洗脳に気づく

2018.04.13 Friday 11:28
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    みなさん、こんにちは。

     

     

    最近私は

    「知らないうちに 洗脳されてたなあ」

    ということに気づくことがよくあります。

     

     

    たとえば

    日常生活に使うものなのでも

    テレビや雑誌などで

    よく見たり聞いたりする会社のものを
    なんとなく選んで買っていたりとか

     

    権威あるとされているところ

    あるいはそういった職業に就く人が

    言うことであれば、

    それらは正しいこととして

    なんとなく鵜呑みにしているとか

     

    あるいはその他大勢の人がしていることであれば

    やはりなんとなくそれは安全だろうと

    思い込んでいたりするようなことは

    思っている以上にたくさんあるものです。

     

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

    さてここで

    心理学における ハロー効果 という

    専門用語についてお話しますが

     

    それは

     

    たとえばある人物は容姿端麗+高学歴で

    その身なりや態度も

    とても素敵な印象だったりする場合、

     

    多くの人は

    いとも簡単にその人の中身、

    つまり人格まで素晴らしいと

    と思ってしまうものなのです。

     

    つまり私達は思っている以上に

    外側の好感度(または第一印象)によって

    ものごとを判断する傾向があるということなんです。

     

     

    また 繰り返し、あるものに接し続けていると

    いつのまにか、それに対する好意や評価が

    高まっていくという心理的効果、

     

    これを 単純接触効果 といいますが

    これらは言うまでもなく

    あらゆる企業が購買者数をあげるために

    日夜努力していることだったりします。

     

     

    それ以外にも

    たとえばみなさんは、

    何かを決める時、自分以外の5人の人が

    「それはよくないかも」と言ったら

    なんとなくそう思ってしまうのではないでしょうか?

     

    それは私達が 多勢というパワーに

    脅威とともに有利性を感じるからです。

     

     

     

     

    でも恐らく多くの人は

    よもや自分が洗脳されてるなどとは

    思いもしないのではないかと思います。

     

    しかし私が思うに、

    洗脳というのは

    日常生活の中でごく当たり前に行われているものです。

     

    家庭でも、学校でも、会社でも

    それは毎日行われているものです。

     

    しかしながらそれは

    悪いことばかりではありません。

     

    たとえば

    親がこどもに

    「あなたならきっとできるよ。」

    とことあるごとに言い続けるならば

     

    仮に

    今そのこどもにできないことでも

    「そのうちできるだろう。」

    と思うのではないかと思います。

     

    また催眠療法による暗示療法なども

     

    クライアントさんを潜在意識の状態に導き

    自分にとってマイナスのイメージを

    プラスのイメージに置き換えることで

    変化を促していくということをしますが

     

    そういう意味ではこれも洗脳だといえます。

     

    ただしこれに関しては

    誤解を招くといけませんので

    一言だけ付けくわえますが

     

    あくまで暗示の内容は

    その本人が望んでいることに限られます。

    よって自分以外の誰かの考えが

    その内容になることはありません。

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

     

     

    いずれにしても

    洗脳されることの怖さというのは

     

    よもや自分が洗脳されているとは気づかないまま

    ある特定の価値観や考えに導かれてしまうことです。

     

    そして一度洗脳されてしまうと

    自分だけでそれを解くことは難しく

     

    ゆえに洗脳する側の目的によっては

    個人の自由意思までもが破壊されてしまう

    などというような危険性もあります。

     

    実際に

    洗脳されたことにより

    多額な金銭被害を被った人や

     

    あるいは

    危険な洗脳でよく使われる方法によって

    深い精神的ダメージを受けた人からの

    ご相談は少なくありません。

     

     

     

     

    このようなことから

    まずは洗脳というのは

    ごくあたりまえに受けているもの

    という視点にたって

     

    時にはマイノリティの意見や考えなどにも

    関心を寄せたり

     

    あるいは

    自分の国では当たり前に思われてることが

    海外ではどうなのかというように

    視野を広げるようにするといいのではないか

    と思います。

     

