どうしたら自己肯定感を高め、強化することができるかについて。

2016.09.30 Friday 15:03
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    さて今日は、昨日の続きで

    どうすれば自己肯定感を高め強化していくことが

    できるかということについて書いてみます。

     

    それにはまず

    自己肯定感が弱い人は

    潜在意識に、否定的なフィルターがいくつかあり

     

    それを通してものごとをとらえる傾向が

    あるということに気づく必要があるかと思います。

     

    そのため当ールームにおけるカウンセリングなのでは

    その必要性に応じて、幼少の頃の親との関係性について

    お話を聴かせていただいたりすることがあります。

     

    たとえば

     

    ・弟とケンカした時

     親「どうしてお兄ちゃんなのに、いつも弟を泣かすの?」

     

    ・そこで自分の正当性を主張しようとすると

     親「口答えするんじゃありません!」

     

    ・どうして自分ばかり叱られるのかと抗議すると

     親「ほんとにあなたはひがみっぽい子ね。」

     

    それでふてくされると

     親「もうあなたみたいな子、知らない」と言って無視される

     

    仮にこのようなやりとりが日常的だったりした場合、

     

    ・誰かと対立すると悪い子だと思われる

     

    ・自分の意見を主張すると、嫌われる

     

    ・話しをちゃんと聞いてもらう価値など自分にない

     

    ・あるがままの感情を表現すると

     拒絶したり無視される

     

    というように、親のリアクションを通して

    いつしか自己否定的なとらえ方がこころの癖となってしまう

    というようなことがよくあります。

     

     

    またこれは

    親が自分と過ごす時間を十分にとってくれなかった 

     

    いつも自分のできてないところばかり指摘された 

     

    よく誰かと比較された

     

    あるいはその反対に

     

    親が過干渉だった

     

    過剰に甘やかされた 

     

    などというようなことも

    否定的になるフィルターが形成される原因となったりします。

     

     

    カウンセリングでは

    どうして自分がものごとを否定的にとらえるように

    なったかを見つめ直し、

    それと同時にこころの深いところを癒しながら

     

    現在も無意識に、そのフィルターを通して

    ものごとをとらえている部分に気づき(認知)、

     

    そしてそのとらえ方をどのように変えていくと

    肯定的なとらえ方をすることができるようになるか

    ということを共に探っていく作業をします。

     

    これを認知療法といいますが

    ものごとのとらえ方が変われば、おのずとその感情も変わっていく

    という意味ではとても理にかなった心理療法の一つだと思います。

     

    しかし人によっては

    頭のレベルではどう変えたらいいかがわかったとしても

    それになかなかこころがついていかない場合もあります。

     

    すると、そうしたくてもそうできない自分を

    責めたりして、逆に自信を失くしてしまわれる

    というようなこともあります。

     

    そのようなことから

    私はマインドフルネスを学ぶことになったのですが

    それは「自分を変えようとする」ということに対して

    強く意識する必要がないからです。

     

    そもそもマインドフルネス瞑想というのは

    雑念を振り払ったり

    否定的な思考を肯定的な思考に変えようとする

    というものではなく

     

    「今という瞬間にある自分」を

    客観的に「観る」ことによって

    あるがままの現実をあるがままに感じることができる

    こころのエクササイズみたいなものです。

     

    それゆえ

    もし否定的な思考が浮かんだとしても

    それをいいとか悪いと判断して追い払おうとしたり

    あるいは無理にそれを変えようとする必要などないのです。

     

    たとえばマインドフルネス瞑想をしている時に

    「明日、人前でうまく話すことができるだろうか?」

    というような心配が浮かんだら

     

     

    ただそのまま

     

    「私は明日、人前でうまく話せるかというかということを

     心配している」ということに気づくだけでいいのです。

     

    このように自分を客観的に観ることができると

    自然にその感情から距離がとれるようになっていきます。

     

    また距離がとれると

    その感情を膨らますことなく、消えていきます。

     

    それによって結果的には

    自分を肯定することができるようになります。

     

     

    これは人間関係においてもそうですが

    たとえばどうしても好きになれない人を

    無理に好きになるよう努力するより

     

    ある程度距離を取ってみると

    大嫌いという気持ちも自然に小さくなり

    やがてその感情から解放されて

     

    気がつくと

    その相手に対して無理をしなくてもいいという、

    ありのままの自分が自然に肯定されて

    楽になっていたなどというようなことがよくあります。

     

    でも自分の感情から距離をとるには

    そのようにこころをトレーニングする必要があります。

     

    それゆえマインドフルネスの心得を学ぶとともに

    実際に体験してみること、

    そしてできればそれを

    日常生活の中に習慣として取り入れていくと

    いいのではないかと思います。

     

     

     

    11月3日(木)文化の日、

    当ルームはマインドフルネスの日となります。

     

    よろしかったら一緒に体験してみませんか?

