつかせる人とは

            自分自身が認め難い自分の部分(抑圧されている自分)

            相手の言動によって刺激されていたのだ

            ということに気づかれることがよくあります。

             

             

            心理学ではそれを投影といいますが

             

            たとえば私は孫娘が

            怖いから・・・できない

            恥ずかしいから・・・やらない

             

            というようなモードに入ると

            自分がイラつき始めているのに気づくことが

            よくあります。

             

             

            考えてみると

            私が彼女と同じくらいの年ごろ(8歳)は

             

            怖いけど・・・できるもん!

            恥ずかしがらずに・・・やれるもん!

            というようなこどもだったように思います。

             

             

            それは恐らく

            私の両親を始め祖父母にいたるまで

            私を取り巻く大人達は

             

            気が弱くて、怖がりで

            メソメソ,ナヨナヨしているような子は

            よくは思ってくれないだろうと感じていたからだと思います。

             

            したがって私はちょっとやそっとのことでは泣きません。

             

            それゆえ他者から見ても

            私は怖いものなしで

            人前で何かをするのも全然平気な人に思われがちです。

             

            でももしかするとそれは

            私自身が無意識に

            そのようなふるまいをしているからなのかもしれません。

             

             

            いずれにしても

            本当の私は

            ビビりで気が小さく、おまけにシャイだと思います。

             

             

            つまり私も孫娘と同じ部分を持ち合わせているのです。

             

             

            ただ恐らく

            無意識下ではそれが自分であってはいけない

            感じていたのでしょう。

             

             

            考えてみたら

            私は 怖いとか 淋しいとか言って

            母親にまとわりつくような

            こどもではありませんでした。

             

            今思うと

            子どもなりに突っ張っていたのかもしれません。

             

            でも心の中は

            なんだかいつもさみしくて

            ゆえに異常に落ち着きがなかったように思います。

             

            そしてその時に感じていたであろう

            恐れや不安感の気持ちがいつしか抑圧されるようになり

             

            それが孫娘の態度から

            刺激されていたのかもしれません。

             

             

             

            またそんなときは

            自分のこころの中に起きている混乱は

            あたかも相手によってもたらされているかのような

            勘違いを引き起こしてしまうのです。

             

             

             

            しかし私の例からも言えるように

             

            自分をイラつかせる人は

            実は 自分が受け容れがたい自分の部分

            見せつけてくるというか

             

            つまり自分が見たくないこころの部分を映し出す鏡

            のような人なのです。

             

             

             

             

            ですから

            その人を変えようとすることにするには

            何の意味もなく

             

             

            むしろ相手からは

            自分をコントロールしようとしてくるもの

            と思われるだけです。

             

             

            また実際にそれはそうですから

            そのような関係性は不健康になっていきます。

             

             

             

            いずれにしても

            結局そのイラつきとなるものは

            自分の中にあるのですから

             

             

            どんな関係性であれ

            まず自分が変わろうとすることが

            自分にとってよいこととなります。

             

             

            でもそれは 今の自分では十分ではないから

            もっと努力をして今とは違う自分に変われ

            ということではありません。

             

             

            そうではなく

            素直な自分に戻っていくこと

             

            それには

            自分の感情を開放すること

             

            そうすれば

            イラつかせる相手を変えようと頑張っても

            相手は一向に変わろうとしない地獄から

             

             

            自分を解放することができると思います。

             

             

            またそれがこころの健康と成長に向かう

            変化なのだと私は思います。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

             

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            そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

             

             

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            マインドフルネス歩行瞑想

            2017.09.20 Wednesday 19:59
            0

               

               

              みなさん、こんにちは。

               

               

              マインドフルネス歩行瞑想を始めて

              数年経ちますが

               

              不思議と犬の歩き方も

              以前よりずいぶん落ち着いてきました。

               

              でもそれはもしかすると自然なことで

              私から犬に伝わる何かが彼の反応になっている

              いるということなのかもしれません。

               

              いずれにしても二人(一匹+一人)で共につかんだ

              ちょうどいい加減のリズムで歩くのは

              実に心地いいです。

               