    またとりわけ

    ある特定の人や対象物を強く崇拝したり、

    盲信する傾向がある人は

     

    孤独ゆえ

    自我の働きが脆弱になっていることが

    よくありますので

     

    そんなこともこころの片隅に留めておかれると

    よろしいのではないかと思います。

     

     

     

     

     

    では今日の最後に

     

    今まで「なんか変だなあ」と薄々感じながらも

     

    それが洗脳によるものだとは

    気づかないまま

     

    未だ洗脳されつつあることに

    気づくことができるかもしれない

    という刺激的な動画を2つご紹介して終わります。

     

     

     

    これは宇宙由来の地球人の ”あの人” による

    「洗脳を解く」というタイトルの動画です。

     

    https://www.youtube.com/watch?v=gsgE5EtlUFA

     

     

    そしてもうひとつは

    環境問題のスペシャリスト、舩瀬俊介氏の

    「5つのセルフヒーリング」です。

     

    こちらは少し長いので、時間のある時に

    ゆっくりご覧になってください。

     

    頭の中がシェイクされるかも、ですよ。(^^)

     

     

    https://www.youtube.com/watch?v=9rti1DmH0Es

     

     

     

     

     

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    ということについて

    お話をさせていただくつもりでいます。

     

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    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

    ・他者のことが気になって生き辛い

     

    ・自己実現したい

    ・集中力や創造力を高めたい

    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

     

    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

    ただしこのコースは

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    人と接するのが苦手な性格、これってカウンセリングで治るのでしょうか?

    2018.04.11 Wednesday 14:42
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      人と接するのが苦手だというお悩みをもつ

      クライアントさんから

      「この性格を変えたいのですが

       それは可能なことですか?」

      ということを、時々訊かれることがあります。

       

       

      それに対して私は

      もちろん変わる可能性はありますが

      それはなかなか容易なことではないと思う

      とお応えしています。

       

      しかしそれでは

      カウンセリングを受ける意味などないではないか

      と思われる方もみえるかもしれません。

       

      そこで、

      まず性格というものについてお話しさせていただきますが

       

      そもそも性格とは

      自分の生まれた世界に適応するために

      形成されていったものです。

       

      それゆえ

      たとえば今、引っ込みじあんで

      人と接するのが苦手という性格で悩んでいたとしても

       

      以前はその性格で安全を得ることが

      できていたわけです。

       

      したがって

      それを変えなければならないとなると

      当然ながらその本人にとっては

      今まで慣れ親しんだ安全な世界が脅かされることになります。

       

       

      ですから

      こと私のカウンセリングにおきましては

      あえて性格を変えることを目標にすることには

      あまり意味はないと思っています。

       

      というのも

      もし自分の性格を本気で変えようと取り組むなら

      常に自分の意識や行動、あるいは身体に向けて

      集中する必要性があるからです。

       

      するとその部分の感覚が鋭敏になり

      いつしかそのことだけにこころが囚われてしまう

      ということになってしまうからです。

       

       

       

      ですから私のカウンセリングにおきましては

       

      どんな性格であっても

      まずは自分が苦しまずに生きていかれるようになること

      を大切にしています。

       

      それには、

      自分への理解を深める作業が必要だと思います。

       

      またその作業を通して

      クライアントさんが安心して自分のこころの中に

      あることを話すことができると実感していただくこと

       

      またその自分であっても

      共感され受け入れられるのだと実感していただくこと

       

      そして決して完璧ではないけれど

      その自分であっても存在していいのだと実感していただくこと

      が重要だと思っています。

       

       

      それによって

       

        「かつて幼少の頃の私は

       

       健気にもそのような方法で自分のことを

       守ろうとしていたんだ」

      というふうに

      自分のことを肯定的にとらえるように

      なっていくと思います。

       

      そうすれば少なくとも

      今までの自分を恥じたり、嫌うことからは

      解放されていくものです。

       

       

      するとそれまでは

      私の性格には引っ込みじあんという欠点があるため

      人と接するのが苦手だと思っていたけれど

       