     

    その後きっと、こころに穏やかさがもたらされることと

    思います。

     

    ではまた明日。(^^)

     

     

     

     

     

     

     

    マインドフルネス実践講座 in 美濃

     

    第1回目 開催日時  11月3日(木)13:00~15:00

    開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)

    参加費用 お一人様  4000円

    定員   5名まで

    対象となる参加者   18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので

               このワークショップにおいては小さなお子様のご参加

               はお断りいたします。)

    用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガ

           も体験していただきますので、

           動きやすい服装でお越しくださるか

           もしくは当ルームで着替えていただいてもけっこうです。

    こちらでご用意させていただくもの

           マインドフルネスの心得について要約したもの

           ハーブティ&スィーツ

    お申し込み方法 メンタルケア フォレストの HP

            http://mc-forest.com のご予約専用メールにて

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    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

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    心地いい静けさの中で

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    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

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    自己肯定感とこころの健康には深い関係がある。

    2016.09.29 Thursday 22:49
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      今日は、最初にみなさんに質問させて

      いただきますが

       

      みなさんは、自分のことを

      自己肯定感が強い方だと思われますか?

       

      これって意外と自分ではわかりにくかったりするものです。

       

      そこでまず自己肯定感というものを

      あえて定義づけするならば

       

      ありのままの自分を肯定し、

      その自分を自らが愛し

      また他者からも愛される価値があると

      感じられるこころの状態だと思います。

       

      したがってこのように

      自己肯定感の強い人は、

      まず自分によって自分が肯定されているわけですから

       

      自分に対する他者の評価を必要以上に気にすることなく

      意見が言えたり

       

      嫌なことがあれば

      それを伝えたりすることができるため

      生き方に無理がなく、自然体で人と関わることが

      できます。

       

       

      しかし自己肯定感が弱い人は

       

      ありのままの自分が自分によって肯定されていない

      わけですから

      他者に認めてもらうことが、とても必要だったりします。

       

      それゆえ

      常に他者との競争にあけくれて

      人よりも優位な立場に立つことで

      認められようとしたり

       

      またかなり自己否定感が強い人であれば

      他者を支配することで自分にパワーを感じようと

      するため、

       

      人によってはパワハラやモラハラなどの

      問題を起こすこともよくあります。

       

      またその反対に

      そういった人の標的になりやすい人も

      自己肯定感が弱い場合が多く

       

      他者に悪く思われたり嫌われたり

      あるいは拒絶されることを恐れ過ぎるため

       

      自分を抑え、相手に合わせているうちに

      支配しやすい人とみなされてしまうことが

      よくあります。

       

      あるいは

      自分を犠牲にして他者に尽くし過ぎたり

      おせっかいをやいたりすることによって

      必要以上にいい人を頑張る場合もあります。

       


      このように

      自己肯定感が弱いと

      こころに負荷のかかる無理な生き方をすることに

      なります。

       

      また自分によって自分が肯定されていないと

      当然、他者に対しては依存的になります。

       

      そして自分の価値を認めてもらおうとする必要性から

       

      他者を思い通りにしようとする

      あるいは他者の思い通りになろうとする

      というような、

      支配的で不健全な対人関係となる傾向があります。

       

      それゆえ自己肯定感とこころの健康は

      とても深い関係があると思います。

       

       

      さてでは自己肯定感を強化していくには

       

      いったいどうしたらいいのでしょうか?

       

      明日はそれについて、書いてみようと思います。

       

      ではまた明日。(^^)

       

       

       

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      世界の果てに暮らす、小さなヒーロー達に勇気をもらいました。

      2016.09.28 Wednesday 21:20
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        この国、日本では

        夢のない人がたくさんいるということを

        よく聞きますが

         

        恐らくそれは、

        自分の夢を叶えるには

        あまりにもそのために必要なことが

        足りないと思っている人が多いからでは

        ないでしょうか。

         

        しかし今日、ご紹介する映画を見れば

        それはその反対で

        いろんなものがあり過ぎるから

        夢や希望がもてないでいるのだということに

        気づかれるのではないかと思います。

         

        またブッダの言葉にあるように

        「苦しみは実在しない。

         苦しみは自分の思考が創りだしているのだ。」

        ということが、真実の言葉であることがよくわかります。

         

         

        世界の果てには

        私達が想像を絶するほど、

        過酷で厳しい生活を強いられていても

         

        たくましく夢に向かって生きていこうとする

        小さなヒーロー達がいます。

         

        その姿は実に美しく、

        私はたくさんの感動と勇気をもらいました。

         

         

        もし夢などない

        人生に希望がもてない

        という人がいたら、ぜひこの映画を見られることを

        お薦めします。

         

