マインドフルネス歩行瞑想

2017.09.20 Wednesday 19:59
0

     

     

    みなさん、こんにちは。

     

     

    マインドフルネス歩行瞑想を始めて

    数年経ちますが

     

    不思議と犬の歩き方も

    以前よりずいぶん落ち着いてきました。

     

    でもそれはもしかすると自然なことで

    私から犬に伝わる何かが彼の反応になっている

    いるということなのかもしれません。

     

    いずれにしても二人(一匹+一人)で共につかんだ

    ちょうどいい加減のリズムで歩くのは

    実に心地いいです。

     

    こんなふうに私の朝は歩行瞑想から始まりますが

     ただ歩く というその行為から

    自然と感謝の気持ちが引き出されるとともに

    毎日いろんな気づきがあります。

     

     

    まず第一に健康であること

     

    それでなくっちゃ、歩けませんものね。

     

    またそれは、

    毎日私の思う処へ運んでくれる足のお蔭だと思うと

    足に対する慈しみの気持ちも湧いてきます。

     

     

    そんな時

    今あるものは全部 奇跡だ と思うのです。

     

     

    でもそれをなんとか守ろうとしがみつけば

    執着心に苦しむことになる。

     

    また

    あれも足りない これも足りない

    もっともっとと欲しがれば

    こころの自由を失くすことになる。

     

     

    ただ歩く という行為から

    こころは勝手にあちこち彷徨うものである

    ということに気づかされます。

     

     

     

    生きていれば

     

    感情がコントロールできないとか

     

    考え過ぎがとまらないとか

     

    不安で不安でどうしようもない

    などというような時もありましょう。

     

     

     

     

    そんな時は、騙されたと思って

    ぜひ歩いてみてください。

     

    でも歩くのであれば

    自分の呼吸を拠り所にして歩いてください。

     

     

    たとえばそれは

     

    息を2つ吸いながら

    その呼吸に合わせて2歩、歩き

     

    息を3つ吐きながら

    その呼吸に合わせて3歩、歩く

     

    というように

    なるべく呼吸に歩みを合わせるようにして歩く

    ということです。

     

     

     

    ちなみに今日、マインドフルネス歩行瞑想を始めて

    3か月ぐらいになるというクライアントさんと

    お会いしましたが

     

    当初に比べたら

    自分に対する取扱い方がうんと丁寧でやさしく

    なってみえました。

     

     

     

     

    では今日の最後に ティック・ナット・ハン(禅マスター)

    による歩く瞑想の心得をご紹介して終わります。

     

     

     

     

    歩く瞑想では、ただ歩くことを楽しむために

    歩きます。

     

    そのコツはどこかに辿り着くために

    歩かないことです。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    それは望むことがない

    目的をつくらないとという意味ですが

     

     

    自分の前に何かを置いて、

    それを追いかけないということです。

     

     

    歩く瞑想を行う時は、

    この精神でやりましょう。

     

    特定の目標や目的地を定めずに

    ただ歩くことを楽しみます。

     

    歩く瞑想は、目的を達成する手段ではありません。

     

    歩くために歩くのです。 

                ティック・ナット・ハン

     

     

     

     

     

     

    こころはさまざまな方向へさまよいゆく

     

    けれど私は この美しい小道を安らぎながら歩く

     

    一歩ごとに やさしい風が吹き

     

    一歩ごとに 一輪の花が咲く

     

     

     

     

    お知らせ

     

    10月7日(土)8日(日)9日(月)10日(火)まで

    休暇のためお休みをいただきますので

    どうぞよろしくお願い致します。

     

     

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    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

    ・こころがぶれやすい

    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

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    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

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    頑張り過ぎてない? 燃え尽きてしまう前に自己診断を。

    2017.09.04 Monday 22:00
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      社会においては

      頑張ったら頑張った分だけの結果を出すことができる

      目標達成型のタイプ人がよく評価されますが

       

       

      でも実はこのタイプの人は

       

      非常に燃え尽きやすいという

      危険な側面を併せもっていることがよくあります。

       

       

      思うに通常は

      ある目標に向かって常に結果を出し続けていくためには

       

      自分のもつエネルギーのほとんどを

      できるだけそのことだけのために集約して

      注ぐ必要があるかと思います。

       

      しかしながらそれによって、

       

      たとえば家族と過ごす時間がなくなり

      気がついたら夫婦の関係も冷え切ってしまっていた

       

      などというように

      だんだん人間関係がうまくいかなくなって

      ライフバランスも歪になってしまうことがあります。

       

       

      また結果を出すために

      常に頑張っている状態(気を緩めることができないこころの状態)が

      常態になっていくと

       

      リラックスするために必要な副交感神経の働きはますます悪くなり

      頑張り過ぎのサインをキャッチする能力も衰えていきます。

       

      そしてそれでも頑張り続けていれば

      やがては もうこれ以上頑張れない

      という限界値を越えてしまうことになり

       

      それを境に たとえばうつや心身症などのような

       

      病へと移行するようなことになったりします。

       

       

       

       

      しかしこのようなことは

      なかなか自分自身では気づけなかったりするものです。

       

       

      それゆえ自己診断の目安として

      下記に書いてあるようなことに該当する部分が

      自分にはどれぐらいあるか、

      一度知ってみるのもいいのではないかと思います。

       

       

       

       

       

       

      ・寝付が悪くなってきた

      ・睡眠が浅いような気がする(いつも睡眠不足の感じ)

