依存と支配

2018.02.17 Saturday 22:20
0

     

     

    みなさん、こんにちは。

     

    前回の記事の最後に

    私はこんなことを書きました。

     

    それは

     

    私達は大なり小なり誰かに

    あるいは何かに依存して生きているものである。

     

    でも肝心なことは

    それに自分が気がついているかどうか

    ということなんだよね。

     

    というものです。

     

    今日はそのことについて

    もう少し詳しく書いてみようと思います。

     

     

     

     

    さてそもそも私達は

    生まれてからしばらくの間は

    100%母親に依存することができなければ

    生きていくことができない存在でした。

     

    それゆえもともと私達は

    依存したいという欲求をもって

    生まれてきているのです。

     

    そして成長していく過程で

    その依存したいという欲求

    どれぐらい安心して親から満たしてもらえたか

    ということが

     

    自分は存在する価値がある

    ゆえにありのままの自分であっていい

    という 自己肯定感 として培われていきます。

     

     

    しかしながら親との関係性において

    そのままの自分では十分ではない

     

    もしくは

    自分の存在は否定されるかもしれない

    あるいは

    見捨てられるかも・・・

     

    などというようなことを感じたら

    必然的にこどもは、その怖れや不安から

    親の願望通りのこども(親にとって都合のいいこども)

    になることを頑張ります。

     

    しかしそれは同時に

    親に甘えたいという依存欲求を

    抑えなければならないということでもあります。

     

    でもこれは無意識に行われることですから

    自分ではその抑圧に気づかないまま

    年を重ねていきます。

     

    それゆえ

    大人になってからも

    無意識下に抑圧された依存欲求を

    他者に満たしてもらうことを要求している

    などというようなことがよくあります。

     

     

    たとえば自分のパートナーに

     

    怒鳴ったりわめき散らす

    思い通りにならないと不機嫌になる

    八つ当たりする

    不平不満や愚痴ばかり言う

     

    などという態度は

    その相手に依存しているからです。

     

    その証拠に

    私達は依存できないと思われる人に対して

    そのような態度をとることはありません。

     

    また反対に

    自分の意見や考えはいつも抑えて

    相手に合わせようとする

     

    あるいは

    いつも相手のことを優先して

    自分を犠牲にする

     

    このような関わり方も

    やはりそれは相手に依存しているから

    なのです。

     

     

    また相手に依存することとは

    その人を支配しようとすることでもあります。

     

    最初の例であれば

    相手に自分の強さを強調することで

    また後の例であれば

    相手に自分の弱さを強調することで

     

    その相手を自分の思い通りに

    コントロールしたいのです。

     

     

     

    また

    相手はこうあるべきであるとか

    こうしなければならない

    というように

    自分の正しさに固執することも

     

    やはり自分の正しさを押しつけることで

    相手を支配しようとしているのです。

     

     

    しかも多くの場合、

    私達は自分の無意識下にある依存欲求を

    相手に満たしてもらいたくて

    このような関わり方をしている

    などとは夢にも思っていません。

     

     

    しかしながら

    対人関係による悩みや問題を

    深く辿っていきますと

     

    誰しも必ず依存と支配という問題に

    ぶちあたるものです。

     

    またこの場面では

    依存する方

    依存され続ける方

     

    どちらにも、

    その問題があるということに

    気づくチャンスでもあります。

     

     

    それによって

     

    自分の依存に気づくことができれば

     

    その分だけ関係性も健康的になり

    漠然とした不安からも解放されていきます。

     

    なぜなら

    依存に気づくことは

    依存したいという欲求をもつ自分を

    受け入れていくことでもあるからです。

     

    またそれが自己肯定感を養うことにも

    なります。

     

     

    そうすれば依存するということに対しての

    とらえ方も

     

    依存させてもらう=感謝=自己肯定感

    依存させてあげる=やさしさ、強さ=自信

     

    というふうに変わっていくものと思います。

     

     

     

     

     

    いずれにしても依存の味は蜜の味。

     

    なにしろ

    依存しながらその相手を束縛する

    という欲求なんですから

    もちろん誰にとっても極上の快感です。

     

    でも依存し過ぎれば

    その分、自分を信じ頼る力がなくなるため

    嫌でもその対象に執着することになってしまう・・・

     

    それが依存と支配のルールです。

     

    だから、自分の依存に気づくこと

     

    そう思って見つめ直してみると

     

    依存させてやってると思う相手に

    実は自分も依存していたということに

    気づくかもですよ。

     

    私なんかもよくあります。

     

    これが依存のトリックなんです。

     

     

     

     

     

    では今日の最後に

    この記事を読んで興味をもたれた方達に

     

    依存と支配の問題もそのひとつだと思いますが

    私達の問題の根源を明らかにするために

    ひとつのよい情報となるであろう動画、

    「問題の根源」をご紹介して終わります。

     

    https://www.youtube.com/watch?v=zAN_5C9nghg

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    というような悩みや問題、

    あるいは自己成長に役立つものと思います。

     

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    大切な人との関係がこじれてしまって悩んでいる人達へ

    2018.02.12 Monday 23:40
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      今日はパートナーや恋人などのように

      親密な関係にある人との関係がこじれてしまって

      悩んでいる人達のために書いてみようと思います。

       

       

      さて

      かつては愛しかった人との関係が

      もうどうにもこうにもならないほど

      こじれてしまった・・・

       

      それは実にひどい気分ですよね。

       

      私も過去に何度となく

      この気分を味わったひとりです。

       

       

       

      でもその状態は

      相手だけではなく

      相手と一緒に

      自分が構築してきたもの(関係性)なのです。

       

      だから

      いくら相手だけに否があるようにみえても

      実は自分にもそれはあるのです。

       

       

       

      しかしながら

      関係がこじれている時は

      なかなかそのことに気づけなかったりします。

       

      だから

      どちらが正しくてどちらが間違っているのか とか

      どちらが正常でどちらが異常なのか

      などというようなことに

       

      お互いが固執し躍起になる

      などというようなことがよく起こります。

       

      またそうなると

       

      相手は私に攻撃してくるかも

       

      ごまかしたりウソをつくかも

       

      拒絶するかも

       

      利用するかも

       

      裏切るかも

       

      見捨てるかも

       

      自分だけ得しようとしているかも

       

      見下しているかも etc...

