こころの毒

2018.01.16 Tuesday 12:38
0

     

    みなさん、こんにちは。

     

    人というのは、

    基本的には善人であろうと思ったほうが

    必要以上に不信感による怖れを感じないですむ

    と思いますが

     

    でも実際には毒をたくさん溜め込んでいる人もいます。

     

    では毒のある人とはどういった人であるかというと

    私が思うに

    他者が不快な気持ちになることに快を感じる

    こころの状態にある人ではないかと思います。

     

    ゆえにいったんそういった人のターゲットにされると

    かなりストレスを抱えることになると思います。

     

    ですから通常は逃げるが勝ちで、

    そういった人からはこころの距離を取ることで

    なるべく関わりをもたないようにして

    不要なストレスを回避するものと思います。

     

     

    でも中には

    いくらそうしたくても、

    その相手を回避しきれない関係性や環境にある

    などという理由で

     

    毒のある人から十分に距離を取れない場合も

    あるのではないかと思います。

     

    そのような場合は

    相手を変えようと戦えば

    いつも争いばかりですし

     

    また逃げることもできないわけですから

    ストレスはどんどん溜まるばかりです。

     

    ではそのような場合は、

    いったいどうしたらいいのでしょうか?

     

     

     

    私の場合、これには草薙龍瞬氏(僧侶)による

    「反応しない練習」という本がずいぶん役立っています。

     

    その本の中で彼は、

    自分の心の状態を見るという習慣を持つことで、

    日頃のストレスや怒り、落ち込みや心配などの

    「ムダな反応」をおさえることができると言っています。

     

     

    さらに本著ではこころの状態を見ることとは

     

     

    ・言葉で確認する

     

    ・感覚を意識する

     

    ・分類する

     

    ことであると書かれています。

     

     

    これは

    たとえば今から人前で何かを話さなければならない

    ということで緊張しているなら

     

    「こころが緊張している」とあえて言葉に置き換えて

    自分のこころを確認してみるということです。

     

    またその時、体が強張っているということに

    気づいたら

    「体が強張っている」と言葉に置き換えて

    自分の体の状態も確認するようにします。

     

     

    仏教の世界では、このように言葉で確認することを

    ラベリングというそうです。

     

    またこれを日常の動作においても

    同じようにやるといいそうです。

     

    こうして

    こころの状態や体の動作を

    客観的に言葉で確かめる習慣が身に着くと

     

    反応から抜け出し、こころは落ち着きを

    取り戻すことができます。

     

     

    また体の感覚を意識する時間をもつことは

    ストレスの軽減や疲れの回復にとても効果があります。

     

    この本の中にもいくつかその方法が書かれていますが

    私の場合は、

    マインドフルネスヨガ体操がよく合っています。

     

    それゆえセッションとセッションの合間など

    ちょっとした空き時間を利用して

    体の感覚に耳を澄ますようにしていますが

    これによってリフレッシュ効果を得られています。

     

    でも強い怒りや悲しみの反応から

    なかなか抜け出せないときは

    歩行瞑想が一番私には合っているように思います。

     

    呼吸に歩みを合わせながら

    足の感覚に意識を向けて、

    自然の中を歩いていますと

    だんだん強い反応が静まってきたりします。

     

    またおまけに足腰も自然に鍛えられますので

    長時間、坐ったままの仕事であるにもかかわらず

    今のところ腰痛などとは無縁です。

     

    このように

    言葉で確認すること、感覚を意識することを

     

    ブッダが生きていきていたころには「サティ」

    と呼ばれていて、禅では「念じる」、

    瞑想の世界ではマインドフルネスと呼ばれています。

     

     

    そして最後に、分類するということですが

    それは自分のこころの状態を

    3つに分類して観念的に理解することと書かれています。

     

    またそれは

     

    貪欲・怒り・妄想 というふうに分類されています。

     

    これは三毒と呼ばれ

    私達人間は自分のこころが見えなくなると

    たちまちこの毒にこころを侵食されてしまいます。

     

    それゆえ

    これに関しましては、また次回の記事で

    詳しく書こうと思います。

     

     

     

    では今日の最後に

    草薙氏の言葉をご紹介して終わります。

     

    人がなぜいつまでも悩みを抜けられないかといえば

    「自分のこころが見えない」からです。

     

    たとえばあなたがモヤモヤを抱えているとします。

     

    もしこころの状態を見るという発想を知らないと

    その霧が晴れない状態はいつまでも続きます。

     

     

    そこでブッダに倣って

    心に「貪欲」「怒り」「妄想」のどれが存在するのか

    観察してみます。

    (たいていは3つともあったりします。)

     

    しかしながら

    これをするだけでもこころのモヤモヤは

    晴れていきます。

     

     

     

     

     

     

        

     

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    ・自己肯定感が低い

    ・執着心から自分を解放したい

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    欠乏欲求と不安は深い関係がある

    2018.01.10 Wednesday 21:53
    0

       

      みなさん、こんにちは。

       

      私達人間は、

      様々な欲求を満たそうとして

      毎日頑張っているものではないかと思います。

       

      マズローの欲求五段階説(自己実現理論)は

       

      人間の基本的欲求は「5段階のピラミッド」のように

      なっていて、底辺の欲求が満たされると、

      もう一段上の欲求がでてくるというふうに説いています。

       

       

      またそれはピラミッドの一番底辺からいくと

       

      1)生理的欲求→食べる、寝るなど生きていくための

              基本的・本能的な欲求

           

       

      2)安全・安定の欲求→生活や経済的な安定

       

      3)所属と愛の欲求(社会的欲求)→集団に属したい・仲間が欲しい

                       他人から愛されたいという欲求

       

      4)承認の欲求(尊厳欲求)→集団や仲間から、価値ある存在として

                    尊敬されたい 地位や名誉、権力などの欲求

       

      5)自己実現の欲求→第3,第4のように、他者との関係性による欲求ではなく

                自分の持つ能力や可能性を最大限発揮し、

                (あるべき自分)になりたいという欲求

       

      というように分けられています。

       

      そして第1〜第4までの欲求が満たされていないときに

      私達は不安や緊張を感じるようです。

       

      なぜならそれは今の自分では十分ではないという思いから

      生まれる欠乏欲求だからです。

       

      それゆえ物質的にも精神的にも

      これらの要求を満たすためには、

      どうしても外側(社会や世間)から、

      つまり自分以外の他者に満たしてもらうことを

      頑張る必要性が生じてきます。

       

       

      しかしながら第5の自己実現欲求というのは

      成長欲求あるいは存在欲求とも言われていて

       

      自分の能力や可能性を

      どれだけ活かすことができるかを追求する段階です。

       

      したがってこの段階では

       

      外側の評価よりも

      自分自身の評価の方が重要になってきます。

       

       

       

       

