ぶれるこころを安定させるには

2017.06.07 Wednesday 21:39
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    さていきなりですが、

    みなさんのこころは、今、ここにある

    と思われますか?

     

    もしかして

    テレビの画面を眺めがら、昨日、起きたことについて

    クヨクヨしているかもしれません。

     

    あるいは洗い物をしながら

    3日後に行う予定のことについて

    こころを忙しくしているかもしれません。

     

    このようにこころというのは

    とらえどころがなく

     

    思考につられて

    あちこちと飛んでいったりするものです。

     

    当然ながら

    思考と自分が一体化していればいるほど

    こころもめまぐるしく動き

    ゆえにこころは落ち着くことができません。

     

    ですからもし今、

    こころに安らぎを得たいと思うのであれば

     

    無理に思考を止めようとするのではなく

    まず思考していることに気づくことから

    始める必要があります。

     

    なぜならそれによって

    思考している自分から距離をとることができるからです。

     

     

     

    その方法として

    たった3分間でいいですから

    呼吸に意識を向けてみるといいのではないか

    と思います。

     

    さてではちょっと試しにやってみてください。

     

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

    息を吸いながら 吸う息に気づき

    息を吐きながら 吐く息に気づく

     

    あるいは

     

    息を吸って お腹が膨らむ

    息を吐いて お腹がへこむ

     

    このような言葉をこころで唱えながら

    呼吸とともにあるよう意識し

    それに集中するようにしてみるのです。

     

     

    どうでしょうか?

     

     

    恐らくたった3分間のあいだでさえ

    いろんな考え(雑念)が浮かんでくるのではないか

    と思います。

     

    でもそれらを消そうとしたりする必要はありません。

     

    またどんな考えであれ、

    それがいいとか悪いなどというように判断せず

     

    ただ今という瞬間に浮かんできた考えを

    そのまま観るようにして気づくだけでいいのです。

     

    そして気づいたら

    また呼吸に意識を向けることに戻るようにします。

     

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

    これを実践することを習慣化するようになると

     

    自動思考と一体化していることにより

    こころここにあらず という状態から

     

    これは 私の考えに過ぎない

    よってこの考えは現実ではない

    すなわち妄想なのである

     

    ということに気づく自分を

    培っていくことになります。

     

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

    多くの場合、

    私達は考えることによって

    ものごとの答えを導きだそうとしますが

     

    こと人生における問題に関しては

    答えは決してひとつだけということはなく

    いくつもあるものではないかと思います。

     

    またどの答えが正解なのかは

    その人のとらえ方によるものと思います。

     

     

    ですから肝心なことは

    やはり 自分のこころに訊くこと だと思うのです。

     

     

     

    たとえば

    離婚するか OR しないか

    会社をやめるか OR やめないか

    などというように

     

    人生を左右するような大きな問題であればあるほど

    思考で決めようとするのではなく

     

    できればこころを静かにして

    しっかり自分のこころの声を聴いて決めるほうが

    いいのではないかと思います。

     

    また仮にそのような大きな問題ではないにしろ

     

    考えては 感情を荒立て

    考えては 不安になり

    考えては 迷う

     

    そのように思考し過ぎることによる悪循環から

    抜けだすには

     

    今という瞬間に自分のこころを繋ぎとめることが

    どうしても必要となるのではないかと思います。

     

     

     

    では今日の最後に

     

    私が

    こころとともにあるならば

     

    私は

    できることだけをする

     

    そもそも生きることとは

    いたってシンプルなことであり

     

    それを難しく複雑にするのは

     

    見えないものや

    見る必要のないものまで知ろうとし過ぎることによって

    自分のこころと離れてしまうからです。

     

     

    だから呼吸とともに生きる

     

    そしてできれば

    自分の中に確固たる中心をもって

     

    ぶれない自分を培っていくことができたらいいですね。

     

     

     

    よろしければ

    3分間マインドフルネス瞑想を、ぜひお試しください。

     

     

    では蓮の花を どうぞ。(^^)

     

     

     

     

     

    お知らせ

    マインドフルネスコースを体験されたい方

    ご予約専用メールからお申込みください。

     

    料金 2時間 16000円

     

    ストレスを溜め込まないこころを

    一緒に育んでいきましょう。(^^)

     

    またマインドフルネス講座は

    この夏、思い切って大自然の中で、

    一泊コースと 一日コースを設けて行う

    マインドフルネス サマー ワークショップとして

    今、計画中です。お楽しみに。(^^)

     

    企画が決まりましたら、またブログの方から

    お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

     

     

     

     

     

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

     

    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


    http://mc-forest.com

    メンタルヘルス


    ブログ村のランキングに参加中です。

     

    よろしかったら、カエルさんポチッ!

    とクリックしてやってください。

    とても励みになります。(^^)

     

     

     

     

    Comment








       
    Trackback
    この記事のトラックバックURL

    Calender
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << September 2018 >>
    心理カウンセリング
    メンタルヘルス
    森 久美子のおススメ本
    Selected entry
    Category
    Archives
    Recent comment
    • 深い絆が結べるには...
      Kumi
    • 深い絆が結べるには...
      まー
    • 人と接するのが苦手な性格、これってカウンセリングで治るのでしょうか?
      Kumi
    • 人と接するのが苦手な性格、これってカウンセリングで治るのでしょうか?
      チャッキー
    • マインドフルネスでネガティブ思考を手放す
      Kumi
    • マインドフルネスでネガティブ思考を手放す
    • 自分と向き合うことってどんなこと?
      Kumi
    • 私達の心を苦しめる正体
      Kumi
    • 私達の心を苦しめる正体
      とびなが
    • 自分と向き合うことってどんなこと?
      とびなが
    Link
    Profile
    Search
    Others
    Mobile
    qrcode
    Powered
    無料ブログ作成サービス JUGEM