              こんなふうに私の朝は歩行瞑想から始まりますが

               ただ歩く というその行為から

              自然と感謝の気持ちが引き出されるとともに

              毎日いろんな気づきがあります。

               

               

              まず第一に健康であること

               

              それでなくっちゃ、歩けませんものね。

               

              またそれは、

              毎日私の思う処へ運んでくれる足のお蔭だと思うと

              足に対する慈しみの気持ちも湧いてきます。

               

               

              そんな時

              今あるものは全部 奇跡だ と思うのです。

               

               

              でもそれをなんとか守ろうとしがみつけば

              執着心に苦しむことになる。

               

              また

              あれも足りない これも足りない

              もっともっとと欲しがれば

              こころの自由を失くすことになる。

               

               

              ただ歩く という行為から

              こころは勝手にあちこち彷徨うものである

              ということに気づかされます。

               

               

               

              生きていれば

               

              感情がコントロールできないとか

               

              考え過ぎがとまらないとか

               

              不安で不安でどうしようもない

              などというような時もありましょう。

               

               

               

               

              そんな時は、騙されたと思って

              ぜひ歩いてみてください。

               

              そしてできれば

              自分の呼吸を拠り所にして歩いてください。

               

               

              たとえばそれは

               

              息を2つ吸いながら

              その呼吸に合わせて2歩、歩き

               

              息を3つ吐きながら

              その呼吸に合わせて3歩、歩く

               

              というように

              なるべく呼吸に歩みを合わせるようにして歩く

              ということです。

               

               

               

              ちなみに今日、マインドフルネス歩行瞑想を始めて

              3か月ぐらいになるというクライアントさんと

              お会いしましたが

               

              当初に比べたら

              自分に対する取扱い方がうんと丁寧でやさしく

              なってみえました。

               

               

               

               

              では今日の最後に ティック・ナット・ハン(禅マスター)

              による歩く瞑想の心得をご紹介して終わります。

               

               

               

               

              歩く瞑想では、ただ歩くことを楽しむために

              歩きます。

               

              そのコツはどこかに辿り着くために

              歩かないことです。

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

              それは望むことがない

              目的をつくらないとという意味ですが

               

               

              自分の前に何かを置いて、

              それを追いかけないということです。

               

               

              歩く瞑想を行う時は、

              この精神でやりましょう。

               

              特定の目標や目的地を定めずに

              ただ歩くことを楽しみます。

               

              歩く瞑想は、目的を達成する手段ではありません。

               

              歩くために歩くのです。 

                          ティック・ナット・ハン

               

               

               

               

               

               

              こころはさまざまな方向へさまよいゆく

               

              けれど私は この美しい小道を安らぎながら歩く

               

              一歩ごとに やさしい風が吹き

               

              一歩ごとに 一輪の花が咲く

               

               

               

               

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              きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

              できるのではないかと思います。

               

              そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

               

               

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              では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

               

               

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              楽しんじゃいけない禁止令をはずしましょ。

              2017.09.15 Friday 21:42
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                最近の私はパン作りを楽しんでおります。

                 

                というのも

                実は少し前にパン焼き器を購入したのです。

                 

                私の新しいオモチャ。(^^)

                 

                それでカボチャとか、とうもろこし、ホウレンソウなど

                家にある野菜を入れて、

                毎朝、野菜パンを食べることにしたのですが

                 

                これが実に美味しい〜!

                 

                 

                それゆえ今宵もノラ・ジョーンの音楽しみながら

                ついでにダンスなども楽しみつつ

                さつまいもと黒ゴマのパンをセットしました。

                 

                明日の朝食が楽しみ楽しみ。

                 

                そしてきちんとレシピ通りにセットすれば

                後はパン焼き器が全てやってくれるから

                 

                楽ちん楽ちん。

                 

                 

                さてみなさん

                 

                いただいた一日が真っ白な画用紙だとしたら

                そこにいろんな色の  を散りばめるように

                毎日を生きるというのはどうでしょう?

