子どもの夏休み、ストレスいっぱいでOMG! のあなたに
みなさん、こんにちは。
夏休みは、子育て中の人にとっては
何かと忙しいのではないかと思いますが
ウチにも10歳になる孫娘がいるので
自分だけのペースで一日を過ごすわけにはいかない。
そこへもってきて
相手には相当のエネルギーがありあまっている。
でも残念ながら、昔と違って
最近は外で遊ぶ子供達をあまりみかけない。
それゆえ何かと工夫して、
なるべくそのエネルギーを発散させてやる必要がある。
ウチの場合は早朝の散歩、
それが終わってからは、少し家の手伝いをさせて
その後、お昼まではプールに行かせるようにしている。
昼食後はほんの少し夏休みの宿題をして
その後、昼寝する。
3時頃まで爆睡したら、後はゴロゴロしながら
好きな本を読んでいる。
そして夕方からまた散歩に連れだす。
梅雨明け後は、
陽が沈むころの川風がとても気持ちいい。
今日も夕涼みしながら
川沿いをテクテク歩き
河川敷まで下りていった後は
私のお尻をのっけるのに、ちょうどいい加減の石を見つけて
それによっこらしょと腰かけ、
足だけ川の中に入れて、しばしぼ〜っと過ごす。
やはりエアコンなので体を冷やすのとは違って
自然の清涼感はなんとも心地がいい。
また川水で顔や手を軽く洗うと
さらに気分はすっきりとし
ついでにガチャガチャになっている頭の中も
ずっきりさせようと
マインドフルネス瞑想をすることにした。
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川の流れる音を聞きながら 息を吸って
川の流れる音をききながら 息を吐く
清らかな山の空気に触れながら 息を吸って
清らかな山の空気とともに微笑みながら 息を吐く
沈みゆく夕陽を瞼に感じながら 息を吸って
沈ゆく夕陽とともに微笑みながら 息を吐く・・・
こんな感じで3回ほど深く呼吸したら
鼻呼吸に切り替えて、
後はひたすら自分の呼吸を観察するよう続けていく
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しばらくしてから
ゆっくりと瞼を開いていくと
目の中に入ってきたのは
山の緑も
川の透明感も
空の色も
かすみがとれたように
それぞれの色がとても鮮明に映り
頭の中はとても静かになっているのが
はっきりと感じられた。
そしてこころの状態は
あえて表現するなら、 無 nothing
としかいいようがない。
背後にそびえている木と同じで
ただ 私がそこに在る という感じかな?
瞑想時間はわずか3分間ほどだったかもしれないし
もしかすると10分、あるいは15分間ぐらいやってたのかも
しれないけれど
よく集中できたときは
時間のない世界に入り込むのか
時間というものからも、どうやら解放されるようである。
いずれにしても
とても深いリラクゼーションを得ることができた。
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子どものエネルギーというのは
実に強烈で、それはまるで子犬のように
一日中、
なんかしたい〜 なんかしようよ〜 なんかして〜
プラス、見て見て〜、聞いて聞いて〜
というのを発してくる。
それゆえ、私のような年齢にもなると
時にそれは可愛いのを通り越して
逃げ出したくなる時もある。
にもかかわらず、
いれば一日中、気にせずにはいられない
というか、気になってしまうのである。
それゆえ私は
一日の間、たとえ数分間でもいいから
マインドフルネス瞑想をすることによって
自分だけの静かで、平穏で、心地のいい世界へと
入り込むひとときをもつようにしている。
いずれにしても
子どもというのは、
健康であればあるほど超めんどくさいものである。
それだけに
こちらが少しでもこころの余裕をもてるよう
いかに、自分のこころに解放地帯を与え
手抜き許し、上手く自分のこころを調えるか
これしかないですよね〜。
少なくとも
子どもに問題があると思って考え込むより
まずは自分のこころを楽にしてあげよう
の方がいいかもです。
そんなわけで、8月も、8日(木)、13時から
マインドフルネス瞑想を体験していただくことができる
「蓮の花にっこり講座」をやりますので
よろしければ、ほっと一息入れにど〜ぞ!
*蓮の花がにっこり講座のお知らせとご案内
・この講座は毎月第一週目の木曜日に当ルームにて開催します。
ただし8月のみ、第一木曜日は美濃市花火大会のため、交通規制がありますので
第二木曜日とさせていただきます。
・時間は13時から14:30まで
・定員は1回の講座につき5名様まで
・参加費用はお一人様3500円
・次回の講座は 8月8日(木)13時から です。
・毎回は、楽しくマインドフルネスについての
理解を深め、ともに体験し、
参加者全員がにっこりとほほ笑んで
終わることができるような講座にしたいと思います。
*マインドフルネストレーナー(MCF認定)
ご希望の方は
1)・マインドフルネス体験講座(ゲスト講師の時間は省く)
・マインドフルネスパーソナルコース
・「蓮の花にっこり講座」
などを受けていただいた受講時間が全部で48時間あること
ちなみに4月29日のマインドフルネス体験講座に参加された方は
私のレクチャーは2時間でした(ゲスト講師の時間は省く)ので、
それが受講時間となります。
2)またその間に、
それぞれマインドフルネスを日々実践することによって
・咀嚼瞑想
・呼吸法
・ボディスキャン
・マインドフルネスヨガ
・静座瞑想
・歩行瞑想
など6つの瞑想法を身につけ、それらを人に教えることができる
ようになるまで練習します。
3)48時間分、受講したら
マインドフルネスを実践してきたことによって
自分がどのように変化し成長したかについての
レポートを作成し、提出していただきます。
4)マインドフルネス体験講座や蓮の花にっこり講座
などで、実際にレクチャーしていただきます。
ご希望の方は、受講時間カードをお渡ししますので
いつでもお申込み下さい。