マインドフルネス瞑想 夏の体験講座のお知らせです。

2017.06.24 Saturday 21:28
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    みなさん、こんにちは。

     

    さて今日はまず最初に

    次回のマインドフルネス体験講座についての

    お知らせをさせていただきます。

     

     

    当初は、大自然の中で一日合宿を予定しておりましたが

    施設の方もオープンまでの準備にまだ時間を要するのと

     

    私自身もカウンセリングに追われて

    準備する時間がなかなかとれないでいたため

    その計画は少し日延べすることに致しました。

     

    よって次回の講座も

    いつも通り、当ルーム(メンタル ケア フォレスト)にて

    少人数グループで行いたいと思っています。

     

    正直申し上げて

    なかなか講座を開く日を設けるのは難しい状況ですが

    やはりマインドフルネスは

    できるだけ多くの方に体験していただきたいと思い、

    また夏の講座を設けることにしました。

     

    そしてその開催日は 7月30日(日) です。

     

    また次回の講座では

    呼吸とこころの関係について学んでいただくことができるよう

    お話させていただくつもりでいます。

     

     

    というのも

    実は私達大人は、意外と呼吸が下手というか

    就寝中の間、お腹がゆったりと動くような呼吸ができている人は

    意外と少ないのではないかと言われています。

     

    その原因は夢の内容や

    あるいは副交感神経の働きが十分でないとか

    またはストレスや疲れなど様々ですが

     

    いずれにしても

    呼吸が途切れたり、浅くなったりして

    乱れやすい人が増えているようです。

     

    しかしながら

    呼吸法の基本は 赤ちゃんの呼吸 だと言われています。

     

    ちょっと赤ちゃんが寝ている姿を

    思い浮かべていただきたいのですが

     

    それは実に自然で

    呼吸でもって体全体が大きく波打つように上下しています。

     

    私達大人はその姿にしばし癒されたりしますが・・・

     

    それは赤ちゃんの時にはなかった 自意識 というものが

    知らず知らずのうちに、

    私達の呼吸を乱していたりするからでは

    ないかと思います。

     

     

    それゆえ呼吸のメカニズムや、

    身体やこころとの相関関係などを学び

    また実際に正しい呼吸法を体験してみること

     

    それがストレスを溜めにくくし

    強いてはぶれにくい安定したこころを養うための

    きっかけになればいいなと思います。

     

     

    ということで

    夏のマインドフルネス体験講座、

    ご興味のある方はぜひご参加くださいませ。

     

     

     

     

    そして今日はマインドフルネスについて

    とてもいいレクチャーだと思う動画を見つけましたので

    (英語ではありますが、)よろしければぜひ見てみて下さい。

     

    講師はとてもゆっくり、またひとつひとつの単語を

    とてもはっきりと話してくれていますので

    理解しようと集中するならば、

    言葉の壁も薄くなるのではないかと思います。

     

    そしてできれば

    講師とともに、マインドフルネスを体験してみてください。

     

     

    http://www.tedxkyoto.com/events/tedxkyoto-2015/how-mindfulness-can-help-you-to-live-in-the-present-rev-takafumi-kawakami-tedxkyoto

     

    では蓮の花を どうぞ。(^^)

     

     

     

     

    マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

     

    開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

    開催場所 メンタル ケア フォレスト

    参加費用 4000円

    対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

             体験してみたいと思われる方

    定員 7名様まで

     

    その他・お願い

         ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

          できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

          お越しください。

         ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

          お申し込みください。

     

     

     

     

     

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

     

    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


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    怒りを見つめる

    2017.06.20 Tuesday 21:35
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      禅マスターのティック・ナット・ハンは

      怒りの感情について次のように述べています。

       

       

      怒りの第一の原因は自分にあります。

      周囲や相手は二の次に過ぎません。

       

      でも人というのは

      この私も含めて、周囲や相手によって

      怒りをもたらされたかのように思ってしまう

      ことがよくあります。

       

      それゆえ師は

      怒りをよく見つめるようにしなさい

      ということを教えてくれています。

       

       

      そうすれば

       

      誤解(無知)

       

      拙さ(未熟さ)

       

      社会環境

       

      隠れた恨み

       

      こころの癖(条件付け)

       

      などの原因

      が見えてくるからだそうです。

       

       

      またそれらの原因は自分の内側にあるとともに

      怒りが生まれるおもな原因となった相手の中にも

      存在するものなのだそうです。

       

       

      ところで私は 怒りの感情をそのまま吐き出したい

      でもそれをググッと飲みこんだ後

       

      あるいは すでに吐き出してしまった後でも

      必ず歩行瞑想するようにしています。

       

       

      新鮮な空気

       

      緑の美しい木々や植物

       

      川のせせらぎに鳥の鳴き声

       

       

      いつも自然には助けられています。

       

       

      そして戻ってくると

      怒りによる不快感が小さくなっている

      もしくは消えていることがよくあります。

       

       

      これは相手のどこが悪い、あるいは間違っている

      ということばかりに囚われていた自分から

       

      相手と同質の自分のこころの傷や癖などに

      気づくことができた時です。

       

       

       

      では今日の最後に

       

       

      怒りを鎮め、癒すために

      LESS THINK AND MORE FEEL・・・

       

      時に自分の魂に触れるような美しい音楽に

      身をゆだねてみるのはいかがでしょう?