                 

                 

                それは無理して何か楽しいことを見つけて

                やらなければならない

                ということではありません。

                 

                 

                たとえば

                疲れているので 何もしたくない と思う時は

                な〜〜〜んもしないで

                ゴロンと好きなだけ横になれば

                 

                必然的に自分に楽をさせてあけることになります。

                 

                またこれは病に移行することを

                防ぐことにもなります。

                 

                 

                もし 
                自分がをする OR 何かをしむ

                 

                ということに漠然とした罪悪感を感じる

                 

                また

                他者が楽をしている OR 何かを楽しんでいる

                ということがとても羨ましかったり

                あるいはその反対に批判的だったりする

                 

                あるいは

                頑張っていないと

                不安で押し潰れされそうだから

                 

                いつしか頑張っているのがあたりまえ(常態)

                になっている

                 

                 

                このように思う人は

                自分の中(潜在意識下)で

                楽するとか 楽しむことに対する

                強い禁止令 が働いているからだと思います。

                 

                 

                 

                 

                でも ほどよくを取りこむ は

                こころを元気にする何よりの薬だと思います。

                 

                 

                とりわけ

                最近はミサイル騒動などによって

                 

                私達は怖れや不安で

                自分のこころの平和や穏やかさを保つのが

                難しくなっていると思いますが

                 

                 

                だからこそ

                今日という日を大切に

                できれば味わいつくすつもりで

                 

                できるけたくさんの  を散りばめて

                こころの緊張を緩める必要があるのではないか

                と思います。

                 

                 

                 

                では今日の最後に

                 

                楽しんでるから 楽しくなるんだよ。

                 

                楽するから また頑張れるんだよ。

                 

                そして楽しんでるときだけ

                こころは自由なんだから、

                 

                何をするにも

                隙あらば楽しもう

                 

                目の前のことを

                楽しんでやろう。

                 

                そして自分を休ませることも

                ゆったりと楽しむなり。

                 

                         崖っぷちのカウンセラー

                 

                 

                 

                 

                 

                平和であることを祈ります。

                 

                 

                 

                 

                お知らせ

                 

                10月7日(土)8日(日)9日(月)10日(火)まで

                休暇のためお休みをいただきますので

                どうぞよろしくお願い致します。

                 

                 

                *新メニュ=のお知らせ 

                    マインドフルネス パーソナルコース

                 

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                カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                 

                またこのコースは

                ・ストレスを溜め込みやすい

                ・こころがぶれやすい

                ・リラックスが下手で緊張体質

                ・感情のコントロールがうまくできない

                ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                ・自己肯定感が低い

                ・執着心から自分を解放したい

                ・他者のことが気になって生き辛い

                 

                ・自己実現したい

                ・集中力や創造力を高めたい

                ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                 

                というような悩みや問題、

                あるいは自己成長に役立つものと思います。

                 

                ただしこのコースは

                初回面接を受けて下さった方に限ります。

                 

                時間 2時間

                料金 16000円

                 

                お申し込みは、当ルームのHPの

                ご予約専用メールからお願い致します。

                 

                 

                 

                 

                トランクお知らせ

                 

                美濃市へ移転しました。

                 

                美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                宿泊施設などもありますので

                 

                遠方からお越しくださる人は

                事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                提供させていただきますので

                どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                 

                See change in Mino...。

                 

                心地いい静けさの中で

                きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                できるのではないかと思います。

                 

                そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                 

                 

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                他者に嫌われるのが怖い

                2017.09.11 Monday 21:12
                0

                   

                  みなさん、こんにちは。

                   

                  自分のことが他者に気に入れられているかどうか

                  ということが気になり過ぎて

                  なかなか自分らしくふるまえないという悩みを

                  よく聞きますが

                   

                  それは言い換えると

                  他者に気に入られてないと

                  自分は守られていない という不安があるから

                  ではないかと思います。

                   

                   

                  それゆえ

                  相手の利害を優先したり

                  また相手が望むようなことを頑張るのですが

                   

                  しかしながら

                  そのような関係性によって得られるものは

                  安心ではなくむしろ不安だったりします。

                   