       

      などというように、

      どんどん不信感が膨れ上がっていきます。

       

      またそれに比例して

      諍いや争いも増えていきます。

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

       

      もしこのように

      こころの中は

      相手に対する不信感でいっぱい

      という状態にある人がみえましたら

       

      それはもしかして

      自分の無意識下にある不信感が原因かもしれない

      ということについて

      一度考えてみるといいかもしれません。

       

       

      実際にその視点から

      自分の中にある不信感を見つめ直していくならば

      恐らくいろんなことに気づかれることと思います。

       

      たとえば

      私が信じられるような気持ちになる行動を

      相手がしてくれないので

      私は不安になって相手を責めてしまう 

       

       

      私は相手に裏切られたくないから

      相手の行動を規制し、監視する

       

       

      これらは

      相手はどうあれ

      それ以前にもともと本人(私)の中に

      強い不信感があるからです。

       

      しかし無意識下で

      依存的な関わりを望んでいる場合は

       

      今自分が抱えている

      怒り、嘆き、恨み、悲しみ、不安、疎外感 etc・・・

      などの不快感情は

      自分以外の他者によってもたらされたもの

      ととらえます。

       

      それゆえ

      相手に対する不信感も

      それは全て相手によってもたらされたものとして

      認知し反応してしまうのです。

       

       

      ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

       

       

      いずれにしても 信じるor 信じない は

      相手側の問題ではなく自分側の問題です。

       

       

      それゆえ今まででのように

      どうしたら相手を変えることができるか

      ということを頑張るのはもうやめましょう。

       

      なぜならそれは相手のことだからです。

       

      相手が変わるとしたら

      それは自ら相手がそうしようと思ったときです。

       

      また人は誰しも

      自分を変えようとする人を

      信じようとは思いません。

       

      それはみなさんも同じではないでしょうか。

       

      そしてこのことが納得できましたら

      次に

       

      自分は相手に対して何を要求しているのか?

       

      そして何を怖れているのか?

       

      ということについて

      一度自分のこころにじっくり訊いてみると

      いいのではないかと思います。

       

       

      たとえば

      幼少の頃から感じていた見捨てられ不安

      を再び感じたくなくて

       

      相手を信頼することを怖れていた

      ということに気づくかもしれません。

       

      あるいは

      親との関係において

      十分に愛着できなかったことによる不足分を

      無意識に相手に求め過ぎていた

      ということに気づくかもしれません。

       

      いずれにしても私達は

      親との関係で満たされなかったものを

      無意識にパートナーに求めていることが

      よくあります。

       

      そしてそれは

      相手からしてみたら依存されている

      ということになります。

       

      言い換えると

      自分の不信感を相手のせいにするのは

      それだけ相手に依存している

      ということでもあるのです。

       

       

      このように

      自分の中にある不信感を見つめ直していくと

      その奥には必ず依存の問題が潜んでいます。

       

       

      そしてこの問題は

      大なり小なり全ての夫婦や恋人同士に

      内包されている問題だと思います。

       

       

      そんなわけで今日もとてもいい動画を

      ご紹介させていただきますのでぜひご覧になってください。

       

       

      では下をクリックして、enjoy!

       

       

      https://www.youtube.com/watch?v=O95K4Z2hTcs

       

       

       

       

      私達の無意識下には

      もともと依存したいという欲求がある

       

      だから大なり小なり

      人は誰かに あるいは何かに依存するものだけど

       

      肝心なことは

      それに自分が気づいているかどうか、

      ということなんだよね。

       

       

       

       

       

       

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      ・自己肯定感が低い

      ・執着心から自分を解放したい

      ・他者のことが気になって生き辛い

       

      ・自己実現したい

      ・集中力や創造力を高めたい

      ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

       

      というような悩みや問題、

      あるいは自己成長に役立つものと思います。

       

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      対立することが怖くて、本音が言えず苦しくなっている人へ

      2018.02.02 Friday 12:38
      0

         

        みなさん、こんにちは。

         

        人と人が二人以上集まれば

        必ず対立や摩擦の場面が生じるものだ

        と思いますが

         

        現代はそのことに過敏過ぎることよる生き辛さを

        感じている人が増えつつあるように思います。

         

        でも私が思うに

        対立や摩擦は、対人関係を築いていく過程では

        自然なことであり

         

        またそれによってそれぞれが

         自分 というものを

        明確化することができるわけですから

        そう意味ではむしろ必要なことでもあるわけです。

         

         

         

        ではどうして

        他者と意見が対立することや

        あるいは反論するなどという場面に

        過敏になってしまうのでしょうか?

         

         

        それは

        対立すること=怖いというイメージが

        無意識下にあるからだと思います。 

         

         

        またその理由と原因は

        人によってみな違うと思いますが

        大きく分けると3つに分類できるのではないか

        と思います。

         

         

        その1は

         

        本音を言うと 

          攻撃された

          無視された

          笑われた

          バカにされた

          変だといわれた

          仲間外れにされた etc...

         

        などというように

        本音を言ったら否定されたという体験が何度もある。

         

        その2は

         

        こころが形成される時期に

        常に自分の背後で争いがある環境だった。

        (たとえば両親がケンカばかりしていた)

         

         

        こどもというのは弱くて

        一人だけでは生きていけない不安な存在ゆえ

        とても安全を感じることが必要な存在でもある。

         

        このようなことから

        やはり争いの絶えない家庭環境においては

        その中で育つこどもからすると

        自分の存在価値が否定されているということになる。

         

         

        その3は

         

        対立や摩擦はいけないこと

        という概念があるため

         

        本音は言わない

        言ってはいけないと思っている。

         

        たとえば

        周りの大人(主に親)が思ういい子(従順な子)

        をひたすら頑張ってきたという場合、

         

        それは言い換えると

        本当の自分を出せば

        否定されるかもしれないという怖れを

        感じていたからではないだろうか。

         

        それゆえ

        自己主張することは我儘である

        あるいは

        協調性がないなどというような

        概念の中に自分を閉じ込めることで

         

        いまだ否定されることを防衛している

        こころの状態。

         

         

        このように 自分の存在価値が否定される

        という体験は誰にとっても怖いものです。

         

        まして小さな子どもにとっては

        想像以上に否定されることは怖いことではないでしょうか。

         

         

        それゆえもちろんこのような体験があれば

        人と人とが本音をぶっつけあうという場面において

        よいイメージをもつことは

        なかなか容易なことではないと思います。

         

         

         

        しかしながら

        本音を言わない ということは

         

        自分と自分との関係に

        対立が生じてしまうということにも

        なります。

         

         

        たとえば

         

        私は相手を傷つけないよう

        本当のことを言わないようにしているのに

         

        相手は自分の思ったことを

        ズケズケと平気で私に言ってくる

         

        このような場合は

         

        かつて本音を言うことで否定された自分が

        二度とその痛みを味わいたくなくて

         

        ゆえに相手にも本音を言わないようにしている

        というのが本当のところではないでしょうか。

         

         

        また相手が思った通りに言うことに対して

         

        不快感を感じるのは

         

        もしかすると

        抑圧されたままの 本音を言いたい自分 が

        その相手から刺激されているからなのかもしれません。

         

        にもかかわらず意識の上では 

        相手に対する配慮や思いやり=本音を言わない

        という概念があるため、

        こころの中では葛藤が起こります。

         

         

        しかしいずれにしても

        対立や摩擦を避けて本音を言わないのであれば

        その関係性はそれ以上深まることはありません。

         

        またそれは自らが

        そうなることを選んでいるということでもあります。

         

