いつも自分を責めてしまう人へ

2017.08.30 Wednesday 15:57
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

     

    うつになりやすい人の性格特徴のひとつとして

    自責傾向が強いということがよくあげられますが

     

    そこで今日は最初に

    加藤諦三氏(社会心理学者)の

    「自信」という本から抜粋した文章をご紹介します。

     

     

    自分が自分をもっともよく知ること、

    自分についての事実を知ることで、

    私達は自信をもてるのである。

     

    そのためには様々なことに挑戦し、

    さまざまな行動をし、

    失敗し、

    成功しなければならないだろう。

     

    いろいろな行動をしていれば、挫折もある。

     

    しかし挫折して自信を失くすということは決してない。

     

    挫折して、その挫折を自分が受け入れない時に

    自信を喪失するのである。

     

    私達は失敗することで

    自分についての事実を知ることになるのだから、

    より自信をもっていいのである。

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

    もし・・・

     

    ものごとがうまくいかない時や

     

    失敗したとき

     

    それを全て自分のせいにして

    長く自分を責め続ける傾向があると思う人がいたら

     

    失敗や挫折が、自分の価値を貶めるという概念から

    自分を解放する必要があると思います。

     

     

    なぜならそれは

    うまくいかないことや

    失敗があるたび

     

    そんな自分では存在できない

    と思わせるものだからです。

     

     

    また一方では

    自分というものに対して

    高い水準の理想をおしつけているということに

    気づく必要もあるかと思います。

     

     

     

    基本的に私達が

    「この自分でいい」という自信と安心を

    感じるのは

     

     

    うまくできないときもある

    失敗し挫折したこともある

    というような自分も含めて、

     

    ありのままの自分が他者に受け入れられたときです。

     

     

     

    しかし親によって、

     

    条件付きの愛しか得られなかった

     

    または何らかの理由で

    親に十分愛着できなかった

     

    あるいは親からの肯定が

    十分でなかったなどというような場合は

     

    その概念がいつしか内面化されてしまっているため

    完璧ではない自分の部分を責めてしまう

    ということがよくあります。

     

     

     

    このようなことから

    自責傾向が強いと思う人は

    深く自分を見つめ直して、

     

    どうして自分は 

    いつも自分を責めてしまうようになったのか

    ということを理解する作業をされるといいのではないか

    と思います。

     

     

     

    では今日の最後に 残暑を乗り切る一記事一語、

    よろしかったらど〜ぞ!

     

     

    ものごとが全然思うようにいかない?

     

    失敗しちゃった?

     

    もちろん反省は大事。

    でもその場合は、それを素直に認めて

    反省から学んだことを活かすので 反正 となる。

     

     

    でも自分を責めること・・・

    それには 改善しながら成長するという観点

    からすると何の意味もない。

     

    そう、自分を責めてよくなることなど

    何一つないと言っていい。

     

    唯一、自分の責任に対する反応として

    ナルシズムが満たされるだけのことである。

     

     

     

    だからもう一度言います。

     

    自分を責めてよくなることなど

    な〜〜〜〜んもないということを。

     

    まただからこそ

    自分だけは最後まで自分の理解者であってほしい。

     

    それが こころの拠り所 というものじゃないのかな・・・。

     

     

     

     by 崖っぷちのカウンセラー(人生失敗だらけのカウンセラー)

     

     

     

                                                                                 

     

     

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    ・自己実現したい

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    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

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    できるのではないかと思います。

     

    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

     

     

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    残暑お見舞い申し上げます。

    2017.08.25 Friday 12:43
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      今日はまず最初に

      残暑お見舞い申し上げます。

       

      台風の後も荒れた天候の中を

      その心配ともに過ごしてきましたが

       

      次には少し前から

      温度はググ〜っと上昇。

       

      いやはや、日本の夏(特に残暑の時期)はほんと強いです。

       

       

      でも川の近くの山際に住んでおりますと

       

      その強さゆえ、自然の美しいコントラスがある

      ということに気づくことがよくあります。

       

      今は大地の木や植物が

      さんさんと強い光を浴びて

      そのエネルギーを放っているときです。

       

      蝉の鳴き声も まさに夏を生きようとする命の音。

       

      そう、

      まさにギラギラと輝く太陽の力を感じさせられる

      季節です。

       

       

