症状を消しさることに囚われすぎるのは、よくないかもです。

2017.07.30 Sunday 11:47
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

     

     

    対人恐怖症にカテゴライズされている中に

    赤面症とういうのがありますが

     

    このような症状で悩んでいる人の多くは

     

    どうしたら人前で話す時に顔が赤くならないようにすることができるか

    ということを目的として来院されることがほとんどです。

     

    他にも、

    たとえば何度も手を洗わなければ黴菌がついてるようで

    落ち着かないとか

     

    ガスの元栓を閉めたかどうかということが気になり

    何度も確認しないと不安になるなどというような強迫的症状に

    悩んでいる人もそうですし

     

    またとりわけパニック発作のように

    死んでしまうかもしれない というような

    強い恐怖感の伴う症状であれば

     

     

    当然、どうしたらその症状を消すことができるのか

    ということを強く求めるものです。

     

    したがってそれぞれのもつ症状が

    少しでも軽減されていくことは

    その本人にとってはとても大切なことのひとつだと思います。

     

     

    しかしながら

    どうしたらその症状をなくすことができるか

    ということだけにとらわれ過ぎると

     

    本当の目的に気づけないまま

    逆にその症状を強めてしまうこともよくあります。

     

     

    なぜかというと

    そもそもこれらの症状は

     

    今までのように、

     

    こうあるべき自分でなければならない

     

    ということが苦しくなってきたために

    表われていることがよくあるからです。

     

     

    ですから本来の目的は

    ただその症状が消えてなくなることではなく

     

    こうあるべき自分から

    自然体で楽に生きることができる自分へと

    変化することなのです。

     

     

    実際にカウンセリングなのでいろんな思いを話していただくと

     

    失敗してはいけない

     

    うまくできないといけない

     

    という強い思い込みが

    こころを緊張させているのだ

    ということに気づかれることがよくありますが

     

    それらは

    完璧な自分でなければ存在してはいけない

    と自らを脅かし続けることでもあります。

     

     

    たとえば

    人前で話す時に緊張して顔が赤くなる

    というのは、ごく自然な生理反応です。

     

    その時に感じる恥ずかしさや不安も

    人としてごく自然な感情だと思います。

     

     

    しかしながら

    自分はそういうことに慣れていないんだから

    それも仕方ない と思っている人と

     

    絶対に赤面してはならない

    また他者に自分が緊張していることを

    知られてはならない と思っている人を較べたら

     

    当然、後者の方がこころは緊張し、

    ゆえに余裕もなくし、追い詰められた感じになってしまう

    のではないでしょうか。

     

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

     

    いわゆる不安神経症に伴う症状というのは

     

    自分を脅かす思考回路から自分を解放したい という無意識の欲求と

    でも変化することは怖い という恐怖感との葛藤が

    それなのではないかと思うのです。

     

     

    それゆえ自分を脅かす思考回路は

    どのようにしてできあがったのであろうか

     

    そんなふうにこころの成り立ちを見つめ直すうちに

     

     

    たとえば

    自分と深く関わった人(主に親)が、

    とても神経質だった

     

    あるいは非常に躾が厳しかった 

     

    過干渉だった、過度の心配性だった

     

    またはいつも親同士が争っていた

    などというようなことが影響していていたかもしれない

    などということに気づくことがあります。

     

     

     

    いずれにしても 

    このようなことは自分を深く見つめ

    自分に対する理解を深めることになります。

     

     

    そしてそれは

    現在、その症状を抱えて生きている自分

    つまり ありのままの自分を受け入れていくこと

    に繋がるものと思います。

     

     

    このようなことから

    やはり深い傾聴というのは

    とても有効な一つの方法であると思っていますが

     

    しかしそれだけでは

    症状に対する緊張を緩めることが難しい場合もあります。

     

     

    それゆえ私の場合は マインドフルネス瞑想 なども

    積極的に取り入れていますが

     

    やはり 呼吸 というのは精神に非常にダイレクトな

    働きかけをするものであるということがよくわかります。

     

     

     

     

    それゆえ次回の記事では 

    そのことについて書いてみようと思います。

     

     

     

    では今日の最後に

    私は9月に小さいホリディ―と

    10月にもホリディ―をいただきますので

     

    8月のお盆休みは、通常通り営業しております。

     

    今年も

    「お盆だからこそ、会えましたね。」

    という素敵なセッションができることを

    楽しみにしています。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    またこのコースは

    ・ストレスを溜め込みやすい

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    ・リラックスが下手で緊張体質

    ・感情のコントロールがうまくできない

    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

    初回面接を受けて下さった方に限ります。

     