       

      今日は自然の神様を感じられるような

      シャーマニックな音楽を動画でご紹介します。

       

      できれば、息を深く吐いて

           吸ったらまた深く吐いて

       

      ゆったりとした呼吸とともに

      音を聴くことに集中してみてください。

       

      ボ〜っと動画を見ながらでもいいと思います。

       

       

      では下をクリックしてENJOY!

       

       

      https://www.youtube.com/watch?v=B5WbSrorUyI

       

       

       

       

       

      お知らせ

      マインドフルネスコースを体験されたい方

      ご予約専用メールからお申込みください。

       

      料金 2時間 16000円

       

      ストレスを溜め込まないこころを

      一緒に育んでいきましょう。(^^)

       

      またマインドフルネス講座は

      この夏、思い切って大自然の中で、

      一泊コースと 一日コースを設けて行う

      マインドフルネス サマー ワークショップとして

      今、計画中です。お楽しみに。(^^)

       

      企画が決まりましたら、またブログの方から

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      宿泊施設などもありますので

       

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      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

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      自分と向き合うことってどんなこと?

      2017.06.15 Thursday 21:34
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

         

        カウンセリングというのは自分と向き合う

        ということにおいてとてもいい方法だと言われていますが

        では実際的に自分と向き合うとはどんなことなのでしょう?

         

        私が思うに

        この世に生まれてからずっと一緒に生きてきた

        最愛の連れあいの本心を尋ねるかのように

         

        自らの本心を、明らかにしていくことだと思います。

         

        またなぜ人は

        時にそんなことを必要とするのかというと

         

        自分というものが安心して存在するためであれば

        私達は無意識に自分に嘘をつき

        騙してしまうからです。

         

         

         

        たとえば

        親が望むような生き方をしてきて

        世間の人達にも真面目でいい人だと思われている自分

         

        でもその自分ではなんか虚しい とか

         

        自由に生きているような人を見ると

        なんかイラつく とか

         

        あるいは幸せを感じられない

         

         

        それはもしかして

         

        いつの頃からか

         

        自分に嘘をつくようになり

         

        でもそのほうが 親に愛される

         

        即ち安心できる 

        と感じたからではないでしょうか?

         

         

        でもそれと引き換えに失うのは

        自分らしさ(自分感)です。

         

        そしてそれを取り戻していくには

        どうしたっていつかは

        自分に対して偽ってきたことに

        気づく必要があると思います。

         

         

         

         

        また多くの場合

        その始まりは

        もうこのままの自分でいることが苦しい

        というのが最高潮に達した時です。

         

         

        その時は

        自分のこころの中にあることを

        洗いざらい吐き出すといいと思います。

         

        なぜなら

        開きかけた鍋の蓋を閉じて

        自分をごまかすようなことを何回しても

         

        それはほとんどの場合において

        一時的に楽になったような気がするだけで

        自分との関係は何も変わらないからです。

         

         

         

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         

         

        とはいうものの・・・

         

        人が自分らしく伸び伸びと生きること 

         

        それは言葉にすると簡単だけど

         

        でもそれには この自分であっていい

        という安心感が必要です。

         

         

        ということは

        安心できなかった

         

        不安だったから本当の自分を偽ることで

        安心を感じたかったのだと思うのです。

         

         

        しかしながら

        自分を偽っていたことに気づいた分だけ

        人はその自分を肯定していくようになっていくもの

        なんです。

         

        そしてもう偽る必要がないとわかれば

        必然的に自分と自分の関係は正直になっていくため

         

        自分らしくあることに安心できるように

        なっていくことと思います。

         

         

        いずれにしても

        自分と向き合うことには深い意味があると思います。

         

        それゆえ私は

        できうる限りクライエントさんのこころを正確に映し出す鏡

        となるようこころがけています。

         

         

         

         

         

         

         

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        幸せの形に囚われ過ぎてませんか?

