マインドフルネスでこころを世話する習慣
みなさん、こんにちは。
時々私は、マインドフルネスの効用について
ブログなのでご紹介してきましたが
自分自身にもやはりその効果が表われきているのを
ここのところよく感じます。
では今までと何が違ってきているのかというと
まず早食いしないようになりました。
特に昼食などは、
長年、仕事の合間に流し込むような
食べ方をしていたのですが
ここ最近はゆっくりとよく噛んで
味わいながら食べるようになりました。
たったそれだけのことでも
私の体にはずいぶん喜ばしいことのようで
消化器官の調子が以前よりもうんとよくなりました。
また何を食べたいのかということも
比較的はっきりわかり
その通りに従えば、栄養バランス的にも
ちょうどいい感じで信頼できるのです。
そして明らかな変化としては
自分のネガティブな感情の受け止め方です。
特に仕事に関しては
今までは前の年の自分よりも
全てにおいて向上したい
またそうあるべきだという思いが
こころのどこかに根付いていたようです。
また自分の置かれている状況は
嫌が上でもそうする必要があると思っていました。
ですから特に養老での5年間は
自分でもよく頑張ったと思います。
しかしそれによって無視されてきたのは
仕事以外でも満たされたいという自分です。
それは内なる自由のこどもこころであり
最も本質的な私の部分でもあるので
こころにバランスと調和を図るためには
実際の仕事以外に仕事に関係すること、
たとえば今まではほとんど毎日ブログを更新してきましたが
最近はあえて書きたいという気持ちが起らない時は
その気持ちに寄り添ってあげようと思うになりました。
それによって変わってきたことは
「忙しい」とか「時間がない」という言葉を
あまり発しなくなったことです。
また自分ではあまり気がついていなかったのですが
家族が言うには
今までの私は寝るが寝るまで
ピーンと張りつめていた空気を醸し出していたらしいのですが
そんな時は家族もリラックスしづらかったようです。
でも最近は以前よりもほんわかしているようです。
そして何よりもよい変化としては
やはり自己受容が深まりつつある
ということが
日々感じられるようになりつつあることです。
恐らく今までは
理想の自分、
あるいはそれに近づきつつある自分しか
受け容れにくかったゆえ
平日に仕事以外で自分を楽しませようとすることには
やはりどこか罪悪感を感じていたのです。
それゆえ仮に仕事が忙しくなくても
仕事に関係した何かをすることを自分に義務付けて
いるところがありました。
でも恐らくその分、
家族にも無意識に「自分に厳しくあれ」
ということを要求していたのかもしれません。
しかし今は
仕事が忙しい日は有難く仕事に集中し
またそうではない時は
有難くその時間を楽しむようになりました。
そうしてみると
今まで自分は仕事人間だと思い込んでいましたが
ありのままの自分というのは
仕事以外にこんなにもやりたいのことのある
多趣味の遊び人間であったということがよくわかります。
またそのようにありのままの自分を受け容れていく
ということは
自分にはできることとできないことがある
という区別も明確になってくるものなんです。
それは簡単に言うと
他者と過去は変えられないということです。
今まではそのことが言葉として頭だけで理解されていた
ものであったということに
最近はよく気づくようになりました。
そしてその分だけ
自分のこころに戻ったときに
穏やかさを感じられるようになりつつある毎日です。
とはいっても人間とは業の深いもの・・・。
ものごとが自分の思い通りにいかないと
たちまちソワソワしだして、
いらついたり焦っている自分に気づくことも
あります。
だからこそ、私は自分のこころを世話する
必要性があると思っています。
またそうでなければ
他者のこころを世話することも
できないものだと思うのです。
ですから
マインドフルネス瞑想を通して
あるがままの自分を深く観察し
自分自身への愛を養うようにしています。
マインドフルネス瞑想実践講座 第2回目
第2回目 開催日時 1月15日(日)13:00~16:00
開催場所 メンタルケア フォレスト (岐阜県美濃市港町1532−4)
参加費用 お一人様 4000円
定員 7名まで
対象となる参加者 18歳以上の大人(簡単な瞑想体験をしていただくので
このワークショップにおいては小さなお子様のご参加
はお断りいたします。)
用意するもの 特にありませんが、簡単なマインドフルネスヨガや
歩行瞑想などを体験していただきますので、
動きやすい服装、歩きやすい靴でお越しくださるか
もしくは当ルームで着替えていただいてもけっこうです。
こちらでご用意させていただくもの
マインドフルネスの心得について要約したもの
ハーブティ&スィーツ
お申し込み方法 メンタルケア フォレストの HP
http://mc-forest.com のご予約専用メールにて
お申し込み下さいませ。
2回目の講座では、自己肯定感を深め強化するためのお話と
新たにその瞑想を一緒に実践していきたいと思っています。
では皆さんのご参加をこころから楽しみにしています。
お知らせ
美濃市へ移転しました。
美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや
宿泊施設などもありますので
遠方からお越しくださる人は
事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども
提供させていただきますので
どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。
See change in Mino...。
心地いい静けさの中で
きっと自分をゆっくり見つめ直すことが
できるのではないかと思います。
そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)
当ルームの新住所、また地図のほうは
HPでご確認ください。
では今後とも、どうぞよろしくお願いします。
私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
下記のHPをご覧になってください。
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と思っています。
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