    時間 2時間

    料金 16000円

     

    お申し込みは、当ルームのHPの

    ご予約専用メールからお願い致します。

     

     

     

     

    トランクお知らせ

     

    美濃市へ移転しました。

     

    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

    宿泊施設などもありますので

     

    遠方からお越しくださる人は

    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

    提供させていただきますので

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    心地いい静けさの中で

    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

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    では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

     

     

    私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
    下記のHPをご覧になってください。
    ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
    と思っています。


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    浮浪雲を眺めながら流れる

    2017.07.23 Sunday 16:10
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      私が40代の頃は、

      ほとんど毎日ジムに通っていました。

       

      そこでは筋トレを始め、エアロビクスなど

      いろんなクラスを体験しましたが

       

      最終的には水泳(ほとんど毎日)とヨガ(時々)

      が自分に合ってたようで

      この二つはかなり長く続けていました。

       

       

      でも犬を家族に迎えてからは

      ジムに行く時間を取ることは難しくなり

      その代わり犬と毎日歩くようになりました。

       

      家の犬は家の中では排泄しないため

      雨が降ろうが雪が降ろうが

      絶対毎日3回は外に行く必要があるのです。

       

      でも思ってる以上に

      このことには、自分にとってよいことがたくさんある

      ということを最近はよく思います。

       

      何しろ、毎日、朝昼晩と合計約2時間、

      私達は歩きながら季節を感じているのです。

       

      しかも愛犬と

      共に自然の中を歩く

       

      こんな楽しいことはありません。

       

      犬はご存じのように歩くの大好きで

      外に出れば、当然、本能が呼び覚まされます。

       

      不思議ですが

      そのような純粋なエネルギーに触れていると

      同じようにこちらも感覚優位となって

       

      目は美しい緑を楽しみ

      耳は川音、鳥や虫の鳴き声を楽しみ

       

      というように

      全身で夏を感じとるようになるのです。

       

       

       

      そしてそれと同時に

      足腰は鍛えられている はずです。

       

       

      また歩行運動というのは

      呼吸を適度に深め、

      体と心のバランスを整える効果があり

       

      さらに呼吸に意識鵜を向ければ

      脳の自動思考システムを働きにくくする

      ことができます。

       

      しかもしっかりと汗をかきます。

       

       

       

      このように毎日歩くことを楽しんでいる私ですが

      夏はどうしてもそれだけでは足りないというか

       

      私はやはり泳ぐことが大好きなんです。

       

      また泳いだ後の頭の中のスッキリ感は

      格別です。

       

      そこで、先週は3日間続けて

      すぐ近くの川で泳いできました。

       

       

      逆流に向かってクロールしたら

      今度は仰向けで空を見ながら流されていく・・・

       

      実にそれは気持ちよくて

      最高のリラックス法です。

       

       

       

      とまあこのように

      私なりに夏を楽しんでおりますが

       

      できれば

      浮浪雲(ジョージ秋山・作)のごとく

       

      小ごとにとらわれず

      こころを大きくもって

       

      できるだけゆったりとしたペースで

       

      この夏をじっくり味わいたいと思っています。

       

      できれば without work は

      食う 寝る 歩く 泳ぐ そして時に友と語り合う

       

      このようにシンプルがいいです。

       

       

       

       

      では今日の最後に

      浮浪雲の名セリフを一つご紹介して終わります。

       

       

      私は暇なときには暇をしています。

      暇をもてあましているわけではありません。

      暇を味うわけです。

       

       

       

      もし考え過ぎて脳が休まりにくいような感じがする

      という人がいたら

       

      ででんでん♪ こころが楽になる「浮浪雲」の名言

      を下記に張り付けておきますので、よろしかったらど〜ぞ!