                  なぜならそのためにいつも自分を抑え

                  相手に合わせるわけですから

                   

                  必然的に いったい自分はどうしたいのか

                  ということがわかりにくくなります。

                   

                  またそのように自分感が薄れてくると

                   

                  他者にとってどんな自分でなければならないのか

                  などというようなことがますます気になるため

                   

                  自分らしく自然体であることから

                  どんどん離れていってしまうということになるからです。

                   

                   

                   

                  もし自分は他者に気に入られることを

                  とても必要としている

                   

                  またそうでなければ不安だという人がみえましたら

                   

                   

                  時に自分の相手に対する行動は思いやりからなのか

                   

                  あるいは

                  相手に嫌われるのが怖くてそのような行動をとるのか

                   

                  そんなことを振り返ってみるといいのではないかと思います。

                   

                   

                  ちなみに

                  思いやりからの行動であれば

                  相手がそのことをどう思うかということについて

                   

                  何も期待や要求はしていないので

                  さほどとらわれないでしょうし

                   

                  自らの行動を通して、その自分に安心できます。

                   

                   

                  しかし

                  嫌われるのが怖くて行動する場合は

                   

                  自分の期待するような反応を相手がしなければ

                  不満に思うでしょうし

                  ゆえに不信感を抱き、不安になるでしょう。

                   

                   

                  ということは

                  他者に嫌われることを恐れて

                  自分を抑圧するのは

                  決して自分を安心させることにはならないのです。

                   

                   

                   

                   

                  では今日の最後に加藤諦三氏(社会心理学者)

                  の言葉をご紹介して終わります。

                   

                   

                  他人の拒否を恐れて

                  他人に親切にする人というのは

                   

                  他人によく思われようとすることばかりにエネルギーを使い

                  他人が実際に何を望んでいるかを理解していない。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

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                  ・リラックスが下手で緊張体質

                  ・感情のコントロールがうまくできない

                  ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                  ・自己肯定感が低い

                  ・執着心から自分を解放したい

                  ・他者のことが気になって生き辛い

                   

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                  そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                   

                   

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                  頑張り過ぎてない? 燃え尽きてしまう前に自己診断を。

                  2017.09.04 Monday 22:00
                  0

                     

                    みなさん、こんにちは。

                     

                    社会においては

                    頑張ったら頑張った分だけの結果を出すことができる

                    目標達成型のタイプ人がよく評価されますが

                     

                     

                    でも実はこのタイプの人は

                     

                    非常に燃え尽きやすいという

                    危険な側面を併せもっていることがよくあります。

                     

                     

                    思うに通常は

                    ある目標に向かって常に結果を出し続けていくためには

                     

                    自分のもつエネルギーのほとんどを

                    できるだけそのことだけのために集約して

                    注ぐ必要があるかと思います。

                     

                    しかしながらそれによって、

                     

                    たとえば家族と過ごす時間がなくなり

                    気がついたら夫婦の関係も冷え切ってしまっていた

                     

                    などというように

                    だんだん人間関係がうまくいかなくなって

                    ライフバランスも歪になってしまうことがあります。

                     

                     

                    また結果を出すために

                    常に頑張っている状態(気を緩めることができないこころの状態)が

                    常態になっていくと

                     

                    リラックスするために必要な副交感神経の働きはますます悪くなり

                    頑張り過ぎのサインをキャッチする能力も衰えていきます。

                     

                    そしてそれでも頑張り続けていれば

                    やがては もうこれ以上頑張れない

                    という限界値を越えてしまうことになり

                     

                    それを境に たとえばうつや心身症などのような

                     

                    病へと移行するようなことになったりします。

                     

                     

                     

                     

                    しかしこのようなことは

                    なかなか自分自身では気づけなかったりするものです。

                     

                     

                    それゆえ自己診断の目安として

                    下記に書いてあるようなことに該当する部分が

                    自分にはどれぐらいあるか、

                    一度知ってみるのもいいのではないかと思います。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    ・寝付が悪くなってきた

                    ・睡眠が浅いような気がする(いつも睡眠不足の感じ)

