人と接するのが苦手な性格、これってカウンセリングで治るのでしょうか?

2018.04.11 Wednesday 14:42
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    みなさん、こんにちは。

     

    人と接するのが苦手だというお悩みをもつ

    クライアントさんから

    「この性格を変えたいのですが

     それは可能なことですか?」

    ということを、時々訊かれることがあります。

     

     

    それに対して私は

    もちろん変わる可能性はありますが

    それはなかなか容易なことではないと思う

    とお応えしています。

     

    しかしそれでは

    カウンセリングを受ける意味などないではないか

    と思われる方もみえるかもしれません。

     

    そこで、

    まず性格というものについてお話しさせていただきますが

     

    そもそも性格とは

    自分の生まれた世界に適応するために

    形成されていったものです。

     

    それゆえ

    たとえば今、引っ込みじあんで

    人と接するのが苦手という性格で悩んでいたとしても

     

    以前はその性格で安全を得ることが

    できていたわけです。

     

    したがって

    それを変えなければならないとなると

    当然ながらその本人にとっては

    今まで慣れ親しんだ安全な世界が脅かされることになります。

     

     

    ですから

    こと私のカウンセリングにおきましては

    あえて性格を変えることを目標にすることには

    あまり意味はないと思っています。

     

    というのも

    もし自分の性格を本気で変えようと取り組むなら

    常に自分の意識や行動、あるいは身体に向けて

    集中する必要性があるからです。

     

    するとその部分の感覚が鋭敏になり

    いつしかそのことだけにこころが囚われてしまう

    ということになってしまうからです。

     

     

     

    ですから私のカウンセリングにおきましては

     

    どんな性格であっても

    まずは自分が苦しまずに生きていかれるようになること

    を大切にしています。

     

    それには、

    自分への理解を深める作業が必要だと思います。

     

    またその作業を通して

    クライアントさんが安心して自分のこころの中に

    あることを話すことができると実感していただくこと

     

    またその自分であっても

    共感され受け入れられるのだと実感していただくこと

     

    そして決して完璧ではないけれど

    その自分であっても存在していいのだと実感していただくこと

    が重要だと思っています。

     

     

    それによって

     

      「かつて幼少の頃の私は

     

     健気にもそのような方法で自分のことを

     守ろうとしていたんだ」

    というふうに

    自分のことを肯定的にとらえるように

    なっていくと思います。

     

    そうすれば少なくとも

    今までの自分を恥じたり、嫌うことからは

    解放されていくものです。

     

     

    するとそれまでは

    私の性格には引っ込みじあんという欠点があるため

    人と接するのが苦手だと思っていたけれど

     

    実はかつて幼少期の頃、

    自分の意思や欲求、あるいは感じたままを

    そのまま周りの大人(主に親)に伝えると

    否定されたという体験が何度もあった

     

    そのため引っ込みじあんのほうが

    気にかけてもらえる

     

    あるいは

    嫌われずにすむ

     

    ゆえにいつしか

    不自然な自分でいたほうが方が

    周りの大人(主に親)に愛されると思うようになった

     

    それによって大人になってからも

    人と接するのが

    苦手だと思い込むようになってしまったけれど

     

    でも実は

    それは本当の自分(自然体の自分)ではなく

     

    安全を脅かされたくなくて

    本当の自分を表現することを抑えて生きてきたのだ

    ということに気づかれるかもしれません。

     

    またそのように気づくことができれば

    引っ込みじあんというこころのブレーキは

    自然に弱まっていくものです。

     

     

     

    いずれにしても

    意識の上で

    自分が欠点とか恥に思うような性格の部分、

     

    ただそれだけを変えることは

    ほぼ不可能なことではないかと思います。

     

     

     

    ですからたとえば

     

    赤面症であることだけを 治す目的 で何かを頑張る

     

    生真面目であることだけを 治す目的 で何かを頑張る

     

    内向的であることだけを 治す目的 で何かを頑張る

     

    というようなことは、

    無駄にエネルギーを消耗するだけで

    結果としては、そのことに囚われすぎて

    苦しくなってしまうことの方が多いのではないかと思います。

     

     

    というのも、

    そもそも性格とは 

    こころの全体構造として存在するものだからです。

     

     

    ゆえに人と接するのが苦手という特性も

     

    ただそれだけで独立しているわけではなく

    自我全体の中にそうした特性が組み込まれているのです。

     

    たとえば

    引っ込みじあんだけど、絵を描いたり詩を書くのが好き

    人と接するのは苦手だけど、動物とコミュ二ケーション

    するのは好き

    などというように

     

    一つの特性には他の特性も関連していたりするもの

    だからです。

     

    ですから

    一口に自分の欠点を直すといっても

     

    それは車の部品を付け替えるように

    自分の性格で嫌な部分だけを取り除いて

    そこだけ自分の気にいった性格に変える

    などというようことは、なかなかできないものなのです。

     

     

    それゆえ

    時に、深きにわたって自分を理解しようとすることが

    必要ではないかと思うのです。

     

    そして自分のこころの中に

    よき理解者である自分が培われていくと

    不思議ですが、人というのはだんだん素直になっていくものです。

     

    またその結果、以前よりも

    自分の意思や欲求、あるいは感じたことを

    そのまま素直に表現することができるようになる

    ということがよくあります。

     

     

    では今日の最後に

    国分康孝(日本カウンセリング協会 理事長)

    の言葉をご紹介して終わります。

     

     

    カウンセリングで治るとは

    いろいろな悩みをもちながらも

    この現実に踏みとどまれるようになることである。

     

    そしてそれは、

    今ある自分をあるがままに受け入れ

    自然な自分で生きていくということである。

     

     

    参考文献 

    ”人と接するのが辛い” /  根本橘夫

     

     

     

     

     

     

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    また私の方からは「どうしたらこころを楽して生きられるか?」

    ということについて

    お話をさせていただくつもりでいます。

     

    では皆さんのご参加、

    こころから楽しみにしていますので

    どうぞよろしくお願いいたします。

                

     

     

     

     

     

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    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

    お申し込みは、当ルームのHPの

    ご予約専用メールからお願い致します。

     

     

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    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
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    マインドフルネスでネガティブ思考を手放す

    2018.04.05 Thursday 14:02
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      私達はできることなら毎日をポジティブ思考で

      過ごしたいと思っているはずですが

       

      でもなかなかそのようには

      いかないものですよね。

       

       

      ですから時に

      ネガティブな思考や感情が出てくると

      その苦しさや自己嫌悪から

      ついつい自分を責めてしまう

      などというようなことがよくあります。

       

      でもそれはそもそもに

      ネガティブ=悪い

      ゆえに

      ネガティブに考える自分=ダメ

      という判断を無意識にしているからなのです。

       

      たとえば

      「今日私は何もやる気が起こらない」 という場合、

       

      これはいわゆるネガティブなことのようですが

       

      でもだからといって

      そう思うのはよくないというのは、

      偏った判断だということに気づく必要があります。

       

      なぜなら

      もしかしたら

      体調がすぐれないのかもしれませんし

       

      あるいは

      ずっと長い間、忙しい状態が続いていたため

      休息したいという欲求が潜んでいるからなのかも

      しれません。

       

      また本当はやりたくないことなのに

      それに気づかないでいただけなのかも

      しれません。

       

       

      このように

      私達がネガティブになるときは

      なんらかの理由があったりするものなのです。

       

      ですからネガティブ思考に陥った時の自分を

      ただ意味もなく嫌ったり責めたりするようなことは

       

      自分を大切に扱うことという観点からすると

      よくないことだと思います。

       

       

       

      しかしながらもちろん

      ネガティブなこころの状態が長く続けば

      やはりこころは苦しくなります。

       

      そうすると体調も悪くなります。

       

      それゆえ私達は

      なんとかネガティブ思考から抜け出そうと

      頑張るのですが

       

      実際は、

      ネガティブな時にいくらポジティブであろうと

      自分に言い聞かせても

      こころはなかなか思い通りにいかないものです。

       

       

       

       

      ではどうしたら

      ネガティブ思考から抜け出すことが

      できるのでしょうか?