      だから時々、近くの川で泳いだりもします。

       

      そんな日は頭の中もスッキリとして

      実に心地よく寝られたりします。

       

      また毎朝、毎夕の散歩は

      孫娘と犬を引き連れて

       

      それぞれが

      夏の色や香り、

      鳥や虫がかなでる音や

      肌に感じる川風などを楽しみながら

      ゆっくりと木陰を歩きます。

       

       

      でも去年の今頃は、今の場所に移転してきたばかりで

      目の回るような忙しさでした。

       

      ですからできれば今年の夏は

      南国に暮らしているかのように

      この夏をゆったり過ごしたい

      と思っていました。

       

       

      それゆえ

      毎日は働き過ぎにならないよう

      カメさんペースでなるべくのろのろと過ごすようにしています。

       

       

      でも夏ですからね・・・

       

      そうして蓄えたエネルギーを

      たまには思いっきり自分を楽しませることに還元したい

       

      そしてできれば夏と同化した中で

      体もこころも発散したい

      というエネルギーが疼くこともあります。

       

       

      そこでそれは何?と自分に訊ねると

      私の場合は 

      My feeling is music! のようですので

       

      今から体調を整えて

      野外ライブなどをいくつか楽しもうと思っています。

       

       

       

      というのもだいたいね・・・

      このように残暑厳しい暑さの中を

      もっともっとと頑張ること

      あるいは頑張らせようとすることは

       

      自分に対する取扱い方に

      何か問題があるのではないか?

      などと私は思っているのです。

       

       

       

      一口に夏とはいっても

      人によって あるいは状況によって

      夏を過酷に思う度合いはそれぞれ違うものです。

       

       

      だから 

      周りの人達がどうあれ

      自分なりの夏を心地よく生きる術 を見つけていく必要が

      あるのではないかと思うのです。

       

       

      そんなわけで読者のみなさんにも

      この厳しい残暑をなるべく健康に過ごしていけるよう

      しばらくの間は 一記事一語ということで

      こころが元気になる言葉をご紹介していこうと思います。

       

       

      では今日の 一記事一語

       

      じつのところ「何を得た」とか

      「何を成し遂げた」とか

      「どういう評価があるか」など

       

      自分の幸せとは関係ないのです。

       

      大切なことは

      その都度その都度、やるべきことを

      しっかりやることです。

       

                 アルボムッレ・スマナサーラ

       

       

      ちなみに私は

      この暑さであまり食欲がわかないので

      ついつい冷たいものを取り過ぎていたように思います。

       

      でもお腹が弱るは、ストレスへの耐性力も弱ると

      いうことですから

      昨夜は食事する部屋を冷やして快適にし

      フーフーいいながら熱い味噌煮込みを食しました。

       

      そのせいか 久しぶりにお腹が癒された〜 

      という感じです。

       

      このように残暑の厳しい時期は

      弱った胃腸を丁寧にケアしながら

      ストレスに耐えうる体作りに努めようと思います。

       

       

      ではみなさん、今日も一日を大切にお過ごしくださいませ。(^^)

       

       

       

       

       

       

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      できるのではないかと思います。

       

      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

       

       

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      自信がない・・・。それは自分を守り過ぎているからかもしれません。

      2017.08.23 Wednesday 22:00
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        私達は大なり小なり

        自分のことを守りながら生きているものです。

         

        しかし自分のエネルギーのほとんどを

        そのことに費やしてしまっているため

        生産的なことに遣うエネルギーはわずかなまま

        頑張って生きている状態にある人もいます。

         

        またそのように自分を守ろうとすることに

        必死になっているときは

         

        自分自身が周囲にいる他者のことを

        敵意的にみていることに、気づいていなかったりします。

         

         

         

        たとえば

        「誘われたけど、断ったら嫌われるかもしれない」 とか

        「頼みたいけど、図々しいと思われるかもしれない」などと思って

         

        本当の気持ちを言わずに、自分を守ろうとするのは

         

        「相手は私を傷つけたり、悪く思うかもしれない」

        という敵意的な見方を、自分自身がしてしまっているからなのです。

         

         

         

        またこのようなこころの状態にあるときは

        意識の上では他者と対立したくない

        そしてできれば誰とでも平和的な関係をもちたい

        というのが自分である思っていたりします。

         

