肯定的な質問と否定的な質問

2017.06.30 Friday 20:31
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    カウンセリングをするうえで

    こちら側(カウンセラー)がクライエントさんに

    どんな質問をするかということは

    とても重要だといわれています。

     

    なぜなら質問には

    相手はその内容について思考させるパワーがあるからです。

     

    それゆえたとえば

    「なぜそれがやめられないんですか?」

    と質問すれば

     

    相手は

    「私がそれをやめられないのは、意志が弱いから」

     

    などというように、自分の弱点や足りないものについて

    考えることになります。

     

     

    しかしその反対に

    「それをやめることができるようになるには

     何かいい方法はあると思いますか?」とか

     

     

    「それをやめることができるとしたら

     気持ちにどんな変化が現れてくると思われまか?」とか

     

     

    「それをやめることができるようにするには

     何を変えればいいと思いますか?」

     

     

    などというように

    できるということを前提で質問を投げかけていくと

    それについての思考や感情が活性化されることになります。

     

     

    しかしですね・・・この私・・・

     

    仕事の上ではこのように

    質問のゆくえをよく考えて投げかけるように

    しているつもりですが

     

    実は家族のものに対しては、

    ついついできないことに腹を立てて

     

    なぜ ○○できないの? 

    という質問を投げかけてしまうことが

    よくあります。

     

     

    恐らく家族ものからしたら

    そういう時は質問されているというよりも

    責められていると感じるのでしょうか、

     

    多くの場合は

    適当にあやまってごまかそうとしたり

    あるいはその場逃れの言い訳をしたりすることで

    自分を防衛するだけで

     

    結局はできるようにしようという能動性を

    引き出すことはできなかったりするものです。

     

     

    したがって

    他者に「なぜあなたは ○○ できないの?」 とか

    あるいは自分自身に「なぜ自分は ○○ できないんだ」と

    問いかけても

     

    それはもともとできないことを前提にした質問であるため

    なかなか成長することには繋がりません。

     

     

    いずれにしても

    家族や友達など、自分に近い人であればあるほど

     

    期待や甘えが災いして、

    なかなか相手の成長に繋がるような

    質問をするのは難しいものです。

     

    でもだからこそ

     

    なぜ? あなたは・・・

    なぜ? 自分は・・・

     

    というような思いが頭によぎったら

     

    それは否定的な質問になるので

    否定的なことしか頭に浮かんでこない

    ということを思い出すといいのではないかと思います。

     

     

    ちなみに

    孫娘がウソをつく時、

     

    また息子が「そっちもそうじゃないか」と

    否定的な返答をするような時は

     

    後で振り返ると

    私の質問も みごとに否定的だったりすることに

    気づくことがあります。(苦笑)

     

     

     

     

     

     

    *マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

     

    開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

    開催場所 メンタル ケア フォレスト

    参加費用 4000円

    対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

             体験してみたいと思われる方

    定員 7名様まで

     

    その他・お願い

         ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

          できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

          お越しください。

         ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

          お申し込みください。

     

     

     

    *新メニュ=のお知らせ 

        マインドフルネス パーソナルコース

     

    個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

    一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

    カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

     

    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

    ・こころがぶれやすい

    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

    お申し込みは、当ルームのHPの

    ご予約専用メールからお願い致します。

     

     

     

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

     

    See change in Mino...。

     

    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

    当ルームの新住所、また地図のほうは

    HPでご確認ください。

     

    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


    http://mc-forest.com

    メンタルヘルス


    ブログ村のランキングに参加中です。

     

    よろしかったら、カエルさんポチッ!

    とクリックしてやってください。

    とても励みになります。(^^)

     

     

     

     

     

     

     

    flow art 

    2017.06.28 Wednesday 20:56
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      最近の私はブログを書く時間を減らして

      何をやっているのかというと

       

      河原で拾ってきた石ころに絵を描くとか

      古くなった洋服をリメイクするとか

       

      あるいはお気に入りの音楽を聴きながら

      ポイダンスの練習などをしています。

       

       

      このように言葉や数字のない世界で

      色や形や動きを自由に楽しむようにしていると

      こころなしか人生をゆったりと過ごしているように

      感じられます。

       

      また仕事においても

      知識と想像力のバランスがうまくとれるような

      気がします。

       

       

      でも私達はほおっておけば、

      新しい知識をどんどん取り込み

       

      またそれによって

      あたかも知っているような錯覚を起こしがちですが

       

      実は知識があるからといって

      知っているのかというと意外とそうではなかったりすることが

      よくあります。

       

       