        でももし

        自分自身がその相手との関係性を深めていきたい

        と思うのであれば

         

        相手とは違う自分の意見や考え、

        価値観などを伝える必要性は絶対にあります。

         

         

        ここまでのことが納得できたら

        次は対立するということに対する自分のイメージを

        新しいイメージに変えてみるといいと思います。

         

         

        それは 

        お互いの本音が対立するということは

         

        それぞれが違う立場

        あるいは異なる価値観から

        ものごとをみたりとらえたりしている

         

        ということに気づくための

        必要性から起きているものであり

         

        それでもその関係性を発展させていくには

        共に真ん中を見つけていこうとすることである

         

        またそれによって

        お互いの関係性は深まり

        共に成長していくことができる

        というイメージです。

         

         

        でもだからといって

        急に本音を言えるようになるわけではない

        と思います。

         

        本音を言うのを阻むブレーキは

        それなりの理由があってかけられているわけですから

         

        「否定されることが怖い」 という感覚があるうちは

        そうそう簡単にブレーキをはずすことなどできないものです。

         

         

        ゆえに

        そんなこころの状態にある時は

        決して自分を責めないようにしてください。

         

        実際に自分を責めてよくなることなど

        ほとんどありません。

         

        それよりも

         

        現在の自分、

        それはいくら意識の上ではそうしようと思っても

        まだこころはついていけない状態にある

        ということを認め、そして受け入れてあげることです。

         

        そうやって自分の心に寄り添っていくうちに

        だんだん新しいイメージの方へ向かっていくものです。

         

        なぜなら人というのは

        そうしようと思ってもそうできない自分

        が受け入れられて

         

        初めて自分であることに安心できるからです。

         

        またそれによって

        自然に自ら向上していこうとするものです。

         

         

         

        では今日の最後に

         

        今から約5年半ほど前、

        離婚でこころが折れそうになっていた息子が

        誰にも閉ざしいた彼の本音を

        写真と音楽で表したであろう動画を

        ご紹介して終わります。

         

        では下をクリックしてど〜ぞ!

         

        https://www.youtube.com/watch?v=QG4jWFirw7Q

         

         

        今だから言えますが

        この頃は彼の本音がわからず

        私も大変だったときです。

         

        でも人の本音というのは

        いくら耳に痛くとも

        やはり受け入れたほうがいいし

         

        本音を言いあってこそ

        初めてお互いの心に触れあうことが

        できるものではないでしょうか。

         

        私はそう思います。

         

         

         

         

        間違ってもいい 嫌われてもいい

        まずは自分の気持ちを思った通り

        そのまま伝えてみよう

         

        あの頃のように・・・。

         

         

         

         

         

         

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        ・リラックスが下手で緊張体質

        ・感情のコントロールがうまくできない

        ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

        ・自己肯定感が低い

        ・執着心から自分を解放したい

        ・他者のことが気になって生き辛い

         

        ・自己実現したい

        ・集中力や創造力を高めたい

        ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

        ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

        ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

         

        というような悩みや問題、

        あるいは自己成長に役立つものと思います。

         

        ただしこのコースは

        初回面接を受けて下さった方に限ります。

         

        時間 2時間

        料金 16000円

         

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        Follow your heart   あなたの直感に耳を澄ましてね。

        2018.01.28 Sunday 18:46
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          今日、こちら美濃では雪が降っています。

           

          とてもとても寒い日ですが

          雪の中を歩くのはなんとも素敵な時間です。

           

          つい先ほども孫娘と犬を連れて

          雪の降る中を散歩してきましたが・・・

           

          雪をまとった木々の美しいこと

          また鼻を通る空気が実に心地よく

           

          雪道をサクサクと音を立てながら

          楽しんできました。

           

           

          いつもながら

          散歩から帰ってくると

          頭の中がすっきりしているのを感じます。

           

          こんな時は直感が働きやすいときだ

          と私は思っているのですが

           

          自分の思う人生を創りあげたいと思うのであれば

          直観力を養うことはとても大切だと思います。

           

           

          野生動物などはこれが非常によく働くため

          たとえば地震などでも、

          それが起こる直前にかれらはそれを察知して

          逃げ出すということです。

           

           

          しかしながら正直言って

          自然との調和を失いつつある私達現代人は

          直感の働きが弱りつつあるように思いますが

          そのようなことを危惧するのは私だけでしょうか?

           

          そもそも直感というのは

          誰にでも備わっているはずですが

           

          現代は次から次へと情報を入手し

          思考だけを頼って、それらを分析し

          判断する傾向にありますが

           

          それによって

          自分のこころとの繋がりが希薄になり

          ゆえに他者との繋がりも感じにくいというような人が

          増えつつあるように思います。

           

           

          たとえば

          自分らしく生きてるとは思えない

           

          どれだけ頑張っても頑張り足りないような気がして

          気が休まらない

           

          生きてる意味が感じられない

           

          対人関係が苦手 

           

          八方塞がりで

          何をすればいいのかわからない

           

          あれこれ考えるだけで

          行動に移せない

           

          頑張ってはいるけれど

          何をやってもいい結果が出ない

           

          などというようなこころの状態は

          直感力の働きが衰えていると思われます。

           

           

          いすれにしても

           

          いかに自分を

          思考(考え過ぎること)から解放するか

          ということと

           

          いかに直感力を養うかということが

           

          この先たくさんの変化が表れるであろう

          いわば変化と混迷の時代を生き抜いていくうえで、

          私達にとってはとても重要なファクターになってくる

          と思います。

           

           

          なぜなら

          思考は過去の情報(しかも多くの場合は自分ではなく

          他者の経験や考え)で先のことを分析しますが

           

          直感は 

          今という瞬間に

          意味もなく「これ!」というふうに

          こころに下りてくるものだからです。

           

           

          そして実は

          この意味もなく というところが

          実は反対にとても意味深いと思うのですが

           

          なぜなら

           

          それはどこからきたの?と問われたら

           

          それは 自分の中 から・・・でしょ?

           

           

          それほど自分自身にとって正しいものが

          他にあるでしょうか?