        きっと忘れかけていたこどものこころが癒され

        また人生を切り開いていこうとする希望が

        蘇ってくるのではないかと思います。

         

        そんなわけで

        私は、ぜひとももう一度

        この映画を孫娘と一緒に見たいと思っています。

         

         

        では下をクリックして

        その映画の予告編をご覧になってください。

         

        https://www.youtube.com/watch?v=BkTjJLPT2fQ

         

         

         

         

         

         

         

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        子どもの問題で悩んでいる親御さん達へ  

        2016.09.27 Tuesday 22:48
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          ここ最近は

          私達大人の世界でよく聞くような症状を

          訴えるこどもが増えつつあると思います。

           

          たとえば

          よく眠れない 

          食欲がない

          気力が著しく低下して何もやる気が起こらない

           

          などというのは

          明らかにストレスを抱えていると思うのですが

           

          多くの場合、親もそのようなことは

          子どもが学校へ行きたくないと言いだしてから

          初めてわかったりするものです。

           

          また実際にそのようなことを子どもが言いだすと

          親としてはいったいどうしていいかわからず

          当然ながら親の方もストレスを抱えてしまうことになります。

           

          それゆえ不登校に限らず、

          こどもの問題に関しては、その本人だけではなく

          親御さんのストレスを軽減していくようなことも

          とても大切なことだと思っています。

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

          私達はついつい

          こどもというのは

          大人をそのまま小さくしたもののように

          考えがちですが

           

          実はそうではなく

          いくら体が成長し

          また大人びたことを言うようになってきたとしても

           

          こどもというのは

          常に親に認めてもらうことを必要としているものです。

           

          もちろん親の方も

          こどもが何かよい行いをしたときや

          あるいはよい結果を出した時であれば

          そのことはさして難しいことではないと思うのですが

           

          しかし子どもにとって必要なのは

          親によって自分という存在がまるごと受けれられている

          という感覚です。

           

          またそれがこどものこころに安心感をもたらすことに

          なり、それによってこどももこどもの社会において

          適応する力を育むことができます。

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

          でもこのようなことを書いている私自身も

          自分の子育てにおいて、

          十分に子供を認め、安心感を与えてあげることができたのか

          というと、そうではありません。

           

          ではなぜ十分に与えてあげられなかったのか

          ということを振り返ると

           

          こどもが、「自分が思ういい子」から脱する行為は

          学校を始め周りの人から

          自分の子育てに問題があると思われることを

          恐れていたからではないかと思います。

           

          またそれは

          自分自身も、ありのままの自分を受け容れることが

          できていなかったからだと思います。

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

          このようなことから

          たとえばこどもが不登校になった時は

           

          それまで

          問題のない子を頑張り続けてきたこどもから

           

          たとえ問題を起こしたとしても

          親だけは自分の存在を受け容れてくれる

          という基本的安心感が十分に得られたこどもへと

          変化するチャンスでもあるのです。

           

           

          できればこどもの問題を決して悲観的にとらえず

          むしろそれはこどもが成長する上で必要なこととして

          起っていることなのだと捉えなおすと

          少し肩の力も抜けるかもしれません。

           

          大丈夫、

          子育てには正解などありませんから

          どんな親でもあれこれ悩むものです。

           

          またそれが子育てというものではないでしょうか。

           

           

           

           

          では今日の最後に

           

          こどもたちのことで、

          何かを直してやろうとするときには

          いつでもそれは、

          むしろ我々の方で改めるべきことではないかと

          まず注深く考えてみるべきである。 

                        ユング (精神科医・心理学者))

           

          ちと耳に痛い言葉ですが

          育児は育自、親も子も一緒に成長していくことが

          できるといいですね。

           

          ちなみに私は

          今なお、孫娘によって成長を促されつつあるところです。

           

           

           

           

           

           

           

          マインドフルネス実践講座 in 美濃

           

          第1回目 開催日時  11月3日(木)13:00~15:00

          開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)

          参加費用 お一人様  4000円

          定員   5名まで

          対象となる参加者   18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので

                     このワークショップにおいては小さなお子様のご参加

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          用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガ

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          Choose a happy

          2016.09.26 Monday 22:23
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            さて今日はみなさんにとってどんな日だったでしょうか?

             

             

            これを読んでくださってる方の中には

            何か失敗をして、打ちひしがれている人がいるかもしれません。

             

             

            あるいは

            心身の調子が悪くて落ち込んでいたり

             

            悩みや心配ごとで気が休まらなかったり

             

            生きている間には

            「なんて私は不幸なの」と嘆きたくなる日も

            あるものです。

             

             

            またそんな時は、

            今考えても答えを出すことなどできないのに

            ついつい先のことを考え過ぎてしまうものです。

             

            するとこころに不安が広がり

            実際に自分が不幸になる前に、

            不幸なこころの状態にしてしまったりするものです。

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

            そんなときは

            いつもより少し早めに、自分を寝させてあげるように

            するといいと思います。

             