      さてこれが

      「人間は自己実現に向かって常に成長し続ける生き物である」

      と定義したマズローの学説ですが

       

      もし現在、

      不安でいっぱいという人がみえましたら

       

      一度、自分の欲求を紙に書きだしてみると

      いいのではないかと思います。

       

      そうすれば

      いったい自分は

      今の自分に何が不足していると思っているのか

       

      また何が欠乏していて

      何を満たしたいと思っているのか

      ということについて知ることができます。

       

      またそれに気づくことは

      必然的に不安の軽減に繋がるものです。

       

      なぜなら

      不安というのは

      そもそも見えないことによるものだからです。

       

      ですから

      たとえば私達が将来を考えると不安になるのは

      しごくあたりまえのことで

      いくら考えても先のことなど見えないからです。

       

      また他者から自分がどう思われているか

      などということについても

      やはりいくら考えても見えません。

       

      だからついつい妄想的になり

      愛されたいとか

      認められたいという承認欲求が

      自分を苦しめるようなこともよくあります。

       

      このように欠乏欲求と不安は深い関係があります。

       

       

      しかしながら

      自分の欠乏欲求について知るならば

      自ずと自分の問題も明らか(見える)になってくるものです。

       

      よってその分だけ(見えた分だけ)不安も小さくなります。

       

       

       

       

      いずれにしてもマズローは、

       

      欲求は低次のものを満たさなければ、

      高次な欲求は表れない

      と言っていますが

       

      この言葉、実に深いなあと思います。

       

       

       

      では今日の最後に

      マズローのこころに響く言葉が集められた動画を

      ご紹介して終わります。

       

       

      https://www.youtube.com/watch?v=gmzq7FF_IuQ

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      元旦は何をすることから始めましたか?

      2018.01.03 Wednesday 22:18
      0

         

        新年、明けましておめでとうございます!

        本年もどうぞよろしくお願いします。

         

         

        みなさんの一年の始まりは

        いかがお過ごしでしたか?

         

         

        元旦はお天気に恵まれたので

        私はいつものように孫娘と犬と一緒に

        裏山を歩いてきました。

         

        これといっていつもと何も変わらない元旦の

        始まりだけど

        でもそれはいつもより、

        う〜んとのんびりとした散歩でした。

         

        冬の朝の空気って

        ほんと冷たくてとても澄んでるんですよね。

         

        だから深呼吸すると、鼻の中がす〜っとして

        とても気持ちいいんです。

         

         

        今の季節、

        山道はまるで落ち葉の絨緞が敷かれているみたいで

        その上をサクサク音を立てながら歩くのが

        足裏になんとも心地いい感触です。

         

         

        そんな時、ふと ありがたいことだなあ

        と思ったりする一瞬があります。

         

        考えてみたら

        毎日歩くことができるということには

        数えきれないほどたくさんの恵まれたことが

        あるはずだからです。

         

         

         

         

        でも心が疲れてくると

        ついつい恵まれてないことの方を

        頭に浮かべてしまうものですね。

         

         

        そしてそこから妄想が始まります・・・

         

         

        しかしながら

        毎日、自然の中を歩いていますと

        妄想から距離をとるのが

        以前よりも上手になってきたかなあ

        と思うことがよくあります。

         

         

        それは言い換えると

         

        起きたことを

        自分の考えを通してとらえるではなく

         

        起たことをそのままにとらえることが

        できるようになりつつあるということです。

         

        つまり

        起きたことにいいとか悪いという

        自分独自の判断をしないことです。

         

         

        なぜなら

        それ自体がすでに妄想の始まりだからです。

         

        それゆえ一見ものすごく悪いことのように

        思われることでも

         

        後になってみると

        その経験があったからこそ

        今の自分になれたのだ 

        などと思えるようなことがよくあります。

         

         

        またそもそも判断しなければ

        どんなことにもあらゆる可能性が見つかる

        ものです。

         

         

        そんなわけで

        私は今年も歩くことから一年をスタートしました。

         

         

        そして今年もこんなふうに、

        春夏秋冬、毎日、自然の中を犬と歩きます。

         

         

         

         

        さてでは今日の最後に

        今年は戌年ですので、犬と言ったらこの人、

        シーザー・ミラン著の「犬と幸せに暮らす方法55」

        の中で見つけた興味深い言葉を抜粋してご紹介します。

         

         

        犬の飼い主でも

        神経質なエネルギーや優柔不断なエネルギーを出しているのに

        指摘されるまで気づかない人は多い。

         

        自分のエネルギーに無頓着なので

        飼い犬の行動がそれに反応していることがわかっていないのだ。

         

        だが犬の方は人間のエネルギーを瞬時に読み取る。

         

        自然に犬が寄ってくる人もいれば

        一目見ただけで犬が逃げ出す人もいる。

         

        犬が惹かれるのは穏やかで毅然としたエネルギーだ。

         

        バランスが悪く弱気で神経質なエネルギーは

        遠ざけようとする。

         

        パックリーダーとして成功すること

        それは人として成功することでもある。

         

        には、自分のエネルギーに注意を払い

        調整する技術を身につける必要がある。

         

         

         

         

         

         

        君たち人間は言葉があるので

        会話でも文章でも言葉に頼る部分が多いね。

         

        でも言葉を操ることに心を砕くあまり

        今自分がどんなエネルギーを放っているかに

        気づいてないことが多いようだ。

         

        だから歩くといいよ。

        森や林の中をゆっくり深呼吸しながら。

         

        きっと僕たちのように

        エネルギーの存在を感じられるようになるよ。

         

        そしたらもっと穏やかになるよ。

         

                         哲学犬 Lucky

         

         

         

         

         

        年末年始の営業案内

         

        年内の営業は12月29日(金)まで

        仕事始めは来年、1月5日(金)からです。

         

        例年、この時期は大変混みあっておりますので

        少し余裕をもってご予約くださった方が

        ご希望日時に副えるかと思いますので

        どうぞよろしくお願い致します。

         

         

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        あるいは自己成長に役立つものと思います。

         

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        私のブログを読んでくださってる方へ 今年もどうもありがとうございました!