        2017.06.08 Thursday 17:13
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          私達はみな幸せになりたくて

          生きているものと思います。

           

          しかし時に人は

          幸せの形に囚われ過ぎることによって

          幸せを感じることができなくなってしまう

          なんてことがよくあります。

           

           

           

          たとえば外側からみたら

           

          結婚している

          こどもがいる

          安定した仕事に就いている

          家がある

           

          というような人は、幸せの条件を全て満たしているように

          みえるかもしれません。

           

           

          またこのように思っているとしたら

          これらのうちどれかが欠けている場合、

          自分は幸せではないということになります。

           

           

          それゆえ

          幸せを感じるのに ○○でなければならない

          という 幸せセット がきちんと全て揃っている

          必要があるということになります。

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

          でもそもそも幸せな人は

           

          何が自分に足りないかではなく

          自分は何に恵まれているか

          という視点でものごとをとらえているものです。

           

          ですからたとえばこどもがいないのであれば

          こどもがいないことによる自由や気儘さを

          楽しんでいたりするものです。

           

          またどんなことにも

          いいことばかりや悪いことばかりはないわけで

           

          それゆえものごとの両価性を受け入れる

          こころの柔らかさがなければ

          幸せと不幸せの間を常に行ったり来たりする

          というようなことになると思うのです。

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

           

           

          では実際的にどんな人が幸せを感じているのか

          というと

           

          そういった人は

          自分が幸せであるかどうかについて

          さほど考えないというか

           

          ただ食べる

           

          ただ遊ぶ

           

          ただ寝る

           

          ただ好きな人OR 人達と過ごす

           

          ただ自分の好きなことをする

           

          というように、今していることに集中して

          楽しんでいるだけではないかと思います。

           

           

          つまり幸せな人は

          幸せを感じるのに この状況でいいのか とか

          あるいはこのままの自分でいいのか

          などということは考えず

           

          単純に自分のこころを自ら満たそうとしているだけ

          ではないかと思うのです。

           

           

          ですからそういった人は

          なんとなく余分な力が入っていないというか

          自然体で飄々としていたりするものです。

           

           

           

          されど幸せの形に囚われている人は

          他者から認めてもらえる幸せでなければならない

          と思っているため

           

          ついつい他者と自分を較べては

          自分にはないものに不幸せを感じてしまいます。

           

           

          ですから時に自分は

          どれぐらい現在の自分に何か足りないものを要求をしているか

          ということについて振り返ってみるといいかもしれません。

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

          いずれにしても幸せというのは

          自分のこころが感じるものです。

           

           

          ですから自分に要求が多ければ多いほど

          こころは不満足ばかりを感じることになります。

           

           

          またそれは自分の周りの他者に対しても

          同じように要求したり、期待するため

           

          やはりその関係性にも

          多くの不満を抱えることになります。

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

          このようなことから

          時に私自身も、

          次から次へと自分に何かを要求してくるもう一人の自分に

          気づいたら

           

          犬と一緒に、自然の中を歩くようにしています。

           

           

           

          ただ歩くことを全身で楽しんでいる犬の姿を見ながら

          テクテク歩いているうちに

           

          「はっ!」 と目が覚めるような瞬間がよくあります。

           

           

          ・・・  その後、私を悩ましていた要求屋は

          すごすごと店を閉めてどこやらかへ消えていくのです。

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

          そして今日は唯一のお休み日(お癒し日)。

           

          今からご紹するうミュージックビデオを

          今宵は十分に満喫し、癒されました。

           

          魂に響いてきますわよ〜。

           

          ではよろしかったらど〜ぞ!

           

           

          https://www.youtube.com/watch?v=7gphiFVVtUI

           

           

           

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          ぶれるこころを安定させるには

          2017.06.07 Wednesday 21:39
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            さていきなりですが、

            みなさんのこころは、今、ここにある

            と思われますか?

             

            もしかして

            テレビの画面を眺めがら、昨日、起きたことについて

            クヨクヨしているかもしれません。

             

            あるいは洗い物をしながら

            3日後に行う予定のことについて

            こころを忙しくしているかもしれません。

             

            このようにこころというのは

            とらえどころがなく

             

            思考につられて

            あちこちと飛んでいったりするものです。

             

            当然ながら

            思考と自分が一体化していればいるほど

            こころもめまぐるしく動き

            ゆえにこころは落ち着くことができません。

             

            ですからもし今、

            こころに安らぎを得たいと思うのであれば

             

            無理に思考を止めようとするのではなく

            まず思考していることに気づくことから

            始める必要があります。

             

            なぜならそれによって

            思考している自分から距離をとることができるからです。

             

             

             

            その方法として

            たった3分間でいいですから

            呼吸に意識を向けてみるといいのではないか

            と思います。

             

            さてではちょっと試しにやってみてください。

             

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

            息を吸いながら 吸う息に気づき

            息を吐きながら 吐く息に気づく

             

            あるいは

             

            息を吸って お腹が膨らむ

            息を吐いて お腹がへこむ

             

            このような言葉をこころで唱えながら

            呼吸とともにあるよう意識し

            それに集中するようにしてみるのです。

             

             

            どうでしょうか?