       

      少しこころは楽になるかもですよ。(^_-)

       

      https://matome.naver.jp/odai/2136935926523996001

       

       

       

       

       

       

      *マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

       

      開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

      開催場所 メンタル ケア フォレスト

      参加費用 4000円

      対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

               体験してみたいと思われる方

      定員 7名様まで

       

      その他・お願い

           ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

            できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

            お越しください。

           ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

            お申し込みください。

       

       

       

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      ・自己肯定感が低い

      ・執着心から自分を解放したい

      ・他者のことが気になって生き辛い

       

      ・自己実現したい

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      ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

       

      というような悩みや問題、

      あるいは自己成長に役立つものと思います。

       

      ただしこのコースは

      初回面接を受けて下さった方に限ります。

       

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      心地いい静けさの中で

      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

      できるのではないかと思います。

       

      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

       

       

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      では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

       

       

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      誰かのために頑張ること それによって相手を苦しめているときもあるよ

      2017.07.18 Tuesday 20:57
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        人というのは

        時に愛情から

        または善意から

         

         

        相手を苦しくさせている

        ということがよくあるものです。

         

         

        おとついの友達とのやり取りの中で

        もしかすると私も孫娘を苦しめていたのではないか

        というに気づかされました。

         

         

        実は彼女は水に顔をつけることを

        とても怖がっているのです。

         

        またそれを克服するため

        夏休みも学校の特別水泳教室に行くことになっています。

         

        でも川遊びそのものは好きなようで

        浮き輪に入ってプカプカ浮いているのが

        楽しいようです。

         

        最近はその孫娘に

        鼻から息を抜く方法や

        体の力を抜いたほうがいいということなどを教えたり

         

        川では

        一緒に手を繋いで沈もうなどといって

        少しづつ水に慣れさせようと 試みてました。

         

        そして

        なんとか孫娘に泳ぎの楽しさを教えてやろうと

        ちょっと頑張っておりました。

         

         

        しかし遊びに行った先で

        それを見ていた友達が

         

        「その方法は今の彼女にとって

         あまりいい方法じゃないと思う。

         第一、彼女の表情は緊迫していて

         体も完全に緊張している。

         それは今の彼女には水に対する 恐怖感 があるから。

         だからまず 水は気持ちいい と感じられること。

         つまり水と友達になる必要がある。

         それには体が自然にその感覚を学べるようにするといいよ。」

         

        といって浅いところへ孫娘を連れていって

        そこで一緒に仰向けになって下半身だけ水に浸し

         

        空を見上げて雲の形の話などを始めました。

         

        おしゃべり大好きな孫娘もなにやら嬉しそうに話してました。

         

        それによっていつしか彼女は自然にリラックスしたのか

        気がついたら上体まで水に浸し、ほとんど仰向けで浮いている

        ような状態になっていました。

         

         

        しかもそれだけで、すご〜く褒めてもらえたので

        恐らくとてもうれしく、自信にもなったのでしょう。

         

         

        その後は、ほかのこども達に混じって

        一緒に遊んでいました。

         

         

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         

         

        それを見ていて、思ったんですね。

         

        あ〜、私はダメだなあ〜

        ほんと、子育て向いてない と。

         

         

        でもそれってよくよく考えたら

        いつのまにか彼女の母親代わりを

        私なりに頑張ってた ってことで・・・

         

         

        だから孫娘に対して

         

        もうちょっとだけ勇気を出して!

         

        力を抜けば大丈夫だよ!

         

        バッちゃんと一緒に頑張ろうか!

         

        と知らないうちにプッシュしていたんだ

        ということに気づいたんです。

         

         

        考えてみたら

        私の友達が言うように

        今の孫娘は水が怖い

         

        ということは

        彼女にとって水は自分に脅威を及ぼす敵なんだから・・・

         

        そんなときに

        いくら正しいことを言われてもますます緊張するだけ。

         

        ゆえに友達は

        まずは水はやさしくて心地いい

         

        敵じゃないよ 友達だよ

         

        というところから始めてみることを試みてくれたのだと

        思います。

         

         

        でもこれは、私達が自分のモノと思いたい対象に

        対しては意外と難しかったりするものです。

         

         

         

        特に自分のこどもだとか

        あるいは私のように孫に対して

         

        ○○できるようになって欲しい という気持ちは

        とても自然ですが、

         

        されどそれは愛情ではなく

        自分のエゴであることに気づく必要があります。

         

        また できる=いい子

           できない=悪い子 とか

         

           頑張る=いい子

           頑張ってない=悪い子 

         

        などという偏った判断をすることによって

        知らないうちに子どもを否定していることもある

        ということに気づく必要もあるのではないかと思います。

         

         

         

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

         

         

        考えてみたら孫娘のことも

        彼女はまだ水が怖くて泳げないというのが今の現状なのですが・・・

         

        So what ?

         

        何か問題でしょうか?