       

       

      それには冒頭でもふれましたように

      ネガティブ=悪い 

      という思い込みによる判断をしない

      というところから始めるといいと思います。

       

       

      これはマインドフルネス瞑想を実践するうえで

      とても大切な心得とされていますが

       

      瞑想中に浮かんでくる思いや考え(雑念)を

      いいとか悪いと判断しないで

      ただそれを観るようにするのです。

       

       

      実際に瞑想をしておりますと

      「こんなことやってて、何の意味があるの?」とか

       

      「うまく瞑想できているのかしら?」とか

       

      「足が痺れてきた」などというように

       

      いろんな思いや考えが(雑念)が

      浮かんでくることと思います。

       

       

      しかしながら

      それらを判断しないことによって

      「今、ここ」を生きる、「ありのまま自分」が

      よく見えてくるようになります。

       

       

      このようにマインドフルネスというのは

      あるがままの現実をあるがままに感じることですが

       

      この客観性を身につけることが

      ネガティブ思考を手放していくことになるのです。

       

       

      さてではどうして

      自分の思考を客観的に観ることが

      ネガティブ思考を手放すことになるのか

      疑問に思われる方もみえるのではないでしょうか?

       

       

      そこでこのことをカウンセリングにたとえて

      説明してみようと思いますが

       

      通常私達カウンセラーは

      クライアントさんの気持ちや考え方を

      少しでも正しく理解できるよう

       

      クライアントさんが話されることに対して

      最大限の興味と関心をもって傾聴します。

       

      それによって

      クライアントさんは安心してこころを開き

      自分のネガティブな部分をも

      話していくことができるのです。

       

       

      またそれと同時に

      自分の問題を客観的に見つめようとする

      もう一人の自分が機能し始めます。

       

      それによって

      絡まっていたいくつかの問題が整理されたり

      あるいは

      自らを苦しめるとらえ方などに

      気づいていくことができます。

       

       

      そしてこの気づきが

      ネガティブ思考を手放し

      自己を肯定する思考へと変化を促していくのです。

       

       

      ということは

      マインドフルネス瞑想をしているときに

      自分の頭の中に浮かんでくる思いや考えを

      判断しないで、ただ観るようにすることは

       

      ある意味、

      セルフカウンセリングのようなものである

      ということが言えるのではないかと思います。

       

       

      いずれにしても

      気づきが得られるということは

      実にありがたいことで

      それらはバランスを調えようとすることに

      働きかけるものなのです。

       

      それゆえ

      気づきを得る習慣をもつことは

      自ずとぶれにくい安定したこころを培っていくことへと

      変化していくことでもあるのです。

       

      したがって

      マインドフルネス瞑想を実践していくこととは

      自らを愛し、

      またその自分を成長させていくことである

      と私は思っています。

       

       

      このようなことから

      前回のブログでもご紹介いたしましたが

      来月5月13日(日)に、久しぶりにマインドフルネス講座

      を開催することに致しました。

       

      できれば一人でも多くの方に

      マインドフルネス瞑想をご紹介させていただくことで

      自分のこころを自分でお世話する方法を知っていただけたら

      と思っています。

       

       

       

       

      さてでは今から

      ぜひみなさんもマインドフルネス瞑想をお試し下さい。

       

      できれば下記の言葉に合わせて呼吸することを

      3回繰り返してみてください。

       

      それでは

       

      体の中心に一本の棒が通っているように

      背筋を伸ばして

       

      顎を少し引いて首の力を抜き

      肩の力も抜いてリラックスします。

       

      そして

       

      息を吸いながら  吸う息に気づく

      息を吐きながら 吐く息に気づく

       

      入ってくる息が深くなり

      出ていく息はゆっくりとする

       

      息を吸いながら 体を静める

      息を吐きながら くつろぐ

       

      息を吸いながら 微笑む

      息を吐きながら 手放す

       

      今このときに とどまる

      今 それは すばらしいとき

       

       

      さて今の気分はいかがですか?

       

      もしこころが穏やかになった感じがしたとしたら

      それが最強の状態です。

       

      では今日も一日を大切にお過ごしください。

       

       

       

       

       

       

      春の体験講座では素敵なゲスト(心理カウンセラーの藤垣恵さん)

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      また私の方からは「どうしたらこころを楽して生きられるか?」

      ということについて

      お話をさせていただくつもりでいます。

       

      では皆さんのご参加、

      こころから楽しみにしていますので

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      やめたいのにやめられないというお悩みについて 我思う・・・

      2018.03.27 Tuesday 10:56
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        さていきなりですが

         

        みなさんは

        やめたいのにやめられない

         

        そんな自分を責めて

        落ち込んだりすることはありませんか?

         

         

        私はあります。

         

        そしてそれは長い間、

        自分の意思が弱いからだと思っていました。

         

        しかしながら

        マインドフルネスを実践するようになってから

        あることに気づきました。

         

        それは私の意思が強いとか弱い

        ということだけの問題ではなく

        実はそのように判断する思考癖が

        私にはあるということです。

         

        具体的に言うと

        自分の決めたことができない=意志が弱い=ダメな私

        というように

        最終的には自分に罪の意識をもたせてしまうのです。

         

        したがって

        やめたいけどやめられないという私の部分は

        長い間、私のこころの中に居場所を得ることが

        できないままでいました。

         

        しかしながら

        そのような気づきを得てからは

        あまりその自分を責めないようになりました。

         

        でもそれは

        その自分であってもいいと正当化することではなく

        それをいいとか悪いと判断しないで

        ただ現実の自分であると認め

        受け入れるようにしたのです。

         

         

        またそうしたところ、

        ある日ふとやめたいと思うことが

        ごく自然にやめられたというようなことが

        いくつかあるのです。

         

        これはとても不思議なことのようですが

        思うにそれは

        思い通りにならない自分を

        少しづつ私自身によって

        許されるようになってきたからではないか

        と思うのです。

         

         

         

        このように人というのは

        思い通りにならない自分と

        よく葛藤を起こしたりするものですが

         

        不完全な自分を

        排除しようと頑張れば頑張るほど

        逆に自分の不完全な部分ばかりが気になるようになり

         

        それによって自分という存在そのものに

        自信を失くしてしまうことがあります。

         

        しかしながら

        たとえ不完全な自分であったとしても

         

        その自分を許し

        受け入れようとするなら

        こころに安心が戻ってくるものです。

         

         

        またそれによって

        どんな自分であっても存在していいのだ

        という自信をもつことができます。

         

         

        そうすると自然に

        自ら向上しようという思い(向上心)

        働きだすものではないかと思うのです。

         

         

         

        このようなことから、

         

        もし私の意志は弱いので

        ○○をやめたくてもやめれない

        ということで悩んでいる人がみえましたら

         

         

        それは弱いのではなく

        自分に厳し過ぎるゆえ

        完璧を求め過ぎているのかもしれない

        ということを振り返ってみるといいかもしれません。

         

        なぜなら、もしそのようであれば

        以前の私のように

        ダメな自分というビリーフ(思い込み)を

        強化することになるからです。

         

         

        またそうなると

        こうあるべき自分と現実の自分が

        どんどん離れていくため

        こころは不安な状態になります。

         

        とりわけ強迫性障害(OCD)などのように

        頭に勝手に浮かんでくる、不安や恐怖のイメージに

        振りまわされて悩んでいるような場合、

         

        それを意思の力で制圧しようと頑張れば頑張るほど

        さらに自分を苦しくさせてこじれてしまう

        などというようなこともよくあります。

         

         

        それゆえ当ルームでは

        ケースによっては従来の認知療法だけではなく

        マインドフルネス認知療法などを組み合わせることにより

         

        ニュートラルなこころの状態を

        自分で創っていけるようなお手伝い(メンタルトレーニング)

        しております。

         

        また実際にこれを習慣として取り入れ

        実践し続けていくうちに

        ずいぶんこころが楽になってきたということを

        多くのクライアントさんからお聴きしています。

         

         

         

        このようなことから

        今後もできうる限り一人でも多くの方に

        マインドフルネス瞑想を体験していただきたいと

        思っているのですが

         

        なかなかワークショップを開くことができないまま

        気がついたら、ありゃりゃ・・・もう4月ですね。

         

         

         

         

        ではそろそろ腰をあげて

        春のマインドフルネス体験講座を

        5月13日(日)に開催しようと思います!