             

             

            恐らくたった3分間のあいだでさえ

            いろんな考え(雑念)が浮かんでくるのではないか

            と思います。

             

            でもそれらを消そうとしたりする必要はありません。

             

            またどんな考えであれ、

            それがいいとか悪いなどというように判断せず

             

            ただ今という瞬間に浮かんできた考えを

            そのまま観るようにして気づくだけでいいのです。

             

            そして気づいたら

            また呼吸に意識を向けることに戻るようにします。

             

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

            これを実践することを習慣化するようになると

             

            自動思考と一体化していることにより

            こころここにあらず という状態から

             

            これは 私の考えに過ぎない

            よってこの考えは現実ではない

            すなわち妄想なのである

             

            ということに気づく自分を

            培っていくことになります。

             

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

            多くの場合、

            私達は考えることによって

            ものごとの答えを導きだそうとしますが

             

            こと人生における問題に関しては

            答えは決してひとつだけということはなく

            いくつもあるものではないかと思います。

             

            またどの答えが正解なのかは

            その人のとらえ方によるものと思います。

             

             

            ですから肝心なことは

            やはり 自分のこころに訊くこと だと思うのです。

             

             

             

            たとえば

            離婚するか OR しないか

            会社をやめるか OR やめないか

            などというように

             

            人生を左右するような大きな問題であればあるほど

            思考で決めようとするのではなく

             

            できればこころを静かにして

            しっかり自分のこころの声を聴いて決めるほうが

            いいのではないかと思います。

             

            また仮にそのような大きな問題ではないにしろ

             

            考えては 感情を荒立て

            考えては 不安になり

            考えては 迷う

             

            そのように思考し過ぎることによる悪循環から

            抜けだすには

             

            今という瞬間に自分のこころを繋ぎとめることが

            どうしても必要となるのではないかと思います。

             

             

             

            では今日の最後に

             

            私が

            こころとともにあるならば

             

            私は

            できることだけをする

             

            そもそも生きることとは

            いたってシンプルなことであり

             

            それを難しく複雑にするのは

             

            見えないものや

            見る必要のないものまで知ろうとし過ぎることによって

            自分のこころと離れてしまうからです。

             

             

            だから呼吸とともに生きる

             

            そしてできれば

            自分の中に確固たる中心をもって

             

            ぶれない自分を培っていくことができたらいいですね。

             

             

             

            よろしければ

            3分間マインドフルネス瞑想を、ぜひお試しください。

             

             

            では蓮の花を どうぞ。(^^)

             

             

             

             

             

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            呼吸とこころの関係

            2017.06.04 Sunday 14:16
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              私が毎日生活する上で大切にしていることは

              何かをする時に自分にとって心地いいリズムというか

              テンポを見つけるようにすることです。

               

              それは自分の呼吸に意識を向けると

              自然にその感覚がつかめるようになるものです。

               

              しかしたとえばカウンセリングを行う時のように

              何かをする時に自分以外の他者と共にやる必要がある場合は

              自分の身体感覚やテンポだけでは息が合いません。

               

              それゆえそういった場合は

              まずな相手の人(クライアントさん)の呼吸に

              合わせるようにしています。

               

              そしてもしその人のこころが不安定だったりして

              息が浅いようでしたら

               

              意識的にこちらの呼吸を少しづつ緩めて

              その人の呼吸がこちらの呼吸に同調してくるよう

              働きかけるようにしています。

               

              そうしてできるだけお互いの息がひとつになるように

              しています。

               

              赤ちゃんを育てる時は

              できるだけ触れることが大切であるとよく言われますが

               

              それは母親と赤ちゃんの体は別々のものであっても

              母親に触れられることによって赤ちゃんは一体感を感じられ

              ゆえに安心することができるからです。

               

              また私達大人も

              時に 自分という個を 自分だけで支えきることが

              難しい時があります。

               

              そんな時は不安やストレスで

              呼吸は浅くなり、また乱れがちだったりします。

               

              しかしそういった時に

              自分の呼吸のリズムが他者によって共有されると

              自分という存在は受け入れられているのだ

              という自己肯定感が生まれてきます。

               

               

              私なども時々手を合わせて(合掌のポーズ)

              マインドフルネス瞑想をするようにしていますが

               

              自分の右手と左手が触れ合うことによって

              そのぬくもりというか両手のエネルギーが

              体全体に広がっていくような安心感を感じます。

               

              その状態で心地のいい呼吸を規則的に繰り返していると

              バラバラになっている身体とこころの全一感が生まれてきます。

               

               

              息をつかむと 自分のペースが保ちやすくなり

              無理をしていることに気づきやすくなります。

               

              また息を深く吐くと 緊張を緩め

              自分が違和感を感じるものや

              苦手と感じていることに対するかまえが柔らかくなり

              こころに余裕をもたらします。

               

              このようなことから

              できれば毎日の生活の中で

              自分の呼吸に意識を向ける時間を設けるようにすると

              だんだん自分という中心もぶれにくくなります。

               

              またそれによって

              自分のこころにスペースが生まれると

               

              外の世界に対応する力も自然に養われていくものと

              思います。

               

               

              ちなみに今日は唯一のお休みですので

              こんなテンポで一日を過ごそうかなあなどと思っていますが

              よろしかったら、chill out ミュージック一緒にいががですか? 