           

           

           

          さてでは

          いったいどうすれば直観力を養うことができるか

          ということについて

           

          私も今まで直観力というものについて

          いろいろな文献に目を通しましたが

           

          とてもわかりやすく簡潔にまとめられた

          素晴らしい動画を見つけましたので

          ぜひご覧になってください。

           

          そしてもしこころにストンと落ちたなら

          ぜひみなさんも

          この動画を他の人にも教えてあげてください。

           

          私は自分がいいと思うものは、

          どんどん人に伝えていこうと思ってます。

           

          それも直感力を養うことになるひとつ

          ではないかと思います。

           

           

          では下をクリックして

          じっくりご覧になってください。

           

           

           

          https://www.youtube.com/watch?v=ld3SZrc_prY

           

           

          では今日の最後に

          あの人の言葉をご紹介して

          終わります。

           

           

          君たちの時間は限られている。

           

          だから他の誰かの人生を生きて

          時間を無駄にしてはいけない。

           

          定説に囚われてはいけない。

           

          それは他の人達の考え方の結果と

          生きていくということだ。

           

          その他大勢の意見という雑音に

          自分の内なる声を溺れさせてはいけない。

           

          最も大事なことは

          自分の心に、自分の直感についていく

          勇気をもつことだ。

           

          こころや直感はすでに

          あなたが本当になりたいものを知っている。

           

          それ以外は二の次だ。

           

                    スティーブ・ジョブス

           

           

           

           

          人目を気にすること

           

          考えてもどうにもならないことを

          いつまでも考え続けること

           

          それらはただ自分を怖がらせ 

          緊張させ 

          縮こませるだけ。

           

          ゆえに直感は働きにくくなる。

           

          そんなヒマがあったら

          歩いてみたらどうだろう?

           

          あるいは瞑想したらどうだろう?

           

          またはあれこれ考えず

          快の感覚に身を委ねて

          リラックスしてみるのはどうだろう?

           

          変化の時代に一番必要なのは

          強さでもなく

          お金でもなく

          高等な知識でもない

           

          Remember ...   直感力 だよ。

                                      

                        哲学犬 Lucky

           

           

           

           

           

           

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          ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

          ・自己肯定感が低い

          ・執着心から自分を解放したい

          ・他者のことが気になって生き辛い

           

          ・自己実現したい

          ・集中力や創造力を高めたい

          ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

          ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

          ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

           

          というような悩みや問題、

          あるいは自己成長に役立つものと思います。

           

          ただしこのコースは

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          誕生日は大雪♪

          2018.01.24 Wednesday 12:36
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            今日はまず最初に

            メールやお電話にて、私の誕生日のお祝いメッセージを

            いただきまして

            どうもありがとうございました!

             

            誕生日を迎えた感想を申し上げますと

             

            もう〜!というか、

            ほんとあっという間に61歳になっちゃったのね〜。

            という感じです。

             

            それと同時にもう一つ思ったことは

            60代としてはまだ一年生。

             

            さてどうやって60代も

            生きることを楽しんでやろうかと思うと

            新米60代として、少しワクワクもしてきます。

             

             

            でも実はほんの少し前に

            「私は腰痛知らずです」などとブログに書いたばかりなのに

            家の石段を下りていく時に

            滑って尻餅をついてしまったのです。

             

            しばらくは座ったまま動けず

            帰りは這って家まで戻るという有様でした。

             

            いや〜、尾骶骨の打撲って、たまんなく痛いものですね。

             

            目の前にあるゴミを拾うにも

            脳天にズキ〜ンと突き抜けるような

            痛さが走るんですから。

             

            でもお陰様で

            その日にすぐ、

            信頼おける先生から正しい処置の仕方やケアの仕方を

            教えていただき、

            その通りにして痛みがやわらいだ後、

            骨盤矯正をしていただいたので

            日に日に回復しつつあります。

             

             

            さてではこの出来事が教えてくれていることは

            いったい何だろうと考えると

             

            「ものごとを一つ一つ丁寧に集中して行う」

            ということが散漫になっているときは

            思わぬ事故やミスに出くわしやすいということでは

            なかろうか と私は思いました。

             

            実際に私はすぐに頭を忙しくして

            ゴチャゴチャにしてしまうところがあります。

             

            またそういう時は

            意識が 現在 よりほんの少し先に行ってしまいます。

             

            それはちょうど頭だけ前に突き出して

            後でヒョコヒョコ体がついていくような

            バランスの悪い前のめりのような姿勢で動く

            イメージです。

             

            しかしながら

            今回の「腰痛知ったで〜、痛!」事件のお蔭で

             

            私は嫌でも頭が命じるひとつひとつのことに

            注意深くゆっくりと動作しなければならないはめに

            なりました。

             

            今思うに

            それは私に必要なことだったというか

             

            それによって私は

             

            頭はチャンチャカチャンチャカというリズムで

            グルグルしていても

             

            体の方はもう少しゆったりとした、

            たとえば優雅なワルツのようなリズムの方に

            シフトしたがってるのでは

            ということに気づいた

             

            というか

            自覚する必要に迫られたといってもいいと思います。

             

            しかしそれと同時に

             

            尾骶骨に負担がかからないよう

            一つ一つの動作に意識を向けることで

             

            自分を回復に向けて労わる気持ちが

            自然に引き出され

             

            痛みを感じている私に

            「よしよし 頑張らんでええ」と

            ごく自然に思ってあげられたのです。

             

            それゆえ

            今まで何気なくやっていた小さなことでも

            腰に負担のかかることは

            なるべく家族のものに頼んでやってもらいました。

             

            「あれやっといえね〜。」

            「ついでにそれもお願いね〜。」て感じで。

             

            それって、実はなかなかいい気分だったんですが

            恐らくたまには甘えることも私には必要だったのかもですね。

             

             

            そんなこんなで今日は誕生日。

            そして大雪。

             

            いつも通り仕事をして

             

            その後は

            孫娘と犬と一緒に雪の中を歩いてきました。

             

            つい3日ほど前までは

            山道のある階段を這って下りるしかなかったのに

            今日は足を上げる時も、下ろす時も

            尾骶骨に痛みが走ることはほとんどありません。

             

             

            ほんとうにありがたいっす〜!

            という気持が込み上げてきて

             

            孫娘や犬のように

            雪の中をピョンピョン走りまわりたい気分でしたが

             

            61歳・・・もう運動神経の自信過剰はブブッ〜!

             

            できれば軽やかに

            ウン チャッチャ〜 ウン チャッチャーのリズムで

            ゆったり優雅なワルツで というのを思い出し

             

            雪景色を眺めながら

            彼らの後を意識してゆっくり歩く私なのでした。

             

             

            でもこころの中では

            「やっぱ私はどう考えても

             優雅なワルツって感じじゃないよね・・・」

            などとつぶやきながら。

             

             

             

            さてでは今日の最後に

            61歳になった私は

            これからをどんなふうに生きていきたいか

             

            何もゴールなどありませんが

            毎日は神様から頂くプレゼントして

            大切に過ごしたいと思います。

             

            また一日を大切に過ごすとは

            なるべく地球によいことをすること

            だと思っています。

             

             

            ちなみにそれはどういったことなのか

            ということについて、

            ある動画をご紹介して、終わります。

             

            これは幸せを増やす技術でもある〜!かもですよ。

             

             

            https://www.youtube.com/watch?v=3QTSp9tPmXg

             

             

             

             

             

            私達の心を苦しめる正体

            2018.01.17 Wednesday 12:05
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              前回の記事では、こころを見る ということについて

              書きましたが

               

              このことをもう一度おさらいしますと

               

              ・こころの状態を言葉で確認する

              ・体の感覚を意識する

              ・頭の中を分類する

               