      ・何かに追われているような夢をよく見る

      ・頭が重い

      ・こめかみが締め付けられる感じがする

      ・頭痛、偏頭痛

      ・甘いものをたくさん食べる

      ・漠然とした不安感がある

      ・頭の働きが悪いような気がする

      ・だるさと無気力感がある

      ・子細なことに対してイライラする

      ・こころの中に泣きたいような怒りたいような

       何か感情が抑え込まれているような苦しさを感じる

      ・いつも首肩周りが凝っている。

      ・動悸、息切れ

      ・食欲不振

      ・過食

      ・胃もたれ

      ・便秘や下痢

      ・記憶力が低下しているような気がする

      ・ものごとを悲観的にとらえてしまう

      ・生理不順

      ・性欲減退OR過剰に昂進

      ・感情のコントロールがうまくできない

      ・考えを止めることができない

      ・集中力が低下している

      ・いつも焦っている

      ・リラックスの感覚がわからない

      ・焦りと不安がある

       

      もし6つ以上のことがあてはまるようでしたら

      意識的に自分を緩めてあげる必要があるかと思います。

       

       

      またあいにくたくさんのことに該当するようでしたら

       

      潜在意識下には

       理想の自分でないと存在できない

      という不安があるからかもしれません。

       

       

      しかしながら

      このように不安を動機にして頑張ることは

      結果を出せない自分には価値がない

      と自らを脅かし続けることになります。

       

       

       

      できれば、

       

      頑張っても 頑張っても 

      まだ頑張らなければならない 

       

      ずっと頑張り続けなければならない

      という世界から

       

      頑張る時もあるけれど

      頑張れない時もあるし

      頑張りたくない時もある

       

      今はもう頑張るエネルギーが枯渇している時だから

      頑張らない が 最良の薬 という世界へ

      シフトしていくことができるといいですね。

       

       

      では今日の一記事一語、よろしかったらど〜ぞ!

       

      最悪な状況から脱出するには

       

       休む勇気と

         一時的に後退する勇気と

            そして自分と向き合う勇気

       

      これらが必ず自分を救うよ!

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      というような悩みや問題、

      あるいは自己成長に役立つものと思います。

       

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      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

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      いつも自分を責めてしまう人へ

      2017.08.30 Wednesday 15:57
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

         

        うつになりやすい人の性格特徴のひとつとして

        自責傾向が強いということがよくあげられますが

         

        そこで今日は最初に

        加藤諦三氏(社会心理学者)の

        「自信」という本から抜粋した文章をご紹介します。

         

         

        自分が自分をもっともよく知ること、

        自分についての事実を知ることで、

        私達は自信をもてるのである。

         

        そのためには様々なことに挑戦し、

        さまざまな行動をし、

        失敗し、

        成功しなければならないだろう。

         

        いろいろな行動をしていれば、挫折もある。

         

        しかし挫折して自信を失くすということは決してない。

         

        挫折して、その挫折を自分が受け入れない時に

        自信を喪失するのである。

         

        私達は失敗することで

        自分についての事実を知ることになるのだから、

        より自信をもっていいのである。

         

         

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         

        もし・・・

         

        ものごとがうまくいかない時や

         

        失敗したとき

         

        それを全て自分のせいにして

        長く自分を責め続ける傾向があると思う人がいたら

         

        失敗や挫折が、自分の価値を貶めるという概念から

        自分を解放する必要があると思います。

         

         

        なぜならそれは

        うまくいかないことや

        失敗があるたび

         

        そんな自分では存在できない

        と思わせるものだからです。

         

         

        また一方では

        自分というものに対して

        高い水準の理想をおしつけているということに

        気づく必要もあるかと思います。

         

         

         

        基本的に私達が

        「この自分でいい」という自信と安心を

        感じるのは

         

         

        うまくできないときもある

        失敗し挫折したこともある

        というような自分も含めて、

         

        ありのままの自分が他者に受け入れられたときです。

         

         

         

        しかし親によって、

         

        条件付きの愛しか得られなかった

         

        または何らかの理由で

        親に十分愛着できなかった

         

        あるいは親からの肯定が

        十分でなかったなどというような場合は

         

        その概念がいつしか内面化されてしまっているため

        完璧ではない自分の部分を責めてしまう

        ということがよくあります。

         

         

         

        このようなことから

        自責傾向が強いと思う人は

        深く自分を見つめ直して、

         

        どうして自分は 

        いつも自分を責めてしまうようになったのか

        ということを理解する作業をされるといいのではないか

        と思います。

         

         

         

        では今日の最後に 残暑を乗り切る一記事一語、

        よろしかったらど〜ぞ!

         

         

        ものごとが全然思うようにいかない?

         

        失敗しちゃった?

         

        もちろん反省は大事。

        でもその場合は、それを素直に認めて

        反省から学んだことを活かすので 反正 となる。

         

         

        でも自分を責めること・・・

        それには 改善しながら成長するという観点

        からすると何の意味もない。

         

        そう、自分を責めてよくなることなど

        何一つないと言っていい。

         

        唯一、自分の責任に対する反応として

        ナルシズムが満たされるだけのことである。

         

         

         

        だからもう一度言います。

         

        自分を責めてよくなることなど

        な〜〜〜〜んもないということを。

         

        まただからこそ

        自分だけは最後まで自分の理解者であってほしい。

         

        それが こころの拠り所 というものじゃないのかな・・・。

         

         

         

         by 崖っぷちのカウンセラー(人生失敗だらけのカウンセラー)

         

         

         

                                                                                     

         

         

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        あるいは自己成長に役立つものと思います。

         

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        自信がない・・・。それは自分を守り過ぎているからかもしれません。

        2017.08.23 Wednesday 22:00
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          私達は大なり小なり

          自分のことを守りながら生きているものです。

           

          しかし自分のエネルギーのほとんどを

          そのことに費やしてしまっているため

          生産的なことに遣うエネルギーはわずかなまま

          頑張って生きている状態にある人もいます。

           

          またそのように自分を守ろうとすることに

          必死になっているときは

           

          自分自身が周囲にいる他者のことを

          敵意的にみていることに、気づいていなかったりします。

           

