私のブログを読んでくださってる方へ 今年もどうもありがとうございました!

2017.12.31 Sunday 12:15
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    みなさん、こんにちは。

     

    私は、29日まで仕事でしたが

    例年のごとく、年末のスケジュールはとても過密で

    さすがに昨日は疲れ果てておりました。

     

    それゆえ計画の上では

    いつも私のブログを読んでくださってるみなさんに

    今年一年のお礼の気持ちを書くつもりでいましたが

    まずは張りつめていたこころを緩めることを

    優先することにしました。

     

     

    でもそんなふうに過ごしたからかでしょうか、

    久々にぐっすりと眠ることができて

    今朝はいつも通り犬の散歩をすませ、

    朝食をとった後

    マインドフルネス体操をしました。

     

     

    そして今、復活!!の気分です。

     

    なんとか無事に健康で一年を過ごすことができたこと

    また毎回、こころを込めて仕事に臨むことができたことに

    幸せを感じているところです。

     

     

     

     

    この私も含めて

    人というのは

    今よりももっとよくなりたい

     

    またどうしたらもっと幸せになれるのか

    ということをあれこれ考えて

    いろいろと頑張っているものですが・・・

     

    どのように生きていくにしろ

    またそれによってどのような状況になるにしろ

    やはり常に何か足りないものや問題があるものです。

     

    そういう意味では

    生きてる間には、悩みはつきものなのだ

    と思ったほうがいいかもしれません。

     

     

    しかしながら

    その悩みに囚われ過きず

    こころがそれによって占領されてしまわないように

    することは、

    誰にとっても可能なことだと思います。

     

     

    でもそれには

    自分の思考やマインドに気づく必要があります。

     

     

    なぜなら私たちは、それによって

    自分の悩みや問題を

    逆に大きく膨らませてしまうことがよくあるからです。

     

     

    たとえば

    足にケガをした

     

    もちろんそれは痛みが伴うので

    苦痛を体験することになります。

     

    しかしそれは適切な処置をすれば

    やがて癒えていくものです。

     

    でももし

    どうして私にだけこんな不運なことが起きたのだろう

    と嘆いたり

     

    あるいは

    このような悪いことが

    また起きたらどうしようなどと心配したり

     

    または

    いったいいつになったら治るんだろう

    などと不安に思うなら

     

    それらは必然的に治癒の働きを

    妨げてしまうことになります。

     

     

    ブッダはそれを

    「こころに第二の矢を放つこと」と表現していますが

     

    実際に私達は

    自分を脅かすことで怖れをどんどん膨らましてしまう

    などというようなことがよくあります。

     

    それによってこころの落ち着きをなくし

    身体やこころに無理をさせたりすることが

    よくあります。

     

    そしてこういったことは

    全て私達の思考やマインドに原因があるからです。

     

     

    言い換えると

    私達は自分の考えや信念が創った世界が現実である

    と思い込んでしまうことがよくあるということです。

     

     

    しかし

    もし今、あなたが呼吸をしているのなら

    それは生きているからで

     

    また生きるということは

    修復し、回復し、成長すること

    つまり前に進もうとする力です。

     

    それが命というものの働きです。

     

    それゆえ

    なにもわざわざそれを阻むようなことを

    考える必要などないのです。

     

    それよりも

    起きたことを受け入れ

    その状態の中でも今の自分にできることを

    見つけようとするほうが

    うんと自分を救うことになるのではないでしょうか。

     

    でもそれは

    誰にとっても簡単なことではないと思います。

     

     

    なぜならそれには

    今という瞬間を大切に生きるこころを培う

    ことが必要だからです。

     

     

    このようなことから

    今年もマインドフルネス瞑想による

    メンタルトレーニングを実践してきましたが

    引き続き来年もできうる限りマインドフルネスで

    毎日を大切に過ごすようにしたいと思っています。

     

     

     

    では最後に

    今年も私の拙いブログを読んでくださった皆様へ

    こころからお礼申し上げます。

     

    以前のようには、たくさんの記事を書く時間は

    とれなくなりましたが

     

    今後も書く以上は、できうる限りこころを込めて

    みなさんのこころの健康に役立つことができたら

    と考えております。

     

    それゆえ来年もどうぞよろしくお願い致します。

     

    そしてみなさんがよいお正月をお迎えくださるよう

    こころからお祈りいたします。

     

     

     

       蓮の花を どうぞ

                大晦日 2017

                     崖っぷちのカウンセラー

           

        

     

    みなさんそれぞれ誰もが

    泥沼の中から咲こうとする蓮の花(命)です。

    来年も、共にその美しい花を咲かせましょうね。

     

     

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    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

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    正しいことを言っているのに、どうして相手は変わってくれないのだろう?

