こころと呼吸

2017.08.04 Friday 15:35
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    さて前回の記事では

    呼吸は精神にダイレクトに影響するものである

    ということを書きましたが

     

    たとえば 落ち着く必要がある と思ったときなどは

    まず息をゆっくり吐き出すと次第に落ち着きが戻ってくるはずです。

     

    反対に

    あれもやらなくちゃ これもやらなくちゃ

    と思っている時の息は、浅くて不規則です。

     

    それゆえ忙しさにこころを奪われているときは

    よく 息つくヒマもない とか

    息切れする などと言われますが

     

    現代人の多くは

    どうやら寝ている間も浅い呼吸しかしていない

    などといわれています。

     

     

     

     

    さてそもそも息というのは

    吸うことよりも 吐くことが大事である と言われています。

     

    ゆえに私達の国においては、

    古来から、いかに吐くかという身体文化(能・武士道・書道・空手・日本武道 etc・・・)があり

    そういったことを学び、練習することで、

    落ち着いた精神状態を作ることを大切にしてきました。

     

    その代表的なものとして、禅があげられますが

    そのスタイルは、まさに「捨てることによる安定」 だといえます。

     

     

    それはごく自然な摂理で

    吐いて 吐いて 吐きだせば(捨てれば)スペース(空)ができ、

    また自然に満ちてくるというものです。

     

     

    しかしながら

    自分を守ろう守ろうとして、今まで得たものや

    あるいはこだわりを捨てられないでいるときは

    それらでこころはいっぱいっぱいです。

     

    ですからどうしても息は浅く、乱れがちになります。

     

     

    ゆえにそんな時は

    まず意識的に息をゆっくり吐くようにすると

    いいと思います。

     

     

    性格や考え方は、すぐに変えることはできませんが

    呼吸を変えることは、誰にでも簡単にできますから

    ぜひ試してみられるといいと思います。

     

     

     

     

    またセロトニンという脳内神経伝達物質について

    いうならば

     

    これは主にストレスに関係する神経に働き

    こころを落ち着かせ平常心を作りだすための

    大切な神経伝達物質だと言われています。

     

    またセロトニンが作られにくくなるとどうなるかというと

    攻撃衝動を抑える神経系がうまく働かなくなるということです。

     

     

     

    実際に今の社会では、

    自分の感情をコントロールできないことによる問題を抱えた人が

    たくさんいます。

     

    子ども達の世界においても

     

    ムカついたらすぐキレる子や

     

    いじめの問題などもやはりセロトニン神経系が

    うまく機能していないことと関係があるのではないかと

    言われています。

     

     

    しかし息を長く吐き続けると、

    実はセロトニン神経系は活発に働きだすのです。

     

     

    このようなことから

    現代人はもっと自分の呼吸を

    こころの拠り所としてもいいのではないか

    と私は思っています。

     

     

    この世に生を受けてから、やがて死ぬまで

    私達は呼吸とともにあるものなんですから。

     

     

     

     

     

    いずれにしても感情は自分のとらえ方によって

    生まれるもの

     

    ゆえに、マイナスの感情も

    あることに対する自分のとらえ方が

    その感情を生み出しているということ

     

    それに気づくことはとても大切なことだと思います。

     

    しかし、こころはなかなか気づき通りに

    なってくれないことがよくあります。

     

     

    そんな時は

    吐くことを知らないゆえ

    あらゆることに執着するばかりで

     

    受け入れるためのスペースを失くしてしまっています。

     

     

     

    それゆえ

     

    捨てること = 吐くこと

     

    吐く力を信じて ゆっくりと息を吐くようにするのです。

     

     

     

    では今日の最後に呼吸の研究者 斉藤孝氏 の

    言葉をご紹介して終わります。

     

     

    呼吸というものがリズムよく流れだしたら、

    人間は疲れないのです。

     

    安定した強い呼吸により

    脳や体の隅々に酸素がうまく循環していれば

    仕事もうまく行く。

     

    体の動きと呼吸が連動していれば、

    動作に無駄がなくなる。

     

    これは水泳なのでも、息つぎさえうまくできるようになれば

    後はいくらでも泳げるようなものです。

     

    自分一人の行動でもそうですし、

    他人と関わりながら何かやる時も同じです。

     

    動作と息とにぶれが生じていると、疲れます。

     

    また他人の息と自分の息がうまくつながらずにズレがあると

    それがまた疲れの原因になるのです。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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