        ですから、

        よもやその自分が相手を敵のようにみなしている

        などとは思いもしませんが

         

        実は潜在意識下では

        誰かに本当のことを言えば

        否定されるという強い思い込みがあるため

         

        先ほどの例のように

        無意識に相手を敵とみなして

        自分の本心を隠すことによって、守ろうとしているのです。

         

         

        またそういった防衛法は人によって異なり

         

        自分を必要以上に大きく見せることによって

        相手の攻撃対象にならないようふるまうこともあるでしょうし

         

        あるいはその反対に

        いつも自分を抑えて相手に合わせるという方法で

        守る場合もあるかと思います。

         

         

        いずれにしても

        そのことに気づかないままでいると

        生きていく上で必要な自信をもつことが

        なかなかできません。

         

        またそれゆえ

        他者に対して過剰に自分を防衛する必要が

        生じてしまうという悪循環となります。

         

        でもそれでは敵に囲まれて生きていくようなものですから

        こころは緊張して疲れやすく

        したがって情緒を安定させる力も弱っていってしまいます。

         

         

         

        しかしながら

        私達の情緒が安定するためには

        自己というものが統合されている必要があります。

         

         

        またそれには

        意識上の自分だけではなく

         

        無意識下にもいろんな自分がいることに気づき

        そしてどの自分にも居場所を許したこころの状態に

        なることが必要です。

         

        なぜならそれによって

        始めて 自分であること に安心し

        また 自分らしくふるまうこと 

         

        すなわち自信を感じることができるからです。

         

         


        このようなことから

        自分に自信がもてない

        あるいはそれによって自分の居場所が感じられない

        という人がみえましたら

         

        カウンセリングなどによって

        「それでも今日まで懸命に生きてきた

         自分への理解を深める作業」

        をされるといいのではないかと思います。

         

         

        そしてもし、

        自分と正面から向き合ってみようと思われるようでしたら

        そのときがチャンスかもしれません。

         

         

         

        この私でよろしければ

        一緒にやっていきましょう。

         

         

         

         

         

         

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        いかに自分は無意識に判断しているかということに、気づいてますか?

        2017.08.18 Friday 19:19
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          今日は明け方から激しい雨と雷雨があり

          本日の予約は全て違う日に変更となりました。

           

          警報が出ている場合、

          特に遠方から車でいらっしゃる方には

          無理をしていただきたくないと思っているので

          今日のように荒れた天候の日は

          予約を変えていただくのは、私も安心だったりします。

           

          でも仕事モードに切り替わっていた私は

          ちょっとひょうしぬけ。

           

           

          スケジュール変更に一瞬とまどうも

          今日はどうみても「おとなしく家で過ごしなさい」

          と天気の方から言われているようなので

           

          今日の午前中は、雑然としているキッチン周りを

          きれいにしようと掃除しておりましたら、電話が鳴りました。

           

           

          なんとそれは

          警報が出たから仕事が休みになったという方からの

          予約のお申し込みでした。

           

           

          それからしばらくして

          やっと遅めのお盆休暇をいただいたから

          という方からの予約も入りました。

           

           

          さてキッチンはいつもよりきれいになり

          では次に仕事の準備にとりかかろうと思っていたら

           

          なんと今度は原稿依頼の電話が入り

          その仕事を受けさせていただくことになりました。

           

          これについてはまた後日、あらためてご報告するとして・・・

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

          このように予定していたスケジュールが変更になることは

          時々あります。

           

           

          昔の私はそれがけっこうストレスでしたが

          今はそうでもありません。

           

           

           

          なぜかというと

          予定通り=OK で

          予定通りではない=OK ではない

          という判断をしなくなったからです。

           

           

          私達はことあるごとに無意識に判断を下し

          ものごとが起きて来る前から

          その判断にとらわれてしまっていることがよくありますが

           

          でもそれが実際によいことなのか、よくないことなのかは

          多くの場合、起きてみなければわからないものです。

           

           

          またそれは

          ずっと後になってしかわからない場合もあるし

           

          もっというと

          死ぬまで、わからないこともあるのではないか

          思うのです。

           

           

          いずれにしても

          無意識に判断をして、一喜一憂するのは

          自分の価値判断のいいなりになっているということです。

           

           

          それに気づくようにすることは

          ものごとの実際のありようと

           

          それに対する自分のとらえ方や

          また自分はそれがどうあってほしいと思っているのか

          ということを区別する力の元となります。

           

           

          ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

           

           

           

          マインドフルネス瞑想をするうえで

          自分の思いや感情を評価したり判断しないで

          ただ観るようにすること

          とても大切な心得とされていますが

           

          これを実践し続けていますと

          人生に起る様々なものごとに対して

           

          自分はどんなとらえ方をし

          どんな価値判断をし

          どんなふうに関わるのか

          ということに気づくことができるようになっていきます。

           

           

          さてではいったい評価や判断をしないということは

          どんなことなのでしょう?