         

        でもどうせやるなら

        少しでも楽しいことがある方がいいですよね〜

        ということで

         

        今年からは

        参加者の方が「この人に会えてよかった!」

        と思えるような方を

        ゲストとしてお招きすることにしました。

         

         

         

        さてそこで今回は

        藤垣恵さん(心理カウンセラー)をゲストしてお招きし

         

        「マインドフルネスで己書を楽しみましょっ♪」

        という時間を設けることに致しました。

         

        実は今日のブログに掲載されている写真は

        以前彼女からいただいたものです。

         

        これは今、カウンセリングルームの入り口に

        飾られていますが

         

        消しゴム版画による蓮の花と、

        それにちなんだ私の大好きな言葉が

         

        彼女独自のユニークな感性によって

        とても美しく調和しているのを

        みなさんもお感じになられたのではないでしょうか?

         

        少なくとも私はこの己書から

        毎日素敵なエネルギーをいただいておりますので

        とても感謝しています。

         

         

        このようなことから

        今回は、恵先生のご指導のもとで

        私も参加者の皆さんと一緒にアートの時間を

        楽しみたいと思っています。

         

         

        また私の方からは

        「どうしたら心を楽にして生きられるか?」

        ということについてお話させていただくつもり

        でいますので、

        ぜひこちらも楽しみになさっててください。

         

         

         

         

        では今日の最後に

        「やめたいことは、やめられる」/アルモブッレ・スマナサーラ

        より抜粋した言葉をご紹介して終わります。

         

         

        悪い癖は苦労してでも直すべきです。

         

        でもそれには

        新たな回路を創りだす必要があります。

         

        方法はひとつです。

         

        良い習慣を繰り返し行えば、良い回路が表われます。

         

         

         

         

         

        蓮は、泥沼の中から

        あのように美しい花を咲かせます。

         

        春の体験講座にお招きするゲストは

        まさにこの言葉通りの方だと私は思います。

         

        では皆さんのご参加、

        こころから楽しみにしていますので

        どうぞよろしくお願いいたします。

                    

         

         

         

         

         

        *春のマンドフルネス体験講座のお知らせです♪

         

        開催日時 5月13日(日)

             13時から16時頃まで

        開催場所 メンタル ケア フォレスト

        参加費用 4500円

        対象とする参加者 18歳以上の成人で

                 マインドフルネス瞑想+己書アートを

                 体験してみたいと思われる方なら

                 どなたでもけっこうです。

        定員 7名様まで

         

        その他・お願い

             ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

              できるだけ動きやすい服装と歩きやすい靴で

              お越しください。

             

             ・己書アートに必要な道具などは、全てこちらでご用意しております。

             

             ・お申し込みは、メンタルケア フォレストHPの

              ご予約専用メールからお申し込みください。

         

         

        では、お茶とお菓子+美濃和紙の小さなプレゼントを

        ご用意してお待ちしておりますので

        どうぞお気軽にご参加くださいませ。

         

         

         

         

         

         

        *新メニュ=のお知らせ 

            マインドフルネス パーソナルコース

         

        個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

        一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

        カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

         

        またこのコースは

        ・ストレスを溜め込みやすい

        ・こころがぶれやすい

        ・リラックスが下手で緊張体質

        ・感情のコントロールがうまくできない

        ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

        ・自己肯定感が低い

        ・執着心から自分を解放したい

        ・他者のことが気になって生き辛い

         

        ・自己実現したい

        ・集中力や創造力を高めたい

        ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

        ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

        ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

         

        というような悩みや問題、

        あるいは自己成長に役立つものと思います。

         

        ただしこのコースは

        初回面接を受けて下さった方に限ります。

         

        時間 2時間

        料金 16000円

         

        お申し込みは、当ルームのHPの

        ご予約専用メールからお願い致します。

         

         

        私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
        下記のHPをご覧になってください。
        ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
        と思っています。


        http://mc-forest.com

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        共感力を高めると人生は好転する!かもですよ。

        2018.03.13 Tuesday 21:49
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          私達はみな幸せになるために生まれてきたもの

          だと思います。

           

          でも中には

          頑張っても頑張っても

          ちっとも幸せになれない

           

          それゆえ

          きっと私は運がわるいのかも・・・

          などと思い込んで

           

          たった一度しかない自分の人生なのに

          「しょせん私の人生なんてこんなもの・・・」

           

          なんて

          あきらめかけている人も

          みえるかもしれません。

           

           

          しかしですね・・・

          あきらめるのはまだ早いです。

           

          なぜなら運というのは

          自分次第でかなりよくすることができるもの

          だからです。

           

           

          でもそれには

          今までいかに自分は

          他者にはあって自分にはないものばかりを

          得ようとして頑張ってきたか

          ということに気づく必要があると思います。

           

          たとえば

          地位・名誉・お金・学歴・美貌・若さ・健康 etc...

           

          確かにこれらを得ることは幸せのひとつ

          になるかもしれませんが

          でもそれらは

          どこまでいっても必ず自分より上がいます。

           

          ですから

          他者との比較や競争の中に幸せを求めても、

          それらは一時的に満たされるだけで

           

          真に自分のこころが満たされるわけでは

          ないのです。

           

           

          またもうひとついえることは

          基本的にこれらの願望は

          全て自分だけを満たそうとする動機

          に基づいているということです。

           

           

          でもそれは

          喜びを与えたいというベクトルが

          自分にだけ(一方向だけ)にしか向いていない

          というわけですから

           

          もちろん

          自分がいい時だけしか幸せを感じられませんし

           

          またそうでない時は

          他者の幸せが自分に痛かったりするかもしれません。

           

          また辛苦の伴う時に

          その大変さに共感を示してくれる人がいないでのは

          人生の難所を越えていくのも大変なのではないでしょうか。

           

           

          ですから Wake up !

           

          私は運が悪いと思っている人は

          そろそろ目覚めて下さい。

           

          そして今という瞬間から

          幸せを願うベクトルを

          自分だけではなく

          他者にも向けていくことを考えてみてください。

           

          というのも

          そもそも私達は単独で存在しているものではなく

          全てものと関わりあって存在しているものだからです。

           

          ですから

          私達はみな違いますが

          根源的には一つのところで繋がっています。

           

          したがって自分の運をいい方へと運ぶには

           

          利己的な生き方(孤独な世界)から

          利他的な生き方(他者との繋がりや絆を感じる)へと

          自らを変化させていくことが必要なのです。

           

          そしてそれには

          どうしても共感力というものが求められます。

           

          実際に私達が利他的な行動をしている時は

          人間の共感力の、脳における土台となる

          ミラーニューロンという神経細胞が

          活発に活動しているそうです。

           

          またそのことで

          相手と自分は、脳内で一体化します。

           

          ゆえに

          相手の幸せは

          そのまま自分の幸せとして感じられるのです。

           

          またそれと同時にそれは自己肯定感になります。

           

           

           

          しかしながらこの共感するということ、

          それは思っている以上に難しかったりするものです。

           

           

          ちなみに私なども

          カウンセラーに最も必要とされるのは共感力

          だと思っていますが

           

          この仕事を25年間やり続けてきた今でも

          共感することの難しさをよく感じます。

           

          むしろ年々、その難しさを思い知りつつあるところです。

           

          それゆえ

          時々、自分で自分の共感力を

          いくつかの質問を自分に向けることによって

          自己診断するようにしていているのですが

           

          それは

           

          ・共感すること=同調すること

           になっていないか?