      たとえば社会の授業で

      地図の上ではインドという国がどこにあるのか

      ということに始まり、人口、産業、宗教、経済など

      いくら学んだとしても

       

      実際にインドという国へ行ってみなければ

      感じられないことは山ほどあるはずです。

       

       

      同じように私の仕事においても

      いくら知識を詰め込んだとしても

       

      実際にクライアントさんとセッションをしてみると

      ただいろんなことが知識としてあるだけでは

      あまり役立てることはできません。

       

      多くの場合は、クライアントさんが話されることに対して

      想像する力を活き活き働かせることにより

      初めて知識も適切に活用されるものだったりします。

       

       

      また私達は意志ではなく

      自らがイメージしている通りになろうとする傾向がありますので

      そういう意味ではよく悪くも想像力というものには

      大きなパワーが潜んでいると思います。

       

       

      そんなわけで、

      私は5年ほどの間、毎日ブログを更新してきましたが

       

      美濃市へ移転してきてからは

      どうやら仕事以外で夢中になれるようなことを

      模索し始めているようなのです。

       

      よってブログのほうは、書きたいと思う時に書こう

      というのが今の私です。

       

       

       

      ちなみにポイダンスは

      リズムに合わせて、ひたすら8の字をイメージしながら

      手首でポイを編み込んでいくような動きをするものですが

       

      頭がイメージすることを

      体が掴んでいくにはそれなりの時間がかかるものです。

       

      そもそも私は右利きであるゆえ

      イメージと左手(腕も含む)の繋がりが希薄というか

       

      右手でできても左手ではできないとか

       

      また左手の方が筋肉も少ないのか

      早く疲れてきたりして

      なかなか思い通りには動いてくれなかったのです。

       

      それゆえ時には

      目を閉じて音楽を聴きながら

      頭の中でその動きだけを、ただイメージする練習をしてみたり

       

      あるいは右手だけで正しい動きをする練習をしたら

      次は左手だけというように

      片方づつの手がイメージ通りに動くようやってみる

      などというようなことをしていたのですが

       

      つい2日前、

      ひょんなことからその動きを体が掴んだようで

      長い間できなかった新しい技(動き)を習得することが

      できるようになったのです。

       

      そのとき 本当にわかるって、こういうことなんだ

      と実感しました。

       

      でも恐らく

      そうなるまでの間には左手にも以前より筋肉がつき

      頭でイメージする動きに伴う柔らかな動きが

      できる状態になっていたからだと思うのです。

       

       

      いずれにしても

       

      久しぶりに よっしゃ〜! という感覚を

      味わいました。

       

       

      そしてあらためて

      こころを空にして 無心に遊ぶことは

      一生懸命勉強することと同じくらい、

       

      いやもしかするとそれ以上に大切なことかもしれない

      と思いました。

       

       

       

      では今日の最後に

      自然の中でポイを楽しんでる人の

      素敵な動画をご紹介して終わります。

       

      まさに flow art です。

      では下をクリックして ENJOY!

       

      https://www.youtube.com/watch?v=Va0TlfLDy8o

       

       

       

       

       

       

       

       

      マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

       

      開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

      開催場所 メンタル ケア フォレスト

      参加費用 4000円

      対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

               体験してみたいと思われる方

      定員 7名様まで

       

      その他・お願い

           ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

            できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

            お越しください。

           ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

            お申し込みください。

       

       

       

       

       

       

      トランクお知らせ

       

      美濃市へ移転しました。

       

      美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

      宿泊施設などもありますので

       

      遠方からお越しくださる人は

      事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

      提供させていただきますので

      どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

       

      See change in Mino...。

       

      心地いい静けさの中で

      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

      できるのではないかと思います。

       

      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

       

       

      当ルームの新住所、また地図のほうは

      HPでご確認ください。

       

      では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

       

       

      私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
      下記のHPをご覧になってください。
      ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
      と思っています。


      http://mc-forest.com

      メンタルヘルス


      ブログ村のランキングに参加中です。

       

      よろしかったら、カエルさんポチッ!