    2017.12.22 Friday 20:24
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      みなさんは

      ご自分ととても近い人間関係にある人(自分の親、もしくはこども、

       あるいはパートナーや恋人や兄弟)に

       

      「どうして私の言っている

       普通であたりまえのことを

       あるいは正しいことを

       相手は聞き入れようとしないのか?」

      という体験をされたことがあるのではないでしょうか?

       

       

      でも残念ながら

      そのようなことを要求すればするほど

      相手はそれを素直に受け入れようとはしないものです。

       

      なぜなら

      それは相手からしてみたら

      「あなたが変わるべきである」ということを

      押しつけられているということと同じだからです。

       

       

      また相手にそのようなことを求める方には、

      何も変えるべきところはないでしょうか?

       

      もちろん、そんな人はいません。

       

      にもかかわらず

      私達は相手の不完全な部分をポイントして

      変えさせようと試みることがよくあります。

       

       

      でもこのように

      私達が相手に求めていることは

      実は自分自身に求めていることでもあるのです。

       

      また大抵の場合、

      それは自分にもない、あるいはできないこと

      だったりします。

       

      ですから

      相手に変わることを強く要求する人ほど

      自分にもたくさんの不満があるということです。

       

      またそれは罪悪感かもしれませんし

      劣等感によるものかもしれませんが

       

      それらは全て自分に対する不信感となります。

       

       

      それゆえ

      もし、相手の言動や態度よって不信感をもたらされている

      と思っている人がみえましたら

       

      それは

       

      もしかして

      自分自身が相手を信頼しようとはしていなかったのではないか

      ということに気づくチャンスかもしれません。

       

       

      いずれにしても

      親やこども、あるいはパートナーなどは

      言ってみれば、私達のこころの映し鏡です。

       

       

      それゆえ私なども

      自分が最も認め難く受け入れにくい部分を

      気づかせてくれるのは、息子や孫だったりします。

       

       

       

      では今日の最後に、

      とても美しい音色に癒されてみたい人へ

      RYOGENのミュージックビデオをご紹介して終わります。

       

      ちなみに彼はこの9月にお亡くなりになったそうですが

      私には、まさに天国から届けられたような音のようで

      聴いた後に、なんともいえない安らぎを感じます。

       

      では下をクリックして楽しんでください。

       

      https://www.youtube.com/watch?v=_FeEyv_BKOc

       

       

       

       

       

       

       

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      ・感情のコントロールがうまくできない

      ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

      ・自己肯定感が低い

      ・執着心から自分を解放したい

      ・他者のことが気になって生き辛い

       

      ・自己実現したい

      ・集中力や創造力を高めたい

      ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

       

      というような悩みや問題、

      あるいは自己成長に役立つものと思います。

       

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      心臓(こころ)が願いを叶える

      2017.12.12 Tuesday 21:54
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        さて今日は前回の記事でお伝えしたように

        「心臓が願いが叶える」ということについて

        お話します。

         

        その前に、もう一度、心臓(こころ)の働き、

        あるいは能力について知っていただくといいと思うのですが

         

        ・心臓はどのホルモン、エンドルフィン、その他の

         化学物質を体内に発生させるべきか、脳に信号を送ります。

         

        ・心臓は、体内でもっとも強力な発信機です。

         私達は、生み出された強力な電磁エネルギーを、

         自由に使うことができます。

         

        ・心臓から発せられる電磁波は、感情や信念によって

         生み出されます。

         この波がポジティブであるか、ネガティブであるかに関係なく、

         世の中に力強く放射されます。

         

        ・心臓は内と外の世界の橋渡しをしています。

         私達の信念を、ほかの言語、即ちコード化された

         波の信号に置き換え、強力なエネルギーとともに

         放ちます。

         

        ・それは私達の信念が放たれ、共鳴の法則に従い、

         同じような波動をもつエネルギーを探すということです。

         