        2017.12.31 Sunday 12:15
        0

           

          みなさん、こんにちは。

           

          私は、29日まで仕事でしたが

          例年のごとく、年末のスケジュールはとても過密で

          さすがに昨日は疲れ果てておりました。

           

          それゆえ計画の上では

          いつも私のブログを読んでくださってるみなさんに

          今年一年のお礼の気持ちを書くつもりでいましたが

          まずは張りつめていたこころを緩めることを

          優先することにしました。

           

           

          でもそんなふうに過ごしたからかでしょうか、

          久々にぐっすりと眠ることができて

          今朝はいつも通り犬の散歩をすませ、

          朝食をとった後

          マインドフルネス体操をしました。

           

           

          そして今、復活!!の気分です。

           

          なんとか無事に健康で一年を過ごすことができたこと

          また毎回、こころを込めて仕事に臨むことができたことに

          幸せを感じているところです。

           

           

           

           

          この私も含めて

          人というのは

          今よりももっとよくなりたい

           

          またどうしたらもっと幸せになれるのか

          ということをあれこれ考えて

          いろいろと頑張っているものですが・・・

           

          どのように生きていくにしろ

          またそれによってどのような状況になるにしろ

          やはり常に何か足りないものや問題があるものです。

           

          そういう意味では

          生きてる間には、悩みはつきものなのだ

          と思ったほうがいいかもしれません。

           

           

          しかしながら

          その悩みに囚われ過きず

          こころがそれによって占領されてしまわないように

          することは、

          誰にとっても可能なことだと思います。

           

           

          でもそれには

          自分の思考やマインドに気づく必要があります。

           

           

          なぜなら私たちは、それによって

          自分の悩みや問題を

          逆に大きく膨らませてしまうことがよくあるからです。

           

           

          たとえば

          足にケガをした

           

          もちろんそれは痛みが伴うので

          苦痛を体験することになります。

           

          しかしそれは適切な処置をすれば

          やがて癒えていくものです。

           

          でももし

          どうして私にだけこんな不運なことが起きたのだろう

          と嘆いたり

           

          あるいは

          このような悪いことが

          また起きたらどうしようなどと心配したり

           

          または

          いったいいつになったら治るんだろう

          などと不安に思うなら

           

          それらは必然的に治癒の働きを

          妨げてしまうことになります。

           

           

          ブッダはそれを

          「こころに第二の矢を放つこと」と表現していますが

           

          実際に私達は

          自分を脅かすことで怖れをどんどん膨らましてしまう

          などというようなことがよくあります。

           

          それによってこころの落ち着きをなくし

          身体やこころに無理をさせたりすることが

          よくあります。

           

          そしてこういったことは

          全て私達の思考やマインドに原因があるからです。

           

           

          言い換えると

          私達は自分の考えや信念が創った世界が現実である

          と思い込んでしまうことがよくあるということです。

           

           

          しかし

          もし今、あなたが呼吸をしているのなら

          それは生きているからで

           

          また生きるということは

          修復し、回復し、成長すること

          つまり前に進もうとする力です。

           

          それが命というものの働きです。

           

          それゆえ

          なにもわざわざそれを阻むようなことを

          考える必要などないのです。

           

          それよりも

          起きたことを受け入れ

          その状態の中でも今の自分にできることを

          見つけようとするほうが

          うんと自分を救うことになるのではないでしょうか。

           

          でもそれは

          誰にとっても簡単なことではないと思います。

           

           

          なぜならそれには

          今という瞬間を大切に生きるこころを培う

          ことが必要だからです。

           

           

          このようなことから

          今年もマインドフルネス瞑想による

          メンタルトレーニングを実践してきましたが

          引き続き来年もできうる限りマインドフルネスで

          毎日を大切に過ごすようにしたいと思っています。

           

           

           

          では最後に

          今年も私の拙いブログを読んでくださった皆様へ

          こころからお礼申し上げます。

           

          以前のようには、たくさんの記事を書く時間は

          とれなくなりましたが

           

          今後も書く以上は、できうる限りこころを込めて

          みなさんのこころの健康に役立つことができたら

          と考えております。

           

          それゆえ来年もどうぞよろしくお願い致します。

           

          そしてみなさんがよいお正月をお迎えくださるよう

          こころからお祈りいたします。

           

           

           

             蓮の花を どうぞ

                      大晦日 2017

                           崖っぷちのカウンセラー

                 

              

           

          みなさんそれぞれ誰もが

          泥沼の中から咲こうとする蓮の花(命)です。

          来年も、共にその美しい花を咲かせましょうね。

           

           

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          ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

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          ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

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          と思っています。


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          正しいことを言っているのに、どうして相手は変わってくれないのだろう?

          2017.12.22 Friday 20:24
          0

             

            みなさん、こんにちは。

             

            みなさんは

            ご自分ととても近い人間関係にある人(自分の親、もしくはこども、

             あるいはパートナーや恋人や兄弟)に

             

            「どうして私の言っている

             普通であたりまえのことを

             あるいは正しいことを

             相手は聞き入れようとしないのか?」

            という体験をされたことがあるのではないでしょうか?

             

             

            でも残念ながら

            そのようなことを要求すればするほど

            相手はそれを素直に受け入れようとはしないものです。

             

            なぜなら

            それは相手からしてみたら

            「あなたが変わるべきである」ということを

            押しつけられているということと同じだからです。

             

             

            また相手にそのようなことを求める方には、

            何も変えるべきところはないでしょうか?

             

            もちろん、そんな人はいません。

             

            にもかかわらず

            私達は相手の不完全な部分をポイントして

            変えさせようと試みることがよくあります。

             

             

            でもこのように

            私達が相手に求めていることは

            実は自分自身に求めていることでもあるのです。

             

            また大抵の場合、

            それは自分にもない、あるいはできないこと

            だったりします。

             

            ですから

            相手に変わることを強く要求する人ほど

            自分にもたくさんの不満があるということです。

             

            またそれは罪悪感かもしれませんし

            劣等感によるものかもしれませんが

             

            それらは全て自分に対する不信感となります。

             

             

            それゆえ

            もし、相手の言動や態度よって不信感をもたらされている

            と思っている人がみえましたら

             

            それは

             

            もしかして

            自分自身が相手を信頼しようとはしていなかったのではないか

            ということに気づくチャンスかもしれません。

             

             

            いずれにしても

            親やこども、あるいはパートナーなどは

            言ってみれば、私達のこころの映し鏡です。

             

             

            それゆえ私なども

            自分が最も認め難く受け入れにくい部分を

            気づかせてくれるのは、息子や孫だったりします。

             

             

             

            では今日の最後に、

            とても美しい音色に癒されてみたい人へ

            RYOGENのミュージックビデオをご紹介して終わります。

             

            ちなみに彼はこの9月にお亡くなりになったそうですが

            私には、まさに天国から届けられたような音のようで

            聴いた後に、なんともいえない安らぎを感じます。

             

            では下をクリックして楽しんでください。

             

            https://www.youtube.com/watch?v=_FeEyv_BKOc

             

             

             

             

             

             

             

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            ・感情のコントロールがうまくできない

            ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

            ・自己肯定感が低い

            ・執着心から自分を解放したい

            ・他者のことが気になって生き辛い

             

            ・自己実現したい

            ・集中力や創造力を高めたい

            ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

            ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

            ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

             

            というような悩みや問題、

            あるいは自己成長に役立つものと思います。

             

            ただしこのコースは

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            心臓(こころ)が願いを叶える

            2017.12.12 Tuesday 21:54
            0

               