           

           

          たとえば

          「誘われたけど、断ったら嫌われるかもしれない」 とか

          「頼みたいけど、図々しいと思われるかもしれない」などと思って

           

          本当の気持ちを言わずに、自分を守ろうとするのは

           

          「相手は私を傷つけたり、悪く思うかもしれない」

          という敵意的な見方を、自分自身がしてしまっているからなのです。

           

           

           

          またこのようなこころの状態にあるときは

          意識の上では他者と対立したくない

          そしてできれば誰とでも平和的な関係をもちたい

          というのが自分である思っていたりします。

           

          ですから、

          よもやその自分が相手を敵のようにみなしている

          などとは思いもしませんが

           

          実は潜在意識下では

          誰かに本当のことを言えば

          否定されるという強い思い込みがあるため

           

          先ほどの例のように

          無意識に相手を敵とみなして

          自分の本心を隠すことによって、守ろうとしているのです。

           

           

          またそういった防衛法は人によって異なり

           

          自分を必要以上に大きく見せることによって

          相手の攻撃対象にならないようふるまうこともあるでしょうし

           

          あるいはその反対に

          いつも自分を抑えて相手に合わせるという方法で

          守る場合もあるかと思います。

           

           

          いずれにしても

          そのことに気づかないままでいると

          生きていく上で必要な自信をもつことが

          なかなかできません。

           

          またそれゆえ

          他者に対して過剰に自分を防衛する必要が

          生じてしまうという悪循環となります。

           

          でもそれでは敵に囲まれて生きていくようなものですから

          こころは緊張して疲れやすく

          したがって情緒を安定させる力も弱っていってしまいます。

           

           

           

          しかしながら

          私達の情緒が安定するためには

          自己というものが統合されている必要があります。

           

           

          またそれには

          意識上の自分だけではなく

           

          無意識下にもいろんな自分がいることに気づき

          そしてどの自分にも居場所を許したこころの状態に

          なることが必要です。

           

          なぜならそれによって

          始めて 自分であること に安心し

          また 自分らしくふるまうこと 

           

          すなわち自信を感じることができるからです。

           

           


          このようなことから

          自分に自信がもてない

          あるいはそれによって自分の居場所が感じられない

          という人がみえましたら

           

          カウンセリングなどによって

          「それでも今日まで懸命に生きてきた

           自分への理解を深める作業」

          をされるといいのではないかと思います。

           

           

          そしてもし、

          自分と正面から向き合ってみようと思われるようでしたら

          そのときがチャンスかもしれません。

           

           

           

          この私でよろしければ

          一緒にやっていきましょう。

           

           

           

           

           

           

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              マインドフルネス パーソナルコース

           

          個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

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          ・ストレスを溜め込みやすい

          ・こころがぶれやすい

          ・リラックスが下手で緊張体質

          ・感情のコントロールがうまくできない

          ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

          ・自己肯定感が低い

          ・執着心から自分を解放したい

          ・他者のことが気になって生き辛い

           

          ・自己実現したい

          ・集中力や創造力を高めたい

          ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

          ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

          ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

           

          というような悩みや問題、

          あるいは自己成長に役立つものと思います。

           

          ただしこのコースは

          初回面接を受けて下さった方に限ります。

           

          時間 2時間

          料金 16000円

           

          お申し込みは、当ルームのHPの

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          美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

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          そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

           

           

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          私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
          下記のHPをご覧になってください。
          ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
          と思っています。


          http://mc-forest.com

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          いかに自分は無意識に判断しているかということに、気づいてますか?

          2017.08.18 Friday 19:19
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            今日は明け方から激しい雨と雷雨があり

            本日の予約は全て違う日に変更となりました。

             

            警報が出ている場合、

            特に遠方から車でいらっしゃる方には

            無理をしていただきたくないと思っているので

            今日のように荒れた天候の日は

            予約を変えていただくのは、私も安心だったりします。

             

            でも仕事モードに切り替わっていた私は

            ちょっとひょうしぬけ。

             

             

            スケジュール変更に一瞬とまどうも

            今日はどうみても「おとなしく家で過ごしなさい」

            と天気の方から言われているようなので

             

            今日の午前中は、雑然としているキッチン周りを

            きれいにしようと掃除しておりましたら、電話が鳴りました。

             

             

            なんとそれは

            警報が出たから仕事が休みになったという方からの

            予約のお申し込みでした。

             

             

            それからしばらくして

            やっと遅めのお盆休暇をいただいたから

            という方からの予約も入りました。

             

             

            さてキッチンはいつもよりきれいになり

            では次に仕事の準備にとりかかろうと思っていたら

             

            なんと今度は原稿依頼の電話が入り

            その仕事を受けさせていただくことになりました。

             

            これについてはまた後日、あらためてご報告するとして・・・

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

            このように予定していたスケジュールが変更になることは

            時々あります。

             

             

            昔の私はそれがけっこうストレスでしたが

            今はそうでもありません。

             

             

             

            なぜかというと

            予定通り=OK で

            予定通りではない=OK ではない

            という判断をしなくなったからです。

             

             

            私達はことあるごとに無意識に判断を下し

            ものごとが起きて来る前から

            その判断にとらわれてしまっていることがよくありますが

             

            でもそれが実際によいことなのか、よくないことなのかは

            多くの場合、起きてみなければわからないものです。

             

             

            またそれは

            ずっと後になってしかわからない場合もあるし

             

            もっというと

            死ぬまで、わからないこともあるのではないか

            思うのです。

             

             

            いずれにしても

            無意識に判断をして、一喜一憂するのは

            自分の価値判断のいいなりになっているということです。

             

             

            それに気づくようにすることは

            ものごとの実際のありようと

             

            それに対する自分のとらえ方や

            また自分はそれがどうあってほしいと思っているのか

            ということを区別する力の元となります。

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

             

            マインドフルネス瞑想をするうえで

            自分の思いや感情を評価したり判断しないで

            ただ観るようにすること

            とても大切な心得とされていますが

             

            これを実践し続けていますと

            人生に起る様々なものごとに対して

             

            自分はどんなとらえ方をし

            どんな価値判断をし

            どんなふうに関わるのか

            ということに気づくことができるようになっていきます。

             

             

            さてではいったい評価や判断をしないということは

            どんなことなのでしょう?