            また泣きたかったら

            泣かせてあげると、なおいいです。

             

            そうすると後で呼吸も楽になります。

             

            それによって

            自然な眠りにつくことができるかもしれません。

             

            でも眠れなくても、大丈夫。

            ただ横になって体を休めてあげるだけでも

            いいのです。

             

            その間、ハーブティでも飲みながら

            好きな本を読んだり

            あるいはお気に入りの音楽を聴いたりして

            自分に心地いい時間を与えてあげることができると

            いいですね。

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

            一日の終わりは、

            そうやって必ず自分を労ってあげるようにすると

            いいと思います。

             

             

            そうすることによって

            睡眠の質が低下することを防ぐことができます。

             

             

            でもどうしても眠れない日(あるいは睡眠が浅い日)

            が続くようでしたら

             

            こころにあるいろいろなことを

            一人だけで抱え込まないで

            誰か信頼のおける人に

            一度、話を聞いてもらうようにしてください。

             

            あなたのことを大切に思う人なら

            それを迷惑などとは思わないはずです。

             

            心配しないで、

            人というのは、みんな誰かに迷惑をかけたり

            かけられたりしながら生きていくものです。

             

            またそういった人が思い浮かばないとか

            身近にいない場合は

            カウンセリングという方法もあります。

             

             

            ですから

            たとえ今現在が、八方塞がりのように感じられたとしても

            実際は無数のドアが開かれているものです。

             

            でも体やこころが弱っている時は

            閉じられたドアしか見えなかったりするものです。

             

             

            またそれは

            決してあなたの考えが足りなかったり

            あるいはあなたの頑張りが足りないからではなく

             

            大抵の場合はその反対で

            考え過ぎていたり

            頑張り過ぎていたからなのです。

             

            ですから

            まずは休むこと、寝させてあげることを

            何よりも大切になさってください。

             

             

            そうすることによって

            日々、あなたのエネルギーは回復していくことと思います。

             

             

            ではまた明日。

             

             

             Choose a happy, baby ...

            この言葉が、僕の大切な人に届きますように。

                               哲学犬 Lucky

             

             

             

             

             

             

             

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            道は後からついてくる

            2016.09.25 Sunday 22:56
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              私はどちらかというと不器用な人間で

               

              何かを覚えるのにも人より時間がかかり、

              一度にいくつかのことをしようとするなら

              必ずといっていいほど、ミスを犯したり

              肝心なことを忘れてしまったりするのです。

               

              それゆえ今までも幾たびか

              そんな自分にあきれ返ったり

              嫌気がさしたりすることもありました。

               

              しかし禅についての学びを得るうちに

              そんな自分でも少しづつ受け容れることができる

              ようになってきました。

               

              というのも

              「あまり早くものごとを習得してはいけない。

               ものごとを習得する時はじっくりと時間をかけなさい。」

              というのが、禅の教えだからです。

               

              そう言われてみると

              器用貧乏という言葉あるわけで

               

              なんでも早くこなせたり

              いろんなことができたりするわりには

              「これ!」というのがない人もいます。

               

              またどんどん知識だけを詰め込んでも

              ただ知っていることが増えるだけで

              実際にそれを役立てることができない人もいます。

               

              そう考えると

              器用であるということにも短所があるように

              不器用であるということにも長所があるのでは

              ないかと思うようになったのです。

               

              そして

              あらためて、不器用である自分の長所を

              さがしてみると

               

              なにごとも習得するまでは

              時間がかかるカメさんなのですが

               

              それゆえいったん習得したものは

              しっかり身に着くところがあります。

               

              また同時にいろんなことができないゆえ

              ひとつのことを深く掘り下げていくことが

              得意だったりします。

               

              そして最近よく思うことは

              もしなんでもこなせる器用さがあったら

              とうの昔に「カウンセラーなどやってられない。」

              と見切りをつけていたのではないかと思うのです。

               

              でも幸か不幸か、不器用に生まれた私が

              この仕事を今日までやり続けてこられたのは

               

              地道にコツコツ、

              そして慌てず焦らず

              その時すべきことに集中しベストを尽くす

               

              これしか自分にはできないし

              そうするしかほかに策はなし

              という不器用さが

               

              実はカウンセリングという仕事に

              向いていたのではないかと思うのです。

               

               

              そうしてみると

              人というのは、意外と自分の短所が

              自らを助けていることもありますし

               

              またその反対に

              自分の長所が、自らを苦しめているときも

              あるものです。

               

              そしてどちらがあってもいいし

              両方あっての自分が自分によって受け容れられている

               

              これがいわゆる、本当の意味で

               自信がある というこころの状態ではないか

              と思います。

               

               

               

               

               