              みなさん、こんにちは。

               

              さて今日は前回の記事でお伝えしたように

              「心臓が願いが叶える」ということについて

              お話します。

               

              その前に、もう一度、心臓(こころ)の働き、

              あるいは能力について知っていただくといいと思うのですが

               

              ・心臓はどのホルモン、エンドルフィン、その他の

               化学物質を体内に発生させるべきか、脳に信号を送ります。

               

              ・心臓は、体内でもっとも強力な発信機です。

               私達は、生み出された強力な電磁エネルギーを、

               自由に使うことができます。

               

              ・心臓から発せられる電磁波は、感情や信念によって

               生み出されます。

               この波がポジティブであるか、ネガティブであるかに関係なく、

               世の中に力強く放射されます。

               

              ・心臓は内と外の世界の橋渡しをしています。

               私達の信念を、ほかの言語、即ちコード化された

               波の信号に置き換え、強力なエネルギーとともに

               放ちます。

               

              ・それは私達の信念が放たれ、共鳴の法則に従い、

               同じような波動をもつエネルギーを探すということです。

               

              ・同じものは引きつけあいます。

               自分のエネルギーに共鳴するものは、すべて実現します。

               簡単にいうと、自分の信念が現実になるということです。

                         

               

              ということは

              つまり心臓(こころ)から放たれるエネルギーとは

              言い換えると風みたいなものだと思います。

               

              実際、私達の目には、風の力は見えません。

              しかしながら風が吹けば、木の葉が揺れます。

               

              暴風であれば木をなぎ倒す力もあります。

               

               

              ハートマス研究所の実験結果によりますと

               

              ・心臓の電気的活動(心電図)は、脳から生じる

               電気的活動(脳波)よりも、最高で60倍強くなる。

               

              ・心臓から発生する磁場にいたっては、

               脳の磁場より最高で5千倍強くなる。

               

              ということですから

              いかに脳よりも心臓から発せられるエネルギーの

              ほうが大きいかということがよくわかります。

               

              ではどうしてこのことを知っていた方がいいいのかというと

              このことが願いを叶えるということに

              大きく関係しているからです。

               

               

              実際に世の中を見渡してみますと

              人一倍頑張っているのに

              なかなか自分の願いが叶えられない人と

              そうではない人がいることに気がつきませんか?

               

               

              またそういった方達のこころの中のことを

              聴かせていただきますと

               

              やはり

              ○○のような自分でなければならない

              ということを頑張っている人は

               

              この自分であってはいけない

              という否定がこころの無意識下にあるため

               

              どうしても

              前に進む力が衰えてしまうというか

              それは言い換えると

              頭は行け〜!とアクセルを踏んでるけれど

              こころは、NO~! と言ってブレーキを踏んでるような

              ものだからです。

               

               

              されど人は誰しも

              自分の無意識下にある思い込みや

              信念に気づくことはなかなか難しいため

               

              常にそれらが現在の自分に影響を与えている

              ということに気づけなかったりします。

               

               

              またそもそもに

              なぜ常にこころにブレーキをかけてしまうかというと

               

              それはそもそもに

              ありのままの自分を生きること(自分のこころと繋がること)

              にブレーキをかけなければ、

               

              否定されるかも

              あるいは見捨てられるかもという怖れが

              無意識下にあるからです。

               

               

              それゆえ

              「どうせ私なんてだめだろう」という思い込みが

              こころの深いところにあれば

               

              その通りのことを引き寄せ

              その通りの状況を創りだしてしまうということです。

               

              またそれによって

              その思い込みをさらに強化してしまうことになります。

               

               

              ですから

              まず願いを叶えたいと思うのであれば

               

              自分はどんな思い込みや信念を

              抱いているのかということに気づく必要があるかと思います。

               

              またそれと同時に

              いつも自分はどんな感情のエネルギーを放っているか

              ということにも気づく必要があります。

               

               

               

              たとえば

              他者からの賞賛がないと不安

              他者と同じでないと不安

              他者より遅れていると不安

               

              と感じているようであれば

              それは、

              そうではない自分を自分自身が否定している

              からなのです。

               

               

              あるいは他者が自分の期待するようにしてくれないと

              自分の存在価値などないのではないかという怖れ

               

              また反対に他者が期待するようにしなければ

              自分は愛されないのではないかという怖れなども

               

              基本的には、「ありのままの自分では見捨てられるかもしれない」

              という怖れが、こころの深いところにあるからです。

               

               

              そしていうまでもなく

              それらはどちらも、

              心臓(こころ)に負担をかける思い込みです。

               

               

               

              しかしながら、

              心臓(こころ)は 安心して穏やかなときが

              一番安定しています。

               

              ということは、こころを安定させるようにすることが

              自分のもつ力をもっとも発揮しやすくする

              最強の状態であるということなのです。

               

               

               

               

               

              では今日の最後に

              引き寄せの法則について

              それは本来の自分と繋がることである

              ということを教えてくれているエイブラハムの

              動画をご紹介して終わります。

               

               

               

              https://www.youtube.com/watch?v=ZVBpnW2zgoA

               

               

              参考文献 宇宙に上手にお願いする「共鳴の法則」・Pierre Franch

               

               

               

              年末年始の営業案内

               

              年内の営業は12月29日(金)まで

              仕事始めは来年、1月5日(金)からです。

               

              例年、この時期は大変混みあっておりますので

              少し余裕をもってご予約くださった方が

              ご希望日時に副えるかと思いますので

              どうぞよろしくお願い致します。

               

               

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              またこのコースは

              ・ストレスを溜め込みやすい

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              ・リラックスが下手で緊張体質

              ・感情のコントロールがうまくできない

              ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

              ・自己肯定感が低い

              ・執着心から自分を解放したい

              ・他者のことが気になって生き辛い

               

              ・自己実現したい

              ・集中力や創造力を高めたい

              ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

              ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

              ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

               

              というような悩みや問題、

              あるいは自己成長に役立つものと思います。

               

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              お申し込みは、当ルームのHPの

              ご予約専用メールからお願い致します。

               

               

               

              心臓に負担をかける生き方に気づく

              2017.11.29 Wednesday 14:16
              0

                 

                みなさん、こんにちは。

                 

                人は誰しも、自分の望む人生を送りたいと思って

                頑張っているものだと思います。

                 

                しかしながら、

                中には自分ではなく

                他者に望まれるであろう(あるいは認めてもらえるであろう)

                と思う人生を、ひたすら頑張ってきた人もいます。

                 

                 

                当然ながら後者の場合は

                そうあるためには、○○すべきである とか

                あるいは○○しなければならない

                ということが、どうしても優先的になります。

                 

                またそれと同時に

                本来の自分はどうしたいのかということや

                自分の本当の気持ちは無意識に抑えられてしまう

                ことになります。

                 