      とクリックしてやってください。

      とても励みになります。(^^)

       

       

      マインドフルネス瞑想 夏の体験講座のお知らせです。

      2017.06.24 Saturday 21:28
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        さて今日はまず最初に

        次回のマインドフルネス体験講座についての

        お知らせをさせていただきます。

         

         

        当初は、大自然の中で一日合宿を予定しておりましたが

        施設の方もオープンまでの準備にまだ時間を要するのと

         

        私自身もカウンセリングに追われて

        準備する時間がなかなかとれないでいたため

        その計画は少し日延べすることに致しました。

         

        よって次回の講座も

        いつも通り、当ルーム(メンタル ケア フォレスト)にて

        少人数グループで行いたいと思っています。

         

        正直申し上げて

        なかなか講座を開く日を設けるのは難しい状況ですが

        やはりマインドフルネスは

        できるだけ多くの方に体験していただきたいと思い、

        また夏の講座を設けることにしました。

         

        そしてその開催日は 7月30日(日) です。

         

        また次回の講座では

        呼吸とこころの関係について学んでいただくことができるよう

        お話させていただくつもりでいます。

         

         

        というのも

        実は私達大人は、意外と呼吸が下手というか

        就寝中の間、お腹がゆったりと動くような呼吸ができている人は

        意外と少ないのではないかと言われています。

         

        その原因は夢の内容や

        あるいは副交感神経の働きが十分でないとか

        またはストレスや疲れなど様々ですが

         

        いずれにしても

        呼吸が途切れたり、浅くなったりして

        乱れやすい人が増えているようです。

         

        しかしながら

        呼吸法の基本は 赤ちゃんの呼吸 だと言われています。

         

        ちょっと赤ちゃんが寝ている姿を

        思い浮かべていただきたいのですが

         

        それは実に自然で

        呼吸でもって体全体が大きく波打つように上下しています。

         

        私達大人はその姿にしばし癒されたりしますが・・・

         

        それは赤ちゃんの時にはなかった 自意識 というものが

        知らず知らずのうちに、

        私達の呼吸を乱していたりするからでは

        ないかと思います。

         

         

        それゆえ呼吸のメカニズムや、

        身体やこころとの相関関係などを学び

        また実際に正しい呼吸法を体験してみること

         

        それがストレスを溜めにくくし

        強いてはぶれにくい安定したこころを養うための

        きっかけになればいいなと思います。

         

         

        ということで

        夏のマインドフルネス体験講座、

        ご興味のある方はぜひご参加くださいませ。

         

         

         

         

        そして今日はマインドフルネスについて

        とてもいいレクチャーだと思う動画を見つけましたので

        (英語ではありますが、)よろしければぜひ見てみて下さい。

         

        講師はとてもゆっくり、またひとつひとつの単語を

        とてもはっきりと話してくれていますので

        理解しようと集中するならば、

        言葉の壁も薄くなるのではないかと思います。

         

        そしてできれば

        講師とともに、マインドフルネスを体験してみてください。

         

         

        http://www.tedxkyoto.com/events/tedxkyoto-2015/how-mindfulness-can-help-you-to-live-in-the-present-rev-takafumi-kawakami-tedxkyoto

         

        では蓮の花を どうぞ。(^^)

         

         

         

         

        マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

         

        開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

        開催場所 メンタル ケア フォレスト

        参加費用 4000円

        対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

                 体験してみたいと思われる方

        定員 7名様まで

         

        その他・お願い

             ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

              できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

              お越しください。

             ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

              お申し込みください。

         

         

         

         

         

         

        トランクお知らせ

         

        美濃市へ移転しました。

         

        美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

        宿泊施設などもありますので

         

        遠方からお越しくださる人は

        事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

        提供させていただきますので

        どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

         

        See change in Mino...。

         

        心地いい静けさの中で

        きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

        できるのではないかと思います。

         

        そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

         

         

        当ルームの新住所、また地図のほうは

        HPでご確認ください。

         

        では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

         

         

        私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
        下記のHPをご覧になってください。
        ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
        と思っています。


        http://mc-forest.com

        メンタルヘルス


        ブログ村のランキングに参加中です。

         

        よろしかったら、カエルさんポチッ!

        とクリックしてやってください。

        とても励みになります。(^^)

        怒りを見つめる

        2017.06.20 Tuesday 21:35
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          禅マスターのティック・ナット・ハンは

          怒りの感情について次のように述べています。

           

           

          怒りの第一の原因は自分にあります。

          周囲や相手は二の次に過ぎません。

           

          でも人というのは

          この私も含めて、周囲や相手によって

          怒りをもたらされたかのように思ってしまう

          ことがよくあります。

           

          それゆえ師は

          怒りをよく見つめるようにしなさい

          ということを教えてくれています。

           

           

          そうすれば

           

          誤解(無知)

           

          拙さ(未熟さ)

           

          社会環境

           

          隠れた恨み

           

          こころの癖(条件付け)

           

          などの原因

          が見えてくるからだそうです。

           

           

          またそれらの原因は自分の内側にあるとともに

          怒りが生まれるおもな原因となった相手の中にも

          存在するものなのだそうです。

           

           

          ところで私は 怒りの感情をそのまま吐き出したい

          でもそれをググッと飲みこんだ後

           