           

          ・共感すること=同情すること

           になっていないか?

           

          ・相手に自分はどう思われているか

           ということばかりに気をとられていないか?

           

          ・目先の損得だけにしか関心がない

           ということはないか?

           

          ・自己顕示欲が強く、

           いつも他者より優位であろうと

           していないか?

           

          ・日頃から

           誰に対しても思いやりとやさしさをもって

           接するようにしているか?

           

          ・自分とは違う他者の考えや行動を

           悪いもの、あるいは間違っていると

           判断していることに気づいているか?

           

          ・ネガティブな感情(怖れ、不安、怒り、悲しみ、寂しさ)

           はよくないもので

           そのような感情を抱いてはいけないと

           思っているのではないだろうか?

           

          ・他者との対立や摩擦を避けるために

           自分の本当の気持ちは抑えて

           なるべく相手に合わせるようにする

           という関わり方をしていないだろうか?

           

          ・自分の正しい(常識)は偏見でもある

           ということに気づくようにしているか?

           また先入観や差別がない心の状態だといえるか?

           

          ・自分の感情には自分に責任があり

           他者の感情には他者に責任がある

           ということをこころのレベルで受けられているだろうか?

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

          さてみなさんの共感力はいかがでしたでしょうか?

           

          人というのはみな共感されたくて

          頑張っているようなものです。

           

          だからこそ

          自分の共感力を高めていけば

          多くの人に必要とされ

           

          またその分だけ

          自己肯定感が培われます。

           

          そうすると自然に

          他者とも協力的な関係を築くことが

          できるようになると思います。

           

           

           

          そしてそれをどんどん広げていくならば

          きっと自分の運を切り開くために必要な

          幸せネットワークが作られていくものと思います。

           

           

           

          では今日の最後に

          この記事を書くにあたって参考にした本、

          「脳科学から見た祈り」/中野信子著(脳科学者)

          から抜粋した言葉をご紹介して終わります。

           

           

          人間は個体というレベルでみれば非力なものです。

          逃げ足も遅いですし

          ましてやライオンのような猛獣と

          戦って打ち勝てるような人間はごく稀でしょう。

           

          ではどうやって生き延びてきたのか。

           

          非力な人間が唯一、

          他の動物種と比べて発達しているのが脳です。

           

          つまり互いに助け合う「利他の行動」で快感を覚える脳、

          率先して「利他の行動」をとらせる脳。

           

          これが人間が種として生き延びてくるための

          唯一の武器だったのです。

           

           

           

           

           

           

          僕たち犬と同じで

          人間も、一人だけでは幸せになれないんだね。

                                哲学犬 Lucky

           

           

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          ・感情のコントロールがうまくできない

          ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

          ・自己肯定感が低い

          ・執着心から自分を解放したい

          ・他者のことが気になって生き辛い

           

          ・自己実現したい

          ・集中力や創造力を高めたい

          ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

          ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

          ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

           

          というような悩みや問題、

          あるいは自己成長に役立つものと思います。

           

          ただしこのコースは

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          依存と支配

          2018.02.17 Saturday 22:20
          0

             

             

            みなさん、こんにちは。

             

            前回の記事の最後に

            私はこんなことを書きました。

             

            それは

             

            私達は大なり小なり誰かに

            あるいは何かに依存して生きているものである。

             

            でも肝心なことは

            それに自分が気がついているかどうか

            ということなんだよね。

             

            というものです。

             

            今日はそのことについて

            もう少し詳しく書いてみようと思います。

             

             

             

             

            さてそもそも私達は

            生まれてからしばらくの間は

            100%母親に依存することができなければ

            生きていくことができない存在でした。

             

            それゆえもともと私達は

            依存したいという欲求をもって

            生まれてきているのです。

             

            そして成長していく過程で

            その依存したいという欲求

            どれぐらい安心して親から満たしてもらえたか

            ということが

             

            自分は存在する価値がある

            ゆえにありのままの自分であっていい

            という 自己肯定感 として培われていきます。

             

             

            しかしながら親との関係性において

            そのままの自分では十分ではない

             

            もしくは

            自分の存在は否定されるかもしれない

            あるいは

            見捨てられるかも・・・

             

            などというようなことを感じたら

            必然的にこどもは、その怖れや不安から

            親の願望通りのこども(親にとって都合のいいこども)

            になることを頑張ります。

             

            しかしそれは同時に

            親に甘えたいという依存欲求を

            抑えなければならないということでもあります。

             

            でもこれは無意識に行われることですから

            自分ではその抑圧に気づかないまま

            年を重ねていきます。

             

            それゆえ

            大人になってからも

            無意識下に抑圧された依存欲求を

            他者に満たしてもらうことを要求している

            などというようなことがよくあります。

             

             

            たとえば自分のパートナーに

             

            怒鳴ったりわめき散らす

            思い通りにならないと不機嫌になる

            八つ当たりする

            不平不満や愚痴ばかり言う

             

            などという態度は

            その相手に依存しているからです。

             

            その証拠に

            私達は依存できないと思われる人に対して

            そのような態度をとることはありません。

             

            また反対に

            自分の意見や考えはいつも抑えて

            相手に合わせようとする

             

            あるいは

            いつも相手のことを優先して

            自分を犠牲にする

             

            このような関わり方も

            やはりそれは相手に依存しているから

            なのです。

             

             

            また相手に依存することとは

            その人を支配しようとすることでもあります。

             

            最初の例であれば

            相手に自分の強さを強調することで

            また後の例であれば

            相手に自分の弱さを強調することで

             

            その相手を自分の思い通りに

            コントロールしたいのです。

             

             

             

            また

            相手はこうあるべきであるとか

            こうしなければならない

            というように

            自分の正しさに固執することも

             

            やはり自分の正しさを押しつけることで

            相手を支配しようとしているのです。

             

             

            しかも多くの場合、

            私達は自分の無意識下にある依存欲求を

            相手に満たしてもらいたくて

            このような関わり方をしている

            などとは夢にも思っていません。

             

             

            しかしながら

            対人関係による悩みや問題を

            深く辿っていきますと

             

            誰しも必ず依存と支配という問題に

            ぶちあたるものです。

             

            またこの場面では

            依存する方

            依存され続ける方

             

            どちらにも、

            その問題があるということに

            気づくチャンスでもあります。

             

             

            それによって

             

            自分の依存に気づくことができれば

             

            その分だけ関係性も健康的になり

            漠然とした不安からも解放されていきます。

             

            なぜなら

            依存に気づくことは

            依存したいという欲求をもつ自分を

            受け入れていくことでもあるからです。

             

            またそれが自己肯定感を養うことにも

            なります。

             

             

            そうすれば依存するということに対しての

            とらえ方も

             

            依存させてもらう=感謝=自己肯定感

            依存させてあげる=やさしさ、強さ=自信

             

            というふうに変わっていくものと思います。

             

             

             

             

             

            いずれにしても依存の味は蜜の味。

             

            なにしろ

            依存しながらその相手を束縛する

            という欲求なんですから

            もちろん誰にとっても極上の快感です。

             

            でも依存し過ぎれば

            その分、自分を信じ頼る力がなくなるため

            嫌でもその対象に執着することになってしまう・・・

             

            それが依存と支配のルールです。

             

            だから、自分の依存に気づくこと

             

            そう思って見つめ直してみると

             

            依存させてやってると思う相手に

            実は自分も依存していたということに

            気づくかもですよ。

             

            私なんかもよくあります。

             

            これが依存のトリックなんです。

             

             

             

             

             

            では今日の最後に

            この記事を読んで興味をもたれた方達に

             

            依存と支配の問題もそのひとつだと思いますが

            私達の問題の根源を明らかにするために

            ひとつのよい情報となるであろう動画、

            「問題の根源」をご紹介して終わります。

             

            https://www.youtube.com/watch?v=zAN_5C9nghg

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            ・自己肯定感が低い

            ・執着心から自分を解放したい

            ・他者のことが気になって生き辛い

             