              そういえば自信がある人は

              人にへりくだることもなければ

              尊大になることもない

               

              しかも自分に自信があるのかということについて

              あまりよく知らないというか、気にしないというか

              とても自然体の人だよね。

               

              僕が思うに

              人間は自信を感じるのに、

              その根拠を求め過ぎる傾向がある。

               

              君は君らしく

              僕は僕らしく

               

              そうすれば道は後からついて来るものだよ。

               

                               哲学犬 Lucky

               

               

               

               

               

               

              マインドフルネス実践講座 in 美濃

               

              第1回目 開催日時  11月3日(木)13:00~15:00

              開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)

              参加費用 お一人様  4000円

              定員   5名まで

              対象となる参加者   18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので

                         このワークショップにおいては小さなお子様のご参加

                         はお断りいたします。)

              用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガ

                     も体験していただきますので、

                     動きやすい服装でお越しくださるか

                     もしくは当ルームで着替えていただいてもけっこうです。

              こちらでご用意させていただくもの

                     マインドフルネスの心得について要約したもの

                     ハーブティ&スィーツ

              お申し込み方法 メンタルケア フォレストの HP

                      http://mc-forest.com のご予約専用メールにて

                      お申し込み下さいませ。

                     

               

              では移転後、初めてのワークショップとして

              皆さんのご参加をとても楽しみにしておりますので

              どうぞよろしくお願いいたします。

               

                

               

                          

               

              トランクお知らせ

               

              美濃市へ移転しました。

               

              美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

              宿泊施設などもありますので

               

              遠方からお越しくださる人は

              事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

              提供させていただきますので

              どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

               

              See change in Mino...。

               

              心地いい静けさの中で

              きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

              できるのではないかと思います。

               

              そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

               

               

              当ルームの新住所、また地図のほうは

              HPでご確認ください。

               

              では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

               

               

              私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
              下記のHPをご覧になってください。
              ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
              と思っています。


              http://mc-forest.com

               

              メンタルヘルス

               

               

              歪んだ自己愛

              2016.09.24 Saturday 22:36
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                最近、歪んだ自己愛をもつ人が

                増えつつあるように思いますが

                 

                そういった人は一見、とても自信があり

                自己肯定感の高い人に思われます。

                 

                しかし実はその反対で

                劣等感がとても強かったりするため

                人より優位に立とうとする傾向があります。

                 

                またそれゆえ

                自分に同調する人や

                あるいは賞賛する人を周りに集めようとする傾向が強く

                常に注目の的であり続けようとします。

                 

                またいったん自分より劣るとか

                利用する価値がないとみなしたものに対しては

                傲慢で横柄だったりしますが

                 

                自分にとって有益であるとみなしたものに対しては

                 

                必要以上に下手に出たりします。

                 

                 

                そして常日頃から

                自分は特別の存在であるということを

                よくアピールし

                 

                また他者からそのように扱われないと

                馬鹿にされているようなとらえ方をするため、

                傷つきやすく、

                 

                それゆえそういった相手に対しては

                批判的で攻撃的だったりします。

                 

                そして多くの場合、

                理想化した自己像を自分だと思い込んで

                いたりするので

                 

                なにごとも普通の評価では満足できず

                むしろ普通と思われることに恐れを抱いていたり

                します。

                 

                また他者への共感性が低く

                自分さえよけれればいいという身勝手さがありますが

                多くの場合は、それを巧妙に隠して

                他者を自分の思い通りにしようとするため

                人との関わり方は操作的だぅたりします。

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                このように書くと

                とても性格の悪い人のようですが

                 

                実は親によって「ありのままの自分」を受け容れて

                もらえなかったことによる不信感があるため

                大人になっても幼児のように、自分だけを絶対特別とする

                愛を欲しがっているこころの状態なのです。

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                しかしこういったタイプの人が

                自らカウンセリングを受けにくるということは

                滅多にありません。

                 

                その代わり

                たとえばそういった人が自分の伴侶だったり

                あるいは上司だったりすれば

                当然、大変なわけで

                 

                それによって

                こころに被害を受けた人が

                カウンセリングを受けられたりすることはよくあります。

                 

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                精神医学では

                このようなタイプの人を「自己愛性人格障害」と

                カテゴライズされています。

                 

                しかし先ほど申し上げた通り

                自分を絶対視する傾向があまりにも強く

                それによって生じるストレスや心身の不調、

                また対人関係の問題も

                 

                全て他者のせいにするため

                多くの場合、

                その本人に問題があることに気づくことは

                とても難しかったりします。

                 

                 

                 

                それゆえ

                どうしたらそういった人に変わってもらうことが

                できるかということを頑張り続けることには

                あまり意味がなく

                 

                それよりも

                そういった人を必要としない自分を強化していくほうが

                いいのではないかと思います。

                 

