呼吸とこころの関係

2017.06.04 Sunday 14:16
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    みなさん、こんにちは。

     

    私が毎日生活する上で大切にしていることは

    何かをする時に自分にとって心地いいリズムというか

    テンポを見つけるようにすることです。

     

    それは自分の呼吸に意識を向けると

    自然にその感覚がつかめるようになるものです。

     

    しかしたとえばカウンセリングを行う時のように

    何かをする時に自分以外の他者と共にやる必要がある場合は

    自分の身体感覚やテンポだけでは息が合いません。

     

    それゆえそういった場合は

    まずな相手の人(クライアントさん)の呼吸に

    合わせるようにしています。

     

    そしてもしその人のこころが不安定だったりして

    息が浅いようでしたら

     

    意識的にこちらの呼吸を少しづつ緩めて

    その人の呼吸がこちらの呼吸に同調してくるよう

    働きかけるようにしています。

     

    そうしてできるだけお互いの息がひとつになるように

    しています。

     

    赤ちゃんを育てる時は

    できるだけ触れることが大切であるとよく言われますが

     

    それは母親と赤ちゃんの体は別々のものであっても

    母親に触れられることによって赤ちゃんは一体感を感じられ

    ゆえに安心することができるからです。

     

    また私達大人も

    時に 自分という個を 自分だけで支えきることが

    難しい時があります。

     

    そんな時は不安やストレスで

    呼吸は浅くなり、また乱れがちだったりします。

     

    しかしそういった時に

    自分の呼吸のリズムが他者によって共有されると

    自分という存在は受け入れられているのだ

    という自己肯定感が生まれてきます。

     

     

    私なども時々手を合わせて(合掌のポーズ)

    マインドフルネス瞑想をするようにしていますが

     

    自分の右手と左手が触れ合うことによって

    そのぬくもりというか両手のエネルギーが

    体全体に広がっていくような安心感を感じます。

     

    その状態で心地のいい呼吸を規則的に繰り返していると

    バラバラになっている身体とこころの全一感が生まれてきます。

     

     

    息をつかむと 自分のペースが保ちやすくなり

    無理をしていることに気づきやすくなります。

     

    また息を深く吐くと 緊張を緩め

    自分が違和感を感じるものや

    苦手と感じていることに対するかまえが柔らかくなり

    こころに余裕をもたらします。

     

    このようなことから

    できれば毎日の生活の中で

    自分の呼吸に意識を向ける時間を設けるようにすると

    だんだん自分という中心もぶれにくくなります。

     

    またそれによって

    自分のこころにスペースが生まれると

     

    外の世界に対応する力も自然に養われていくものと

    思います。

     

     

    ちなみに今日は唯一のお休みですので

    こんなテンポで一日を過ごそうかなあなどと思っていますが

    よろしかったら、chill out ミュージック一緒にいががですか? 

     

    https://www.youtube.com/watch?v=V3gr_V8KKF4

     

    こんなのを聴きながらムーブメントセラピーしていると

    体の凝りや疲れから解放されていきます。(^^)

     

     

     

     

     

    お知らせ

    マインドフルネスコースを体験されたい方

    ご予約専用メールからお申込みください。

     

    料金 2時間 16000円

     

    ストレスを溜め込まないこころを

    一緒に育んでいきましょう。(^^)

     

    またマインドフルネス講座は

    この夏、思い切って大自然の中で、

    一泊コースと 一日コースを設けて行う

    マインドフルネス サマー ワークショップとして

    今、計画中です。お楽しみに。(^^)

     

    企画が決まりましたら、またブログの方から

    お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

     

     

     

     

     

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

     

    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


    http://mc-forest.com

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