            ・自己実現したい

            ・集中力や創造力を高めたい

            ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

            ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

            ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

             

            というような悩みや問題、

            あるいは自己成長に役立つものと思います。

             

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            大切な人との関係がこじれてしまって悩んでいる人達へ

            2018.02.12 Monday 23:40
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              今日はパートナーや恋人などのように

              親密な関係にある人との関係がこじれてしまって

              悩んでいる人達のために書いてみようと思います。

               

               

              さて

              かつては愛しかった人との関係が

              もうどうにもこうにもならないほど

              こじれてしまった・・・

               

              それは実にひどい気分ですよね。

               

              私も過去に何度となく

              この気分を味わったひとりです。

               

               

               

              でもその状態は

              相手だけではなく

              相手と一緒に

              自分が構築してきたもの(関係性)なのです。

               

              だから

              いくら相手だけに否があるようにみえても

              実は自分にもそれはあるのです。

               

               

               

              しかしながら

              関係がこじれている時は

              なかなかそのことに気づけなかったりします。

               

              だから

              どちらが正しくてどちらが間違っているのか とか

              どちらが正常でどちらが異常なのか

              などというようなことに

               

              お互いが固執し躍起になる

              などというようなことがよく起こります。

               

              またそうなると

               

              相手は私に攻撃してくるかも

               

              ごまかしたりウソをつくかも

               

              拒絶するかも

               

              利用するかも

               

              裏切るかも

               

              見捨てるかも

               

              自分だけ得しようとしているかも

               

              見下しているかも etc...

               

              などというように、

              どんどん不信感が膨れ上がっていきます。

               

              またそれに比例して

              諍いや争いも増えていきます。

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

              もしこのように

              こころの中は

              相手に対する不信感でいっぱい

              という状態にある人がみえましたら

               

              それはもしかして

              自分の無意識下にある不信感が原因かもしれない

              ということについて

              一度考えてみるといいかもしれません。

               

               

              実際にその視点から

              自分の中にある不信感を見つめ直していくならば

              恐らくいろんなことに気づかれることと思います。

               

              たとえば

              私が信じられるような気持ちになる行動を

              相手がしてくれないので

              私は不安になって相手を責めてしまう 

               

               

              私は相手に裏切られたくないから

              相手の行動を規制し、監視する

               

               

              これらは

              相手はどうあれ

              それ以前にもともと本人(私)の中に

              強い不信感があるからです。

               

              しかし無意識下で

              依存的な関わりを望んでいる場合は

               

              今自分が抱えている

              怒り、嘆き、恨み、悲しみ、不安、疎外感 etc・・・

              などの不快感情は

              自分以外の他者によってもたらされたもの

              ととらえます。

               

              それゆえ

              相手に対する不信感も

              それは全て相手によってもたらされたものとして

              認知し反応してしまうのです。

               

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

              いずれにしても 信じるor 信じない は

              相手側の問題ではなく自分側の問題です。

               

               

              それゆえ今まででのように

              どうしたら相手を変えることができるか

              ということを頑張るのはもうやめましょう。

               

              なぜならそれは相手のことだからです。

               

              相手が変わるとしたら

              それは自ら相手がそうしようと思ったときです。

               

              また人は誰しも

              自分を変えようとする人を

              信じようとは思いません。

               

              それはみなさんも同じではないでしょうか。

               

              そしてこのことが納得できましたら

              次に

               

              自分は相手に対して何を要求しているのか?

               

              そして何を怖れているのか?

               

              ということについて

              一度自分のこころにじっくり訊いてみると

              いいのではないかと思います。

               

               

              たとえば

              幼少の頃から感じていた見捨てられ不安

              を再び感じたくなくて

               

              相手を信頼することを怖れていた

              ということに気づくかもしれません。

               

              あるいは

              親との関係において

              十分に愛着できなかったことによる不足分を

              無意識に相手に求め過ぎていた

              ということに気づくかもしれません。

               

              いずれにしても私達は

              親との関係で満たされなかったものを

              無意識にパートナーに求めていることが

              よくあります。

               

              そしてそれは

              相手からしてみたら依存されている

              ということになります。

               

              言い換えると

              自分の不信感を相手のせいにするのは

              それだけ相手に依存している

              ということでもあるのです。

               

               

              このように

              自分の中にある不信感を見つめ直していくと

              その奥には必ず依存の問題が潜んでいます。

               

               

              そしてこの問題は

              大なり小なり全ての夫婦や恋人同士に

              内包されている問題だと思います。

               

               

              そんなわけで今日もとてもいい動画を

              ご紹介させていただきますのでぜひご覧になってください。

               

               

              では下をクリックして、enjoy!

               

               

              https://www.youtube.com/watch?v=O95K4Z2hTcs

               

               

               

               

              私達の無意識下には

              もともと依存したいという欲求がある

               

              だから大なり小なり

              人は誰かに あるいは何かに依存するものだけど

               

              肝心なことは

              それに自分が気づいているかどうか、

              ということなんだよね。

               

               

               

               

               

               

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              ・リラックスが下手で緊張体質

              ・感情のコントロールがうまくできない

              ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

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              ・執着心から自分を解放したい

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              ・自己実現したい

              ・集中力や創造力を高めたい

              ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

              ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

              ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

               

              というような悩みや問題、

              あるいは自己成長に役立つものと思います。

               

              ただしこのコースは

              初回面接を受けて下さった方に限ります。

               

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              料金 16000円

               

              お申し込みは、当ルームのHPの

              ご予約専用メールからお願い致します。

               

               

              私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
              下記のHPをご覧になってください。
              ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
              と思っています。


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              対立することが怖くて、本音が言えず苦しくなっている人へ

              2018.02.02 Friday 12:38
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                人と人が二人以上集まれば

                必ず対立や摩擦の場面が生じるものだ

                と思いますが

                 

                現代はそのことに過敏過ぎることよる生き辛さを

                感じている人が増えつつあるように思います。

                 

                でも私が思うに

                対立や摩擦は、対人関係を築いていく過程では

                自然なことであり

                 

                またそれによってそれぞれが

                 自分 というものを

                明確化することができるわけですから

                そう意味ではむしろ必要なことでもあるわけです。

                 

                 

                 

                ではどうして

                他者と意見が対立することや

                あるいは反論するなどという場面に

                過敏になってしまうのでしょうか?

                 

                 

                それは

                対立すること=怖いというイメージが

                無意識下にあるからだと思います。 

                 

                 

                またその理由と原因は

                人によってみな違うと思いますが

                大きく分けると3つに分類できるのではないか

                と思います。

                 

                 

                その1は

                 

                本音を言うと 

                  攻撃された

                  無視された

                  笑われた

                  バカにされた

                  変だといわれた

                  仲間外れにされた etc...

                 

                などというように

                本音を言ったら否定されたという体験が何度もある。

                 

                その2は

                 

                こころが形成される時期に

                常に自分の背後で争いがある環境だった。

                (たとえば両親がケンカばかりしていた)

                 

                 

                こどもというのは弱くて

                一人だけでは生きていけない不安な存在ゆえ

                とても安全を感じることが必要な存在でもある。

                 

                このようなことから

                やはり争いの絶えない家庭環境においては

                その中で育つこどもからすると

                自分の存在価値が否定されているということになる。

                 

                 

                その3は

                 

                対立や摩擦はいけないこと

                という概念があるため

                 

                本音は言わない

                言ってはいけないと思っている。

                 

                たとえば

                周りの大人(主に親)が思ういい子(従順な子)

                をひたすら頑張ってきたという場合、

                 

                それは言い換えると

                本当の自分を出せば

                否定されるかもしれないという怖れを

                感じていたからではないだろうか。

                 

                それゆえ

                自己主張することは我儘である

                あるいは

                協調性がないなどというような

                概念の中に自分を閉じ込めることで

                 

                いまだ否定されることを防衛している

                こころの状態。

                 

                 