              ということです。

               

              そして今日は三番目の

              頭の中で分類するということについて

              書きまとめてみたいと思います。

               

              ではまず自分のこころの状態を

              どのように分類するのかといいますと

               

              1)貪欲

              2)怒り

              3)妄想

               

              で、そしてこれがブッダの教えるところの

              三毒(三大煩悩)と呼ばれているものです。

               

               

              さてでは

              貪欲とはどんな心の状態を指しているのかといいますと

              それは「求め過ぎるこころ」です。

               

              この私なども、何も不満はないかと訊ねられれば

              いろいろございます。

               

              しかしながらその不満についてよくよく考えてみますと

              やはり求め過ぎであるということに気づかされます。

               

              特に人間関係などについては

              自分の考えを正しいものとして

              相手にも「そうあるべきである」と思い込んでいたり

               

              あるいは

              「そうして欲しい」と願うことを

              期待して頑張っているのに

               

              相手が期待通りのことをしないと

              裏切られたような気持ちになってしまう

               

              そしてそれらは全て不満となり

              結果的には悩み苦しむというこころの状態に

              なってしまいます。

               

              またそれは、

              自分だけではなく相手をも苦しめることに

              なりますので

               

              不満を感じる時は

              まず「求め過ぎてはいないか?」ということを

              振り返ってみるといいかもしれません。

               

               

              次に「怒り」ですが

              いや〜、これにはほんとこころが荒らされますね。

               

              でも先ほど書きましたように

              「求め過ぎだったかもしれないな」

              ということに気づくだけでも

              怒りのパワーはいくぶん小さくなっていくものです。

               

              しかしながら

              常に不平不満ばかり言っている人

              簡単にキレる人

              人の悪口ばかり言っている人

              攻撃的な人

               

              のように

              いつも四方八方に毒をまき散らしている人もいます。

               

              もしこのようなこころの状態にあるようでしたら

              要注意です。

               

              なぜならそのままいけば

              やがては怒りの毒に浸食されて、

              体やこころに病気としてそれが表れてくる

              可能性があるからです。

               

               

              それゆえ

              もし私は「怒ってばかりいる」ということに

              気づいたら

               

              こころの深いところに溜まっている怒りを

              洗い流す必要があると思います。

               

              たとえば

              過去への未練や後悔、あるいは失敗や挫折を

              引きずっているかもしれません。

               

              あるいは

              喪失による悲しみ(悲しみも怒りの一種です)や

               

              自己嫌悪、コンプレックスなどが

              こころの重荷になっているかもしれません。

               

              これらを放っておくと

              こころの循環はどんどん悪くなり

              やがては毒を洗い流す力も衰えてしまいます。

               

              ですからいずれにしても

              こころの状態をよく見て

              「怒り」があることを感じたら

              「怒り」があると理解すること

               

              そうやって小まめに怒りを洗い流していくこと

              が大切だと言われています。

               

               

              そして最後に妄想

               

              よく私達は

              「あれこれ考えているうちに、つい余計なことまで

               考え過ぎて・・・」

              なんてことがよくありますね。

               

              それはもともと私達人間は「妄想名人」だからです。

               

              人間とは

              過去のことを思い出したりしては考え、

              あるいは先の先のことまで想像しては

              それについて考え込む癖があるようで

               

              しかもそれが

              あたかも現実だと思いこんでしまう

              不思議な生き物です。

               

              そしてその都度、

              不安になったり、焦ったり、落ち込んだりと

              こころは反応しますが

               

              事実としては

              それらは全て「妄想」なのです。

               

              それゆえ

              こころがざわつくときは

              「今、妄想している」ということに気づき

              それを言葉で確認する必要があるということです。

               

              またこれはかなり意識的に行わないと

              先ほど申し上げましたように

              いとも容易く私達は妄想する中に入りこんでしまう

              習性があるということを

              ぜひ心に留めておかれるといいのではないかと思います。

               

               

              このようなことから

              私の場合はマインドフルネス瞑想を習慣に

              取り入れていますが

               

              されどこれによって

              何かが劇的に変わるわけではありません。

               

               

              しかしながら私は

              「求め過ぎていたんだなあ」とか

              「心配して怒っていたんだ」とか

              あるいは

              「ついつい考え過ぎて妄想の中に入り込んでいたんだ」

               

              などというようなことに気づくツールとなっている

              ということを、よく実感します。

               

              ですから私のように

              よく言えば人間らしい

              悪く言えばまだまだ修業が足りないものにとっては

               

              自分のこころを見るということは

              とても大切なことであり、

              また必要なことだと思っています。

               

               

              いずれにしても

              社会(学校や会社を始め人間の集まるところ)や

              毎日食す食べ物の中にも

              必ず毒は含まれているものです。

               

              それゆえ毒をいかに洗い流しながら生きていくか

              という視点をもって

              それぞれに合った方法を見つけていかれると

              いいのではないでしょうか。

               

               

              ちなみに妄想中は、妄想していることに

              気づくことはできません。

               

              ですから脳の活動を

              思考中心から、体の感覚を優位な状態にすると

              妄想に気づきやすくなります。

               

               

              だから・・・毎日、歩くんです。(^^)

               

               

               

               

              参考文献 反応しない練習・草薙龍瞬

               

               

               

              悩みというのは、いつも心の内側に生じるものだよね。

              だから悩みを抜けるには

              こころの外にある、体の感覚に意識を向けるのが

              ベストなんだよ。

                                  哲学犬 Lucky

               

               

               

               

               

               

               

               

              *新メニュ=のお知らせ 

                  マインドフルネス パーソナルコース

               

              個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

              一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

              カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

               

              またこのコースは

              ・ストレスを溜め込みやすい

              ・こころがぶれやすい

              ・リラックスが下手で緊張体質

              ・感情のコントロールがうまくできない

              ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

              ・自己肯定感が低い

              ・執着心から自分を解放したい

              ・他者のことが気になって生き辛い

               

              ・自己実現したい

              ・集中力や創造力を高めたい

              ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

              ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

              ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

               

              というような悩みや問題、

              あるいは自己成長に役立つものと思います。

               

              ただしこのコースは

              初回面接を受けて下さった方に限ります。

               

              時間 2時間

              料金 16000円

               

              お申し込みは、当ルームのHPの

              ご予約専用メールからお願い致します。

               

               

              私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
              下記のHPをご覧になってください。
              ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
              と思っています。


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              こころの毒

              2018.01.16 Tuesday 12:38
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                みなさん、こんにちは。

                 

                人というのは、

                基本的には善人であろうと思ったほうが

                必要以上に不信感による怖れを感じないですむ

                と思いますが

                 

                でも実際には毒をたくさん溜め込んでいる人もいます。

                 

                では毒のある人とはどういった人であるかというと

                私が思うに

                他者が不快な気持ちになることに快を感じる

                こころの状態にある人ではないかと思います。

                 

                ゆえにいったんそういった人のターゲットにされると

                かなりストレスを抱えることになると思います。

                 

                ですから通常は逃げるが勝ちで、

                そういった人からはこころの距離を取ることで

                なるべく関わりをもたないようにして

                不要なストレスを回避するものと思います。

                 

                 

                でも中には

                いくらそうしたくても、

                その相手を回避しきれない関係性や環境にある

                などという理由で

                 

                毒のある人から十分に距離を取れない場合も

                あるのではないかと思います。

                 

                そのような場合は

                相手を変えようと戦えば

                いつも争いばかりですし

                 

                また逃げることもできないわけですから

                ストレスはどんどん溜まるばかりです。

                 

                ではそのような場合は、

                いったいどうしたらいいのでしょうか?

