やめたいのにやめられないというお悩みについて 我思う・・・

2018.03.27 Tuesday 10:56
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    さていきなりですが

     

    みなさんは

    やめたいのにやめられない

     

    そんな自分を責めて

    落ち込んだりすることはありませんか?

     

     

    私はあります。

     

    そしてそれは長い間、

    自分の意思が弱いからだと思っていました。

     

    しかしながら

    マインドフルネスを実践するようになってから

    あることに気づきました。

     

    それは私の意思が強いとか弱い

    ということだけの問題ではなく

    実はそのように判断する思考癖が

    私にはあるということです。

     

    具体的に言うと

    自分の決めたことができない=意志が弱い=ダメな私

    というように

    最終的には自分に罪の意識をもたせてしまうのです。

     

    したがって

    やめたいけどやめられないという私の部分は

    長い間、私のこころの中に居場所を得ることが

    できないままでいました。

     

    しかしながら

    そのような気づきを得てからは

    あまりその自分を責めないようになりました。

     

    でもそれは

    その自分であってもいいと正当化することではなく

    それをいいとか悪いと判断しないで

    ただ現実の自分であると認め

    受け入れるようにしたのです。

     

     

    またそうしたところ、

    ある日ふとやめたいと思うことが

    ごく自然にやめられたというようなことが

    いくつかあるのです。

     

    これはとても不思議なことのようですが

    思うにそれは

    思い通りにならない自分を

    少しづつ私自身によって

    許されるようになってきたからではないか

    と思うのです。

     

     

     

    このように人というのは

    思い通りにならない自分と

    よく葛藤を起こしたりするものですが

     

    不完全な自分を

    排除しようと頑張れば頑張るほど

    逆に自分の不完全な部分ばかりが気になるようになり

     

    それによって自分という存在そのものに

    自信を失くしてしまうことがあります。

     

    しかしながら

    たとえ不完全な自分であったとしても

     

    その自分を許し

    受け入れようとするなら

    こころに安心が戻ってくるものです。

     

     

    またそれによって

    どんな自分であっても存在していいのだ

    という自信をもつことができます。

     

     

    そうすると自然に

    自ら向上しようという思い(向上心)

    働きだすものではないかと思うのです。

     

     

     

    このようなことから、

     

    もし私の意志は弱いので

    ○○をやめたくてもやめれない

    ということで悩んでいる人がみえましたら

     

     

    それは弱いのではなく

    自分に厳し過ぎるゆえ

    完璧を求め過ぎているのかもしれない

    ということを振り返ってみるといいかもしれません。

     

    なぜなら、もしそのようであれば

    以前の私のように

    ダメな自分というビリーフ(思い込み)を

    強化することになるからです。

     

     

    またそうなると

    こうあるべき自分と現実の自分が

    どんどん離れていくため

    こころは不安な状態になります。

     

    とりわけ強迫性障害(OCD)などのように

    頭に勝手に浮かんでくる、不安や恐怖のイメージに

    振りまわされて悩んでいるような場合、

     

    それを意思の力で制圧しようと頑張れば頑張るほど

    さらに自分を苦しくさせてこじれてしまう

    などというようなこともよくあります。

     

     

    それゆえ当ルームでは

    ケースによっては従来の認知療法だけではなく

    マインドフルネス認知療法などを組み合わせることにより

     

    ニュートラルなこころの状態を

    自分で創っていけるようなお手伝い(メンタルトレーニング)

    しております。

     

    また実際にこれを習慣として取り入れ

    実践し続けていくうちに

    ずいぶんこころが楽になってきたということを

    多くのクライアントさんからお聴きしています。

     

     

     

    このようなことから

    今後もできうる限り一人でも多くの方に

    マインドフルネス瞑想を体験していただきたいと

    思っているのですが

     

    なかなかワークショップを開くことができないまま

    気がついたら、ありゃりゃ・・・もう4月ですね。

     

     

     

     

    ではそろそろ腰をあげて

    春のマインドフルネス体験講座を

    5月13日(日)に開催しようと思います!

     

    でもどうせやるなら

    少しでも楽しいことがある方がいいですよね〜

    ということで

     

    今年からは

    参加者の方が「この人に会えてよかった!」

    と思えるような方を

    ゲストとしてお招きすることにしました。

     

     

     

    さてそこで今回は

    藤垣恵さん(心理カウンセラー)をゲストしてお招きし

     

    「マインドフルネスで己書を楽しみましょっ♪」

    という時間を設けることに致しました。

     

    実は今日のブログに掲載されている写真は

    以前彼女からいただいたものです。

     

    これは今、カウンセリングルームの入り口に

    飾られていますが

     

    消しゴム版画による蓮の花と、

    それにちなんだ私の大好きな言葉が

     

    彼女独自のユニークな感性によって

    とても美しく調和しているのを

    みなさんもお感じになられたのではないでしょうか?

     

    少なくとも私はこの己書から

    毎日素敵なエネルギーをいただいておりますので

    とても感謝しています。

     

     

    このようなことから

    今回は、恵先生のご指導のもとで

    私も参加者の皆さんと一緒にアートの時間を

    楽しみたいと思っています。

     

     

    また私の方からは

    「どうしたら心を楽にして生きられるか?」

    ということについてお話させていただくつもり

    でいますので、

    ぜひこちらも楽しみになさっててください。

     

     

     

     

    では今日の最後に

    「やめたいことは、やめられる」/アルモブッレ・スマナサーラ

    より抜粋した言葉をご紹介して終わります。

     

     

    悪い癖は苦労してでも直すべきです。

     

    でもそれには

    新たな回路を創りだす必要があります。

     

    方法はひとつです。

     

    良い習慣を繰り返し行えば、良い回路が表われます。

     

     

     

     

     

    蓮は、泥沼の中から

    あのように美しい花を咲かせます。

     

    春の体験講座にお招きするゲストは

    まさにこの言葉通りの方だと私は思います。

     

    では皆さんのご参加、

    こころから楽しみにしていますので

    どうぞよろしくお願いいたします。

                

     

     

     

     

     

    *春のマンドフルネス体験講座のお知らせです♪

     

    開催日時 5月13日(日)

         13時から16時頃まで

    開催場所 メンタル ケア フォレスト

    参加費用 4500円

    対象とする参加者 18歳以上の成人で

             マインドフルネス瞑想+己書アートを

             体験してみたいと思われる方なら

             どなたでもけっこうです。

    定員 7名様まで

     

    その他・お願い

         ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

          できるだけ動きやすい服装と歩きやすい靴で

          お越しください。

         

         ・己書アートに必要な道具などは、全てこちらでご用意しております。

         

         ・お申し込みは、メンタルケア フォレストHPの

          ご予約専用メールからお申し込みください。

     

     

    では、お茶とお菓子+美濃和紙の小さなプレゼントを

    ご用意してお待ちしておりますので

    どうぞお気軽にご参加くださいませ。

     

     

     

     

     

     

    *新メニュ=のお知らせ 

        マインドフルネス パーソナルコース

     

    個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

    一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

    カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

     

    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

    ・こころがぶれやすい

    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

    お申し込みは、当ルームのHPの

    ご予約専用メールからお願い致します。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


    http://mc-forest.com

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