                すると意識の上で思うこと(マインド)と

                自分のこころ(ハート)が正反対になってしまうようなことが

                よく起ります。

                 

                 

                実際にカウンセリングなどで

                不安によって苦しんでいる方のお話を聴かせていただくと

                 

                ご自身とのこころに繋がっていないことを

                とても真面目に、あるいは頑固に

                頑張ってきておられることがよくわかります。

                 

                 

                またそのような方の苦しみを聴かせていただいていると

                 

                自分というものの中心が感じられにくい

                 

                それゆえ一体何を信じ

                 

                何を頼っていいのかわからない

                 

                しかも本当の自分は

                どうしたいのかということもよくわからない

                 

                それゆえ

                常に漠然とした不安感があり緊張している

                ということがよくわかります。

                 

                 

                またそのようなこころの状態で

                長く頑張り続けてきた人のほとんどが

                 

                様々な不定愁訴(頭が重い・よく眠れない・イライラする・疲労感がとれない

                食欲・性欲などの減退 etc・・・のように、

                なんとなく体調が悪いという自覚症状はあるが、

                検査をしても原因となる病気は見つからない状態を指す)

                を訴えられます。

                 

                 

                 

                ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                 

                 

                ところで

                現代物理学における量子論の最も新しい考え方によると

                人間の信念には、自分が信じる状態に導く力があることが

                わかっています。

                 

                つまり、健康・病気・抵抗力・ホルモンのバランス

                自然治癒力・さらには幸せに感じられる能力に至るまで

                全てが信念の影響を受け、自分が信じる方向に導かれていくのです。

                 

                これは「共鳴の法則」/ピエール・フランクに書かれて

                いることですが、

                 

                そう考えると臓器であるはずのハートは

                全身に血液を送り出すだけの、ただの臓器ではなく

                実は精神の中枢でもあるのです。

                 

                また実際に

                心臓は、信念と感情を電磁波に変える働きをしています。

                 

                しかもこの電磁波は体内だけではなく

                外の世界にも広がり

                自分を取り巻く全てのものごとに働きかけます。

                 

                 

                ということは

                自分のこころと繋がっていることを選択し、

                表現し、創造しているのかということと

                 

                身体とこころの健康は

                非常に深い関係にあることがよくわかっていただける

                のではないかと思います。

                 

                 

                ゆえに自分の本当の気持ち

                あるいは望みや願いに気づくことは

                 

                心臓の働きを正常化させるうえで

                とても大切なことなのです。

                 

                なぜなら

                こころ(心臓)が安定していなければ

                脳も健康で正常な思考活動をすることは

                できないからです。

                 

                 

                 

                冒頭でもふれましたが

                 

                 

                ○○すべきである

                ○○しなければならない

                 

                という思考にどれほど自分は偏っているのか

                ということに気づくことには

                とても大きな意味があると思います。

                 

                なぜならそれらの偏りは

                こころ(心臓)に負担をかけ

                脳(マインド)と心臓(ハート)の調和を壊す

                原因となることもあるからです。

                 

                 

                このようなことから

                ここのところ私はこころ(心臓)について

                物理学の観点から研究されたもの(ハートマス研究所)

                を始め、波動医学について勉強していますが

                 

                これによって

                脳は決して単独で働いているのではなく

                心臓からのインフォメーションを受け取り

                それに従い活動しているということが

                よく理解できました。

                 

                 

                またこの勉強を始めるに至ったのは

                共鳴の法則に従ったシンクロ二シティが

                私に起ったからです。

                 

                このことは前回のワークショップで

                すでに参加者のみなさんには

                お話しさせていただきましたが

                 

                次回の記事では、その出来事を通して

                心臓が願いを叶える ということについて

                書いてみようと思います。

                 

                 

                では今日の最後に

                ハートマス研究所では、どんな目的で

                どのような実験をしているのか

                それがわかる動画をご紹介しますので、

                ぜひご覧になってください。

                 

                 

                https://www.youtube.com/watch?v=SnwhvCbVf-E

                 

                 


                ちなみにコヒーレンスとは

                一貫性・統一性・ワンネスという意味で

                心臓が安定している状態です。

                 

                またハートマス研究所では

                科学的に証明されたテクニックでコヒーレンス状態をもたらし

                ストレスや健康改善に役立つ方法を伝えています。

                 

                もし不安感やイライラで、こころが不安定な人がみえましたら

                下記にクイックコヒーレンス呼吸法の動画も貼り付けておきますので

                ぜひやってみて下さい。

                 

                 

                https://www.youtube.com/watch?v=1EWijh2uXcs

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                ・自己肯定感が低い

                ・執着心から自分を解放したい

                ・他者のことが気になって生き辛い

                 

                ・自己実現したい

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                あるいは自己成長に役立つものと思います。

                 

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                初回面接を受けて下さった方に限ります。

                 

                時間 2時間

                料金 16000円

                 

                お申し込みは、当ルームのHPの

                ご予約専用メールからお願い致します。

                 

                過敏性の自己診断

                2017.11.17 Friday 15:29
                0

                   

                  みなさん、こんにちは。

                   

                  さて今日の記事は前回の続きですが、

                   

                  「もしかして私は過敏過ぎるのでは?」

                  という方がみえましたら

                   

                  まずは自己診断してみることによって

                  自分を理解する一つの目安にしていただくと

                  いいのではないかと思います。

                   

                   

                  過敏性チェックリスト(by 精神科医 岡田尊司 )

                   

                  section 1

                   

                  ・大きな音が苦手で、突然の物音に過剰に驚いてしまう。

                   

                  ・人混みやガヤガヤした場所が苦手で、極度に疲れてしまう。

                   

                  ・匂いや味・感触などに敏感で、苦手な匂いや食べられないものが多い。

                   

                  ・目を合わせてしゃべることや、過度に接近されるのは苦手である。

                   

                  ・人の話し声やBGMの音があると、集中が妨げられてしまう。

                   

                   

                  section 2

                   

                  ・寝る場所や枕が変わるとなかなか寝付けない。

                   

                  ・時計の秒針の音や通りの音が気になって眠れないことがある。

                   

                  ・新しい環境や人に慣れるのに、だいぶ時間がかかるほうだ。

                   

                  ・いつ来るかわからない電話やメールを待つのは、とてもストレスである。

                   

                  ・予定外のことや期待と違うことが起きると、

                   怒りを覚えたりパニックになりやすい。

                   

                  section 3

                   

                  ・自分が一人でいることがいつも不安で、いつも誰かに頼りたくなる。

                   

                  ・人にどう思われているか、顔色に敏感で。

                   悪く思われていると感じると気もそぞろになる。

                   

                  ・自分が相手に不快な思いをさせていないか、いつも気にしてしまう。

                   