         

        恐らく彼女も ???でしょう。

         

         

        ということは

        少々苦手なことやできないことがあっても、

        わざわざそれを問題にして

        頑張せようとすることにはあまり意味がなく

         

         

        むしろリラックスさせてあげたほうがいいということなんです。

         

        なぜなら人というのは

        どんな自分であっても

        受け容れられたと安心すれば

        自然に自ら向上していこうとするものだからです。

         

         

        そう考えたら、私自身もうんと楽になって

        その後は、孫娘そっちのけで、大好きな水泳を堪能しました。

         

         

        いずれにしても

        愛情や善意のつもりで正しいことをしているつもりが

        実は相手を苦しめていたり

         

        あるいは

        相手のためにしてあげたいという気持ちが

        逆に相手をダメにしてしまっているというようなことは

         

        特に親子や夫婦、

        または恋人同士の間ではよくあることだと思います。

         

         

        誰かのために頑張り過ぎているのではないか?

        と思う方がみえたら、

        一度このようなことも振り返ってみると

        いいかもしれませんね。

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        *マンドフルネス瞑想 夏の体験講座お知らせ

         

        開催日時 7月30日(日)13時から16時頃まで

        開催場所 メンタル ケア フォレスト

        参加費用 4000円

        対象とする参加者 15歳以上大人でマインドフルネス瞑想を

                 体験してみたいと思われる方

        定員 7名様まで

         

        その他・お願い

             ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

              できるだけ動きやすい服装で、また歩きやすい靴で

              お越しください。

             ・お申し込みは、メンタル ケア フォレストのご予約専用メールから

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        個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

        一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

        カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

         

        またこのコースは

        ・ストレスを溜め込みやすい

        ・こころがぶれやすい

        ・リラックスが下手で緊張体質

        ・感情のコントロールがうまくできない

        ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

        ・自己肯定感が低い

        ・執着心から自分を解放したい

        ・他者のことが気になって生き辛い

         

        ・自己実現したい

        ・集中力や創造力を高めたい

        ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

        ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

        ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

         

        というような悩みや問題、

        あるいは自己成長に役立つものと思います。

         

        ただしこのコースは

        初回面接を受けて下さった方に限ります。

         

        時間 2時間

        料金 16000円

         

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        美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

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        遠方からお越しくださる人は

        事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

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        心地いい静けさの中で

        きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

        できるのではないかと思います。

         

        そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

         

         

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        では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

         

         

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        ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
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        相手を愛しているつもりなのに、疎まれてしまうのは?

        2017.07.11 Tuesday 15:20
        0

           

           

          みなさん、こんにちは。

           

          久しく私は恋愛をしておりませんが

          実は過去を辿ると恋愛だらけ。

           

          そしてそれらの恋愛を振り返ってみますと

          それが終わる原因は、

          どちらかが相手を捕えようとするからである

          ということに気づきます。

           

          考えてみたら 

          捕らえようとするならば 虫さえ逃げるんですから

           

          それは

          わざわざ自分から

          相手を遠ざけてしまうようなことだといえます。

           

          でも恋愛の最中にあるときは 動くもの

          それは相手のこころがどれだけ

          自分だけに向けられているか

           

          どうしてもそのことに囚われてしまいます。

           

          しかし大抵の場合、

          それは自分のこころが不安で

          落ち着きなくしているからだと思います。

           

          またそれは

          もともとどれだけ自分の中に欠乏感があるか

          ということと深い関係があると思います。

           

           

           

          でもそれに気づいていないときは

          相手が自分の欠乏感を満たしてくれる

          イコール 相手によって愛されている という

          思考回路になっていたりします。

           

          そしていよいよ

          相手がそれを重く感じていることを

          表し始めると

           

          捕えようとすれば 相手は逃げる

          という図式が始まることになります。

           

           

          そして私が

          人生の前半から中盤にかけて

          このような図式を繰り返し、痛みを通して得た学びは

           

           

          これは何も恋人同士の関係だけではなく

          親子や夫婦、あるいは友達の間においても

          いえることですが

           

          ある特定の人だけで

          自分の人生を満たそうとする気持ちが

          強ければ強いほど

           

          相手を捕えようとすることになり

           

          それは同時に

          相手を必要とする自分を

          強化してしまうことになるということです。

           

           

          いずれにしても

          相手のことをとても愛しているつもりなのに

          無意識に相手を遠ざけてしまう というのは

           

          そもそも

          相手によって自分は見捨てられるかもしれない

          という不安がこころの奥にあるからです。

           

           

          でもそれを自分の問題としてとらえ

          しっかり見つめていくと

           