                 

                 

                 

                私の場合、これには草薙龍瞬氏(僧侶)による

                「反応しない練習」という本がずいぶん役立っています。

                 

                その本の中で彼は、

                自分の心の状態を見るという習慣を持つことで、

                日頃のストレスや怒り、落ち込みや心配などの

                「ムダな反応」をおさえることができると言っています。

                 

                 

                さらに本著ではこころの状態を見ることとは

                 

                 

                ・言葉で確認する

                 

                ・感覚を意識する

                 

                ・分類する

                 

                ことであると書かれています。

                 

                 

                これは

                たとえば今から人前で何かを話さなければならない

                ということで緊張しているなら

                 

                「こころが緊張している」とあえて言葉に置き換えて

                自分のこころを確認してみるということです。

                 

                またその時、体が強張っているということに

                気づいたら

                「体が強張っている」と言葉に置き換えて

                自分の体の状態も確認するようにします。

                 

                 

                仏教の世界では、このように言葉で確認することを

                ラベリングというそうです。

                 

                またこれを日常の動作においても

                同じようにやるといいそうです。

                 

                こうして

                こころの状態や体の動作を

                客観的に言葉で確かめる習慣が身に着くと

                 

                反応から抜け出し、こころは落ち着きを

                取り戻すことができます。

                 

                 

                また体の感覚を意識する時間をもつことは

                ストレスの軽減や疲れの回復にとても効果があります。

                 

                この本の中にもいくつかその方法が書かれていますが

                私の場合は、

                マインドフルネスヨガ体操がよく合っています。

                 

                それゆえセッションとセッションの合間など

                ちょっとした空き時間を利用して

                体の感覚に耳を澄ますようにしていますが

                これによってリフレッシュ効果を得られています。

                 

                でも強い怒りや悲しみの反応から

                なかなか抜け出せないときは

                歩行瞑想が一番私には合っているように思います。

                 

                呼吸に歩みを合わせながら

                足の感覚に意識を向けて、

                自然の中を歩いていますと

                だんだん強い反応が静まってきたりします。

                 

                またおまけに足腰も自然に鍛えられますので

                長時間、坐ったままの仕事であるにもかかわらず

                今のところ腰痛などとは無縁です。

                 

                このように

                言葉で確認すること、感覚を意識することを

                 

                ブッダが生きていきていたころには「サティ」

                と呼ばれていて、禅では「念じる」、

                瞑想の世界ではマインドフルネスと呼ばれています。

                 

                 

                そして最後に、分類するということですが

                それは自分のこころの状態を

                3つに分類して観念的に理解することと書かれています。

                 

                またそれは

                 

                貪欲・怒り・妄想 というふうに分類されています。

                 

                これは三毒と呼ばれ

                私達人間は自分のこころが見えなくなると

                たちまちこの毒にこころを侵食されてしまいます。

                 

                それゆえ

                これに関しましては、また次回の記事で

                詳しく書こうと思います。

                 

                 

                 

                では今日の最後に

                草薙氏の言葉をご紹介して終わります。

                 

                人がなぜいつまでも悩みを抜けられないかといえば

                「自分のこころが見えない」からです。

                 

                たとえばあなたがモヤモヤを抱えているとします。

                 

                もしこころの状態を見るという発想を知らないと

                その霧が晴れない状態はいつまでも続きます。

                 

                 

                そこでブッダに倣って

                心に「貪欲」「怒り」「妄想」のどれが存在するのか

                観察してみます。

                (たいていは3つともあったりします。)

                 

                しかしながら

                これをするだけでもこころのモヤモヤは

                晴れていきます。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                    

                 

                *新メニュ=のお知らせ 

                    マインドフルネス パーソナルコース

                 

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                またこのコースは

                ・ストレスを溜め込みやすい

                ・こころがぶれやすい

                ・リラックスが下手で緊張体質

                ・感情のコントロールがうまくできない

                ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                ・自己肯定感が低い

                ・執着心から自分を解放したい

                ・他者のことが気になって生き辛い

                 

                ・自己実現したい

                ・集中力や創造力を高めたい

                ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                 

                というような悩みや問題、

                あるいは自己成長に役立つものと思います。

                 

                ただしこのコースは

                初回面接を受けて下さった方に限ります。

                 

                時間 2時間

                料金 16000円

                 

                お申し込みは、当ルームのHPの

                ご予約専用メールからお願い致します。

                 

                 

                私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                下記のHPをご覧になってください。
                ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                と思っています。


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                欠乏欲求と不安は深い関係がある

                2018.01.10 Wednesday 21:53
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                  みなさん、こんにちは。

                   

                  私達人間は、

                  様々な欲求を満たそうとして

                  毎日頑張っているものではないかと思います。

                   

                  マズローの欲求五段階説(自己実現理論)は

                   

                  人間の基本的欲求は「5段階のピラミッド」のように

                  なっていて、底辺の欲求が満たされると、

                  もう一段上の欲求がでてくるというふうに説いています。

                   

                   

                  またそれはピラミッドの一番底辺からいくと

                   

                  1)生理的欲求→食べる、寝るなど生きていくための

                          基本的・本能的な欲求

                       

                   

                  2)安全・安定の欲求→生活や経済的な安定

                   

                  3)所属と愛の欲求(社会的欲求)→集団に属したい・仲間が欲しい

                                   他人から愛されたいという欲求

                   

                  4)承認の欲求(尊厳欲求)→集団や仲間から、価値ある存在として

                                尊敬されたい 地位や名誉、権力などの欲求

                   

                  5)自己実現の欲求→第3,第4のように、他者との関係性による欲求ではなく

                            自分の持つ能力や可能性を最大限発揮し、

                            (あるべき自分)になりたいという欲求

                   

                  というように分けられています。

                   

                  そして第1〜第4までの欲求が満たされていないときに

                  私達は不安や緊張を感じるようです。

                   

                  なぜならそれは今の自分では十分ではないという思いから

                  生まれる欠乏欲求だからです。

                   

                  それゆえ物質的にも精神的にも

                  これらの要求を満たすためには、

                  どうしても外側(社会や世間)から、

                  つまり自分以外の他者に満たしてもらうことを

                  頑張る必要性が生じてきます。

                   

                   