                  ・仔細な相手の素振りにも、自分が嫌われていないか不安になる。

                   

                  ・間違いを指摘されたり、欠点を非難されると、

                   落ち込んだり、逆にキレたりしやすい。

                   

                  section 4

                   

                  ・人から言われた言葉に傷つきやすい。

                   

                  ・嫌なことがあると、長く引きずるほうだ。

                   

                  ・昔の嫌な場面がよく蘇ってくる。

                   

                  ・苦手な話題に触れられると、動揺したり取り乱したりする。

                   

                  ・一度嫌なことがあると、その相手や場所を避けてしまう。

                   

                  section 5

                   

                  ・緊張素すると声や手が震え、人前で話すのが苦手である。

                   

                  ・不安になると、動悸や息苦しさを感じやすい。

                   

                  ・体がいつも緊張していて、頭痛や肩こりが多い。

                   

                  ・本番が近づくと、お腹が痛くなったり、具合が悪くなったりしやすい。

                   

                  ・ストレスで胃が痛くなったり、熱が出たりしやすい。

                   

                  section 6

                   

                  ・ひそひそ話が聞こえてくると、

                   自分の悪口を言われているように思ってしまう。

                   

                  ・自分のことが何もかも知られてるように感じることがある。

                   

                  ・人の視線が気になって。外出しずらい。

                   

                  ・人が信じられす、相手の言葉の裏を考えてしまう。

                   

                  ・周囲が自分のことを貶めようとしていると感じることがある。

                   

                  section 7

                   

                  ・馴れたものしか食べない。

                   

                  ・体に触られるのは好まない。

                   

                  ・他人が近づき過ぎると離れたくなる。

                   

                  ・べたべたするのは苦手である。

                   

                  ・人前に出るのは、できれば避けたい。

                   

                  section 8

                   

                  ・相手の言葉が聞き取れず、よく聞き返す。

                   

                  ・冗談や逆がすぐにわからないときがある。

                   

                  ・ものによくぶつかったり、つまずいたりする。

                   

                  ・顔や手が汚れていても、気ずかないことがある。

                   

                  ・標識や案内板を見落としやすい。

                   

                   

                  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                   

                  いかがでしたでしょうか?

                   

                  過敏さも要素があるため、

                  どのセクションに当てはまる項目が多いかによって

                  過敏さの性質や傾向も窺い知ることができる

                  プロファイルになっています。

                   

                  それは

                   

                  神経学的過敏性(section 1+2)→ 感覚過敏、馴化抵抗(馴れにくさ)

                  心裡社会的過敏性 (section 3+4)→ 愛着不安、心の傷

                  病理的過敏性(section  5 +6)→身体化、妄想傾向

                  回避傾向(section 7)

                  低登録(section 8) → 弱い刺激では反応しにくい(不注意の傾向に関係しやすい)

                   

                  というように分けられています。

                   

                   

                  またセクションごとに0〜1個の場合は、その傾向があまりない、

                  2〜3個の場合は、その傾向がややある、

                  4=5個の場合は、その傾向がかなり強いと判定されます。

                   

                   

                   

                   

                  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                   

                   

                  さていかがでしたでしょうか?

                   

                  ちなみに私がこのプロファイルをご紹介しましたのは

                  ひとつには、自分が過敏過ぎるかどうかということに

                  気づくことができる一つの手がかりになると思ったからです。

                   

                  また一口に 過敏過ぎる といっても

                  それはこころに深く根ざした未解決の感情の問題が

                  影響していたりすることもありますので

                   

                  このように、いろんな角度から過敏さをチェックする

                  というのは、自分というものを知る上においては

                  このうえなく適切だと思ったからです。

                   

                   

                   

                  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                   

                   

                  では今日の最後に

                   

                  人は自分を知り、その自分を理解し、

                  やがて自分によってその自分が受け入れられると

                  ほっとして安心する(緩む)ことができます。

                   

                  そうするとこころは穏やかになり、安定し

                  心臓は体の隅々まで血液を送り出すことができます。

                   

                  それによって初めて

                  脳も健康的でポジティブな思考をすることができるのです。

                   

                   

                  いずれにしても

                  過敏過ぎることに生き辛さを軽減する方法は

                  人によってみな違いますが

                   

                  でも共通するキーワードは

                  「自分のこころと繋がることを大切にすること」

                  ではないかと私は思います。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                  お知らせ

                   

                  11月23日開催予定の秋のマインドフルネス講座は

                  満席となりましたので、本日をもって締め切らせて

                  いただきます。どうもありがとうございました。

                   

                   

                   

                   

                   

                  *新メニュ=のお知らせ 

                      マインドフルネス パーソナルコース

                   

                  個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                  一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                  カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                   

                  またこのコースは

                  ・ストレスを溜め込みやすい

                  ・こころがぶれやすい

                  ・リラックスが下手で緊張体質

                  ・感情のコントロールがうまくできない

                  ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                  ・自己肯定感が低い

                  ・執着心から自分を解放したい

                  ・他者のことが気になって生き辛い

                   

                  ・自己実現したい

                  ・集中力や創造力を高めたい

                  ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                  ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                  ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                   

                  というような悩みや問題、

                  あるいは自己成長に役立つものと思います。

                   

                  ただしこのコースは

                  初回面接を受けて下さった方に限ります。

                   

                  時間 2時間

                  料金 16000円

                   

                  お申し込みは、当ルームのHPの

                  ご予約専用メールからお願い致します。

                   

                   

                   

                   

                  トランクお知らせ

                   

                  美濃市へ移転しました。

                   

                  美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                  宿泊施設などもありますので

                   

                  遠方からお越しくださる人は

                  事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                  提供させていただきますので

                  どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                   

                  See change in Mino...。

                   

                  心地いい静けさの中で

                  きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                  できるのではないかと思います。

                   

                  そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                   

                   

                  当ルームの新住所、また地図のほうは

                  HPでご確認ください。

                   

                  では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                   

                   

                  私とのセッション(カウンセリング)をご希望される方は
                  下記のHPをご覧になってください。
                  ご縁のある方と共に、よいセッションを創っていきたい
                  と思っています。


                  http://mc-forest.com

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                  過敏過ぎる人(HSP)による生き辛さ

                  2017.11.10 Friday 21:06
                  0

                     

                    みなさん、こんにちは。

                     

                    人の生き辛さの原因は

                    ネガティブ思考によるものである

                    と思われがちですが

                     

                    実は過敏過ぎることのほうが

                    生き辛さの大きな原因になっているということが

                    岡田尊司氏(精神科医)の「過敏で傷つきやすい人たち」

                    という著書の中に書かれています。

                     

                     

                     

                    これに関しては

                    よく私も、臨床の現場で実感することがあります。

                     

                    実際に多くの場合、

                    心理的に過敏な人ほど

                    感覚的にも過敏だったりするので

                     

                    常に周囲からの刺激に対して

                    過剰に反応し過ぎてしまうことにより

                    生きるためのエネルギーが消耗してしまっている

                    などというようなことがよくあります。

                     

                     

                    さてではこのように過敏に反応している時、

                    私達の体にはいったいどんなことが起っているのでしょうか?

