自分で自分のこころをお世話する最上の方法 マインドフルネス

2017.02.28 Tuesday 20:38
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    今日はとても暖かい日でしたね。

     

     

    美濃市へ越してきてから迎える

    初めての春が、もうすぐそこまで来ているようです。

     

    いくつになっても

    やはり春の訪れは、なんだか嬉しい気分になります。

     

    とえわけ今日は

    私の大好きの方(税理士さん)がお見えになる日だったので

    ワクワクしておりました。

     

    私はその方が何げなくおっしゃる言葉がとても好きで

     

    今日も彼女は帰り際に庭を眺めて

    「いいお庭ですね。

     なんだか懐かしい感じがします。

     私もどちらかというと、木や植物が伸び伸びと

     育っているような庭が好きで

     大きな木に ヨイショ ヨイショ と這い上がっていく

     小さな蟻さんとかを 頑張って と言いながら、見てたりする

     のが好きなんですよねぇ。」

     

    こういった言葉に

    私はいつも彼女のお人柄を感じさせられるのです。

     

    またもうひとつおっしゃってみえたことは

     

    「私は基本的に何をしていても楽しいです。」

    ということです。

     

    どこか素晴らしいところへ行くことも

    それはそれで、とても楽しいと思うけれど

     

    仮に行ったとしても

    また絶対に行きたいというわけでもなく

     

    ふつうに家で家事をしていても

    それはそれで楽しいし

     

    あえて何か特別に楽しいことをしたい

    などとも思わないそうです。

     

    これを聞いて

    あらためて彼女はマインドフルネスの人だと思いました。

     

     

    さてところで

    みなさんは、今という瞬間、何を考えていますか?

     

    もしその考えがネガティブなものであれば

    今という瞬間、私はネガティブなことを考えていた

    ということに気づくことができます。

     

    またそのように気づくと

    それは自分の考えであって

    今という瞬間に起きていることではない

    という事実にも気づくことができます。

     

     

    それが 自動思考から目覚めた状態です。

     

     

     

    またそのように目覚めれば

     

    呼吸とともにその考えを手放していくことが

    できるようになります。

     

    それはたとえば

    洗い物をする時でもいい

    外を歩くときでもいい

    食事をするときでもいい

    車の運転をする時でもいい

     

    どんな場面においても

    マインドフルネスは実践できます。

     

    今自分がしていることを自覚し

    集中して行うようにしてみてください。

     

    そして何か思い浮かんだら

    その思いや考えに、ただ気づくようにする

    だけでいいのです。

     

    それはちょうど自分をモニタリングする

    もう一人の自分がいるような感じかもしれません。

     

    マインドフルネスというのは

    今という瞬間に気づき集中する力を養うものです。

     

    それによって

    自由にあちこちさまよい動くこころの中心に

    平和の島を創っていくことができるようになります。

     

    そして

    自分のこころに戻った時に

    安らぎと平穏を感じられるように

    なるでしょう。

     

    マインドフルネスというのは

    自分で自分のこころのお世話をする

    最上の方法だと思います。

     

    よってこれからも少しでも多くの方々に

    知っていただけるように努めていきたい

    と思っています。

     

    では 蓮の花をどうぞ。

     

     

     

     

     

     

     

     

    お知らせ その1

     

    NTTドコモが運営する ママテナ というサイトに

    私の記事が第一弾、22日

    第2弾 26日、第3弾 3月2日と掲載されます。

     

    テーマは 「こどものアザコン」についてですが

    ぜひ大人の方にも読んでいただけたらと思います。

     

    http://mama.bibeaute.com/article/55019/

     

    3回にわたって掲載される予定です。

    どうぞよろしくお願いします。

     

     

     

    お知らせ その2

    マインドフルネス瞑想実践講座  第2回目

     

    第2回目 開催日時  3月19日(日)13:00~16:00

    開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)

    参加費用 お一人様  4000円

    定員   7名まで

    対象となる参加者   18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので

               このワークショップにおいては小さなお子様のご参加

               はお断りいたします。)

    用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガや

           歩行瞑想などを体験していただきますので、

           動きやすい服装、歩きやすい靴でお越しくださるか

           もしくは当ルームで着替えていただいてもけっこうです。

    こちらでご用意させていただくもの

           マインドフルネスの心得について要約したもの

           ハーブティ&スィーツ

    お申し込み方法 メンタルケア フォレストの HP

            http://mc-forest.com のご予約専用メールにて

            お申し込み下さいませ。

     

    2回目の講座では、自己肯定感を深め強化するためのお話と

    新たにその瞑想を一緒に実践していきたいと思っています。

                       

    では皆さんのご参加をこころから楽しみにしています。

           

     

     

     

     

      

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

     

    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


    http://mc-forest.com

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