               

              https://www.youtube.com/watch?v=V3gr_V8KKF4

               

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              自分を受け入れることができないこころの理由

              2017.05.31 Wednesday 20:49
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                こころというものに関して

                「今の自分を受け入れる」ということが

                いかに大切なことであるか

                それはすでに多くの方がご存じかと思います。

                 

                しかしながら

                このことが頭のレベルで理解されたとしても

                こころのレベルではなかなかそうできなかったり

                するものです。

                 

                ではなぜそのように

                自分の意図することとは反対に

                こころが自分を受け入れることを

                拒否してしまったりするのでしょうか?

                 

                それに関する具体的な理由は

                人様々だと思いますが

                 

                あえて共通する思い方があるとすれば

                それは 自分にも他者にも 求め過ぎているこころ が

                強く働き過ぎていることによるものではないか

                と思うのです。

                 

                 

                 

                しかしながら

                私達は人間ですから、何かを求めることは

                ごく自然なことです。

                 

                ですから

                求めることによって自分を満たし

                求めることによって幸せを感じたり

                また成長することもできます。

                 

                 

                したがって問題となるのは

                知らず知らずのうちに求め過ぎてしまっていることに

                気づかないでいることなのです。

                 

                 

                それゆえ

                一日も早く自分が求める状態となるよう

                あれもしなければならない

                これもまだ十分ではない

                というように焦っていたり

                 

                またこのままの状態では

                将来はどうなるのだろうと心配し

                不安に駆られていたり

                 

                あるいはもう済んでしまった過去のことに囚われ

                今なおそれを許せないことによって

                こころを縮小させ

                自他ともにすべてのことに対して寛容になれない

                というような心の状態を創りだしてしまうことです。

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                さてではもう一度

                自分を受け入れるとはどういうことをいうのか

                 

                これに関して違う言い方をするならば

                常に 「今を生きる自分」 に寄り添っていこうとする

                こころの態度とも言えるのではないかと思います。

                 

                 

                またそれは

                今の自分の現実をいいとか悪いと判断しないで

                そのまま認めることでもあります。

                 

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                たとえば私のことを例にいたしますと

                 

                開業する時は

                カウンセラーとして自分を活かし

                その職業で生きていけるようになりたい

                と思いました。

                 

                でもなかなか求めた通りにはならなくて

                やはり焦りました。

                 

                またそのこころの状態で将来を案じて

                よく不安になりました。

                 

                するとかつて最後まで何かをやり遂げたことはなく

                いといろと問題を起こしたり、失敗した自分が

                果たして人さまの役に立つカウンセラーになることができるのか

                 

                などというように

                この自分では不十分である

                よってこの自分は信頼するに値しない

                 

                などというように自信を失くし

                よくこころがぐらついたものでした。

                 

                またそんな時は周りの人と自分を較べてしまいがちです。

                 

                しかしそうすることは

                いうまでもなくこころに落ち着きをなくし

                結果的には求めることへ注ぐエネルギーが

                そういったことにとられてしまっていたのではないか

                と思うのです。

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                このようなことから

                 

                今の自分を現実の自分として認めず

                求める状態の自分でなければ受け入れようと

                しない時は

                 

                自分に寄り添っているとは言い難く

                 

                それゆえ

                自他ともに過大な期待をしたり

                あるいは闇雲に頑張らせ過ぎることによって

                 

                自ら苦しみを創りだしてしまうことになる

                ということが言えると思います。

                 

                 

                またこれは他者に対しても同じように働き

                相手のことを自分の求める状態でなければ

                認め、受け入れることはできません。

                 

                それゆえ

                自分の不幸は相手によってもたらされている

                などというような解釈をし

                 

                相手の怒りを引き出したり

                あるいは罪悪感や不信感を抱かせてしまう

                などというような不健康な関わり方をしてしまう

                ことにもなります。

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                受け入れる・・・

                言葉にすると誠に簡単ですが

                こころのレベルではそれがとても難しい時があるものです。

                 

                でもあえてそんな時こそ

                それが今の自分なのだと認めることから

                始めてみるといいと思います。

                 

                また認めれば

                何かが不足しているのではなく

                 