             

             

            それはどんなことでも知っていたり

            どんなことにも自分の考えをもったりする必要がない

            ということでもあります。

             

             

            しかしながら

            私達はどんなことでも知っていたほうが

            安心できると思う傾向があります。

             

             

            駆け出しの頃の私も

            今日のような日はついていない日であると判断し

             

            またそのような日が続いたらどうしようかと心配し

             

            ゆえにこの先はどうなるのだろうと

            遠い将来の先まで見ようとして

            自ら不安を作りだしていたように思います。

             

            いうまでもなく

            そんな時は、どうしたらいいのかわからない

            八方塞がりというようなこころの状態になってしまいます。

             

             

            でもそれらはすべて自分の判断によって

            作りだされたものであるということが

            今はよくわかります。

             

             

            また長年やってきますと

            一見よくないように見えることの中にも

            必ず何らかの可能性が秘められていることに

            気づくようになりました。

             

            それはものごとに対して

            自分が「そうあってほしい」とか

            「そうあってしかるべきである」という見方をしているときは

            見落としがちですが

             

            ものごとをあるがままに観て受けれようとするならば

            自然に気づけたりするものです。

             

             

            このようなことから

            時に 「いかに自分は無意識に判断をしているか」

            という自分の 自動思考 に気づくようにするならば

             

            それは必ずこころの安定に繋がっていく力として

            作用していくものではないかと思います。

             

             

             

            ちなみに 自動思考とは 

            慢性的な思いに囚われている

            ということでもあります。

             

            またこれはうつ反応とも関係していると言われています。

             

            とりわけうつ病からの回復期は

            焦りがそのプロセスをこじらせるようなことが

            よくありますので

             

            そういった状況にある方には

            積極的にマインドフルネス瞑想をご紹介していますが

             

            日常生活に取りこんで実践されるようになると

            ストレスを感じさせる自動思考から

            だんだん解放されていくのがよくわかります。

             

             

             

             

             

             

            さてでは今日はどんな日になるのやら・・・

             

            一日過ごしてみないとわからないからこそ

            今できることに集中するようにする

             

            そんな感じで今日も呼吸とともに

            一日を大切に過ごしたいと思います。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            自分の身近な人にストレスを感じる時は、マインドフルネス瞑想

            2017.08.14 Monday 14:39
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              今日映画を見ていたら

              とても面白い会話があったのですが

               

              それは・・・

               

              ある男性(マイケル・ダグラス)が

              ある女性に(ダイアン・キートン)に

               

              「君はきっといい母親になれた人だと思うよ。」

               

              「そうかしら?」と彼女がはにかんでいると

               

              「僕もいい父親だったが、子どもが悪かった。」

               

              すると彼女は

              「子どもに悪い子はいないわ!」

               

              というやりとりなのですが

              このセリフは実に的を得ていると思いました。

               

               

              私達は思っている以上に

               正しいことを言う

               正しい行ないだけを評価し肯定する

              ということを、されてきています。

               

               

              ですから

              無意識に自分の家族にも

              そのようなことをしていたりするものです。

               

               

              この映画に出てきたある男性もそうでしたし

              私などもたまにそうなることがあります。

               

              たとえば家族のものについて

              誰かに愚痴をこぼしてしまうような時は

               

              大抵の場合、「その時の私はかなり疲れていたんだ」

              ということが後になってはよくわかるのですが

               

              その時はあたかも相手によって

              自分が不快にさせられているかのように

              思ってしまうのです。

               

               

              そんな時は誰しも

              その相手は 悪い人 と判断しています。

               

               

              でも人というのは

              精神を張りつめている状態が長く続くと

              だんだん心の力も弱ってきて

               

              また弱ったこころの状態でものごとをとらえるため

              どうしても防衛的になってしまいます。

               

              それゆえ

              ついつい心配していることや、不安に思っていることの方へ

              目を向けて、

               

              「このままではいけない。なんとかしなければ。」

              などとさらにこころを緊張させてしまうことになります。

               

               

              そしてそんなふうにこころの余裕を失くし

              こころが張り詰めた状態が続くと

               

               

              自分の思い通りにならないことや、

              期待通りにならないことが

              あたかも自分に対する攻撃であるかのように

              とてもストレスに感じられるようになってしまいます。

               

               

              またそんな時の思考は

               

              私は正しい人であり

              それゆえ私が正しいと思うことを

              実行しない人が、私を不快にさせている

               

              ということにとらわれた状態ですから

              対人関係におけるストレスは

              どんどん増えるばかりです。

               

               

               

              ですから

              自分に近い人、特に家族のものに不平や不満を

              たくさん感じる時は

               

              「こころの休息」が必要だ

              ということに気づく必要があるかと思います。

               

               

               

              こころの休息は

              人によってみなその方法が違うと思いますが

               

               

              マインドフルネス瞑想をある程度練習された方々からは

               

              こころに負担をかけず気儘に過ごす

              ということがうまくできるようになった 

               

              無理をしなくなった 

               

              自分一人の時間に戻った時に

              穏やかさを感じるようになった

               

              以前よりも、あるがままの自分を受け入れることが

              できるようになって、焦りから解放された

               

              などということを聞いております。

               

               

              それゆえ今後も

              マインドフルネス瞑想によって

              もう一人の自分が

              今ここにある自分を客観視するひとときをもつこと

               