          自分は誰にも捕らわれず

          誰をも捕らえる必要がないということに

          気づかれていくことと思います。

           

           

          では今日の最後に、この記事を書くにあたって

          参考になったムージーの動画をご紹介して終わります。

           

           

           

           

          https://www.youtube.com/watch?v=kjBUpJRKDb4

           

           

           

           

           

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          自分のこころを変えたいのに変えられない

          2017.07.05 Wednesday 23:24
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            最近は湿度がうんと上昇してきて

            いよいよ日本の夏は蒸し暑いというのを

            肌で感じつつある今日この頃ですが

             

            でもまだまだ

            意外と夜は涼しいと思える日もあります。

             

             

            今夜も、夕食の後、庭に出てみたら

            空気は少ししっとり重く、

            風が吹くとそれがいい感じに涼しくて

            とても気持ちがよかったです。

             

            そのうち夕涼みがてらどこかへぶらりという気分になり

             

            「そうだ! 明日は忙しいから

             先に今から食材でも仕入れにいってこよう♪」

            という気になったのです。

             

            というのも

            私の犬はドライブが大好きですが

            この暑さの中、犬を車の中で待たせるわけにはいかないので

            この時期彼はあまり同乗できなかったのです。

             

            でも今夜のように涼しい日であれば

            もちろん彼も車に同乗できます。

             

            そんなわけで

            ナイトタイム(夜の9時頃)にフードセクションを

            見て回っていたのですが

             

            これが実によかったんですね。

             

             

            まず人でごった返してない

             

            なんかみんなゆったりと見て回ってる感じ

                 

            レジで並ぶ必要もない

             

            しかも特に肉や魚などはお値打ちプライス

            になってて、これまたいい〜!

             

            そして当然ながら自分自身も

            夕涼み気分+犬とドライブをしてショッピング

            という気分なので

             

            何を買うにもよく製品を見て

            食材を仕入れる ということにとても集中する

            ことができたのです。

             

             

            でもこのようなひらめきが出るまでは

            明日はとても忙しいので

            いつ買い物に出かけるかを思案していたのです。

             

             

             

            考えてみたら

            暑い最中、少ない時間をぬって、さっさか買い物するより

             

            ちょっと時間を変えてみたら

            リラックスして買い物を楽しむことができたのですから

            おもしろいものですね。

             

             

            でも私は

            感覚からひらめきがでるということは

            とても大切なことだと思っています。

             

             

            なぜならこれがなくなると

            さっきの私のように

            固い頭で何かを考えるから

             

            何を変えるといいか

            という可能性を見る目が狭くなってしまう

            と思うからです。

             

             

             

            では今日の最後に 

            変わりたいけど変われないと思い悩んでいる人へ

             

            それはこころが固くなっているからだと思います。

             

            そんな時は

            どうしたら自分は変われるのだろうと考え過ぎて

            ついついこころをいじりまわしてしまうものですが

             

            でもそのように

            今すぐ変わらないこころを

            無理に変えようとする必要などないんです。

             

            そういう時は

            こころのことはちょっと横において

             

            そしてなんでもいいから

             

            いつもそうするのがごく当たり前と思っていること

             

            それは習慣だったり、あるいは環境だったり、

            または関係だったりするかもしれないけれど

             

            まずは何かひとつでいいから

             

            もっと快適に とか

            もっと自分の好きなように 

             

            変えてみることから始めてみるのは

            はどうでしょう?

             

            できれば

            それまでとは全く逆にするつもりで。

             

             

             

            それが自分に何をもたらすかは

            必ず感覚として得られるものと思います。

             

             

             

             

             

             

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            ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

            ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

            ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

             

            というような悩みや問題、

            あるいは自己成長に役立つものと思います。

             

            ただしこのコースは

            初回面接を受けて下さった方に限ります。

             

            時間 2時間

            料金 16000円

             

            お申し込みは、当ルームのHPの

            ご予約専用メールからお願い致します。

             

             

             

             

            トランクお知らせ

             

            美濃市へ移転しました。

             

            美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

            宿泊施設などもありますので

             

            遠方からお越しくださる人は

            事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

            提供させていただきますので

            どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

             

            See change in Mino...。

             

            心地いい静けさの中で

            きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

            できるのではないかと思います。

             

            そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

             

             

            当ルームの新住所、また地図のほうは

            HPでご確認ください。

             

            では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

             

             

            私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
            下記のHPをご覧になってください。
            ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
            と思っています。


            http://mc-forest.com

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