                またそれによって

                その相手にも変わる必要性が生じる場合もよくあります。

                 

                 

                ちなみにこういったタイプの人に被害を受けやすい人

                の特徴として

                 

                自尊心が低い

                劣等感が強い

                他者に自分の価値観を依存している

                 

                などがあげられますが

                実は、歪んだ自己愛をもった人が意識化できない

                同じ部分を持ち合わせていたりするものです。

                 


                ではまた明日。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                マインドフルネス実践講座 in 美濃

                 

                第1回目 開催日時  11月3日(木)13:00~15:00

                開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)

                参加費用 お一人様  4000円

                定員   5名まで

                対象となる参加者   18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので

                           このワークショップにおいては小さなお子様のご参加

                           はお断りいたします。)

                用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガ

                       も体験していただきますので、

                       動きやすい服装でお越しくださるか

                       もしくは当ルームで着替えていただいてもけっこうです。

                こちらでご用意させていただくもの

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                では移転後、初めてのワークショップとして

                皆さんのご参加をとても楽しみにしておりますので

                どうぞよろしくお願いいたします。

                 

                  

                 

                            

                 

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                美濃市へ移転しました。

                 

                美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                宿泊施設などもありますので

                 

                遠方からお越しくださる人は

                事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                提供させていただきますので

                どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                 

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                きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                できるのではないかと思います。

                 

                そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                 

                 

                当ルームの新住所、また地図のほうは

                HPでご確認ください。

                 

                では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                 

                 

                私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                下記のHPをご覧になってください。
                ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                と思っています。


                http://mc-forest.com

                 

                 

                 

                 

                美濃和紙あかりアート展に来てくんせえよ。その美しさにきっと癒されるでなも。(^^)

                2016.09.23 Friday 19:45
                0

                   

                  みなさん、こんばんは。

                   

                  今日は仕事の合間に、

                  家から歩いて5分ほどのところにある

                  「うだつの町」で買い物をしてきました。

                   

                  最初に昔ながらの文房具屋さんで

                  孫娘に必要なものを買い

                   

                  次に和菓子と手作りパンのお店で

                  おはぎとパンを買い

                   

                  その後お肉屋さんで揚げたてコロッケと

                  自家製焼き豚を買いました。

                   

                  どのお店もとても個性的です。

                   

                  それは今時の大型スーパーでは味わえない

                  お店の人のこだわりや

                  また長きにわたって商いをしてきた人の

                  キャラクターが感じられるからだと思います。

                   

                  文房具屋さんでは

                  通学時にかぶるくヘルメットを購入したのですが

                   

                  孫娘はそのお店のおばあちゃんにヘルメットを

                  かぶしてもらい

                   

                  ちょうどいい加減かサイズを見てもらったり

                  首元の調節方法を教わったり

                  また校章となるシールも張ってもらって

                   

                  「あんたさん、転校生か?

                   た〜んと友達できるとええなも。」

                   

                  と言って励ましてもらいました。

                   

                  地元のお年寄りの話される方言(美濃弁)は

                  ほんわかしていて、ちょっと面白くて

                  私は大好きなのです。

                   

                  私がこどもの頃も

                  母親の買い物についていくと

                  ちょうどこんな感じでしたので

                   

                  うだつの町を歩くと

                  レトロな雰囲気と人の暖かさを

                  いつも感じさせられます。

                   

                  さてうだつの町では

                  10月8日(土)、9日(日)に美濃和紙明かりアート展

                  が開催されます。

                   

                  500点もの和紙のあかりが、江戸時代の街並みを

                  彩るという、とても素敵なイベントです。

                   

                  私も今までに2回、見に行きましたが

                  美濃和紙の美しさに感動しました。

                   

                  まだ行かれたことがない方には

                  自信をもっておすすめいたします。

                   

                  ちなみに美濃和紙あかりアート展のちらしには

                  「人生を変える AKARI  がここに」というキャッチコピー

                  が載せられていますが

                   

                  もしかすると

                  この私もあかりアート展に来たときから

                  この町に魅せられていたのかもしれません。

                   

                   

                  では百聞は一見にしかずと申しますので

                  今日の最後に、美濃和紙あかりアート展の

                  動画をご紹介して終わります。

                   

                   

                  https://www.youtube.com/watch?v=axQfr0WVSJ8

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  マインドフルネス実践講座 in 美濃

                   

                  第1回目 開催日時  11月3日(木)13:00~15:00

                  開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)

                  参加費用 お一人様  4000円

                  定員   5名まで

                  対象となる参加者   18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので

                             このワークショップにおいては小さなお子様のご参加

                             はお断りいたします。)

