マインドフルネス歩行瞑想

2017.09.20 Wednesday 19:59
0

     

     

    みなさん、こんにちは。

     

     

    マインドフルネス歩行瞑想を始めて

    数年経ちますが

     

    不思議と犬の歩き方も

    以前よりずいぶん落ち着いてきました。

     

    でもそれはもしかすると自然なことで

    私から犬に伝わる何かが彼の反応になっている

    いるということなのかもしれません。

     

    いずれにしても二人(一匹+一人)で共につかんだ

    ちょうどいい加減のリズムで歩くのは

    実に心地いいです。

     

    こんなふうに私の朝は歩行瞑想から始まりますが

     ただ歩く というその行為から

    自然と感謝の気持ちが引き出されるとともに

    毎日いろんな気づきがあります。

     

     

    まず第一に健康であること

     

    それでなくっちゃ、歩けませんものね。

     

    またそれは、

    毎日私の思う処へ運んでくれる足のお蔭だと思うと

    足に対する慈しみの気持ちも湧いてきます。

     

     

    そんな時

    今あるものは全部 奇跡だ と思うのです。

     

     

    でもそれをなんとか守ろうとしがみつけば

    執着心に苦しむことになる。

     

    また

    あれも足りない これも足りない

    もっともっとと欲しがれば

    こころの自由を失くすことになる。

     

     

    ただ歩く という行為から

    こころは勝手にあちこち彷徨うものである

    ということに気づかされます。

     

     

     

    生きていれば

     

    感情がコントロールできないとか

     

    考え過ぎがとまらないとか

     

    不安で不安でどうしようもない

    などというような時もありましょう。

     

     

     

     

    そんな時は、騙されたと思って

    ぜひ歩いてみてください。

     

    そしてできれば

    自分の呼吸を拠り所にして歩いてください。

     

     

    たとえばそれは

     

    息を2つ吸いながら

    その呼吸に合わせて2歩、歩き

     

    息を3つ吐きながら

    その呼吸に合わせて3歩、歩く

     

    というように

    なるべく呼吸に歩みを合わせるようにして歩く

    ということです。

     

     

     

    ちなみに今日、マインドフルネス歩行瞑想を始めて

    3か月ぐらいになるというクライアントさんと

    お会いしましたが

     

    当初に比べたら

    自分に対する取扱い方がうんと丁寧でやさしく

    なってみえました。

     

     

     

     

    では今日の最後に ティック・ナット・ハン(禅マスター)

    による歩く瞑想の心得をご紹介して終わります。

     

     

     

     

    歩く瞑想では、ただ歩くことを楽しむために

    歩きます。

     

    そのコツはどこかに辿り着くために

    歩かないことです。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    それは望むことがない

    目的をつくらないとという意味ですが

     

     

    自分の前に何かを置いて、

    それを追いかけないということです。

     

     

    歩く瞑想を行う時は、

    この精神でやりましょう。

     

    特定の目標や目的地を定めずに

    ただ歩くことを楽しみます。

     

    歩く瞑想は、目的を達成する手段ではありません。

     

    歩くために歩くのです。 

                ティック・ナット・ハン

     

     

     

     

     

     

    こころはさまざまな方向へさまよいゆく

     

    けれど私は この美しい小道を安らぎながら歩く

     

    一歩ごとに やさしい風が吹き

     

    一歩ごとに 一輪の花が咲く

     

     

     

     

    お知らせ

     

    10月7日(土)8日(日)9日(月)10日(火)まで

    休暇のためお休みをいただきますので

    どうぞよろしくお願い致します。

     

     

    *新メニュ=のお知らせ 

        マインドフルネス パーソナルコース

     

    個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

    一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

    カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

     

    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

    ・こころがぶれやすい

    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

    お申し込みは、当ルームのHPの

    ご予約専用メールからお願い致します。

     

     

     

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

     

    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


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