              少なくとも私はこれによって

              ずいぶん救われているように思いますので

              続けていこうと思っています。

               

               

              では今日の最後に

               

              ティック・ナット・ハン(禅マスター)による

              怒りのこころをお世話するマインドフルネス瞑想を

              ご紹介して終わります。

               

              息を吸う 怒りがまだここにある

               

              息を吐く 怒りは私であり、(気づき)の心もまた私

               

              息を吸う 怒りは不快

               

              息を吐く この感覚は生まれ、やがて消えていく

               

              息を吸う 私はこの感覚を見守ることができる

               

              息を吐く この感覚を静める

               

               

              ちなみに 淋しい、悲しい、罪悪感などの感情も

              元を辿ると 怒りから生じた 不快感情です。

               

               

              これらを抱え過ぎていると

              知らないうちに無理をして

              自分を頑張らせ過ぎてしまうことがあります。

               

              それに気づくようにすれば

              生き方そのものが自然に楽になってくるのではないかと思います。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              *新メニュ=のお知らせ 

                  マインドフルネス パーソナルコース

               

              個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

              一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

              カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

               

              またこのコースは

              ・ストレスを溜め込みやすい

              ・こころがぶれやすい

              ・リラックスが下手で緊張体質

              ・感情のコントロールがうまくできない

              ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

              ・自己肯定感が低い

              ・執着心から自分を解放したい

              ・他者のことが気になって生き辛い

               

              ・自己実現したい

              ・集中力や創造力を高めたい

              ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

              ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

              ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

               

              というような悩みや問題、

              あるいは自己成長に役立つものと思います。

               

              ただしこのコースは

              初回面接を受けて下さった方に限ります。

               

              時間 2時間

              料金 16000円

               

              お申し込みは、当ルームのHPの

              ご予約専用メールからお願い致します。

               

               

               

               

              トランクお知らせ

               

              美濃市へ移転しました。

               

              美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

              宿泊施設などもありますので

               

              遠方からお越しくださる人は

              事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

              提供させていただきますので

              どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

               

              See change in Mino...。

               

              心地いい静けさの中で

              きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

              できるのではないかと思います。

               

              そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

               

               

              当ルームの新住所、また地図のほうは

              HPでご確認ください。

               

              では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

               

               

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              こころと呼吸

              2017.08.04 Friday 15:35
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                さて前回の記事では

                呼吸は精神にダイレクトに影響するものである

                ということを書きましたが

                 

                たとえば 落ち着く必要がある と思ったときなどは

                まず息をゆっくり吐き出すと次第に落ち着きが戻ってくるはずです。

                 

                反対に

                あれもやらなくちゃ これもやらなくちゃ

                と思っている時の息は、浅くて不規則です。

                 

                それゆえ忙しさにこころを奪われているときは

                よく 息つくヒマもない とか

                息切れする などと言われますが

                 

                現代人の多くは

                どうやら寝ている間も浅い呼吸しかしていない

                などといわれています。

                 

                 

                 

                 

                さてそもそも息というのは

                吸うことよりも 吐くことが大事である と言われています。

                 

                ゆえに私達の国においては、

                古来から、いかに吐くかという身体文化(能・武士道・書道・空手・日本武道 etc・・・)があり

                そういったことを学び、練習することで、

                落ち着いた精神状態を作ることを大切にしてきました。

                 

                その代表的なものとして、禅があげられますが

                そのスタイルは、まさに「捨てることによる安定」 だといえます。

                 

                 

                それはごく自然な摂理で

                吐いて 吐いて 吐きだせば(捨てれば)スペース(空)ができ、

                また自然に満ちてくるというものです。

                 

                 

                しかしながら

                自分を守ろう守ろうとして、今まで得たものや

                あるいはこだわりを捨てられないでいるときは

                それらでこころはいっぱいっぱいです。

                 

                ですからどうしても息は浅く、乱れがちになります。

                 

                 

                ゆえにそんな時は

                まず意識的に息をゆっくり吐くようにすると

                いいと思います。

                 

                 

                性格や考え方は、すぐに変えることはできませんが

                呼吸を変えることは、誰にでも簡単にできますから

                ぜひ試してみられるといいと思います。

                 

                 

                 

                 

                またセロトニンという脳内神経伝達物質について

                いうならば

                 

                これは主にストレスに関係する神経に働き

                こころを落ち着かせ平常心を作りだすための

                大切な神経伝達物質だと言われています。

                 

                またセロトニンが作られにくくなるとどうなるかというと

                攻撃衝動を抑える神経系がうまく働かなくなるということです。

                 

                 

                 

                実際に今の社会では、

                自分の感情をコントロールできないことによる問題を抱えた人が

                たくさんいます。

                 

                子ども達の世界においても

                 

                ムカついたらすぐキレる子や

                 

                いじめの問題などもやはりセロトニン神経系が

                うまく機能していないことと関係があるのではないかと

                言われています。

                 

                 

                しかし息を長く吐き続けると、

                実はセロトニン神経系は活発に働きだすのです。

                 

                 

                このようなことから

                現代人はもっと自分の呼吸を

                こころの拠り所としてもいいのではないか

                と私は思っています。

                 

                 

                この世に生を受けてから、やがて死ぬまで

                私達は呼吸とともにあるものなんですから。

                 

                 

                 

                 

                 

                いずれにしても感情は自分のとらえ方によって

                生まれるもの

                 

                ゆえに、マイナスの感情も

                あることに対する自分のとらえ方が

                その感情を生み出しているということ

                 

                それに気づくことはとても大切なことだと思います。

                 

                しかし、こころはなかなか気づき通りに

                なってくれないことがよくあります。

                 

                 

                そんな時は

                吐くことを知らないゆえ

                あらゆることに執着するばかりで

                 