                    ・何かに追われているような夢をよく見る

                    ・頭が重い

                    ・こめかみが締め付けられる感じがする

                    ・頭痛、偏頭痛

                    ・甘いものをたくさん食べる

                    ・漠然とした不安感がある

                    ・頭の働きが悪いような気がする

                    ・だるさと無気力感がある

                    ・子細なことに対してイライラする

                    ・こころの中に泣きたいような怒りたいような

                     何か感情が抑え込まれているような苦しさを感じる

                    ・いつも首肩周りが凝っている。

                    ・動悸、息切れ

                    ・食欲不振

                    ・過食

                    ・胃もたれ

                    ・便秘や下痢

                    ・記憶力が低下しているような気がする

                    ・ものごとを悲観的にとらえてしまう

                    ・生理不順

                    ・性欲減退OR過剰に昂進

                    ・感情のコントロールがうまくできない

                    ・考えを止めることができない

                    ・集中力が低下している

                    ・いつも焦っている

                    ・リラックスの感覚がわからない

                    ・焦りと不安がある

                     

                    もし6つ以上のことがあてはまるようでしたら

                    意識的に自分を緩めてあげる必要があるかと思います。

                     

                     

                    またあいにくたくさんのことに該当するようでしたら

                     

                    潜在意識下には

                     理想の自分でないと存在できない

                    という不安があるからかもしれません。

                     

                     

                    しかしながら

                    このように不安を動機にして頑張ることは

                    結果を出せない自分には価値がない

                    と自らを脅かし続けることになります。

                     

                     

                     

                    できれば、

                     

                    頑張っても 頑張っても 

                    まだ頑張らなければならない 

                     

                    ずっと頑張り続けなければならない

                    という世界から

                     

                    頑張る時もあるけれど

                    頑張れない時もあるし

                    頑張りたくない時もある

                     

                    今はもう頑張るエネルギーが枯渇している時だから

                    頑張らない が 最良の薬 という世界へ

                    シフトしていくことができるといいですね。

                     

                     

                    では今日の一記事一語、よろしかったらど〜ぞ!

                     

                    最悪な状況から脱出するには

                     

                     休む勇気と

                       一時的に後退する勇気と

                          そして自分と向き合う勇気

                     

                    これらが必ず自分を救うよ!

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    *新メニュ=のお知らせ 

                        マインドフルネス パーソナルコース

                     

                    個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                    一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                    カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                     

                    またこのコースは

                    ・ストレスを溜め込みやすい

                    ・こころがぶれやすい

                    ・リラックスが下手で緊張体質

                    ・感情のコントロールがうまくできない

                    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                    ・自己肯定感が低い

                    ・執着心から自分を解放したい

                    ・他者のことが気になって生き辛い

                     

                    ・自己実現したい

                    ・集中力や創造力を高めたい

                    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

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                    できるのではないかと思います。

                     

                    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                     

                     

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                    いつも自分を責めてしまう人へ

                    2017.08.30 Wednesday 15:57
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                       

                      うつになりやすい人の性格特徴のひとつとして

                      自責傾向が強いということがよくあげられますが

                       

                      そこで今日は最初に

                      加藤諦三氏(社会心理学者)の

                      「自信」という本から抜粋した文章をご紹介します。

                       

                       

                      自分が自分をもっともよく知ること、

                      自分についての事実を知ることで、

                      私達は自信をもてるのである。

                       

                      そのためには様々なことに挑戦し、

                      さまざまな行動をし、

                      失敗し、

                      成功しなければならないだろう。

                       

                      いろいろな行動をしていれば、挫折もある。

                       

                      しかし挫折して自信を失くすということは決してない。

                       

                      挫折して、その挫折を自分が受け入れない時に

                      自信を喪失するのである。

                       

                      私達は失敗することで

                      自分についての事実を知ることになるのだから、

                      より自信をもっていいのである。

                       

                       

                      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                       

                      もし・・・

                       

                      ものごとがうまくいかない時や

                       

                      失敗したとき

                       

                      それを全て自分のせいにして

                      長く自分を責め続ける傾向があると思う人がいたら

                       