                このように 自分の存在価値が否定される

                という体験は誰にとっても怖いものです。

                 

                まして小さな子どもにとっては

                想像以上に否定されることは怖いことではないでしょうか。

                 

                 

                それゆえもちろんこのような体験があれば

                人と人とが本音をぶっつけあうという場面において

                よいイメージをもつことは

                なかなか容易なことではないと思います。

                 

                 

                 

                しかしながら

                本音を言わない ということは

                 

                自分と自分との関係に

                対立が生じてしまうということにも

                なります。

                 

                 

                たとえば

                 

                私は相手を傷つけないよう

                本当のことを言わないようにしているのに

                 

                相手は自分の思ったことを

                ズケズケと平気で私に言ってくる

                 

                このような場合は

                 

                かつて本音を言うことで否定された自分が

                二度とその痛みを味わいたくなくて

                 

                ゆえに相手にも本音を言わないようにしている

                というのが本当のところではないでしょうか。

                 

                 

                また相手が思った通りに言うことに対して

                 

                不快感を感じるのは

                 

                もしかすると

                抑圧されたままの 本音を言いたい自分 が

                その相手から刺激されているからなのかもしれません。

                 

                にもかかわらず意識の上では 

                相手に対する配慮や思いやり=本音を言わない

                という概念があるため、

                こころの中では葛藤が起こります。

                 

                 

                しかしいずれにしても

                対立や摩擦を避けて本音を言わないのであれば

                その関係性はそれ以上深まることはありません。

                 

                またそれは自らが

                そうなることを選んでいるということでもあります。

                 

                でももし

                自分自身がその相手との関係性を深めていきたい

                と思うのであれば

                 

                相手とは違う自分の意見や考え、

                価値観などを伝える必要性は絶対にあります。

                 

                 

                ここまでのことが納得できたら

                次は対立するということに対する自分のイメージを

                新しいイメージに変えてみるといいと思います。

                 

                 

                それは 

                お互いの本音が対立するということは

                 

                それぞれが違う立場

                あるいは異なる価値観から

                ものごとをみたりとらえたりしている

                 

                ということに気づくための

                必要性から起きているものであり

                 

                それでもその関係性を発展させていくには

                共に真ん中を見つけていこうとすることである

                 

                またそれによって

                お互いの関係性は深まり

                共に成長していくことができる

                というイメージです。

                 

                 

                でもだからといって

                急に本音を言えるようになるわけではない

                と思います。

                 

                本音を言うのを阻むブレーキは

                それなりの理由があってかけられているわけですから

                 

                「否定されることが怖い」 という感覚があるうちは

                そうそう簡単にブレーキをはずすことなどできないものです。

                 

                 

                ゆえに

                そんなこころの状態にある時は

                決して自分を責めないようにしてください。

                 

                実際に自分を責めてよくなることなど

                ほとんどありません。

                 

                それよりも

                 

                現在の自分、

                それはいくら意識の上ではそうしようと思っても

                まだこころはついていけない状態にある

                ということを認め、そして受け入れてあげることです。

                 

                そうやって自分の心に寄り添っていくうちに

                だんだん新しいイメージの方へ向かっていくものです。

                 

                なぜなら人というのは

                そうしようと思ってもそうできない自分

                が受け入れられて

                 

                初めて自分であることに安心できるからです。

                 

                またそれによって

                自然に自ら向上していこうとするものです。

                 

                 

                 

                では今日の最後に

                 

                今から約5年半ほど前、

                離婚でこころが折れそうになっていた息子が

                誰にも閉ざしいた彼の本音を

                写真と音楽で表したであろう動画を

                ご紹介して終わります。

                 

                では下をクリックしてど〜ぞ!

                 

                https://www.youtube.com/watch?v=QG4jWFirw7Q

                 

                 

                今だから言えますが

                この頃は彼の本音がわからず

                私も大変だったときです。

                 

                でも人の本音というのは

                いくら耳に痛くとも

                やはり受け入れたほうがいいし

                 

                本音を言いあってこそ

                初めてお互いの心に触れあうことが

                できるものではないでしょうか。

                 

                私はそう思います。

                 

                 

                 

                 

                間違ってもいい 嫌われてもいい

                まずは自分の気持ちを思った通り

                そのまま伝えてみよう

                 

                あの頃のように・・・。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                ・こころがぶれやすい

                ・リラックスが下手で緊張体質

                ・感情のコントロールがうまくできない

                ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                ・自己肯定感が低い

                ・執着心から自分を解放したい

                ・他者のことが気になって生き辛い

                 

                ・自己実現したい

                ・集中力や創造力を高めたい

                ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                 

                というような悩みや問題、

                あるいは自己成長に役立つものと思います。

                 

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                料金 16000円

                 

                お申し込みは、当ルームのHPの

                ご予約専用メールからお願い致します。

                 

                 

                私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                下記のHPをご覧になってください。
                ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                と思っています。


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                Follow your heart   あなたの直感に耳を澄ましてね。

                2018.01.28 Sunday 18:46
                0

                   

                  みなさん、こんにちは。

                   

                  今日、こちら美濃では雪が降っています。

                   

                  とてもとても寒い日ですが

                  雪の中を歩くのはなんとも素敵な時間です。

                   

                  つい先ほども孫娘と犬を連れて

                  雪の降る中を散歩してきましたが・・・

                   

                  雪をまとった木々の美しいこと

                  また鼻を通る空気が実に心地よく

                   

                  雪道をサクサクと音を立てながら

                  楽しんできました。

                   

                   

                  いつもながら

                  散歩から帰ってくると

                  頭の中がすっきりしているのを感じます。

                   

                  こんな時は直感が働きやすいときだ

                  と私は思っているのですが

                   

                  自分の思う人生を創りあげたいと思うのであれば

                  直観力を養うことはとても大切だと思います。

                   

                   

                  野生動物などはこれが非常によく働くため

                  たとえば地震などでも、

                  それが起こる直前にかれらはそれを察知して

                  逃げ出すということです。

                   

                   

                  しかしながら正直言って

                  自然との調和を失いつつある私達現代人は

                  直感の働きが弱りつつあるように思いますが

                  そのようなことを危惧するのは私だけでしょうか?

                   

                  そもそも直感というのは

                  誰にでも備わっているはずですが

                   

                  現代は次から次へと情報を入手し

                  思考だけを頼って、それらを分析し

                  判断する傾向にありますが

                   

                  それによって

                  自分のこころとの繋がりが希薄になり

                  ゆえに他者との繋がりも感じにくいというような人が

                  増えつつあるように思います。

                   

                   

                  たとえば

                  自分らしく生きてるとは思えない

                   

                  どれだけ頑張っても頑張り足りないような気がして

                  気が休まらない

                   

                  生きてる意味が感じられない

                   

                  対人関係が苦手 

                   

                  八方塞がりで

                  何をすればいいのかわからない

                   

                  あれこれ考えるだけで

                  行動に移せない

                   

                  頑張ってはいるけれど

                  何をやってもいい結果が出ない

                   

                  などというようなこころの状態は

                  直感力の働きが衰えていると思われます。

                   

                   

                  いすれにしても

                   

                  いかに自分を

                  思考(考え過ぎること)から解放するか

                  ということと

                   

                  いかに直感力を養うかということが

                   

                  この先たくさんの変化が表れるであろう

                  いわば変化と混迷の時代を生き抜いていくうえで、

                  私達にとってはとても重要なファクターになってくる

                  と思います。

                   

                   

                  なぜなら

                  思考は過去の情報(しかも多くの場合は自分ではなく

                  他者の経験や考え)で先のことを分析しますが

                   

                  直感は 

                  今という瞬間に

                  意味もなく「これ!」というふうに

                  こころに下りてくるものだからです。

                   

                   

                  そして実は

                  この意味もなく というところが

                  実は反対にとても意味深いと思うのですが

                   

                  なぜなら

                   

                  それはどこからきたの?と問われたら

                   

                  それは 自分の中 から・・・でしょ?