          あるいは すでに吐き出してしまった後でも

          必ず歩行瞑想するようにしています。

           

           

          新鮮な空気

           

          緑の美しい木々や植物

           

          川のせせらぎに鳥の鳴き声

           

           

          いつも自然には助けられています。

           

           

          そして戻ってくると

          怒りによる不快感が小さくなっている

          もしくは消えていることがよくあります。

           

           

          これは相手のどこが悪い、あるいは間違っている

          ということばかりに囚われていた自分から

           

          相手と同質の自分のこころの傷や癖などに

          気づくことができた時です。

           

           

           

          では今日の最後に

           

           

          怒りを鎮め、癒すために

          LESS THINK AND MORE FEEL・・・

           

          時に自分の魂に触れるような美しい音楽に

          身をゆだねてみるのはいかがでしょう?

           

          今日は自然の神様を感じられるような

          シャーマニックな音楽を動画でご紹介します。

           

          できれば、息を深く吐いて

               吸ったらまた深く吐いて

           

          ゆったりとした呼吸とともに

          音を聴くことに集中してみてください。

           

          ボ〜っと動画を見ながらでもいいと思います。

           

           

          では下をクリックしてENJOY!

           

           

          https://www.youtube.com/watch?v=B5WbSrorUyI

           

           

           

           

           

          お知らせ

          マインドフルネスコースを体験されたい方

          ご予約専用メールからお申込みください。

           

          料金 2時間 16000円

           

          ストレスを溜め込まないこころを

          一緒に育んでいきましょう。(^^)

           

          またマインドフルネス講座は

          この夏、思い切って大自然の中で、

          一泊コースと 一日コースを設けて行う

          マインドフルネス サマー ワークショップとして

          今、計画中です。お楽しみに。(^^)

           

          企画が決まりましたら、またブログの方から

          お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

           

           

           

           

           

           

          トランクお知らせ

           

          美濃市へ移転しました。

           

          美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

          宿泊施設などもありますので

           

          遠方からお越しくださる人は

          事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

          提供させていただきますので

          どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

           

          See change in Mino...。

           

          心地いい静けさの中で

          きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

          できるのではないかと思います。

           

          そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

           

           

          当ルームの新住所、また地図のほうは

          HPでご確認ください。

           

          では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

           

           

          私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
          下記のHPをご覧になってください。
          ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
          と思っています。


          http://mc-forest.com

          メンタルヘルス


          ブログ村のランキングに参加中です。

           

          よろしかったら、カエルさんポチッ!

          とクリックしてやってください。

          とても励みになります。(^^)

           

           

           

           

           

          自分と向き合うことってどんなこと?

          2017.06.15 Thursday 21:34
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

             

            カウンセリングというのは自分と向き合う

            ということにおいてとてもいい方法だと言われていますが

            では実際的に自分と向き合うとはどんなことなのでしょう?

             

            私が思うに

            この世に生まれてからずっと一緒に生きてきた

            最愛の連れあいの本心を尋ねるかのように

             

            自らの本心を、明らかにしていくことだと思います。

             

            またなぜ人は

            時にそんなことを必要とするのかというと

             

            自分というものが安心して存在するためであれば

            私達は無意識に自分に嘘をつき

            騙してしまうからです。

             

             

             

            たとえば

            親が望むような生き方をしてきて

            世間の人達にも真面目でいい人だと思われている自分

             

            でもその自分ではなんか虚しい とか

             

            自由に生きているような人を見ると

            なんかイラつく とか

             

            あるいは幸せを感じられない

             

             

            それはもしかして

             

            いつの頃からか

             

            自分に嘘をつくようになり

             

            でもそのほうが 親に愛される

             

            即ち安心できる 

            と感じたからではないでしょうか?

             

             

            でもそれと引き換えに失うのは

            自分らしさ(自分感)です。

             

            そしてそれを取り戻していくには

            どうしたっていつかは

            自分に対して偽ってきたことに

            気づく必要があると思います。

             

             

             

             

            また多くの場合

            その始まりは

            もうこのままの自分でいることが苦しい

            というのが最高潮に達した時です。

             

             

            その時は

            自分のこころの中にあることを

            洗いざらい吐き出すといいと思います。

             

            なぜなら

            開きかけた鍋の蓋を閉じて

            自分をごまかすようなことを何回しても

             

            それはほとんどの場合において

            一時的に楽になったような気がするだけで

            自分との関係は何も変わらないからです。

             

             

             

            ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

             

             

            とはいうものの・・・

             

            人が自分らしく伸び伸びと生きること 

             

            それは言葉にすると簡単だけど

             