           

           

          それはどんなことでも知っていたり

          どんなことにも自分の考えをもったりする必要がない

          ということでもあります。

           

           

          しかしながら

          私達はどんなことでも知っていたほうが

          安心できると思う傾向があります。

           

           

          駆け出しの頃の私も

          今日のような日はついていない日であると判断し

           

          またそのような日が続いたらどうしようかと心配し

           

          ゆえにこの先はどうなるのだろうと

          遠い将来の先まで見ようとして

          自ら不安を作りだしていたように思います。

           

          いうまでもなく

          そんな時は、どうしたらいいのかわからない

          八方塞がりというようなこころの状態になってしまいます。

           

           

          でもそれらはすべて自分の判断によって

          作りだされたものであるということが

          今はよくわかります。

           

           

          また長年やってきますと

          一見よくないように見えることの中にも

          必ず何らかの可能性が秘められていることに

          気づくようになりました。

           

          それはものごとに対して

          自分が「そうあってほしい」とか

          「そうあってしかるべきである」という見方をしているときは

          見落としがちですが

           

          ものごとをあるがままに観て受けれようとするならば

          自然に気づけたりするものです。

           

           

          このようなことから

          時に 「いかに自分は無意識に判断をしているか」

          という自分の 自動思考 に気づくようにするならば

           

          それは必ずこころの安定に繋がっていく力として

          作用していくものではないかと思います。

           

           

           

          ちなみに 自動思考とは 

          慢性的な思いに囚われている

          ということでもあります。

           

          またこれはうつ反応とも関係していると言われています。

           

          とりわけうつ病からの回復期は

          焦りがそのプロセスをこじらせるようなことが

          よくありますので

           

          そういった状況にある方には

          積極的にマインドフルネス瞑想をご紹介していますが

           

          日常生活に取りこんで実践されるようになると

          ストレスを感じさせる自動思考から

          だんだん解放されていくのがよくわかります。

           

           

           

           

           

           

          さてでは今日はどんな日になるのやら・・・

           

          一日過ごしてみないとわからないからこそ

          今できることに集中するようにする

           

          そんな感じで今日も呼吸とともに

          一日を大切に過ごしたいと思います。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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              マインドフルネス パーソナルコース

           

          個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

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          またこのコースは

          ・ストレスを溜め込みやすい

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          ・リラックスが下手で緊張体質

          ・感情のコントロールがうまくできない

          ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

          ・自己肯定感が低い

          ・執着心から自分を解放したい

          ・他者のことが気になって生き辛い

           

          ・自己実現したい

          ・集中力や創造力を高めたい

          ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

          ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

          ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

           

          というような悩みや問題、

          あるいは自己成長に役立つものと思います。

           

          ただしこのコースは

          初回面接を受けて下さった方に限ります。

           

          時間 2時間

          料金 16000円

           

          お申し込みは、当ルームのHPの

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          美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

          宿泊施設などもありますので

           

          遠方からお越しくださる人は

          事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

          提供させていただきますので

          どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

           

          See change in Mino...。

           

          心地いい静けさの中で

          きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

          できるのではないかと思います。

           

          そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

           

           

          当ルームの新住所、また地図のほうは

          HPでご確認ください。

           

          では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

           

           

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          下記のHPをご覧になってください。
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          自分の身近な人にストレスを感じる時は、マインドフルネス瞑想

          2017.08.14 Monday 14:39
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            今日映画を見ていたら

            とても面白い会話があったのですが

             

            それは・・・

             

            ある男性(マイケル・ダグラス)が

            ある女性に(ダイアン・キートン)に

             

            「君はきっといい母親になれた人だと思うよ。」

             