        ・同じものは引きつけあいます。

         自分のエネルギーに共鳴するものは、すべて実現します。

         簡単にいうと、自分の信念が現実になるということです。

                   

         

        ということは

        つまり心臓(こころ)から放たれるエネルギーとは

        言い換えると風みたいなものだと思います。

         

        実際、私達の目には、風の力は見えません。

        しかしながら風が吹けば、木の葉が揺れます。

         

        暴風であれば木をなぎ倒す力もあります。

         

         

        ハートマス研究所の実験結果によりますと

         

        ・心臓の電気的活動(心電図)は、脳から生じる

         電気的活動(脳波)よりも、最高で60倍強くなる。

         

        ・心臓から発生する磁場にいたっては、

         脳の磁場より最高で5千倍強くなる。

         

        ということですから

        いかに脳よりも心臓から発せられるエネルギーの

        ほうが大きいかということがよくわかります。

         

        ではどうしてこのことを知っていた方がいいいのかというと

        このことが願いを叶えるということに

        大きく関係しているからです。

         

         

        実際に世の中を見渡してみますと

        人一倍頑張っているのに

        なかなか自分の願いが叶えられない人と

        そうではない人がいることに気がつきませんか?

         

         

        またそういった方達のこころの中のことを

        聴かせていただきますと

         

        やはり

        ○○のような自分でなければならない

        ということを頑張っている人は

         

        この自分であってはいけない

        という否定がこころの無意識下にあるため

         

        どうしても

        前に進む力が衰えてしまうというか

        それは言い換えると

        頭は行け〜!とアクセルを踏んでるけれど

        こころは、NO~! と言ってブレーキを踏んでるような

        ものだからです。

         

         

        されど人は誰しも

        自分の無意識下にある思い込みや

        信念に気づくことはなかなか難しいため

         

        常にそれらが現在の自分に影響を与えている

        ということに気づけなかったりします。

         

         

        またそもそもに

        なぜ常にこころにブレーキをかけてしまうかというと

         

        それはそもそもに

        ありのままの自分を生きること(自分のこころと繋がること)

        にブレーキをかけなければ、

         

        否定されるかも

        あるいは見捨てられるかもという怖れが

        無意識下にあるからです。

         

         

        それゆえ

        「どうせ私なんてだめだろう」という思い込みが

        こころの深いところにあれば

         

        その通りのことを引き寄せ

        その通りの状況を創りだしてしまうということです。

         

        またそれによって

        その思い込みをさらに強化してしまうことになります。

         

         

        ですから

        まず願いを叶えたいと思うのであれば

         

        自分はどんな思い込みや信念を

        抱いているのかということに気づく必要があるかと思います。

         

        またそれと同時に

        いつも自分はどんな感情のエネルギーを放っているか

        ということにも気づく必要があります。

         

         

         

        たとえば

        他者からの賞賛がないと不安

        他者と同じでないと不安

        他者より遅れていると不安

         

        と感じているようであれば

        それは、

        そうではない自分を自分自身が否定している

        からなのです。

         

         

        あるいは他者が自分の期待するようにしてくれないと

        自分の存在価値などないのではないかという怖れ

         

        また反対に他者が期待するようにしなければ

        自分は愛されないのではないかという怖れなども

         

        基本的には、「ありのままの自分では見捨てられるかもしれない」

        という怖れが、こころの深いところにあるからです。

         

         

        そしていうまでもなく

        それらはどちらも、

        心臓(こころ)に負担をかける思い込みです。

         

         

         

        しかしながら、

        心臓(こころ)は 安心して穏やかなときが

        一番安定しています。

         

        ということは、こころを安定させるようにすることが

        自分のもつ力をもっとも発揮しやすくする

        最強の状態であるということなのです。

         

         

         

         

         

        では今日の最後に

        引き寄せの法則について

        それは本来の自分と繋がることである

        ということを教えてくれているエイブラハムの

        動画をご紹介して終わります。

         

         

         

        https://www.youtube.com/watch?v=ZVBpnW2zgoA

         

         

        参考文献 宇宙に上手にお願いする「共鳴の法則」・Pierre Franch

         

         

         

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        • 自己肯定感を強めるには、まずは自分を幸せに
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        • 自己肯定感を強めるには、まずは自分を幸せに
          矢崎琴子
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