            でもそれには この自分であっていい

            という安心感が必要です。

             

             

            ということは

            安心できなかった

             

            不安だったから本当の自分を偽ることで

            安心を感じたかったのだと思うのです。

             

             

            しかしながら

            自分を偽っていたことに気づいた分だけ

            人はその自分を肯定していくようになっていくもの

            なんです。

             

            そしてもう偽る必要がないとわかれば

            必然的に自分と自分の関係は正直になっていくため

             

            自分らしくあることに安心できるように

            なっていくことと思います。

             

             

            いずれにしても

            自分と向き合うことには深い意味があると思います。

             

            それゆえ私は

            できうる限りクライエントさんのこころを正確に映し出す鏡

            となるようこころがけています。

             

             

             

             

             

             

             

            お知らせ

            マインドフルネスコースを体験されたい方

            ご予約専用メールからお申込みください。

             

            料金 2時間 16000円

             

            ストレスを溜め込まないこころを

            一緒に育んでいきましょう。(^^)

             

            またマインドフルネス講座は

            この夏、思い切って大自然の中で、

            一泊コースと 一日コースを設けて行う

            マインドフルネス サマー ワークショップとして

            今、計画中です。お楽しみに。(^^)

             

            企画が決まりましたら、またブログの方から

            お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

             

             

             

             

             

             

            トランクお知らせ

             

            美濃市へ移転しました。

             

            美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

            宿泊施設などもありますので

             

            遠方からお越しくださる人は

            事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

            提供させていただきますので

            どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

             

            See change in Mino...。

             

            心地いい静けさの中で

            きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

            できるのではないかと思います。

             

            そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

             

             

            当ルームの新住所、また地図のほうは

            HPでご確認ください。

             

            では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

             

             

            私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
            下記のHPをご覧になってください。
            ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
            と思っています。


            http://mc-forest.com

            メンタルヘルス


            ブログ村のランキングに参加中です。

             

            よろしかったら、カエルさんポチッ!

            とクリックしてやってください。

            とても励みになります。(^^)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            幸せの形に囚われ過ぎてませんか?

            2017.06.08 Thursday 17:13
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              私達はみな幸せになりたくて

              生きているものと思います。

               

              しかし時に人は

              幸せの形に囚われ過ぎることによって

              幸せを感じることができなくなってしまう

              なんてことがよくあります。

               

               

               

              たとえば外側からみたら

               

              結婚している

              こどもがいる

              安定した仕事に就いている

              家がある

               

              というような人は、幸せの条件を全て満たしているように

              みえるかもしれません。

               

               

              またこのように思っているとしたら

              これらのうちどれかが欠けている場合、

              自分は幸せではないということになります。

               

               

              それゆえ

              幸せを感じるのに ○○でなければならない

              という 幸せセット がきちんと全て揃っている

              必要があるということになります。

               

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

              でもそもそも幸せな人は

               

              何が自分に足りないかではなく

              自分は何に恵まれているか

              という視点でものごとをとらえているものです。

               

              ですからたとえばこどもがいないのであれば

              こどもがいないことによる自由や気儘さを

              楽しんでいたりするものです。

               

              またどんなことにも

              いいことばかりや悪いことばかりはないわけで

               

              それゆえものごとの両価性を受け入れる

              こころの柔らかさがなければ

              幸せと不幸せの間を常に行ったり来たりする

              というようなことになると思うのです。

               

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

               

               

              では実際的にどんな人が幸せを感じているのか

              というと

               

              そういった人は

              自分が幸せであるかどうかについて

              さほど考えないというか

               

              ただ食べる

               

              ただ遊ぶ

               

              ただ寝る

               

              ただ好きな人OR 人達と過ごす

               

              ただ自分の好きなことをする

               

              というように、今していることに集中して

              楽しんでいるだけではないかと思います。

               

               

              つまり幸せな人は

              幸せを感じるのに この状況でいいのか とか

              あるいはこのままの自分でいいのか

              などということは考えず

               

              単純に自分のこころを自ら満たそうとしているだけ

              ではないかと思うのです。

               

               

              ですからそういった人は

              なんとなく余分な力が入っていないというか

              自然体で飄々としていたりするものです。

               

               

               

              されど幸せの形に囚われている人は

              他者から認めてもらえる幸せでなければならない

              と思っているため

               

              ついつい他者と自分を較べては

              自分にはないものに不幸せを感じてしまいます。

               

               

              ですから時に自分は

              どれぐらい現在の自分に何か足りないものを要求をしているか

              ということについて振り返ってみるといいかもしれません。

               