                単純に自分が求める状態になるために

                必要な経験をしている過程にあるのだ

                ということにも気づいていくことができる

                と思います。

                 

                 

                では今日の最後に

                草薙龍瞬氏(反応しない練習の著者)の言葉を

                ご紹介して終わります。

                 

                貪欲、これは過剰な要求に駆られている状態です。

                平たく言えば求めすぎ、期待し過ぎ。

                 

                怒りや、人間関係をめぐる不満は、

                大抵はこの「求め過ぎるこころ」から来ています。

                 

                自分に他人に「求め過ぎていないか」を、

                常に気をつける習慣をつけたいものです。

                 

                貪欲に支配されると、自分自身が苦しいし、

                関わる相手を必ず不幸にしてしまうものです。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                頭痛もち 慢性肩こり・慢性腰痛 に間違った対処法をしていませんか?

                2017.05.28 Sunday 22:36
                0

                   

                  みなさん、こんにちは。

                   

                  対人関係に緊張しがちだったり

                  他者に必要以上の神経を遣うタイプの人、

                   

                  また真面目で頑張り屋さんだったりするため

                  しらずしらずのうちに疲れを溜め込みやすい人、

                   

                  あるいは悩みや問題により

                  こころに葛藤を抱えている人の多くは

                   

                  よく頭痛や肩こり、また腰痛などを訴えられます。

                   

                  またそれに対する対処法としては

                  消炎鎮痛剤などを使うことによって

                  痛みを抑えるようなことをよく聞きますが

                   

                  実は免疫学では世界的権威を誇る安保先生は

                  それはこり、重み、痛みを悪化させる方法である

                  ということを教えてくれています。

                   

                  そのメカニズムは

                   

                  ストレスなどにより交感神経優位の状態が

                  長く続くと血行が悪くなる。

                        ↓

                  それゆえ血管は収縮し、血流は滞り、疲労物質(乳酸)

                  などが溜まって筋緊張が起きてくる。

                        ↓

                  すると次には回復するために副交感神経が働きだす。

                        ↓

                  そして副交感神経はプログラスタンジンという

                  ホルモン様物質を使って血流を回復させようとする。

                   

                  またこのプログラスタンジンには

                  3つの働きがあるのですが

                   

                  それは

                  ・血管を拡張させる

                  ・痛みを起こす

                  ・発熱させる

                        

                   

                  このように、たとえば頭や肩がガチガチにこって

                  重くなってきた後に痛みが生じるのは

                  組織を疲労から回復させようとして体が起こす

                  「回復反射」だといえます。

                   

                  しかし消炎鎮痛剤などを使うと

                  一時的には痛みはとれますが

                  それと同時に回復反射も止めてしまうことになります。

                   

                  ですから

                  たとえば頭痛薬などを服用するのが癖になってる

                  (いわゆる頭痛もちの人)などは、

                  薬が切れれば、また回復反射が起こる、

                  ゆえにまた薬で抑えるというような悪循環に陥っている

                  ということがいえます。

                   

                  また消炎鎮痛剤を長期間にわたって使うと

                  大きな弊害が生じる可能性があります。

                   

                  なぜならプログラスタンジンは交感神経優位に

                  ならないよう、

                  たとえばアドレナリンなどのような交感神経に関わる

                  神経伝達物質の産生を抑える働きがあるのですが

                   

                  消炎鎮痛剤などでそれが抑えられてしまうと

                  交感神経は積極的に神経伝達物質をつくるようになり

                  こりや重みの原因となる血流障害をますます促進し

                  顆粒球も増え、体のあちこちで炎症が起きてくるそうです。

                   

                  ではどうすればいいのかということですが

                   

                  それは

                  体をできるだけ温めて

                  軽い運動をして

                  血流を促し

                  組織を修復する必要があるということです。

                   

                  ですがこれはあくまでも痛みを緩和する方法であって

                  その本当の原因は 交感神経が緊張し続けるような

                  生き方をしていることにあるといえます。

                   

                  それゆえカウンセリングでは

                  クライアントさんの悩みや問題を聴かせていただくことにより

                   

                  固くなっているこころが

                  少しでもやわらかくほぐれるように関わらせてもらいますが

                   

                  それだけでは、なかなか慢性的なしつこい痛みがとれない

                  という方も中にはみえます。

                   

                  当ルームではこのような方には

                  ヒプノセラピー(催眠療法)を施術することによって

                  深いリラクゼーションの状態へと導き

                  疲れた神経を癒すようにしていますが

                   

                  このセラピーが合う方には

                  大きな効果が得られています。

                   

                   

                  いずれにしても

                  痛みは冷やさないで温める

                   

                  またこころの緊張も

                  薬ではなく自然に緩める方法がいくつもある

                  ということを、

                  どうぞこころの片隅に留めておいてください。

                   

                   