                  しかしながら第5の自己実現欲求というのは

                  成長欲求あるいは存在欲求とも言われていて

                   

                  自分の能力や可能性を

                  どれだけ活かすことができるかを追求する段階です。

                   

                  したがってこの段階では

                   

                  外側の評価よりも

                  自分自身の評価の方が重要になってきます。

                   

                   

                   

                   

                  さてこれが

                  「人間は自己実現に向かって常に成長し続ける生き物である」

                  と定義したマズローの学説ですが

                   

                  もし現在、

                  不安でいっぱいという人がみえましたら

                   

                  一度、自分の欲求を紙に書きだしてみると

                  いいのではないかと思います。

                   

                  そうすれば

                  いったい自分は

                  今の自分に何が不足していると思っているのか

                   

                  また何が欠乏していて

                  何を満たしたいと思っているのか

                  ということについて知ることができます。

                   

                  またそれに気づくことは

                  必然的に不安の軽減に繋がるものです。

                   

                  なぜなら

                  不安というのは

                  そもそも見えないことによるものだからです。

                   

                  ですから

                  たとえば私達が将来を考えると不安になるのは

                  しごくあたりまえのことで

                  いくら考えても先のことなど見えないからです。

                   

                  また他者から自分がどう思われているか

                  などということについても

                  やはりいくら考えても見えません。

                   

                  だからついつい妄想的になり

                  愛されたいとか

                  認められたいという承認欲求が

                  自分を苦しめるようなこともよくあります。

                   

                  このように欠乏欲求と不安は深い関係があります。

                   

                   

                  しかしながら

                  自分の欠乏欲求について知るならば

                  自ずと自分の問題も明らか(見える)になってくるものです。

                   

                  よってその分だけ(見えた分だけ)不安も小さくなります。

                   

                   

                   

                   

                  いずれにしてもマズローは、

                   

                  欲求は低次のものを満たさなければ、

                  高次な欲求は表れない

                  と言っていますが

                   

                  この言葉、実に深いなあと思います。

                   

                   

                   

                  では今日の最後に

                  マズローのこころに響く言葉が集められた動画を

                  ご紹介して終わります。

                   

                   

                  https://www.youtube.com/watch?v=gmzq7FF_IuQ

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

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                  一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

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                  またこのコースは

                  ・ストレスを溜め込みやすい

                  ・こころがぶれやすい

                  ・リラックスが下手で緊張体質

                  ・感情のコントロールがうまくできない

                  ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                  ・自己肯定感が低い

                  ・執着心から自分を解放したい

                  ・他者のことが気になって生き辛い

                   

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                  ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                  ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                  ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                   

                  というような悩みや問題、

                  あるいは自己成長に役立つものと思います。

                   

                  ただしこのコースは

                  初回面接を受けて下さった方に限ります。

                   

                  時間 2時間

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                  元旦は何をすることから始めましたか?

                  2018.01.03 Wednesday 22:18
                  0

                     

                    新年、明けましておめでとうございます!

                    本年もどうぞよろしくお願いします。

                     

                     

                    みなさんの一年の始まりは

                    いかがお過ごしでしたか?

                     

                     

                    元旦はお天気に恵まれたので

                    私はいつものように孫娘と犬と一緒に

                    裏山を歩いてきました。

                     

                    これといっていつもと何も変わらない元旦の

                    始まりだけど

                    でもそれはいつもより、

                    う〜んとのんびりとした散歩でした。

                     

                    冬の朝の空気って

                    ほんと冷たくてとても澄んでるんですよね。

                     

                    だから深呼吸すると、鼻の中がす〜っとして

                    とても気持ちいいんです。

                     

                     

                    今の季節、

                    山道はまるで落ち葉の絨緞が敷かれているみたいで

                    その上をサクサク音を立てながら歩くのが

                    足裏になんとも心地いい感触です。

                     

                     

                    そんな時、ふと ありがたいことだなあ

                    と思ったりする一瞬があります。

                     

                    考えてみたら

                    毎日歩くことができるということには

                    数えきれないほどたくさんの恵まれたことが

                    あるはずだからです。

                     

                     

                     

                     

                    でも心が疲れてくると

                    ついつい恵まれてないことの方を

                    頭に浮かべてしまうものですね。

                     

                     

                    そしてそこから妄想が始まります・・・

                     

                     

                    しかしながら

                    毎日、自然の中を歩いていますと

                    妄想から距離をとるのが

                    以前よりも上手になってきたかなあ

                    と思うことがよくあります。

                     

                     

                    それは言い換えると

                     

                    起きたことを

                    自分の考えを通してとらえるではなく

                     

                    起たことをそのままにとらえることが

                    できるようになりつつあるということです。

                     

                    つまり

                    起きたことにいいとか悪いという

                    自分独自の判断をしないことです。

                     

                     

                    なぜなら

                    それ自体がすでに妄想の始まりだからです。

                     

                    それゆえ一見ものすごく悪いことのように

                    思われることでも

                     

                    後になってみると

                    その経験があったからこそ

                    今の自分になれたのだ 

                    などと思えるようなことがよくあります。

                     

                     

                    またそもそも判断しなければ

                    どんなことにもあらゆる可能性が見つかる

                    ものです。

                     

                     

                    そんなわけで

                    私は今年も歩くことから一年をスタートしました。

                     

                     

                    そして今年もこんなふうに、

                    春夏秋冬、毎日、自然の中を犬と歩きます。

                     

                     

                     

                     

                    さてでは今日の最後に

                    今年は戌年ですので、犬と言ったらこの人、

                    シーザー・ミラン著の「犬と幸せに暮らす方法55」

                    の中で見つけた興味深い言葉を抜粋してご紹介します。

                     

                     

                    犬の飼い主でも

                    神経質なエネルギーや優柔不断なエネルギーを出しているのに

                    指摘されるまで気づかない人は多い。

                     

                    自分のエネルギーに無頓着なので

                    飼い犬の行動がそれに反応していることがわかっていないのだ。

                     

                    だが犬の方は人間のエネルギーを瞬時に読み取る。

                     

                    自然に犬が寄ってくる人もいれば

                    一目見ただけで犬が逃げ出す人もいる。

                     

                    犬が惹かれるのは穏やかで毅然としたエネルギーだ。

                     

                    バランスが悪く弱気で神経質なエネルギーは

                    遠ざけようとする。

                     

                    パックリーダーとして成功すること

                    それは人として成功することでもある。

                     

                    には、自分のエネルギーに注意を払い

                    調整する技術を身につける必要がある。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    君たち人間は言葉があるので

                    会話でも文章でも言葉に頼る部分が多いね。

                     

                    でも言葉を操ることに心を砕くあまり

                    今自分がどんなエネルギーを放っているかに

                    気づいてないことが多いようだ。

                     

                    だから歩くといいよ。

                    森や林の中をゆっくり深呼吸しながら。

                     

                    きっと僕たちのように

                    エネルギーの存在を感じられるようになるよ。

                     

                    そしたらもっと穏やかになるよ。

                     

                                     哲学犬 Lucky

                     

                     

                     

                     

                     

                    年末年始の営業案内

                     

                    年内の営業は12月29日(金)まで

                    仕事始めは来年、1月5日(金)からです。

                     

                    例年、この時期は大変混みあっておりますので

                    少し余裕をもってご予約くださった方が

                    ご希望日時に副えるかと思いますので

                    どうぞよろしくお願い致します。

                     

                     

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                    あるいは自己成長に役立つものと思います。

                     

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                    私のブログを読んでくださってる方へ 今年もどうもありがとうございました!