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

              いずれにしても幸せというのは

              自分のこころが感じるものです。

               

               

              ですから自分に要求が多ければ多いほど

              こころは不満足ばかりを感じることになります。

               

               

              またそれは自分の周りの他者に対しても

              同じように要求したり、期待するため

               

              やはりその関係性にも

              多くの不満を抱えることになります。

               

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

              このようなことから

              時に私自身も、

              次から次へと自分に何かを要求してくるもう一人の自分に

              気づいたら

               

              犬と一緒に、自然の中を歩くようにしています。

               

               

               

              ただ歩くことを全身で楽しんでいる犬の姿を見ながら

              テクテク歩いているうちに

               

              「はっ!」 と目が覚めるような瞬間がよくあります。

               

               

              ・・・  その後、私を悩ましていた要求屋は

              すごすごと店を閉めてどこやらかへ消えていくのです。

               

               

              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

               

               

              そして今日は唯一のお休み日(お癒し日)。

               

              今からご紹するうミュージックビデオを

              今宵は十分に満喫し、癒されました。

               

              魂に響いてきますわよ〜。

               

              ではよろしかったらど〜ぞ!

               

               

              https://www.youtube.com/watch?v=7gphiFVVtUI

               

               

               

              お知らせ

              マインドフルネスコースを体験されたい方

              ご予約専用メールからお申込みください。

               

              料金 2時間 16000円

               

              ストレスを溜め込まないこころを

              一緒に育んでいきましょう。(^^)

               

              またマインドフルネス講座は

              この夏、思い切って大自然の中で、

              一泊コースと 一日コースを設けて行う

              マインドフルネス サマー ワークショップとして

              今、計画中です。お楽しみに。(^^)

               

              企画が決まりましたら、またブログの方から

              お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

               

               

               

               

               

               

              トランクお知らせ

               

              美濃市へ移転しました。

               

              美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

              宿泊施設などもありますので

               

              遠方からお越しくださる人は

              事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

              提供させていただきますので

              どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

               

              See change in Mino...。

               

              心地いい静けさの中で

              きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

              できるのではないかと思います。

               

              そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

               

               

              当ルームの新住所、また地図のほうは

              HPでご確認ください。

               

              では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

               

               

              私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
              下記のHPをご覧になってください。
              ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
              と思っています。


              http://mc-forest.com

              メンタルヘルス


              ブログ村のランキングに参加中です。

               

              よろしかったら、カエルさんポチッ!

              とクリックしてやってください。

              とても励みになります。(^^)

               

               

               

               

               

               

              ぶれるこころを安定させるには

              2017.06.07 Wednesday 21:39
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                さていきなりですが、

                みなさんのこころは、今、ここにある

                と思われますか?

                 

                もしかして

                テレビの画面を眺めがら、昨日、起きたことについて

                クヨクヨしているかもしれません。

                 

                あるいは洗い物をしながら

                3日後に行う予定のことについて

                こころを忙しくしているかもしれません。

                 

                このようにこころというのは

                とらえどころがなく

                 

                思考につられて

                あちこちと飛んでいったりするものです。

                 

                当然ながら

                思考と自分が一体化していればいるほど

                こころもめまぐるしく動き

                ゆえにこころは落ち着くことができません。

                 

                ですからもし今、

                こころに安らぎを得たいと思うのであれば

                 

                無理に思考を止めようとするのではなく

                まず思考していることに気づくことから

                始める必要があります。

                 

                なぜならそれによって

                思考している自分から距離をとることができるからです。

                 

                 

                 

                その方法として

                たった3分間でいいですから

                呼吸に意識を向けてみるといいのではないか

                と思います。

                 

                さてではちょっと試しにやってみてください。

                 

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                息を吸いながら 吸う息に気づき

                息を吐きながら 吐く息に気づく

                 

                あるいは

                 

                息を吸って お腹が膨らむ

                息を吐いて お腹がへこむ

                 

                このような言葉をこころで唱えながら

                呼吸とともにあるよう意識し

                それに集中するようにしてみるのです。

                 

                 

                どうでしょうか?