            「そうかしら?」と彼女がはにかんでいると

             

            「僕もいい父親だったが、子どもが悪かった。」

             

            すると彼女は

            「子どもに悪い子はいないわ!」

             

            というやりとりなのですが

            このセリフは実に的を得ていると思いました。

             

             

            私達は思っている以上に

             正しいことを言う

             正しい行ないだけを評価し肯定する

            ということを、されてきています。

             

             

            ですから

            無意識に自分の家族にも

            そのようなことをしていたりするものです。

             

             

            この映画に出てきたある男性もそうでしたし

            私などもたまにそうなることがあります。

             

            たとえば家族のものについて

            誰かに愚痴をこぼしてしまうような時は

             

            大抵の場合、「その時の私はかなり疲れていたんだ」

            ということが後になってはよくわかるのですが

             

            その時はあたかも相手によって

            自分が不快にさせられているかのように

            思ってしまうのです。

             

             

            そんな時は誰しも

            その相手は 悪い人 と判断しています。

             

             

            でも人というのは

            精神を張りつめている状態が長く続くと

            だんだん心の力も弱ってきて

             

            また弱ったこころの状態でものごとをとらえるため

            どうしても防衛的になってしまいます。

             

            それゆえ

            ついつい心配していることや、不安に思っていることの方へ

            目を向けて、

             

            「このままではいけない。なんとかしなければ。」

            などとさらにこころを緊張させてしまうことになります。

             

             

            そしてそんなふうにこころの余裕を失くし

            こころが張り詰めた状態が続くと

             

             

            自分の思い通りにならないことや、

            期待通りにならないことが

            あたかも自分に対する攻撃であるかのように

            とてもストレスに感じられるようになってしまいます。

             

             

            またそんな時の思考は

             

            私は正しい人であり

            それゆえ私が正しいと思うことを

            実行しない人が、私を不快にさせている

             

            ということにとらわれた状態ですから

            対人関係におけるストレスは

            どんどん増えるばかりです。

             

             

             

            ですから

            自分に近い人、特に家族のものに不平や不満を

            たくさん感じる時は

             

            「こころの休息」が必要だ

            ということに気づく必要があるかと思います。

             

             

             

            こころの休息は

            人によってみなその方法が違うと思いますが

             

             

            マインドフルネス瞑想をある程度練習された方々からは

             

            こころに負担をかけず気儘に過ごす

            ということがうまくできるようになった 

             

            無理をしなくなった 

             

            自分一人の時間に戻った時に

            穏やかさを感じるようになった

             

            以前よりも、あるがままの自分を受け入れることが

            できるようになって、焦りから解放された

             

            などということを聞いております。

             

             

            それゆえ今後も

            マインドフルネス瞑想によって

            もう一人の自分が

            今ここにある自分を客観視するひとときをもつこと

             

            少なくとも私はこれによって

            ずいぶん救われているように思いますので

            続けていこうと思っています。

             

             

            では今日の最後に

             

            ティック・ナット・ハン(禅マスター)による

            怒りのこころをお世話するマインドフルネス瞑想を

            ご紹介して終わります。

             

            息を吸う 怒りがまだここにある

             

            息を吐く 怒りは私であり、(気づき)の心もまた私

             

            息を吸う 怒りは不快

             

            息を吐く この感覚は生まれ、やがて消えていく

             

            息を吸う 私はこの感覚を見守ることができる

             

            息を吐く この感覚を静める

             

             

            ちなみに 淋しい、悲しい、罪悪感などの感情も

            元を辿ると 怒りから生じた 不快感情です。

             

             

            これらを抱え過ぎていると

            知らないうちに無理をして

            自分を頑張らせ過ぎてしまうことがあります。

             

            それに気づくようにすれば

            生き方そのものが自然に楽になってくるのではないかと思います。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

            ・自己肯定感が低い

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            ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

            ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

             

            というような悩みや問題、

            あるいは自己成長に役立つものと思います。

             

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            心地いい静けさの中で

            きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

            できるのではないかと思います。

             

            そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

             

             

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            こころと呼吸

            2017.08.04 Friday 15:35
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              さて前回の記事では

              呼吸は精神にダイレクトに影響するものである

              ということを書きましたが

               

              たとえば 落ち着く必要がある と思ったときなどは

              まず息をゆっくり吐き出すと次第に落ち着きが戻ってくるはずです。

               