      実はかつて幼少期の頃、

      自分の意思や欲求、あるいは感じたままを

      そのまま周りの大人(主に親)に伝えると

      否定されたという体験が何度もあった

       

      そのため引っ込みじあんのほうが

      気にかけてもらえる

       

      あるいは

      嫌われずにすむ

       

      ゆえにいつしか

      不自然な自分でいたほうが方が

      周りの大人(主に親)に愛されると思うようになった

       

      それによって大人になってからも

      人と接するのが

      苦手だと思い込むようになってしまったけれど

       

      でも実は

      それは本当の自分(自然体の自分)ではなく

       

      安全を脅かされたくなくて

      本当の自分を表現することを抑えて生きてきたのだ

      ということに気づかれるかもしれません。

       

      またそのように気づくことができれば

      引っ込みじあんというこころのブレーキは

      自然に弱まっていくものです。

       

       

       

      いずれにしても

      意識の上で

      自分が欠点とか恥に思うような性格の部分、

       

      ただそれだけを変えることは

      ほぼ不可能なことではないかと思います。

       

       

       

      ですからたとえば

       

      赤面症であることだけを 治す目的 で何かを頑張る

       

      生真面目であることだけを 治す目的 で何かを頑張る

       

      内向的であることだけを 治す目的 で何かを頑張る

       

      というようなことは、

      無駄にエネルギーを消耗するだけで

      結果としては、そのことに囚われすぎて

      苦しくなってしまうことの方が多いのではないかと思います。

       

       

      というのも、

      そもそも性格とは 

      こころの全体構造として存在するものだからです。

       

       

      ゆえに人と接するのが苦手という特性も

       

      ただそれだけで独立しているわけではなく

      自我全体の中にそうした特性が組み込まれているのです。

       

      たとえば

      引っ込みじあんだけど、絵を描いたり詩を書くのが好き

      人と接するのは苦手だけど、動物とコミュ二ケーション

      するのは好き

      などというように

       

      一つの特性には他の特性も関連していたりするもの

      だからです。

       

      ですから

      一口に自分の欠点を直すといっても

       

      それは車の部品を付け替えるように

      自分の性格で嫌な部分だけを取り除いて

      そこだけ自分の気にいった性格に変える

      などというようことは、なかなかできないものなのです。

       

       

      それゆえ

      時に、深きにわたって自分を理解しようとすることが

      必要ではないかと思うのです。

       

      そして自分のこころの中に

      よき理解者である自分が培われていくと

      不思議ですが、人というのはだんだん素直になっていくものです。

       

      またその結果、以前よりも

      自分の意思や欲求、あるいは感じたことを

      そのまま素直に表現することができるようになる

      ということがよくあります。

       

       

      では今日の最後に

      国分康孝(日本カウンセリング協会 理事長)

      の言葉をご紹介して終わります。

       

       

      カウンセリングで治るとは

      いろいろな悩みをもちながらも

      この現実に踏みとどまれるようになることである。

       

      そしてそれは、

      今ある自分をあるがままに受け入れ

      自然な自分で生きていくということである。

       

       

      参考文献 

      ”人と接するのが辛い” /  根本橘夫

       

       

       

       

       

       

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      また私の方からは「どうしたらこころを楽して生きられるか?」

      ということについて

      お話をさせていただくつもりでいます。

       

      では皆さんのご参加、

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      どうぞよろしくお願いいたします。

                  

       

       

       

       

       

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           13時から16時頃まで

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           ・お申し込みは、メンタルケア フォレストHPの

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      ・他者のことが気になって生き辛い

       

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      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

       

      というような悩みや問題、

      あるいは自己成長に役立つものと思います。

       

      ただしこのコースは

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      マインドフルネスでネガティブ思考を手放す

      2018.04.05 Thursday 14:02
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        私達はできることなら毎日をポジティブ思考で

        過ごしたいと思っているはずですが

         

        でもなかなかそのようには

        いかないものですよね。

         

         

        ですから時に

        ネガティブな思考や感情が出てくると

        その苦しさや自己嫌悪から

        ついつい自分を責めてしまう

        などというようなことがよくあります。

         