                  用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガ

                         も体験していただきますので、

                         動きやすい服装でお越しくださるか

                         もしくは当ルームで着替えていただいてもけっこうです。

                  こちらでご用意させていただくもの

                         マインドフルネスの心得について要約したもの

                         ハーブティ&スィーツ

                  お申し込み方法 メンタルケア フォレストの HP

                          http://mc-forest.com のご予約専用メールにて

                          お申し込み下さいませ。

                         

                   

                  では移転後、初めてのワークショップとして

                  皆さんのご参加をとても楽しみにしておりますので

                  どうぞよろしくお願いいたします。

                   

                    

                   

                              

                   

                  トランクお知らせ

                   

                  美濃市へ移転しました。

                   

                  美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                  宿泊施設などもありますので

                   

                  遠方からお越しくださる人は

                  事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                  提供させていただきますので

                  どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                   

                  See change in Mino...。

                   

                  心地いい静けさの中で

                  きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                  できるのではないかと思います。

                   

                  そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                   

                   

                  当ルームの新住所、また地図のほうは

                  HPでご確認ください。

                   

                  では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                   

                   

                  私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                  下記のHPをご覧になってください。
                  ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                  と思っています。


                  http://mc-forest.com

                   

                  メンタルヘルス

                  脳をエクササイズするマインドフルネス実践講座、開催いたします。

                  2016.09.22 Thursday 13:58
                  0

                     

                    みなさん、こんにちは。

                     

                    美濃市へ移転してから、約2か月近くたちますが

                    毎日は少しづつ新しい地に慣れつつあるところです。

                     

                    私の大雑把なプランでは

                    移転後最初の3か月は、

                    まずこの地に自分自身をしっかり

                    根付かせること

                     

                    そしたら次に

                    この地を最大限に活かしてマインドフルネスをご紹介する

                    ワークショップを開くことができたらいいなあ

                    と思っていました。

                     

                    そして少し前からそれに向けて

                    いろいろなアイディアが湧き出てくるようになり

                    現在、当ルームオリジナルのひな形を作ることに

                    取組みつつあります。

                     

                    そしていよいよその第一回目を

                    11月3日(木)文化の日にやらせていただくことを

                    決定しました。

                     

                    しかしながら

                    「マインドフルネスって、聞いたことがあるけど

                     それはいったい何?」

                    と思われる方もみえるかと思います。

                     

                    これに関しては

                    今までもこのブログでご紹介してきましたが

                    やはり、実際に体験していただくことが

                    一番かと思い

                     

                    第1回目のワークショップにおきましては

                    マインドフルネスの心得について知っていただき

                    また実際にそれを一緒に体験できるような形にしよう

                    と思っています。

                     

                     

                    またマインドフルネスを実践することによって

                    期待できる効果といたしましては

                     

                    ・自分の感情をコントロールできるようになる

                     

                    ・自己肯定感が深まる

                     

                    ・ストレスを軽減し、慢性的な健康問題が改善される

                     助けとなる

                     

                    ・減量は健康な食生活に役立つ

                     

                    ・集中力が高まる

                     

                    ・意思決定能力が高まる

                     

                    ・創造性が高まる

                     

                    ・こころが穏やかになりリラックスがうまくなる

                     

                    ・免疫力が高まり、脳に好ましい変化がもたらされる

                     

                    ・人を思いやり感謝する気持ちが高まる

                     

                    などという研究結果が報告されています。

                     

                    これは当ルームでもアウトドアセッションとして

                    メニューに取り入れ、

                    今まで多くの方と一緒に実践してきましたが

                     

                    特に不安の強い人やうつの人には

                    はっきりととその有効性が確かめられています。

                     

                    でも残念ながら、マインドフルネスというのは

                    たとえば薬のように、服用すればすぐに何らかの効果が

                    期待できるというものではありません。

                     

                    できれば毎朝歯をみがくように

                    新しい習慣として取り入れていくと

                    徐々にその有効性が高まってくるといった性質のものです。

                     

                    またマインドフルネスというのは

                    生活のあらゆる場面で実践することが可能です。

                     

                    そして誰にでも無理なくできるものです。

                     

                    それゆえできればなるべく多くの方に

                    マインドフルネスを体験していただくことによって

                    体とこころの健康を維持し

                    また毎日を活き活きと過ごしていただけるような

                    ワークショップにしたいと思っています。

                     

                    またこのワークショップは

                    参加して下さった方全員が

                    日常生活に戻っても、自分一人で実践活用できるよう

                    少人数制(5人)で行っていこうと思っています。

                     

                    そして毎回必ず、こころの健康についても

                    お話しさせていただくつもりでいますので

                    こちらもどうぞ楽しみになさっててください。

                     

                     

                    ではマインドフルネスの予備知識といたしまして

                    サイエンスZEROが取り上げておりますので

                    下記にご紹介いたします。

                     

                    興味のある方は、

                    どうぞ時間のある時にゆっくりご覧になってください。

                     

                    https://www.youtube.com/watch?v=cQYWN60_Ds4

                     