                受け入れるためのスペースを失くしてしまっています。

                 

                 

                 

                それゆえ

                 

                捨てること = 吐くこと

                 

                吐く力を信じて ゆっくりと息を吐くようにするのです。

                 

                 

                 

                では今日の最後に呼吸の研究者 斉藤孝氏 の

                言葉をご紹介して終わります。

                 

                 

                呼吸というものがリズムよく流れだしたら、

                人間は疲れないのです。

                 

                安定した強い呼吸により

                脳や体の隅々に酸素がうまく循環していれば

                仕事もうまく行く。

                 

                体の動きと呼吸が連動していれば、

                動作に無駄がなくなる。

                 

                これは水泳なのでも、息つぎさえうまくできるようになれば

                後はいくらでも泳げるようなものです。

                 

                自分一人の行動でもそうですし、

                他人と関わりながら何かやる時も同じです。

                 

                動作と息とにぶれが生じていると、疲れます。

                 

                また他人の息と自分の息がうまくつながらずにズレがあると

                それがまた疲れの原因になるのです。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                *新メニュ=のお知らせ 

                    マインドフルネス パーソナルコース

                 

                個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                 

                またこのコースは

                ・ストレスを溜め込みやすい

                ・こころがぶれやすい

                ・リラックスが下手で緊張体質

                ・感情のコントロールがうまくできない

                ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                ・自己肯定感が低い

                ・執着心から自分を解放したい

                ・他者のことが気になって生き辛い

                 

                ・自己実現したい

                ・集中力や創造力を高めたい

                ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                 

                というような悩みや問題、

                あるいは自己成長に役立つものと思います。

                 

                ただしこのコースは

                初回面接を受けて下さった方に限ります。

                 

                時間 2時間

                料金 16000円

                 

                お申し込みは、当ルームのHPの

                ご予約専用メールからお願い致します。

                 

                 

                 

                 

                トランクお知らせ

                 

                美濃市へ移転しました。

                 

                美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                宿泊施設などもありますので

                 

                遠方からお越しくださる人は

                事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                提供させていただきますので

                どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                 

                See change in Mino...。

                 

                心地いい静けさの中で

                きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                できるのではないかと思います。

                 

                そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                 

                 

                当ルームの新住所、また地図のほうは

                HPでご確認ください。

                 

                では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                 

                 

                私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                下記のHPをご覧になってください。
                ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                と思っています。


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                症状を消しさることに囚われすぎるのは、よくないかもです。

                2017.07.30 Sunday 11:47
                0

                   

                  みなさん、こんにちは。

                   

                   

                   

                  対人恐怖症にカテゴライズされている中に

                  赤面症とういうのがありますが

                   

                  このような症状で悩んでいる人の多くは

                   

                  どうしたら人前で話す時に顔が赤くならないようにすることができるか

                  ということを目的として来院されることがほとんどです。

                   

                  他にも、

                  たとえば何度も手を洗わなければ黴菌がついてるようで

                  落ち着かないとか

                   

                  ガスの元栓を閉めたかどうかということが気になり

                  何度も確認しないと不安になるなどというような強迫的症状に

                  悩んでいる人もそうですし

                   

                  またとりわけパニック発作のように

                  死んでしまうかもしれない というような

                  強い恐怖感の伴う症状であれば

                   

                   

                  当然、どうしたらその症状を消すことができるのか

                  ということを強く求めるものです。

                   

                  したがってそれぞれのもつ症状が

                  少しでも軽減されていくことは

                  その本人にとってはとても大切なことのひとつだと思います。

                   

                   

                  しかしながら

                  どうしたらその症状をなくすことができるか

                  ということだけにとらわれ過ぎると

                   

                  本当の目的に気づけないまま

                  逆にその症状を強めてしまうこともよくあります。

                   

                   

                  なぜかというと

                  そもそもこれらの症状は

                   

                  今までのように、

                   

                  こうあるべき自分でなければならない

                   

                  ということが苦しくなってきたために

                  表われていることがよくあるからです。

                   

                   

                  ですから本来の目的は

                  ただその症状が消えてなくなることではなく

                   

                  こうあるべき自分から

                  自然体で楽に生きることができる自分へと

                  変化することなのです。

                   

                   

                  実際にカウンセリングなのでいろんな思いを話していただくと

                   

                  失敗してはいけない

                   

                  うまくできないといけない

                   

                  という強い思い込みが

                  こころを緊張させているのだ

                  ということに気づかれることがよくありますが

                   

                  それらは

                  完璧な自分でなければ存在してはいけない

                  と自らを脅かし続けることでもあります。

                   

                   

                  たとえば

                  人前で話す時に緊張して顔が赤くなる

                  というのは、ごく自然な生理反応です。

                   

                  その時に感じる恥ずかしさや不安も

                  人としてごく自然な感情だと思います。

                   

                   

                  しかしながら

                  自分はそういうことに慣れていないんだから

                  それも仕方ない と思っている人と

                   

                  絶対に赤面してはならない

                  また他者に自分が緊張していることを

                  知られてはならない と思っている人を較べたら

                   

                  当然、後者の方がこころは緊張し、

                  ゆえに余裕もなくし、追い詰められた感じになってしまう

                  のではないでしょうか。

                   

                   

                   

                  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                   

                   

                   

                  いわゆる不安神経症に伴う症状というのは

                   

                  自分を脅かす思考回路から自分を解放したい という無意識の欲求と

                  でも変化することは怖い という恐怖感との葛藤が

                  それなのではないかと思うのです。

                   

                   

                  それゆえ自分を脅かす思考回路は

                  どのようにしてできあがったのであろうか

                   

                  そんなふうにこころの成り立ちを見つめ直すうちに

                   

                   