                  参考文献  疲れない体をつくる免疫力 安保徹

                   

                   

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                  今、計画中です。お楽しみに。(^^)

                   

                  企画が決まりましたら、またブログの方から

                  お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  トランクお知らせ

                   

                  美濃市へ移転しました。

                   

                  美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                  宿泊施設などもありますので

                   

                  遠方からお越しくださる人は

                  事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                  提供させていただきますので

                  どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                   

                  See change in Mino...。

                   

                  心地いい静けさの中で

                  きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                  できるのではないかと思います。

                   

                  そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                   

                   

                  当ルームの新住所、また地図のほうは

                  HPでご確認ください。

                   

                  では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                   

                   

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                  ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                  と思っています。


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                  私は「アダルトチルドレンかも」と思っている人へ

                  2017.05.23 Tuesday 23:14
                  0

                     

                    みなさん、こんにちは。

                     

                    時々、

                    「私はアダルトチルドレンではないでしょうか?」

                    という質問をいただくことがあります。

                     

                    そういったクライアントさんとは必要に応じて、

                    その時期や自然なタイミングを見計らいながら

                    今まで封印されていた過去の記憶を呼び覚ます

                    というようなこともしたりします。

                     

                    しかしそれによって

                    速やかに過去のトラウマから解放され

                    こころが癒されるのかというと

                     

                    決してそうとばかりはいえず

                    むしろその後、一時的に辛さや苦しみが

                    増幅してしまうこともあります。

                     

                    それゆえカウンセリングにおいては

                    そういった作業は慎重に行うものとしています。

                     

                    ということは、こころの深いところにある

                    問題(原因)を直視することは、

                    ある程度の危険を伴う作業でもあるわけです。

                     

                     

                     

                    しかしながらここ最近、

                    自己啓発セミナーやワークショップなどで

                    自分を過去から解放するためにこころを開くように言われ

                     

                    本当は話すことに強い抵抗があるにもかかわらず

                    その場では他の参加者もそうしていたため

                     

                    自分だけ話さないというのはいけないような

                    圧力を感じて話したものの

                     

                    その後、精神の不調をきたすようになってしまった

                    などというようなことをよく聞きます。

                     

                     

                    でもそれは

                    主催者側に悪意はないにしろ

                    あまりにも無謀なことだと私は思います。

                     

                    なぜならそもそも

                    本人が思い出せないほど深いところに記憶を沈めた

                    ということは、

                     

                    言い換えると

                    そうやってあまりにも辛い感情に蓋をすることで

                    自分を防衛しながら生きてきたということです。

                     

                    それゆえただ闇雲にその防衛をはずそうとすることは

                    危険を伴う場合もあるのです。

                     

                     

                     

                    ですからこころを開くということは大切ですが

                    その前に、こころを開く相手と十分な信頼関係が

                    築かれていることが必要だと思います。

                     

                    またそれにはある程度の時間の流れも

                    必要だったりします。

                     

                     

                    いずれにしても

                    人というのは怒りや悲しみ、恐怖感などは

                    抑圧することによって

                    こころの深いところへ閉じ込めてしまうものです。

                     

                    ゆえにそういった感情がこころの深いにあるなどということは

                    自分でもよくわからなかったりします。

                     

                     

                    ですから

                    私はアダルトチルドレンかもしれないと思う人のほとんどが

                    その人特有の生き辛さを抱えているものの

                    その原因はよくわからないまま

                     

                    表に出ている症状や

                    現在うまくいっていない人間関係だけに

                    目を向けられがちです。

                     

                     

                    しかしながら、傷の手当を必要としているのは

                    「かつてこころに傷を負った小さなこども(自分)」です。

                     

                     

                    それゆえもし

                    アダルトチルドレンを癒し

                    回復することを望まれるのであれば

                     

                    このようなことを熟知している人のもとで

                    安心した分だけ、

                    少しづつこころの深いところを開いていかれると

                    いいのではないかと思います。

                     

                     

                     

                    では今日の最後に アダルトチルドレン「癒しと再生」・秋月菜央著

                    の言葉をご紹介して終わります。

                     

                     

                    こどもの頃、親や家庭環境から負った心の傷、

                    それを胸に抱えて生きる人々。

                     

                    それがアダルトチルドレンだ。

                     

                    アダルトチルドレンの生き辛さは人によって違う。

                    なんとなく生きている実感がしない、

                    自分がない、

                    居場所がない、という人たち。

                     

                    アルコールや薬物、

                    買い物や仕事に依存する人たち。

                     

                    過食や拒食を繰り返す人たち。

                     

                    不眠や不安症に苦しむ人、自殺を企図する人もいる。

                     

                    心の傷も人それぞれであるように現れる問題も

                    それぞれに違う。

                     