                     

                     

                     

                    最後にこのワークショップについての詳細を

                    お知らせいたします。

                     

                    マインドフルネス実践講座 in 美濃

                     

                    第1回目 開催日時  11月3日(木)13:00~15:00

                    開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)

                    参加費用 お一人様  4000円

                    定員   5名まで

                    対象となる参加者   18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので

                               このワークショップにおいては小さなお子様のご参加

                               はお断りいたします。)

                    用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガ

                           も体験していただきますので、

                           動きやすい服装でお越しくださるか

                           もしくは当ルームで着替えていただいてもけっこうです。

                    こちらでご用意させていただくもの

                           マインドフルネスの心得について要約したもの

                           ハーブティ&スィーツ

                    お申し込み方法 メンタルケア フォレストの HP

                            http://mc-forest.com のご予約専用メールにて

                            お申し込み下さいませ。

                           

                     

                    では移転後、初めてのワークショップとして

                    皆さんのご参加をとても楽しみにしておりますので

                    どうぞよろしくお願いいたします。

                     

                      

                     

                                

                     

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                    美濃市へ移転しました。

                     

                    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                    宿泊施設などもありますので

                     

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                    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                    提供させていただきますので

                    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                     

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                    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                    できるのではないかと思います。

                     

                    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                     

                     

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                    HPでご確認ください。

                     

                    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                     

                     

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                    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                    と思っています。


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                    とても励みになります。(^^)

                    自己実現に失敗という文字はないかもです。

                    2016.09.21 Wednesday 21:20
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                      今日は

                      自己実現に向かって

                      何か新しいことにチャレンジしたい

                      という気持ちはあるけれど

                       

                      それが果たしてうまくいくかどうか

                      ということを考えると

                      なかなか踏み出せない

                       

                      またそんな自分を

                      優柔不断だとか

                      勇気がないなどと決めつけて

                      自信を失くしている人がよくみえます。

                       

                      恐らくそれは

                      失敗したくないという気持ちが

                      ブレーキになっているのだと思いますが

                       

                      でももしかすると

                      自分の期待や予想に反して

                      なかなかものごとがうまくいかない状態を

                      失敗だととらえていたりするのかもしれません。

                       

                      しかし多くの場合、

                      その状態はまだ失敗ではなく

                      試行錯誤している時ではないかと思うのです。

                       

                       

                       

                      ではここでちょっと

                      我ながら美味しいと思える野菜スープを作るところを

                      想像してみてください。

                       

                      最初にまず材料を揃える。

                       

                      次にそれらを適当な大きさに切ったら

                      いよいよ調理を始める。

                       

                      そして途中で味見する。

                       

                      その時にちょっと味が薄いと感じたら

                      塩を加え

                       

                      また味見して何か一味足りないと思ったら

                      そこでまた何かをたす。

                       

                      とまあこんなふうに

                      何度か味見を繰り返しながら

                      自分がちょうどいいと思う味にするのでは

                      ないでしょうか。

                       

                       

                      同じように

                      自己実現というのも、

                       

                      自分の望む状態にするまでには

                      必要であれば

                      今ままでの考え方や行動を変化させたり

                       

                      あるいは何か新しいことを試みるなど

                      いろいろ試行錯誤する必要があるのではないか

                      と思うのです。

                       

                       

                      そう考えると

                      自己実現への道程は、あきらめさえしなければ

                      失敗などなく

                       

                      また本当の意味でのゴールも

                      ないのではないかと思います。

                       


                      では今日の最後に

                      誰もが個性的で才能ある偉大な画家と評した

                      パブロ・ピカソが晩年に残した言葉をご紹介して終わります。

                       

                      何よりも辛いのは、永遠に完成することがないということだ。

                      「さあ、よく働いた。明日は安息日だ」

                      と言える日は来ないのだ。

                       

                       

                      ちなみに

                      自分のもつ能力と資質を最大限に活かし

                      クライアントさんにとって最高のカウンセラー

                      になりたいと思っている私にも

                      死ぬまで「これでよし」というゴールはないと思いますが

                       

                      でもあきらめることなく

                      少しでも自分が望む状態に近づくことができるよう

                      試行錯誤し続ける毎日です。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      トランクお知らせ

                       

                      美濃市へ移転しました。

                       

                      美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                      宿泊施設などもありますので

                       

                      遠方からお越しくださる人は

                      事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                      提供させていただきますので

                      どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                       

                      See change in Mino...。

                       

                      心地いい静けさの中で

                      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                      できるのではないかと思います。

                       

                      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                       

                       

                      当ルームの新住所、また地図のほうは

                      HPでご確認ください。

                       

                      では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                       

                       

                      私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                      下記のHPをご覧になってください。
                      ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                      と思っています。


                      http://mc-forest.com

                       

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