                  たとえば

                  自分と深く関わった人(主に親)が、

                  とても神経質だった

                   

                  あるいは非常に躾が厳しかった 

                   

                  過干渉だった、過度の心配性だった

                   

                  またはいつも親同士が争っていた

                  などというようなことが影響していていたかもしれない

                  などということに気づくことがあります。

                   

                   

                   

                  いずれにしても 

                  このようなことは自分を深く見つめ

                  自分に対する理解を深めることになります。

                   

                   

                  そしてそれは

                  現在、その症状を抱えて生きている自分

                  つまり ありのままの自分を受け入れていくこと

                  に繋がるものと思います。

                   

                   

                  このようなことから

                  やはり深い傾聴というのは

                  とても有効な一つの方法であると思っていますが

                   

                  しかしそれだけでは

                  症状に対する緊張を緩めることが難しい場合もあります。

                   

                   

                  それゆえ私の場合は マインドフルネス瞑想 なども

                  積極的に取り入れていますが

                   

                  やはり 呼吸 というのは精神に非常にダイレクトな

                  働きかけをするものであるということがよくわかります。

                   

                   

                   

                   

                  それゆえ次回の記事では 

                  そのことについて書いてみようと思います。

                   

                   

                   

                  では今日の最後に

                  私は9月に小さいホリディ―と

                  10月にもホリディ―をいただきますので

                   

                  8月のお盆休みは、通常通り営業しております。

                   

                  今年も

                  「お盆だからこそ、会えましたね。」

                  という素敵なセッションができることを

                  楽しみにしています。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  *新メニュ=のお知らせ 

                      マインドフルネス パーソナルコース

                   

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                  ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

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                  ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                   

                  というような悩みや問題、

                  あるいは自己成長に役立つものと思います。

                   

                  ただしこのコースは

                  初回面接を受けて下さった方に限ります。

                   

                  時間 2時間

                  料金 16000円

                   

                  お申し込みは、当ルームのHPの

                  ご予約専用メールからお願い致します。

                   

                   

                   

                   

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                  きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                  できるのではないかと思います。

                   

                  そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                   

                   

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                  では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                   

                   

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                  と思っています。


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                  自分のこころを変えたいのに変えられない

                  2017.07.05 Wednesday 23:24
                  0

                     

                    みなさん、こんにちは。

                     

                    最近は湿度がうんと上昇してきて

                    いよいよ日本の夏は蒸し暑いというのを

                    肌で感じつつある今日この頃ですが

                     

                    でもまだまだ

                    意外と夜は涼しいと思える日もあります。

                     

                     

                    今夜も、夕食の後、庭に出てみたら

                    空気は少ししっとり重く、

                    風が吹くとそれがいい感じに涼しくて

                    とても気持ちがよかったです。

                     

                    そのうち夕涼みがてらどこかへぶらりという気分になり

                     

                    「そうだ! 明日は忙しいから

                     先に今から食材でも仕入れにいってこよう♪」

                    という気になったのです。

                     

                    というのも

                    私の犬はドライブが大好きですが

                    この暑さの中、犬を車の中で待たせるわけにはいかないので

                    この時期彼はあまり同乗できなかったのです。

                     

                    でも今夜のように涼しい日であれば

                    もちろん彼も車に同乗できます。

                     

                    そんなわけで

                    ナイトタイム(夜の9時頃)にフードセクションを

                    見て回っていたのですが

                     

                    これが実によかったんですね。

                     

                     

                    まず人でごった返してない

                     

                    なんかみんなゆったりと見て回ってる感じ

                         

                    レジで並ぶ必要もない

                     

                    しかも特に肉や魚などはお値打ちプライス

                    になってて、これまたいい〜!

                     

                    そして当然ながら自分自身も

                    夕涼み気分+犬とドライブをしてショッピング

                    という気分なので

                     

                    何を買うにもよく製品を見て

                    食材を仕入れる ということにとても集中する

                    ことができたのです。

                     

                     

                    でもこのようなひらめきが出るまでは

                    明日はとても忙しいので

                    いつ買い物に出かけるかを思案していたのです。

                     

                     

                     

                    考えてみたら

                    暑い最中、少ない時間をぬって、さっさか買い物するより

                     

                    ちょっと時間を変えてみたら

                    リラックスして買い物を楽しむことができたのですから

                    おもしろいものですね。

                     

                     

                    でも私は

                    感覚からひらめきがでるということは

                    とても大切なことだと思っています。

                     

                     

                    なぜならこれがなくなると

                    さっきの私のように

                    固い頭で何かを考えるから

                     

                    何を変えるといいか

                    という可能性を見る目が狭くなってしまう

                    と思うからです。

                     

                     

                     

                    では今日の最後に 

                    変わりたいけど変われないと思い悩んでいる人へ

                     

                    それはこころが固くなっているからだと思います。

                     

                    そんな時は

                    どうしたら自分は変われるのだろうと考え過ぎて

                    ついついこころをいじりまわしてしまうものですが

                     

                    でもそのように

                    今すぐ変わらないこころを

                    無理に変えようとする必要などないんです。

                     

                    そういう時は

                    こころのことはちょっと横において

                     

                    そしてなんでもいいから

                     

                    いつもそうするのがごく当たり前と思っていること

                     

                    それは習慣だったり、あるいは環境だったり、

                    または関係だったりするかもしれないけれど

                     

                    まずは何かひとつでいいから

                     

                    もっと快適に とか

                    もっと自分の好きなように 

                     

                    変えてみることから始めてみるのは

                    はどうでしょう?