                      失敗や挫折が、自分の価値を貶めるという概念から

                      自分を解放する必要があると思います。

                       

                       

                      なぜならそれは

                      うまくいかないことや

                      失敗があるたび

                       

                      そんな自分では存在できない

                      と思わせるものだからです。

                       

                       

                      また一方では

                      自分というものに対して

                      高い水準の理想をおしつけているということに

                      気づく必要もあるかと思います。

                       

                       

                       

                      基本的に私達が

                      「この自分でいい」という自信と安心を

                      感じるのは

                       

                       

                      うまくできないときもある

                      失敗し挫折したこともある

                      というような自分も含めて、

                       

                      ありのままの自分が他者に受け入れられたときです。

                       

                       

                       

                      しかし親によって、

                       

                      条件付きの愛しか得られなかった

                       

                      または何らかの理由で

                      親に十分愛着できなかった

                       

                      あるいは親からの肯定が

                      十分でなかったなどというような場合は

                       

                      その概念がいつしか内面化されてしまっているため

                      完璧ではない自分の部分を責めてしまう

                      ということがよくあります。

                       

                       

                       

                      このようなことから

                      自責傾向が強いと思う人は

                      深く自分を見つめ直して、

                       

                      どうして自分は 

                      いつも自分を責めてしまうようになったのか

                      ということを理解する作業をされるといいのではないか

                      と思います。

                       

                       

                       

                      では今日の最後に 残暑を乗り切る一記事一語、

                      よろしかったらど〜ぞ!

                       

                       

                      ものごとが全然思うようにいかない?

                       

                      失敗しちゃった?

                       

                      もちろん反省は大事。

                      でもその場合は、それを素直に認めて

                      反省から学んだことを活かすので 反正 となる。

                       

                       

                      でも自分を責めること・・・

                      それには 改善しながら成長するという観点

                      からすると何の意味もない。

                       

                      そう、自分を責めてよくなることなど

                      何一つないと言っていい。

                       

                      唯一、自分の責任に対する反応として

                      ナルシズムが満たされるだけのことである。

                       

                       

                       

                      だからもう一度言います。

                       

                      自分を責めてよくなることなど

                      な〜〜〜〜んもないということを。

                       

                      まただからこそ

                      自分だけは最後まで自分の理解者であってほしい。

                       

                      それが こころの拠り所 というものじゃないのかな・・・。

                       

                       

                       

                       by 崖っぷちのカウンセラー(人生失敗だらけのカウンセラー)

                       

                       

                       

                                                                                                   

                       

                       

                      *新メニュ=のお知らせ 

                          マインドフルネス パーソナルコース

                       

                      個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                      一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                      カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                       

                      またこのコースは

                      ・ストレスを溜め込みやすい

                      ・こころがぶれやすい

                      ・リラックスが下手で緊張体質

                      ・感情のコントロールがうまくできない

                      ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                      ・自己肯定感が低い

                      ・執着心から自分を解放したい

                      ・他者のことが気になって生き辛い

                       

                      ・自己実現したい

                      ・集中力や創造力を高めたい

                      ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                       

                      というような悩みや問題、

                      あるいは自己成長に役立つものと思います。

                       

                      ただしこのコースは

                      初回面接を受けて下さった方に限ります。

                       

                      時間 2時間

                      料金 16000円

                       

                      お申し込みは、当ルームのHPの

                      ご予約専用メールからお願い致します。

                       

                       

                       

                       

                      トランクお知らせ

                       

                      美濃市へ移転しました。

                       

                      美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                      宿泊施設などもありますので

                       

                      遠方からお越しくださる人は

                      事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                      提供させていただきますので

                      どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                       

                      See change in Mino...。

                       

                      心地いい静けさの中で

                      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                      できるのではないかと思います。

                       

                      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                       

                       

                      当ルームの新住所、また地図のほうは

                      HPでご確認ください。

                       

                      では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                       

                       

                      私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                      下記のHPをご覧になってください。
                      ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                      と思っています。


                      http://mc-forest.com

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