        でもそれはそもそもに

        ネガティブ=悪い

        ゆえに

        ネガティブに考える自分=ダメ

        という判断を無意識にしているからなのです。

         

        たとえば

        「今日私は何もやる気が起こらない」 という場合、

         

        これはいわゆるネガティブなことのようですが

         

        でもだからといって

        そう思うのはよくないというのは、

        偏った判断だということに気づく必要があります。

         

        なぜなら

        もしかしたら

        体調がすぐれないのかもしれませんし

         

        あるいは

        ずっと長い間、忙しい状態が続いていたため

        休息したいという欲求が潜んでいるからなのかも

        しれません。

         

        また本当はやりたくないことなのに

        それに気づかないでいただけなのかも

        しれません。

         

         

        このように

        私達がネガティブになるときは

        なんらかの理由があったりするものなのです。

         

        ですからネガティブ思考に陥った時の自分を

        ただ意味もなく嫌ったり責めたりするようなことは

         

        自分を大切に扱うことという観点からすると

        よくないことだと思います。

         

         

         

        しかしながらもちろん

        ネガティブなこころの状態が長く続けば

        やはりこころは苦しくなります。

         

        そうすると体調も悪くなります。

         

        それゆえ私達は

        なんとかネガティブ思考から抜け出そうと

        頑張るのですが

         

        実際は、

        ネガティブな時にいくらポジティブであろうと

        自分に言い聞かせても

        こころはなかなか思い通りにいかないものです。

         

         

         

         

        ではどうしたら

        ネガティブ思考から抜け出すことが

        できるのでしょうか?

         

         

        それには冒頭でもふれましたように

        ネガティブ=悪い 

        という思い込みによる判断をしない

        というところから始めるといいと思います。

         

         

        これはマインドフルネス瞑想を実践するうえで

        とても大切な心得とされていますが

         

        瞑想中に浮かんでくる思いや考え(雑念)を

        いいとか悪いと判断しないで

        ただそれを観るようにするのです。

         

         

        実際に瞑想をしておりますと

        「こんなことやってて、何の意味があるの?」とか

         

        「うまく瞑想できているのかしら?」とか

         

        「足が痺れてきた」などというように

         

        いろんな思いや考えが(雑念)が

        浮かんでくることと思います。

         

         

        しかしながら

        それらを判断しないことによって

        「今、ここ」を生きる、「ありのまま自分」が

        よく見えてくるようになります。

         

         

        このようにマインドフルネスというのは

        あるがままの現実をあるがままに感じることですが

         

        この客観性を身につけることが

        ネガティブ思考を手放していくことになるのです。

         

         

        さてではどうして

        自分の思考を客観的に観ることが

        ネガティブ思考を手放すことになるのか

        疑問に思われる方もみえるのではないでしょうか?

         

         

        そこでこのことをカウンセリングにたとえて

        説明してみようと思いますが

         

        通常私達カウンセラーは

        クライアントさんの気持ちや考え方を

        少しでも正しく理解できるよう

         

        クライアントさんが話されることに対して

        最大限の興味と関心をもって傾聴します。

         

        それによって

        クライアントさんは安心してこころを開き

        自分のネガティブな部分をも

        話していくことができるのです。

         

         

        またそれと同時に

        自分の問題を客観的に見つめようとする

        もう一人の自分が機能し始めます。

         

        それによって

        絡まっていたいくつかの問題が整理されたり

        あるいは

        自らを苦しめるとらえ方などに

        気づいていくことができます。

         

         

        そしてこの気づきが

        ネガティブ思考を手放し

        自己を肯定する思考へと変化を促していくのです。

         

         

        ということは

        マインドフルネス瞑想をしているときに

        自分の頭の中に浮かんでくる思いや考えを

        判断しないで、ただ観るようにすることは

         

        ある意味、

        セルフカウンセリングのようなものである

        ということが言えるのではないかと思います。

         

         

        いずれにしても

        気づきが得られるということは

        実にありがたいことで

        それらはバランスを調えようとすることに

        働きかけるものなのです。

         