                 

                 

                恐らくたった3分間のあいだでさえ

                いろんな考え(雑念)が浮かんでくるのではないか

                と思います。

                 

                でもそれらを消そうとしたりする必要はありません。

                 

                またどんな考えであれ、

                それがいいとか悪いなどというように判断せず

                 

                ただ今という瞬間に浮かんできた考えを

                そのまま観るようにして気づくだけでいいのです。

                 

                そして気づいたら

                また呼吸に意識を向けることに戻るようにします。

                 

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                これを実践することを習慣化するようになると

                 

                自動思考と一体化していることにより

                こころここにあらず という状態から

                 

                これは 私の考えに過ぎない

                よってこの考えは現実ではない

                すなわち妄想なのである

                 

                ということに気づく自分を

                培っていくことになります。

                 

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                多くの場合、

                私達は考えることによって

                ものごとの答えを導きだそうとしますが

                 

                こと人生における問題に関しては

                答えは決してひとつだけということはなく

                いくつもあるものではないかと思います。

                 

                またどの答えが正解なのかは

                その人のとらえ方によるものと思います。

                 

                 

                ですから肝心なことは

                やはり 自分のこころに訊くこと だと思うのです。

                 

                 

                 

                たとえば

                離婚するか OR しないか

                会社をやめるか OR やめないか

                などというように

                 

                人生を左右するような大きな問題であればあるほど

                思考で決めようとするのではなく

                 

                できればこころを静かにして

                しっかり自分のこころの声を聴いて決めるほうが

                いいのではないかと思います。

                 

                また仮にそのような大きな問題ではないにしろ

                 

                考えては 感情を荒立て

                考えては 不安になり

                考えては 迷う

                 

                そのように思考し過ぎることによる悪循環から

                抜けだすには

                 

                今という瞬間に自分のこころを繋ぎとめることが

                どうしても必要となるのではないかと思います。

                 

                 

                 

                では今日の最後に

                 

                私が

                こころとともにあるならば

                 

                私は

                できることだけをする

                 

                そもそも生きることとは

                いたってシンプルなことであり

                 

                それを難しく複雑にするのは

                 

                見えないものや

                見る必要のないものまで知ろうとし過ぎることによって

                自分のこころと離れてしまうからです。

                 

                 

                だから呼吸とともに生きる

                 

                そしてできれば

                自分の中に確固たる中心をもって

                 

                ぶれない自分を培っていくことができたらいいですね。

                 

                 

                 

                よろしければ

                3分間マインドフルネス瞑想を、ぜひお試しください。

                 

                 

                では蓮の花を どうぞ。(^^)

                 

                 

                 

                 

                 

                お知らせ

                マインドフルネスコースを体験されたい方

                ご予約専用メールからお申込みください。

                 

                料金 2時間 16000円

                 

                ストレスを溜め込まないこころを

                一緒に育んでいきましょう。(^^)

                 

                またマインドフルネス講座は

                この夏、思い切って大自然の中で、

                一泊コースと 一日コースを設けて行う

                マインドフルネス サマー ワークショップとして

                今、計画中です。お楽しみに。(^^)

                 

                企画が決まりましたら、またブログの方から

                お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                トランクお知らせ

                 

                美濃市へ移転しました。

                 

                美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                宿泊施設などもありますので

                 

                遠方からお越しくださる人は

                事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                提供させていただきますので

                どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                 

                See change in Mino...。

                 

                心地いい静けさの中で

                きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                できるのではないかと思います。

                 

                そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                 

                 

                当ルームの新住所、また地図のほうは

                HPでご確認ください。

                 

                では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                 

                 

                私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                下記のHPをご覧になってください。
                ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                と思っています。


                http://mc-forest.com

                メンタルヘルス


                ブログ村のランキングに参加中です。

                 

                よろしかったら、カエルさんポチッ!

                とクリックしてやってください。

                とても励みになります。(^^)

                 

                 

                 

                 

                呼吸とこころの関係

                2017.06.04 Sunday 14:16
                0

                   

                  みなさん、こんにちは。

                   

                  私が毎日生活する上で大切にしていることは

                  何かをする時に自分にとって心地いいリズムというか

                  テンポを見つけるようにすることです。

                   

                  それは自分の呼吸に意識を向けると

                  自然にその感覚がつかめるようになるものです。

                   

                  しかしたとえばカウンセリングを行う時のように

                  何かをする時に自分以外の他者と共にやる必要がある場合は

                  自分の身体感覚やテンポだけでは息が合いません。

                   

                  それゆえそういった場合は

                  まずな相手の人(クライアントさん)の呼吸に

                  合わせるようにしています。

                   

                  そしてもしその人のこころが不安定だったりして

                  息が浅いようでしたら

                   

                  意識的にこちらの呼吸を少しづつ緩めて

                  その人の呼吸がこちらの呼吸に同調してくるよう

                  働きかけるようにしています。

                   

                  そうしてできるだけお互いの息がひとつになるように

                  しています。

                   

                  赤ちゃんを育てる時は

                  できるだけ触れることが大切であるとよく言われますが

                   

                  それは母親と赤ちゃんの体は別々のものであっても

                  母親に触れられることによって赤ちゃんは一体感を感じられ

                  ゆえに安心することができるからです。

                   