                    2017.12.31 Sunday 12:15
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                      私は、29日まで仕事でしたが

                      例年のごとく、年末のスケジュールはとても過密で

                      さすがに昨日は疲れ果てておりました。

                       

                      それゆえ計画の上では

                      いつも私のブログを読んでくださってるみなさんに

                      今年一年のお礼の気持ちを書くつもりでいましたが

                      まずは張りつめていたこころを緩めることを

                      優先することにしました。

                       

                       

                      でもそんなふうに過ごしたからかでしょうか、

                      久々にぐっすりと眠ることができて

                      今朝はいつも通り犬の散歩をすませ、

                      朝食をとった後

                      マインドフルネス体操をしました。

                       

                       

                      そして今、復活!!の気分です。

                       

                      なんとか無事に健康で一年を過ごすことができたこと

                      また毎回、こころを込めて仕事に臨むことができたことに

                      幸せを感じているところです。

                       

                       

                       

                       

                      この私も含めて

                      人というのは

                      今よりももっとよくなりたい

                       

                      またどうしたらもっと幸せになれるのか

                      ということをあれこれ考えて

                      いろいろと頑張っているものですが・・・

                       

                      どのように生きていくにしろ

                      またそれによってどのような状況になるにしろ

                      やはり常に何か足りないものや問題があるものです。

                       

                      そういう意味では

                      生きてる間には、悩みはつきものなのだ

                      と思ったほうがいいかもしれません。

                       

                       

                      しかしながら

                      その悩みに囚われ過きず

                      こころがそれによって占領されてしまわないように

                      することは、

                      誰にとっても可能なことだと思います。

                       

                       

                      でもそれには

                      自分の思考やマインドに気づく必要があります。

                       

                       

                      なぜなら私たちは、それによって

                      自分の悩みや問題を

                      逆に大きく膨らませてしまうことがよくあるからです。

                       

                       

                      たとえば

                      足にケガをした

                       

                      もちろんそれは痛みが伴うので

                      苦痛を体験することになります。

                       

                      しかしそれは適切な処置をすれば

                      やがて癒えていくものです。

                       

                      でももし

                      どうして私にだけこんな不運なことが起きたのだろう

                      と嘆いたり

                       

                      あるいは

                      このような悪いことが

                      また起きたらどうしようなどと心配したり

                       

                      または

                      いったいいつになったら治るんだろう

                      などと不安に思うなら

                       

                      それらは必然的に治癒の働きを

                      妨げてしまうことになります。

                       

                       

                      ブッダはそれを

                      「こころに第二の矢を放つこと」と表現していますが

                       

                      実際に私達は

                      自分を脅かすことで怖れをどんどん膨らましてしまう

                      などというようなことがよくあります。

                       

                      それによってこころの落ち着きをなくし

                      身体やこころに無理をさせたりすることが

                      よくあります。

                       

                      そしてこういったことは

                      全て私達の思考やマインドに原因があるからです。

                       

                       

                      言い換えると

                      私達は自分の考えや信念が創った世界が現実である

                      と思い込んでしまうことがよくあるということです。

                       

                       

                      しかし

                      もし今、あなたが呼吸をしているのなら

                      それは生きているからで

                       

                      また生きるということは

                      修復し、回復し、成長すること

                      つまり前に進もうとする力です。

                       

                      それが命というものの働きです。

                       

                      それゆえ

                      なにもわざわざそれを阻むようなことを

                      考える必要などないのです。

                       

                      それよりも

                      起きたことを受け入れ

                      その状態の中でも今の自分にできることを

                      見つけようとするほうが

                      うんと自分を救うことになるのではないでしょうか。

                       

                      でもそれは

                      誰にとっても簡単なことではないと思います。

                       

                       

                      なぜならそれには

                      今という瞬間を大切に生きるこころを培う

                      ことが必要だからです。

                       

                       

                      このようなことから

                      今年もマインドフルネス瞑想による

                      メンタルトレーニングを実践してきましたが

                      引き続き来年もできうる限りマインドフルネスで

                      毎日を大切に過ごすようにしたいと思っています。

                       

                       

                       

                      では最後に

                      今年も私の拙いブログを読んでくださった皆様へ

                      こころからお礼申し上げます。

                       

                      以前のようには、たくさんの記事を書く時間は

                      とれなくなりましたが

                       

                      今後も書く以上は、できうる限りこころを込めて

                      みなさんのこころの健康に役立つことができたら

                      と考えております。

                       

                      それゆえ来年もどうぞよろしくお願い致します。

                       

                      そしてみなさんがよいお正月をお迎えくださるよう

                      こころからお祈りいたします。

                       

                       

                       

                         蓮の花を どうぞ

                                  大晦日 2017

                                       崖っぷちのカウンセラー

                             

                          

                       

                      みなさんそれぞれ誰もが

                      泥沼の中から咲こうとする蓮の花(命)です。

                      来年も、共にその美しい花を咲かせましょうね。

                       

                       

                      年末年始の営業案内

                       

                      年内の営業は12月29日(金)まで

                      仕事始めは来年、1月5日(金)からです。

                       

                      例年、この時期は大変混みあっておりますので

                      少し余裕をもってご予約くださった方が

                      ご希望日時に副えるかと思いますので

                      どうぞよろしくお願い致します。

                       

                       

                      *新メニュ=のお知らせ 

                          マインドフルネス パーソナルコース

                       

                      個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                      一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                      カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                       

                      またこのコースは

                      ・ストレスを溜め込みやすい

                      ・こころがぶれやすい

                      ・リラックスが下手で緊張体質

                      ・感情のコントロールがうまくできない

                      ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                      ・自己肯定感が低い

                      ・執着心から自分を解放したい

                      ・他者のことが気になって生き辛い

                       

                      ・自己実現したい

                      ・集中力や創造力を高めたい

                      ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                       

                      というような悩みや問題、

                      あるいは自己成長に役立つものと思います。

                       

                      ただしこのコースは

                      初回面接を受けて下さった方に限ります。

                       

                      時間 2時間

                      料金 16000円

                       

                      お申し込みは、当ルームのHPの

                      ご予約専用メールからお願い致します。

                       

                       

                      私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                      下記のHPをご覧になってください。
                      ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                      と思っています。


                      http://mc-forest.com

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