                     

                     

                    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                     

                     

                    まずストレスを感じた時

                    視床下部から CRF というホルモンが放出される→

                    それが下垂体を刺激し、ACTH(副腎皮質刺激ホルモン)を放出させ→

                    副腎皮質から、副腎皮質ホルモンを放出させる

                    という一連の反応が起きます。

                     

                    これはステロイド軟膏などと同じように

                    炎症が始まったところに塗ると

                    たちまち炎症は治まり、あっという間に傷が治るように

                    とりあえずは目先の対処を優先し、

                    非常な事態に備えるためです。

                     

                    ということはストレスホルモンというのは

                    いわゆる副腎皮質ホルモンであり

                    ステロイドと同じようなものだということです。

                     

                     

                    また視床下部の反応によって同時に起きるのが

                    交感神経の興奮ですが

                     

                    交感神経というのは

                    戦うか or 逃げるか という生命を守るための

                    防御反応に関わっています。

                     

                    そしてこのように戦闘態勢のモードになると

                    脳や筋肉に十分な血液と酸素を送り出す必要があるために

                    心拍数は急上昇します。

                     

                    と同時に

                    戦う or 逃げるに備えて、筋肉は緊張し、収縮します。

                    また瞳孔も開きます。

                     

                    こうした反応が

                    命に関わるような非常事態に生じるのは

                    生き抜くうえで、危険を回避するために

                    必要な反応だといえますが

                     

                    しかし

                    このような状態が頻繁に起るとか

                    あるいは長く続けば

                    当然、身体にもこころにもマイナスの影響が出てきます。

                                   

                                

                                 

                    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

                     

                     

                    以上のことは、冒頭でご紹介した「過敏で傷つきやすい人達」

                    に書かれてあることを、簡単にまとめたものですが

                     

                    このように過敏過ぎる人にとっては

                    常に戦闘態勢のような緊張状態が続くため

                    どうしても交感神経優位となり

                    自律神経のバランスも崩れてしまいます。

                     

                     

                    それゆえ

                    原因不明の身体の不調や

                    あるいは気力の低下など

                    さまざまな不定愁訴が表れてきたりします。

                     

                     

                    ではこのようなことで

                    生き辛さを感じている人は

                    いったいどうしたらいいのでしょうか?

                     

                     

                     

                    私が思うに、それには

                    自分のこころの中に安全基地

                    培っていく必要があるのではないかと思います。

                     

                    それは言い換えると

                    自己を確立するということかもしれませんし

                     

                    あるいは

                    全ての自分が受け入れられていると感じる

                    こころの状態ともいえます。

                     

                     

                     

                    たとえば

                     

                    他者の視線が気になって、

                    自分のすべきことに集中できないという人が

                    いるとします。

                     

                    その場合、

                    他者の視線が気にならない人にならなければならない

                    あるいはなるべきだ

                     

                    と強く思えば思うほど、

                    よけいに他者の視線が気になります。

                     

                     

                    しかしながら

                     

                    他者の視線は気になるけれど

                    それに気づいたら 一息吐いて

                    また自分のすべきことに意識を戻して集中するようにしよう

                     

                    それが私で

                    それでいい

                     

                    とその自分を受け入れようとするならば

                     

                    仮に過敏に反応したとしても

                    それを必要以上に膨らましたり(妄想傾向)

                    あるいはいつまでもそれを引きずってしまう(過敏な反応に対する受動的な態度)

                    というようなことから

                    だんだん解放されていくというようなことがよくあります。

                     

                    そういう意味では

                    マインドフルネスは過敏性の対処法として

                    とても有効な方法のひとつだと思います。

                     

                     

                    また特に心理的に過敏な反応をすることが

                    顕著であると思われる場合は

                     

                    こころの詰まりや傷に

                    気づく作業も必要ではないかと思います。

                     

                    なぜならこころが形成される時期に

                    抑圧されていた未解決な感情が

                    あらゆることがらに対して

                    過剰な防衛反応として表れてくることが

                    あるからです。

                     

                    たとえば

                    親に愛着することが十分でなかった子ども時代

                    を過ごした人であれば

                     

                    これが私で

                    これでいい

                     

                    という感覚が十分に養われていないため

                    自分らしくあることに不安や罪悪感などを

                    感じて、こころは落ち着きません。

                     

                    それゆえどうしたって

                    他者の言動や態度、あるいは表情や雰囲気などに

                    影響を受けやすく、過敏に反応し過ぎてしまうことになります。

                     

                     

                    またそれとと同時に

                    自分が極端に反応が鈍いと思われることがらにも

                    気づく必要があるかと思います。

                     

                    なぜならいろいろなことに過敏過ぎるゆえ

                    肝心なところで鈍感だったりすることが

                    よくあるからです。

                     

                    これは無意識に 鈍感になることによって

                    緊張を緩め、バランス調整しているからなのかもしれません。

                     

                    しかしながら

                    細かいことに過敏に反応し過ぎるは

                     

                    もうそれだけでこころがいっぱいとなり

                    常にこころに余裕がない状態で

                    いろいろなことに適応しようとしています。

                     

                    ですから思わぬところで

                    思いやりや配慮の欠けた鈍感なふるまいをしてしまう

                    ことにより

                     

                    対人関係をこじらせてしまっていることも

                    よくあります。

                     

                     

                    たとえば

                    外の世界において

                    全ての人にいい人だと思わなければならない

                    と思っている人は

                     

                    どうしたって他者に対して

                    過敏になり過ぎてしまうため

                     

                    大抵、そのことによるストレスは

                     

                    パートナーやこどもなど、

                    家族に向けられてしまうなどというようなことも

                    よくあります。

                     

                     

                     

                    しかしながら過敏であるということは

                    決して悪いわけではなく

                     

                    それは とても繊細 ということでもあるので

                    直さなければならない特性ではないと思います。

                     

                    ただ何ごとも、過ぎたるは及ばざる如しで

                    過敏性がある限界を越えてくると

                     

                    単に傷つきやすいとか

                    緊張しやすい

                    などというレベルを超えて

                     

                    身体的な病気や

                    精神的な異変が表われてきたりします。

                     

                     

                     

                     

                    ということで

                    次回は自分の過敏さを自己診断していただけるような

                    記事を書くつもりでいますので

                    気になる方は、ぜひ読んでみてください。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    お知らせ

                     

                    11月23日開催予定の秋のマインドフルネス講座は

                    満席となりましたので、本日をもって締め切らせて

                    いただきます。

                     