                   

                   

                  それほど自分自身にとって正しいものが

                  他にあるでしょうか?

                   

                   

                   

                  さてでは

                  いったいどうすれば直観力を養うことができるか

                  ということについて

                   

                  私も今まで直観力というものについて

                  いろいろな文献に目を通しましたが

                   

                  とてもわかりやすく簡潔にまとめられた

                  素晴らしい動画を見つけましたので

                  ぜひご覧になってください。

                   

                  そしてもしこころにストンと落ちたなら

                  ぜひみなさんも

                  この動画を他の人にも教えてあげてください。

                   

                  私は自分がいいと思うものは、

                  どんどん人に伝えていこうと思ってます。

                   

                  それも直感力を養うことになるひとつ

                  ではないかと思います。

                   

                   

                  では下をクリックして

                  じっくりご覧になってください。

                   

                   

                   

                  https://www.youtube.com/watch?v=ld3SZrc_prY

                   

                   

                  では今日の最後に

                  あの人の言葉をご紹介して

                  終わります。

                   

                   

                  君たちの時間は限られている。

                   

                  だから他の誰かの人生を生きて

                  時間を無駄にしてはいけない。

                   

                  定説に囚われてはいけない。

                   

                  それは他の人達の考え方の結果と

                  生きていくということだ。

                   

                  その他大勢の意見という雑音に

                  自分の内なる声を溺れさせてはいけない。

                   

                  最も大事なことは

                  自分の心に、自分の直感についていく

                  勇気をもつことだ。

                   

                  こころや直感はすでに

                  あなたが本当になりたいものを知っている。

                   

                  それ以外は二の次だ。

                   

                            スティーブ・ジョブス

                   

                   

                   

                   

                  人目を気にすること

                   

                  考えてもどうにもならないことを

                  いつまでも考え続けること

                   

                  それらはただ自分を怖がらせ 

                  緊張させ 

                  縮こませるだけ。

                   

                  ゆえに直感は働きにくくなる。

                   

                  そんなヒマがあったら

                  歩いてみたらどうだろう?

                   

                  あるいは瞑想したらどうだろう?

                   

                  またはあれこれ考えず

                  快の感覚に身を委ねて

                  リラックスしてみるのはどうだろう?

                   

                  変化の時代に一番必要なのは

                  強さでもなく

                  お金でもなく

                  高等な知識でもない

                   

                  Remember ...   直感力 だよ。

                                              

                                哲学犬 Lucky

                   

                   

                   

                   

                   

                   

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                  またこのコースは

                  ・ストレスを溜め込みやすい

                  ・こころがぶれやすい

                  ・リラックスが下手で緊張体質

                  ・感情のコントロールがうまくできない

                  ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                  ・自己肯定感が低い

                  ・執着心から自分を解放したい

                  ・他者のことが気になって生き辛い

                   

                  ・自己実現したい

                  ・集中力や創造力を高めたい

                  ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                  ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                  ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                   

                  というような悩みや問題、

                  あるいは自己成長に役立つものと思います。

                   

                  ただしこのコースは

                  初回面接を受けて下さった方に限ります。

                   

                  時間 2時間

                  料金 16000円

                   

                  お申し込みは、当ルームのHPの

                  ご予約専用メールからお願い致します。

                   

                   

                  私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                  下記のHPをご覧になってください。
                  ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                  と思っています。


                  http://mc-forest.com

                  メンタルヘルス


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                  誕生日は大雪♪

                  2018.01.24 Wednesday 12:36
                  0

                     

                    みなさん、こんにちは。

                     

                    今日はまず最初に

                    メールやお電話にて、私の誕生日のお祝いメッセージを

                    いただきまして

                    どうもありがとうございました!

                     

                    誕生日を迎えた感想を申し上げますと

                     

                    もう〜!というか、

                    ほんとあっという間に61歳になっちゃったのね〜。

                    という感じです。

                     

                    それと同時にもう一つ思ったことは

                    60代としてはまだ一年生。

                     

                    さてどうやって60代も

                    生きることを楽しんでやろうかと思うと

                    新米60代として、少しワクワクもしてきます。

                     

                     

                    でも実はほんの少し前に

                    「私は腰痛知らずです」などとブログに書いたばかりなのに

                    家の石段を下りていく時に

                    滑って尻餅をついてしまったのです。

                     

                    しばらくは座ったまま動けず

                    帰りは這って家まで戻るという有様でした。

                     

                    いや〜、尾骶骨の打撲って、たまんなく痛いものですね。

                     

                    目の前にあるゴミを拾うにも

                    脳天にズキ〜ンと突き抜けるような

                    痛さが走るんですから。

                     

                    でもお陰様で

                    その日にすぐ、

                    信頼おける先生から正しい処置の仕方やケアの仕方を

                    教えていただき、

                    その通りにして痛みがやわらいだ後、

                    骨盤矯正をしていただいたので

                    日に日に回復しつつあります。

                     

                     

                    さてではこの出来事が教えてくれていることは

                    いったい何だろうと考えると

                     

                    「ものごとを一つ一つ丁寧に集中して行う」

                    ということが散漫になっているときは

                    思わぬ事故やミスに出くわしやすいということでは

                    なかろうか と私は思いました。

                     

                    実際に私はすぐに頭を忙しくして

                    ゴチャゴチャにしてしまうところがあります。

                     

                    またそういう時は

                    意識が 現在 よりほんの少し先に行ってしまいます。

                     

                    それはちょうど頭だけ前に突き出して

                    後でヒョコヒョコ体がついていくような

                    バランスの悪い前のめりのような姿勢で動く

                    イメージです。

                     

                    しかしながら

                    今回の「腰痛知ったで〜、痛!」事件のお蔭で

                     

                    私は嫌でも頭が命じるひとつひとつのことに

                    注意深くゆっくりと動作しなければならないはめに

                    なりました。

                     

                    今思うに

                    それは私に必要なことだったというか

                     

                    それによって私は

                     

                    頭はチャンチャカチャンチャカというリズムで

                    グルグルしていても

                     

                    体の方はもう少しゆったりとした、

                    たとえば優雅なワルツのようなリズムの方に

                    シフトしたがってるのでは

                    ということに気づいた

                     

                    というか

                    自覚する必要に迫られたといってもいいと思います。

                     

                    しかしそれと同時に

                     

                    尾骶骨に負担がかからないよう

                    一つ一つの動作に意識を向けることで

                     

                    自分を回復に向けて労わる気持ちが

                    自然に引き出され

                     

                    痛みを感じている私に

                    「よしよし 頑張らんでええ」と

                    ごく自然に思ってあげられたのです。

                     

                    それゆえ

                    今まで何気なくやっていた小さなことでも

                    腰に負担のかかることは

                    なるべく家族のものに頼んでやってもらいました。

                     

                    「あれやっといえね〜。」

                    「ついでにそれもお願いね〜。」て感じで。

                     

                    それって、実はなかなかいい気分だったんですが

                    恐らくたまには甘えることも私には必要だったのかもですね。

                     

                     

                    そんなこんなで今日は誕生日。

                    そして大雪。

                     

                    いつも通り仕事をして

                     

                    その後は

                    孫娘と犬と一緒に雪の中を歩いてきました。

                     

                    つい3日ほど前までは

                    山道のある階段を這って下りるしかなかったのに

                    今日は足を上げる時も、下ろす時も

                    尾骶骨に痛みが走ることはほとんどありません。

                     

                     

                    ほんとうにありがたいっす〜!

                    という気持が込み上げてきて

                     

                    孫娘や犬のように

                    雪の中をピョンピョン走りまわりたい気分でしたが

                     

                    61歳・・・もう運動神経の自信過剰はブブッ〜!