              反対に

              あれもやらなくちゃ これもやらなくちゃ

              と思っている時の息は、浅くて不規則です。

               

              それゆえ忙しさにこころを奪われているときは

              よく 息つくヒマもない とか

              息切れする などと言われますが

               

              現代人の多くは

              どうやら寝ている間も浅い呼吸しかしていない

              などといわれています。

               

               

               

               

              さてそもそも息というのは

              吸うことよりも 吐くことが大事である と言われています。

               

              ゆえに私達の国においては、

              古来から、いかに吐くかという身体文化(能・武士道・書道・空手・日本武道 etc・・・)があり

              そういったことを学び、練習することで、

              落ち着いた精神状態を作ることを大切にしてきました。

               

              その代表的なものとして、禅があげられますが

              そのスタイルは、まさに「捨てることによる安定」 だといえます。

               

               

              それはごく自然な摂理で

              吐いて 吐いて 吐きだせば(捨てれば)スペース(空)ができ、

              また自然に満ちてくるというものです。

               

               

              しかしながら

              自分を守ろう守ろうとして、今まで得たものや

              あるいはこだわりを捨てられないでいるときは

              それらでこころはいっぱいっぱいです。

               

              ですからどうしても息は浅く、乱れがちになります。

               

               

              ゆえにそんな時は

              まず意識的に息をゆっくり吐くようにすると

              いいと思います。

               

               

              性格や考え方は、すぐに変えることはできませんが

              呼吸を変えることは、誰にでも簡単にできますから

              ぜひ試してみられるといいと思います。

               

               

               

               

              またセロトニンという脳内神経伝達物質について

              いうならば

               

              これは主にストレスに関係する神経に働き

              こころを落ち着かせ平常心を作りだすための

              大切な神経伝達物質だと言われています。

               

              またセロトニンが作られにくくなるとどうなるかというと

              攻撃衝動を抑える神経系がうまく働かなくなるということです。

               

               

               

              実際に今の社会では、

              自分の感情をコントロールできないことによる問題を抱えた人が

              たくさんいます。

               

              子ども達の世界においても

               

              ムカついたらすぐキレる子や

               

              いじめの問題などもやはりセロトニン神経系が

              うまく機能していないことと関係があるのではないかと

              言われています。

               

               

              しかし息を長く吐き続けると、

              実はセロトニン神経系は活発に働きだすのです。

               

               

              このようなことから

              現代人はもっと自分の呼吸を

              こころの拠り所としてもいいのではないか

              と私は思っています。

               

               

              この世に生を受けてから、やがて死ぬまで

              私達は呼吸とともにあるものなんですから。

               

               

               

               

               

              いずれにしても感情は自分のとらえ方によって

              生まれるもの

               

              ゆえに、マイナスの感情も

              あることに対する自分のとらえ方が

              その感情を生み出しているということ

               

              それに気づくことはとても大切なことだと思います。

               

              しかし、こころはなかなか気づき通りに

              なってくれないことがよくあります。

               

               

              そんな時は

              吐くことを知らないゆえ

              あらゆることに執着するばかりで

               

              受け入れるためのスペースを失くしてしまっています。

               

               

               

              それゆえ

               

              捨てること = 吐くこと

               

              吐く力を信じて ゆっくりと息を吐くようにするのです。

               

               

               

              では今日の最後に呼吸の研究者 斉藤孝氏 の

              言葉をご紹介して終わります。

               

               

              呼吸というものがリズムよく流れだしたら、

              人間は疲れないのです。

               

              安定した強い呼吸により

              脳や体の隅々に酸素がうまく循環していれば

              仕事もうまく行く。

               

              体の動きと呼吸が連動していれば、

              動作に無駄がなくなる。

               

              これは水泳なのでも、息つぎさえうまくできるようになれば

              後はいくらでも泳げるようなものです。

               

              自分一人の行動でもそうですし、

              他人と関わりながら何かやる時も同じです。

               

              動作と息とにぶれが生じていると、疲れます。

               

              また他人の息と自分の息がうまくつながらずにズレがあると

              それがまた疲れの原因になるのです。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

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              というような悩みや問題、

              あるいは自己成長に役立つものと思います。

               

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              お申し込みは、当ルームのHPの

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