                     

                    できれば

                    それまでとは全く逆にするつもりで。

                     

                     

                     

                    それが自分に何をもたらすかは

                    必ず感覚として得られるものと思います。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    *マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

                     

                    開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

                    開催場所 メンタル ケア フォレスト

                    参加費用 4000円

                    対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

                             体験してみたいと思われる方

                    定員 7名様まで

                     

                    その他・お願い

                         ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

                          できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

                          お越しください。

                         ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

                          お申し込みください。

                     

                     

                     

                    *新メニュ=のお知らせ 

                        マインドフルネス パーソナルコース

                     

                    個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                    一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                    カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                     

                    またこのコースは

                    ・ストレスを溜め込みやすい

                    ・こころがぶれやすい

                    ・リラックスが下手で緊張体質

                    ・感情のコントロールがうまくできない

                    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                    ・自己肯定感が低い

                    ・執着心から自分を解放したい

                    ・他者のことが気になって生き辛い

                     

                    ・自己実現したい

                    ・集中力や創造力を高めたい

                    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                     

                    というような悩みや問題、

                    あるいは自己成長に役立つものと思います。

                     

                    ただしこのコースは

                    初回面接を受けて下さった方に限ります。

                     

                    時間 2時間

                    料金 16000円

                     

                    お申し込みは、当ルームのHPの

                    ご予約専用メールからお願い致します。

                     

                     

                     

                     

                    トランクお知らせ

                     

                    美濃市へ移転しました。

                     

                    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                    宿泊施設などもありますので

                     

                    遠方からお越しくださる人は

                    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                    提供させていただきますので

                    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                     

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                    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                    できるのではないかと思います。

                     

                    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                     

                     

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                    HPでご確認ください。

                     

                    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                     

                     

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                    下記のHPをご覧になってください。
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                    マインドフルネス瞑想 夏の体験講座のお知らせです。

                    2017.06.24 Saturday 21:28
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                      さて今日はまず最初に

                      次回のマインドフルネス体験講座についての

                      お知らせをさせていただきます。

                       

                       

                      当初は、大自然の中で一日合宿を予定しておりましたが

                      施設の方もオープンまでの準備にまだ時間を要するのと

                       

                      私自身もカウンセリングに追われて

                      準備する時間がなかなかとれないでいたため

                      その計画は少し日延べすることに致しました。

                       

                      よって次回の講座も

                      いつも通り、当ルーム(メンタル ケア フォレスト)にて

                      少人数グループで行いたいと思っています。

                       

                      正直申し上げて

                      なかなか講座を開く日を設けるのは難しい状況ですが

                      やはりマインドフルネスは

                      できるだけ多くの方に体験していただきたいと思い、

                      また夏の講座を設けることにしました。

                       

                      そしてその開催日は 7月30日(日) です。

                       

                      また次回の講座では

                      呼吸とこころの関係について学んでいただくことができるよう

                      お話させていただくつもりでいます。

                       

                       

                      というのも

                      実は私達大人は、意外と呼吸が下手というか

                      就寝中の間、お腹がゆったりと動くような呼吸ができている人は

                      意外と少ないのではないかと言われています。

                       

                      その原因は夢の内容や

                      あるいは副交感神経の働きが十分でないとか

                      またはストレスや疲れなど様々ですが

                       

                      いずれにしても

                      呼吸が途切れたり、浅くなったりして

                      乱れやすい人が増えているようです。

                       

                      しかしながら

                      呼吸法の基本は 赤ちゃんの呼吸 だと言われています。

                       

                      ちょっと赤ちゃんが寝ている姿を

                      思い浮かべていただきたいのですが

                       

                      それは実に自然で

                      呼吸でもって体全体が大きく波打つように上下しています。

                       

                      私達大人はその姿にしばし癒されたりしますが・・・

                       

                      それは赤ちゃんの時にはなかった 自意識 というものが

                      知らず知らずのうちに、

                      私達の呼吸を乱していたりするからでは

                      ないかと思います。

                       

                       

                      それゆえ呼吸のメカニズムや、

                      身体やこころとの相関関係などを学び

                      また実際に正しい呼吸法を体験してみること

                       

                      それがストレスを溜めにくくし

                      強いてはぶれにくい安定したこころを養うための

                      きっかけになればいいなと思います。

                       

                       

                      ということで

                      夏のマインドフルネス体験講座、

                      ご興味のある方はぜひご参加くださいませ。

                       

                       

                       

                       

                      そして今日はマインドフルネスについて

                      とてもいいレクチャーだと思う動画を見つけましたので

                      (英語ではありますが、)よろしければぜひ見てみて下さい。

                       

                      講師はとてもゆっくり、またひとつひとつの単語を

                      とてもはっきりと話してくれていますので

                      理解しようと集中するならば、

                      言葉の壁も薄くなるのではないかと思います。

                       

                      そしてできれば

                      講師とともに、マインドフルネスを体験してみてください。

                       

                       

                      http://www.tedxkyoto.com/events/tedxkyoto-2015/how-mindfulness-can-help-you-to-live-in-the-present-rev-takafumi-kawakami-tedxkyoto

                       

                      では蓮の花を どうぞ。(^^)

                       

                       

                       

                       

                      マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

                       

                      開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

                      開催場所 メンタル ケア フォレスト

                      参加費用 4000円

                      対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

                               体験してみたいと思われる方

                      定員 7名様まで

                       

                      その他・お願い

                           ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

                            できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

                            お越しください。

                           ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

                            お申し込みください。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      トランクお知らせ

                       

                      美濃市へ移転しました。

                       

                      美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                      宿泊施設などもありますので

                       

                      遠方からお越しくださる人は

                      事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                      提供させていただきますので

                      どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                       

                      See change in Mino...。

                       

                      心地いい静けさの中で

                      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                      できるのではないかと思います。

                       

                      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                       

                       

                      当ルームの新住所、また地図のほうは

                      HPでご確認ください。

                       

                      では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                       

                       

                      私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                      下記のHPをご覧になってください。
                      ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                      と思っています。


                      http://mc-forest.com

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