うつの回復期の過ごし方

2019.04.11 Thursday 21:36
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    みなさん、こんにちは。

     

    週末はとても暖かくて、近くの公園では

    お花見を楽しみに来た人達で賑わっていたのに

     

    昨日からまた気温はぐんと下がり

    今日も夕方から冷え込んできました。

     

    このように春は

    三寒四温を繰り返しながら

    新緑の季節へと移行しますが

     

    まさしくそれは

    「うつの回復期」と同じだなあ

    と思います。

     

     

     

     

    うつの回復期というのは

     

    やっとどん底期を抜け出し

    自分でもよくなってきたということが

    感じられるようになってくるため

     

    ひょっとしたら

    このままよくなっていくのではないか

    という期待が膨らむ時でもあります。

     

    それゆえ

    よくなってきたなあと思って

    頑張り始めると

     

    しばらくして

    またもとのように

    あまり思わしくない状態になることが

    よくあリます。

     

    もちろんそんなときは

    辛いどん底期の記憶が蘇り

     

    「またあの時のような状態に戻ってしまったらどうしよう」

    という不安と

     

    いったいいつになったら

    自分はよくなれるのだろうという焦りを

    抱いたりするものですが

     

    でもある意味

    そのような時期も必要だと思うのです。

     

     

     

     

    というのも

    うつになるような人は

    そもそも努力主義というか

     

    頑張ったら頑張った分だけ

    よい結果にならなければならない

    という考えに基づいて、

     

    うつになるまで

    頑張り続けてきたわけですから

     

    逆に今度は

    頑張らなくてもいいんだよ

     

    またいつもいつも

    よい結果を出そうとしなくていいんだよ

     

    というように

    頑張りたくても、頑張れないときもある

     

    そんな自分のことを

    受け入れてあげるのに

    必要な期間だったりするからです。

     

    またその自分を受け入れることなしに

    ちょっとよくなったからといって

    見切り発車をし

     

    以前と同じように

    自分を頑張らせようとするなら

     

    それこそ「うつの再発」ということに

    なるやもしれません。

     

     

     

     

    いずれにしてもこれはうつだけに限らず

     

    全ての病は、

    今までの自分から

    何かを変える必要性が生じて

    表れ出たものだと思います。

     

    またそれは

    誰にでも起こりうることです。

     

     

    それゆえ

    早く回復期を抜け出して

    また以前のような自分に戻りたい

    というとらわれから自分を解放し

     

    この期間を

    今後の長い人生を生きていく上で

    意味ある時として大切に過ごす

     

    そして

    過去や将来に思いを馳せるのではなく

     

    今、無理なくできることをやる

     

    そんなふうに毎日を丁寧に過ごしていかれると

    いいのではないかと思います。

     

     

    春のマインドフルネス体験講座のお知らせです♪

    日時 4月29日(月) 昭和の日 13:00~16:30

    場所 メンタル ケア フォレスト

    定員 7名まで

    対象となる参加者 中学生以上の成人

    参加費用 大人 5000円 学生 4500円

    準備するもの 必要なものは全てこちらで準備しますので

           特にありませんが、

           マインドフルネスヨガ体操、

           またお天気次第では歩行瞑想を行う予定ですので、

           歩きやすい靴+動きやすい服装でお越し下さい。

     

    特典 ハーブティとスィーツ+当ルームのある

       美濃・うだつの町から調達した

       スモールプレゼントをどうぞ。(^^)

       

     

    ゲスト講師  Victoria 曼荼羅アート

     

    主催者 森久美子は、今回「手放すことで幸せになる」という講話と

    いくつかあるマインドフルネス瞑想スタイルの中から

    3つのスタイルを抜粋して、体験していただけるよう務めさせていただきます。

     

    みなさんのご参加、こころから楽しみにしています。

     

    ♥お申し込みは、下記のHPアドレスをクリックして

     ご予約専用メールにてお申込み下さいませ。

     

    http://mc-forest.com

       

       

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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