        それゆえ

        気づきを得る習慣をもつことは

        自ずとぶれにくい安定したこころを培っていくことへと

        変化していくことでもあるのです。

         

        したがって

        マインドフルネス瞑想を実践していくこととは

        自らを愛し、

        またその自分を成長させていくことである

        と私は思っています。

         

         

        このようなことから

        前回のブログでもご紹介いたしましたが

        来月5月13日(日)に、久しぶりにマインドフルネス講座

        を開催することに致しました。

         

        できれば一人でも多くの方に

        マインドフルネス瞑想をご紹介させていただくことで

        自分のこころを自分でお世話する方法を知っていただけたら

        と思っています。

         

         

         

         

        さてでは今から

        ぜひみなさんもマインドフルネス瞑想をお試し下さい。

         

        できれば下記の言葉に合わせて呼吸することを

        3回繰り返してみてください。

         

        それでは

         

        体の中心に一本の棒が通っているように

        背筋を伸ばして

         

        顎を少し引いて首の力を抜き

        肩の力も抜いてリラックスします。

         

        そして

         

        息を吸いながら  吸う息に気づく

        息を吐きながら 吐く息に気づく

         

        入ってくる息が深くなり

        出ていく息はゆっくりとする

         

        息を吸いながら 体を静める

        息を吐きながら くつろぐ

         

        息を吸いながら 微笑む

        息を吐きながら 手放す

         

        今このときに とどまる

        今 それは すばらしいとき

         

         

        さて今の気分はいかがですか?

         

        もしこころが穏やかになった感じがしたとしたら

        それが最強の状態です。

         

        では今日も一日を大切にお過ごしください。

         

         

         

         

         

         

        春の体験講座では素敵なゲスト(心理カウンセラーの藤垣恵さん)

        をお迎えして

        ”マインドフルネスで筆文字「こころ恵文字」を楽しむ”

        という時間を設けました。

         

        また私の方からは「どうしたらこころを楽して生きられるか?」

        ということについて

        お話をさせていただくつもりでいます。

         

        では皆さんのご参加、

        こころから楽しみにしていますので

        どうぞよろしくお願いいたします。

                    

         

         

         

         

         

        *春のマンドフルネス体験講座のお知らせです♪

         

        開催日時 5月13日(日)

             13時から16時頃まで

        開催場所 メンタル ケア フォレスト

        参加費用 4500円

        対象とする参加者 18歳以上の成人で

                 マインドフルネス瞑想+「こころ恵文字」を

                 体験してみたいと思われる方なら

                 どなたでもけっこうです。

        定員 7名様まで

         

        その他・お願い

             ・マインドフルネスヨガ体操や歩行瞑想をしますので

              できるだけ動きやすい服装と歩きやすい靴で

              お越しください。

             

             ・己書アートに必要な道具などは、全てこちらでご用意しております。

             

             ・お申し込みは、メンタルケア フォレストHPの

              ご予約専用メールからお申し込みください。

         

         

        では、お茶とお菓子+美濃和紙の小さなプレゼントを

        ご用意してお待ちしておりますので

        どうぞお気軽にご参加くださいませ。

         

         

         

         

         

         

        *新メニュ=のお知らせ 

            マインドフルネス パーソナルコース

         

        個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

        一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

        カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

         

        またこのコースは

        ・ストレスを溜め込みやすい

        ・こころがぶれやすい

        ・リラックスが下手で緊張体質

        ・感情のコントロールがうまくできない

        ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

        ・自己肯定感が低い

        ・執着心から自分を解放したい

        ・他者のことが気になって生き辛い

         

        ・自己実現したい

        ・集中力や創造力を高めたい

        ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

        ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

        ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

         

        というような悩みや問題、

        あるいは自己成長に役立つものと思います。

         

        ただしこのコースは

        初回面接を受けて下さった方に限ります。

         

        時間 2時間

        料金 16000円

         

        お申し込みは、当ルームのHPの

        ご予約専用メールからお願い致します。

         

         

        私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
        下記のHPをご覧になってください。
        ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
        と思っています。


        http://mc-forest.com

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