                    「アダルトチルドレン」という言葉は、

                    自分の苦しみがなんであったかを教えてくれる。

                     

                    こころの救いになり、自分の居場所にもなるのだ。

                    それは同時に自分の問題に気づくチャンスにもなる。

                     

                    自分の生き辛さの原因を明かしてくれる。

                     

                    そして気づきは、

                    そうした生き辛さからの解放にも繋がっていく。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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                    試練をバネにする生き方

                    2017.05.19 Friday 20:46
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                      私達は

                      人生における試練や辛苦の伴う経験に対して

                      ついつい不平不満を口にしてしまうものです。

                       

                      たとえば

                      どうして自分だけが、このような目にあうのか

                       

                      またなぜ自分をひどい目にあわせた人が

                      のうのうと平気な顔して生きているのか

                       

                      などというように・・・。

                       

                      確かに

                      生きていると理不尽な思いをすることが

                      何度となくあるものです。

                       

                       

                      しかしウィル・ボウエン(牧師)は

                      このようなことを言っています。

                       

                      それは

                      「成功した人物の自伝などを読むと、

                      彼らは試練の多い人生にもかかわらず成功したのではなく、

                       

                      試練の多い人生だからこそ

                      成功したということがわかります。」

                       

                       

                      ということは

                      自分に理不尽な思いをもたらした人は

                      成功するチャンスを与えてくれた人とも言えるのではないでしょうか。

                       

                       

                      そう思うとやはり私の場合も

                      そのような人達のお蔭で、

                      自分を生きるということにおいての大切なことを

                      掴み取ることができたように思うのです。

                       

                       

                       

                      さてではここでちょっとこどもの頃に遊んだ

                      パチンコを思い出していただきたいのですが

                       

                      試練というのは、

                      パチンコのゴムが思いきり後ろにぐぐ〜っと

                      引っ張られているようなものです。

                       

                      ですから大きな試練であればあるほど

                      パチンコ玉はより高く飛ぶことができるはずなんです。

                       

                       

                      ということは

                      試練をバネにしようと思えば

                      自分を大きく成長させることができる

                      ということでもあるのです。

                       

                       

                      でもそれには

                      まずいかに自分は日頃から不平不満ばかりを

                      口に出しているかということに

                      気づく必要があるかと思います。

                       

                      なぜなら不平不満の感情とは

                      他者が自分の思い通りにならないときに

                      生じるものであり

                       

                      それはいわゆる自己中心的な思いを

                      相手のせいにして

                      自分は変わる必要がないということを

                      正当化するようなことだからです。

                       

                       

                      しかしそれでは

                      こころを成長させることはできません。

                       

                       

                      ではそういうおまえはどうなのか?

                      不平不満や愚痴をこぼさず

                      どんな理不尽にも耐えることができるのか

                      と思われる方もみえるかもしれません。

                       

                       

                      そこでこのことに関して正直に申し上げますが

                      もちろん私もこの思考パターンに

                      陥ることが時々あります。

                       

                       

                      ただしそれに気づいたら

                      潔くそれを認め、

                      そしてその自分を許すようにしています。

                       

                       

                      それによって

                      その自分を受け入れることができた分だけ

                      思い通りにならない状況をも

                      受け容れていくことができるようになるからです。

                       

                       

                      またそれと同時に

                      人に対して完璧を求めていたことが

                      自分をも苦しくさせていたことにも

                      気づけたりするようなことがよくあります。

                       

                       


                      いずれにしても

                      私達人間の最もたる特徴は「不完全」である

                      ということです。

                       

                      だから時に不平不満を言いたくなるものです。

                       

                      またそれは

                      誰かに自分の辛さや苦しみを

                      わかってほしいというのが本当の動機だったり

                      するものです。

                       

                       

                       

                      ですから

                      できれば他者のせいにするのではなく

                      また自分を責めたりしないで

                       

                      時に必要であれば

                      自分とじっくり向き合ってみるといいのではないか

                      と思います。

                       

                       

                      ちなみに

                      マインドフルネス瞑想は

                      自分を客観視する最適な方法だと思います。

                       

                      ゆえに今後も

                      できるだけ多くの人に知っていただけるよう

                      努めていこうと思っています。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

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                      料金 2時間 16000円

                       

                      ストレスを溜め込まないこころを

                      一緒に育んでいきましょう。(^^)

                       

                      またマインドフルネス講座は

                      この夏、思い切って大自然の中で、

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                        Kumi
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                        ユカ
                      • 私は境界性パーソナリティ障害かも と悩んでいる人へ
                        Kumi
                      • 私は境界性パーソナリティ障害かも と悩んでいる人へ
                        aki
                      • 悩みすぎて 悩みにこころが占領されている人へ
                        Kumi
                      • 悩みすぎて 悩みにこころが占領されている人へ
                        ユカ
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