                     

                    できれば軽やかに

                    ウン チャッチャ〜 ウン チャッチャーのリズムで

                    ゆったり優雅なワルツで というのを思い出し

                     

                    雪景色を眺めながら

                    彼らの後を意識してゆっくり歩く私なのでした。

                     

                     

                    でもこころの中では

                    「やっぱ私はどう考えても

                     優雅なワルツって感じじゃないよね・・・」

                    などとつぶやきながら。

                     

                     

                     

                    さてでは今日の最後に

                    61歳になった私は

                    これからをどんなふうに生きていきたいか

                     

                    何もゴールなどありませんが

                    毎日は神様から頂くプレゼントして

                    大切に過ごしたいと思います。

                     

                    また一日を大切に過ごすとは

                    なるべく地球によいことをすること

                    だと思っています。

                     

                     

                    ちなみにそれはどういったことなのか

                    ということについて、

                    ある動画をご紹介して、終わります。

                     

                    これは幸せを増やす技術でもある〜!かもですよ。

                     

                     

                    https://www.youtube.com/watch?v=3QTSp9tPmXg

                     

                     

                     

                     

                     

                    私達の心を苦しめる正体

                    2018.01.17 Wednesday 12:05
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                      前回の記事では、こころを見る ということについて

                      書きましたが

                       

                      このことをもう一度おさらいしますと

                       

                      ・こころの状態を言葉で確認する

                      ・体の感覚を意識する

                      ・頭の中を分類する

                       

                      ということです。

                       

                      そして今日は三番目の

                      頭の中で分類するということについて

                      書きまとめてみたいと思います。

                       

                      ではまず自分のこころの状態を

                      どのように分類するのかといいますと

                       

                      1)貪欲

                      2)怒り

                      3)妄想

                       

                      で、そしてこれがブッダの教えるところの

                      三毒(三大煩悩)と呼ばれているものです。

                       

                       

                      さてでは

                      貪欲とはどんな心の状態を指しているのかといいますと

                      それは「求め過ぎるこころ」です。

                       

                      この私なども、何も不満はないかと訊ねられれば

                      いろいろございます。

                       

                      しかしながらその不満についてよくよく考えてみますと

                      やはり求め過ぎであるということに気づかされます。

                       

                      特に人間関係などについては

                      自分の考えを正しいものとして

                      相手にも「そうあるべきである」と思い込んでいたり

                       

                      あるいは

                      「そうして欲しい」と願うことを

                      期待して頑張っているのに

                       

                      相手が期待通りのことをしないと

                      裏切られたような気持ちになってしまう

                       

                      そしてそれらは全て不満となり

                      結果的には悩み苦しむというこころの状態に

                      なってしまいます。

                       

                      またそれは、

                      自分だけではなく相手をも苦しめることに

                      なりますので

                       

                      不満を感じる時は

                      まず「求め過ぎてはいないか?」ということを

                      振り返ってみるといいかもしれません。

                       

                       

                      次に「怒り」ですが

                      いや〜、これにはほんとこころが荒らされますね。

                       

                      でも先ほど書きましたように

                      「求め過ぎだったかもしれないな」

                      ということに気づくだけでも

                      怒りのパワーはいくぶん小さくなっていくものです。

                       

                      しかしながら

                      常に不平不満ばかり言っている人

                      簡単にキレる人

                      人の悪口ばかり言っている人

                      攻撃的な人

                       

                      のように

                      いつも四方八方に毒をまき散らしている人もいます。

                       

                      もしこのようなこころの状態にあるようでしたら

                      要注意です。

                       

                      なぜならそのままいけば

                      やがては怒りの毒に浸食されて、

                      体やこころに病気としてそれが表れてくる

                      可能性があるからです。

                       

                       

                      それゆえ

                      もし私は「怒ってばかりいる」ということに

                      気づいたら

                       

                      こころの深いところに溜まっている怒りを

                      洗い流す必要があると思います。

                       

                      たとえば

                      過去への未練や後悔、あるいは失敗や挫折を

                      引きずっているかもしれません。

                       

                      あるいは

                      喪失による悲しみ(悲しみも怒りの一種です)や

                       

                      自己嫌悪、コンプレックスなどが

                      こころの重荷になっているかもしれません。

                       

                      これらを放っておくと

                      こころの循環はどんどん悪くなり

                      やがては毒を洗い流す力も衰えてしまいます。

                       

                      ですからいずれにしても

                      こころの状態をよく見て

                      「怒り」があることを感じたら

                      「怒り」があると理解すること

                       

                      そうやって小まめに怒りを洗い流していくこと

                      が大切だと言われています。

                       

                       

                      そして最後に妄想

                       

                      よく私達は

                      「あれこれ考えているうちに、つい余計なことまで

                       考え過ぎて・・・」

                      なんてことがよくありますね。

                       

                      それはもともと私達人間は「妄想名人」だからです。

                       

                      人間とは

                      過去のことを思い出したりしては考え、

                      あるいは先の先のことまで想像しては

                      それについて考え込む癖があるようで

                       

                      しかもそれが

                      あたかも現実だと思いこんでしまう

                      不思議な生き物です。

                       

                      そしてその都度、

                      不安になったり、焦ったり、落ち込んだりと

                      こころは反応しますが

                       

                      事実としては

                      それらは全て「妄想」なのです。

                       

                      それゆえ

                      こころがざわつくときは

                      「今、妄想している」ということに気づき

                      それを言葉で確認する必要があるということです。

                       

                      またこれはかなり意識的に行わないと

                      先ほど申し上げましたように

                      いとも容易く私達は妄想する中に入りこんでしまう

                      習性があるということを

                      ぜひ心に留めておかれるといいのではないかと思います。

                       

                       

                      このようなことから

                      私の場合はマインドフルネス瞑想を習慣に

                      取り入れていますが

                       

                      されどこれによって

                      何かが劇的に変わるわけではありません。

                       

                       

                      しかしながら私は

                      「求め過ぎていたんだなあ」とか

                      「心配して怒っていたんだ」とか

                      あるいは

                      「ついつい考え過ぎて妄想の中に入り込んでいたんだ」

                       

                      などというようなことに気づくツールとなっている

                      ということを、よく実感します。

                       

                      ですから私のように

                      よく言えば人間らしい

                      悪く言えばまだまだ修業が足りないものにとっては

                       

                      自分のこころを見るということは

                      とても大切なことであり、

                      また必要なことだと思っています。

                       

                       

                      いずれにしても

                      社会(学校や会社を始め人間の集まるところ)や

                      毎日食す食べ物の中にも

                      必ず毒は含まれているものです。

                       

                      それゆえ毒をいかに洗い流しながら生きていくか

                      という視点をもって

                      それぞれに合った方法を見つけていかれると

                      いいのではないでしょうか。

                       

                       

                      ちなみに妄想中は、妄想していることに

                      気づくことはできません。

                       

                      ですから脳の活動を

                      思考中心から、体の感覚を優位な状態にすると

                      妄想に気づきやすくなります。

                       

                       

                      だから・・・毎日、歩くんです。(^^)

                       

                       

                       

                       

                      参考文献 反応しない練習・草薙龍瞬

                       

                       

                       

                      悩みというのは、いつも心の内側に生じるものだよね。

                      だから悩みを抜けるには

                      こころの外にある、体の感覚に意識を向けるのが

                      ベストなんだよ。

                                          哲学犬 Lucky

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      *新メニュ=のお知らせ 

                          マインドフルネス パーソナルコース

                       

                      個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                      一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                      カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                       

                      またこのコースは

                      ・ストレスを溜め込みやすい

                      ・こころがぶれやすい

                      ・リラックスが下手で緊張体質

                      ・感情のコントロールがうまくできない

                      ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                      ・自己肯定感が低い

                      ・執着心から自分を解放したい

                      ・他者のことが気になって生き辛い

                       

                      ・自己実現したい

                      ・集中力や創造力を高めたい

                      ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                       

                      というような悩みや問題、

                      あるいは自己成長に役立つものと思います。

                       

                      ただしこのコースは

                      初回面接を受けて下さった方に限ります。

                       

                      時間 2時間

                      料金 16000円

                       

                      お申し込みは、当ルームのHPの

                      ご予約専用メールからお願い致します。

                       

                       

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