私のマインドフルネス効果

2017.10.06 Friday 15:54
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    日々、マインドフルネスを実践しておりますと

    実にいろんなことに気づかされるものです。

     

    最近も、

    ふと思ったのですが

     

    私はようやくこの年にして

     

    我慢すること と

    無理すること の違いが

     

    私という全体(体とこころ)で

    わかるようになってきたようだ

    ということです。

     

     

    言い換えると

     

    それまでは

    それらがごちゃまぜになっていた

    ということでもあります。

     

     

    考えてみたら

    そもそも 無理をするということには

    最初から我慢が伴っています。

     

    またそういった我慢というのは

    本来自らが望んですることに伴う我慢

    ではありません。

     

    あくまで自分のためではなく

    他者のために、

    本当の自分の気持ちを抑える我慢です。

     

     

    ですから当然無理を重ねれば

    こころの中にネガティブな感情が溜まっていきます。

     

     

    そう考えると

    過去の私も、やはり私は知らない間に

    無理をするところがあったのか

     

    頑張っても頑張っても報われない

    などと思うような日々を過ごしていたことも

    あります。

     

     

    でも無理をしないことがいかに大切なことであるか

    ということがだんだんはっきりわかってきました。

     

     

    それゆえ何かをするにも

    まずは自分に「無理してないか?」

    ということをよく訊くようになりました。

     

    そして自分に無理させないよう配慮するので

    あえて「頑張ることで報われたい」

    などというようなことも思わなくなりました。

     

     

    では我慢などナンセンスなのか

    と問われたら、もちろんそうではなく

     

    私達はみな我慢する力を培う必要が

    あると思います。

     

    自分の人生を

    自分の好きなように生きたいのであれば

    それはつきものだと思います。

     

    また人の成長を見守るにも

    これはとても必要な力だと思います。

     

     

    いずれにしても

     

    これは自分にとって意味ある我慢か

    またそうでないかは

     

    自分のこころがちゃんと知っているものなのです。

     

     

    それには

    自分のこころとしっかり繋がっている必要があります。

     

     

     

     

    したがって

    私の場合は生活の中にマインドフルネス瞑想を

    取り入れることによって

    自分のこころの手入れするようにしているのです。

     

     

     

    そして今現在も

    これからも

     

    私は自分の呼吸を信頼します。

     

    最後まで自分とともにある呼吸を

    自分のこころの拠り所として

     

    深く 規則正しい 静かな 呼吸を

    繰り返しながら

     

    こころに平和と穏やかさをもたらすことができるように。

     

     

    では 蓮の花をど〜ぞ。

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

    さて次回のマインドフルネス体験講座についてのお知らせですが

    ぜひとも参加者のみなさんには

    当ルームの紅葉を楽しんでいただけたらと思っています。

     

    そして 安定したこころの状態を自分で養う

    ということについて、お話しさせていただくつもりでいます。

     

    実際に私達はこころをいっぱいいっぱいにして

    頑張ってる時がありますものね。

     

    ゆえにできれば

    この講座では何よりも参加者のこころとからだに

    くつろぎの感覚がもたらされるようなもの

    にしたいと思っています。

     

    よって次回は 11月23日(木)勤労の感謝の日に

    開催する予定です。

     

    ではみなさんのご参加心より楽しみにしていますので

    どうぞよろしくお願致します。

     

     

     

     

     

    石ころアート

     

     

     

     

     

     

    お知らせ

     

    秋のマインドフルネス体験講座 

     

    「ようこそ、紅葉の美濃へ。」

     

     

    開催日時 11月23日(木)勤労感謝の日

         13時〜15時半まで

     

    対象となる参加者 18歳以上の成人

     

    参加費用 4000円

     

    定員  8名まで

     

    お願い 歩行瞑想をしますので、動きやすい服と

        歩きやすい服装でお越しください。

     

    お申し込みはメンタルケアフォレストの

    ご予約専用メールからお願いいたします。

     

    では参加者の皆さんとの

    マインドフルネス体験講座

    こころから楽しみにしていますので

    どうぞよろしくお願します。

     

    *新メニュ=のお知らせ 

        マインドフルネス パーソナルコース

     

    個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

    一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

    カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

     

    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

    ・こころがぶれやすい

    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

    お申し込みは、当ルームのHPの

    ご予約専用メールからお願い致します。

     

     

     

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

     

    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


    http://mc-forest.com

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