                  また私達大人も

                  時に 自分という個を 自分だけで支えきることが

                  難しい時があります。

                   

                  そんな時は不安やストレスで

                  呼吸は浅くなり、また乱れがちだったりします。

                   

                  しかしそういった時に

                  自分の呼吸のリズムが他者によって共有されると

                  自分という存在は受け入れられているのだ

                  という自己肯定感が生まれてきます。

                   

                   

                  私なども時々手を合わせて(合掌のポーズ)

                  マインドフルネス瞑想をするようにしていますが

                   

                  自分の右手と左手が触れ合うことによって

                  そのぬくもりというか両手のエネルギーが

                  体全体に広がっていくような安心感を感じます。

                   

                  その状態で心地のいい呼吸を規則的に繰り返していると

                  バラバラになっている身体とこころの全一感が生まれてきます。

                   

                   

                  息をつかむと 自分のペースが保ちやすくなり

                  無理をしていることに気づきやすくなります。

                   

                  また息を深く吐くと 緊張を緩め

                  自分が違和感を感じるものや

                  苦手と感じていることに対するかまえが柔らかくなり

                  こころに余裕をもたらします。

                   

                  このようなことから

                  できれば毎日の生活の中で

                  自分の呼吸に意識を向ける時間を設けるようにすると

                  だんだん自分という中心もぶれにくくなります。

                   

                  またそれによって

                  自分のこころにスペースが生まれると

                   

                  外の世界に対応する力も自然に養われていくものと

                  思います。

                   

                   

                  ちなみに今日は唯一のお休みですので

                  こんなテンポで一日を過ごそうかなあなどと思っていますが

                  よろしかったら、chill out ミュージック一緒にいががですか? 

                   

                  https://www.youtube.com/watch?v=V3gr_V8KKF4

                   

                  こんなのを聴きながらムーブメントセラピーしていると

                  体の凝りや疲れから解放されていきます。(^^)

                   

                   

                   

                   

                   

                  お知らせ

                  マインドフルネスコースを体験されたい方

                  ご予約専用メールからお申込みください。

                   

                  料金 2時間 16000円

                   

                  ストレスを溜め込まないこころを

                  一緒に育んでいきましょう。(^^)

                   

                  またマインドフルネス講座は

                  この夏、思い切って大自然の中で、

                  一泊コースと 一日コースを設けて行う

                  マインドフルネス サマー ワークショップとして

                  今、計画中です。お楽しみに。(^^)

                   

                  企画が決まりましたら、またブログの方から

                  お知らせいたしますので、どうぞよろしくお願い致します。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  トランクお知らせ

                   

                  美濃市へ移転しました。

                   

                  美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                  宿泊施設などもありますので

                   

                  遠方からお越しくださる人は

                  事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                  提供させていただきますので

                  どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                   

                  See change in Mino...。

                   

                  心地いい静けさの中で

                  きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                  できるのではないかと思います。

                   

                  そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                   

                   

                  当ルームの新住所、また地図のほうは

                  HPでご確認ください。

                   

                  では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                   

                   

                  私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                  下記のHPをご覧になってください。
                  ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                  と思っています。


                  http://mc-forest.com

                  メンタルヘルス


                  ブログ村のランキングに参加中です。

                   

                  よろしかったら、カエルさんポチッ!

                  とクリックしてやってください。

                  とても励みになります。(^^)

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  Calender
                      123
                  45678910
                  11121314151617
                  18192021222324
                  252627282930 
                  << June 2017 >>
                  心理カウンセリング
                  メンタルヘルス
                  森 久美子のおススメ本
                  Selected entry
                  Category
                  Archives
                  Recent comment
                  • 本当の自分とは違う役割を頑張っている人へ
                    Kumi
                  • 本当の自分とは違う役割を頑張っている人へ
                    Kumi
                  • 本当の自分とは違う役割を頑張っている人へ
                    とびなが
                  • 本当の自分とは違う役割を頑張っている人へ
                    とびなが
                  • うまくいっている人の特徴
                    Kumi
                  • うまくいっている人の特徴
                    とびなが
                  • 自分の中にある自然を大切に。
                    Kumi
                  • 自分の中にある自然を大切に。
                    さおり
                  • 自己肯定感を強めるには、まずは自分を幸せに
                    Kumi
                  • 自己肯定感を強めるには、まずは自分を幸せに
                    矢崎琴子
                  Link
                  Profile
                  Search
                  Others
                  Mobile
                  qrcode
                  Powered
                  無料ブログ作成サービス JUGEM