自分の身近な人にストレスを感じる時は、マインドフルネス瞑想

2017.08.14 Monday 14:39
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    今日映画を見ていたら

    とても面白い会話があったのですが

     

    それは・・・

     

    ある男性(マイケル・ダグラス)が

    ある女性に(ダイアン・キートン)に

     

    「君はきっといい母親になれた人だと思うよ。」

     

    「そうかしら?」と彼女がはにかんでいると

     

    「僕もいい父親だったが、子どもが悪かった。」

     

    すると彼女は

    「子どもに悪い子はいないわ!」

     

    というやりとりなのですが

    このセリフは実に的を得ていると思いました。

     

     

    私達は思っている以上に

     正しいことを言う

     正しい行ないだけを評価し肯定する

    ということを、されてきています。

     

     

    ですから

    無意識に自分の家族にも

    そのようなことをしていたりするものです。

     

     

    この映画に出てきたある男性もそうでしたし

    私などもたまにそうなることがあります。

     

    たとえば家族のものについて

    誰かに愚痴をこぼしてしまうような時は

     

    大抵の場合、「その時の私はかなり疲れていたんだ」

    ということが後になってはよくわかるのですが

     

    その時はあたかも相手によって

    自分が不快にさせられているかのように

    思ってしまうのです。

     

     

    そんな時は誰しも

    その相手は 悪い人 と判断しています。

     

     

    でも人というのは

    精神を張りつめている状態が長く続くと

    だんだん心の力も弱ってきて

     

    また弱ったこころの状態でものごとをとらえるため

    どうしても防衛的になってしまいます。

     

    それゆえ

    ついつい心配していることや、不安に思っていることの方へ

    目を向けて、

     

    「このままではいけない。なんとかしなければ。」

    などとさらにこころを緊張させてしまうことになります。

     

     

    そしてそんなふうにこころの余裕を失くし

    こころが張り詰めた状態が続くと

     

     

    自分の思い通りにならないことや、

    期待通りにならないことが

    あたかも自分に対する攻撃であるかのように

    とてもストレスに感じられるようになってしまいます。

     

     

    またそんな時の思考は

     

    私は正しい人であり

    それゆえ私が正しいと思うことを

    実行しない人が、私を不快にさせている

     

    ということにとらわれた状態ですから

    対人関係におけるストレスは

    どんどん増えるばかりです。

     

     

     

    ですから

    自分に近い人、特に家族のものに不平や不満を

    たくさん感じる時は

     

    「こころの休息」が必要だ

    ということに気づく必要があるかと思います。

     

     

     

    こころの休息は

    人によってみなその方法が違うと思いますが

     

     

    マインドフルネス瞑想をある程度練習された方々からは

     

    こころに負担をかけず気儘に過ごす

    ということがうまくできるようになった 

     

    無理をしなくなった 

     

    自分一人の時間に戻った時に

    穏やかさを感じるようになった

     

    以前よりも、あるがままの自分を受け入れることが

    できるようになって、焦りから解放された

     

    などということを聞いております。

     

     

    それゆえ今後も

    マインドフルネス瞑想によって

    もう一人の自分が

    今ここにある自分を客観視するひとときをもつこと

     

    少なくとも私はこれによって

    ずいぶん救われているように思いますので

    続けていこうと思っています。

     

     

    では今日の最後に

     

    ティック・ナット・ハン(禅マスター)による

    怒りのこころをお世話するマインドフルネス瞑想を

    ご紹介して終わります。

     

    息を吸う 怒りがまだここにある

     

    息を吐く 怒りは私であり、(気づき)の心もまた私

     

    息を吸う 怒りは不快

     

    息を吐く この感覚は生まれ、やがて消えていく

     

    息を吸う 私はこの感覚を見守ることができる

     

    息を吐く この感覚を静める

     

     

    ちなみに 淋しい、悲しい、罪悪感などの感情も

    元を辿ると 怒りから生じた 不快感情です。

     

     

    これらを抱え過ぎていると

    知らないうちに無理をして

    自分を頑張らせ過ぎてしまうことがあります。

     

    それに気づくようにすれば

    生き方そのものが自然に楽になってくるのではないかと思います。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

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    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

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