                     

                     

                     

                     

                    *新メニュ=のお知らせ 

                        マインドフルネス パーソナルコース

                     

                    個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                    一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                    カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                     

                    またこのコースは

                    ・ストレスを溜め込みやすい

                    ・こころがぶれやすい

                    ・リラックスが下手で緊張体質

                    ・感情のコントロールがうまくできない

                    ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                    ・自己肯定感が低い

                    ・執着心から自分を解放したい

                    ・他者のことが気になって生き辛い

                     

                    ・自己実現したい

                    ・集中力や創造力を高めたい

                    ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                    ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                    ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                     

                    というような悩みや問題、

                    あるいは自己成長に役立つものと思います。

                     

                    ただしこのコースは

                    初回面接を受けて下さった方に限ります。

                     

                    時間 2時間

                    料金 16000円

                     

                    お申し込みは、当ルームのHPの

                    ご予約専用メールからお願い致します。

                     

                     

                     

                     

                    トランクお知らせ

                     

                    美濃市へ移転しました。

                     

                    美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                    宿泊施設などもありますので

                     

                    遠方からお越しくださる人は

                    事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                    提供させていただきますので

                    どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                     

                    See change in Mino...。

                     

                    心地いい静けさの中で

                    きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                    できるのではないかと思います。

                     

                    そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                     

                     

                    当ルームの新住所、また地図のほうは

                    HPでご確認ください。

                     

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                    こころがぶれやすく安定しないことで苦しんでいる人へ

                    2017.10.31 Tuesday 22:09
                    0

                       

                      みなさん、こんにちは。

                       

                      他者の言葉や行動によって

                      たちどころにこころの安定を失ってしまったり

                       

                      あるいは

                      感情がコントロールできないときもある

                      という人がみえましたら

                       

                      自分の感情のありかたを

                      極端に他者に委ね過ぎているのではないか

                      ということに気づく必要があるかと思います。

                       

                       

                       

                      たとえば自分にとって関わりの深い人、

                       

                      それは

                      親、こども、兄弟、パートナーや伴侶、恋人

                      あるいは上司や先輩や同僚 などに対して

                       

                      ・自分の苦悩は、

                       全て相手によってもたらされている

                       と思っている。

                       

                      ・相手が自分の期待する通りの

                       リアクションをしてくれないと

                       不満だったり

                       あるいは不安になる。

                       

                      ・相手のことは全部把握していたい。

                       

                      ・相手が不機嫌だったりすると

                       何か自分が責められているように感じる。

                       

                      ・自分が感じるように

                       相手も感じなければ

                       自分が否定されているように思う。

                       

                      ・自分がそうして欲しい時に

                       

                       相手がそれに気づかないでいたり

                       あるいは

                       そのとき相手がそれに応じられない

                       または応じたくないという場合

                       

                       それは相手が自分のことなど

                       どうでもいいと思っているからで

                       

                       相手にとって自分が価値ある存在であれば

                       いついかなるときも

                       自分の願望や欲求を相手は満たしてくれるはずだ

                       と思っている

                       

                      ・相手に愛されるためなら

                       自分を犠牲にしてもかまわない

                       

                      ・相手が自分以外に大切に思う人がいる

                       あるいは自分と較べることができないほど大切に思うことがある

                       というのは理解できないし、受け容れたくない

                       

                      ・自分がやろうとすることを

                       相手も賛成し認めてくれないとできない

                       

                       

                      これらはすべて

                      自分と他者とのこころの境界が

                      不明瞭になっていることによって

                      もたらされている思いや考え方です。

                       

                       

                      しかしながらこころの境界の基本とは

                       

                      自分と他者は全く別の人間。

                       

                      それぞれ別の体、別の感情、

                      別のペース、別の人生がある

                      ということです。

                       

                       

                      でも境界に混乱が生じていると

                       

                      相手によって自分のこころが侵されていることに

                      気づかないだけではなく

                       

                      自分も相手に対してそうしていることに

                      気づけなかったりするものです。

                       

                       

                      それゆえ

                      支配的で不健康な関係になるようなことが

                      よくあります。

                       

                       

                       

                      しかし本来私達は

                      自分のこころの境界が侵されると

                       

                      不快だったり

                      危険を感じたり

                      落ちつけなかったりで

                      自分らしさが保ちにくくなるものです。

                       

                       

                      それゆえ

                      こころの安定性を失ってしまうのではないか

                      と思います。

                       

                       

                       

                      カウンセリングの現場では

                      まずはクライアントさんの感じたままを

                      そのまま話していただくこと

                       

                      またそれが自然にあふれ出てくるような

                      場になるよう努めていますが

                       

                      それは

                      自分の感情をありありと感じること

                       

                      またその感情が他者によって共感され

                      受け入れられたと感じることは

                       

                      やがては

                      自分のこころの境界を明らかにしていくことに

                      繋がっているからです。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      お知らせ

                       

                      秋のマインドフルネス体験講座 

                       

                      「ようこそ、紅葉の美濃へ。」

                       

                       

                      開催日時 11月23日(木)勤労感謝の日

                           13時〜15時半まで

                       

                      対象となる参加者 18歳以上の成人

                       

                      参加費用 4000円

                       

                      定員  8名まで

                       

                      お願い 歩行瞑想をしますので、動きやすい服と

                          歩きやすい服装でお越しください。

                       

                      お申し込みはメンタルケアフォレストの

                      ご予約専用メールからお願いいたします。

                       

                      では参加者の皆さんとの

                      マインドフルネス体験講座

                      こころから楽しみにしていますので

                      どうぞよろしくお願します。

                       

                      *新メニュ=のお知らせ 

                          マインドフルネス パーソナルコース

                       

                      個人でじっくりとマインドフルネスの心得を理解し

                      一人でもマインドフルネスを実践していくことができるよう

                      カウンセラーとマンツーマンで実践していくオリジナルのコースです。

                       

                      またこのコースは

                      ・ストレスを溜め込みやすい

                      ・こころがぶれやすい

                      ・リラックスが下手で緊張体質

                      ・感情のコントロールがうまくできない

                      ・思考することが止めにくく、いつも頭の中が忙しい

                      ・自己肯定感が低い

                      ・執着心から自分を解放したい

                      ・他者のことが気になって生き辛い

                       

                      ・自己実現したい

                      ・集中力や創造力を高めたい

                      ・こころに穏やかさと平和を保ちたい

                      ・今よりも寛容で柔軟なこころを培いたい

                      ・ストレスとうまくつきあえるようになりたい etc...

                       

                      というような悩みや問題、

                      あるいは自己成長に役立つものと思います。

                       

                      ただしこのコースは

                      初回面接を受けて下さった方に限ります。

                       

                      時間 2時間

                      料金 16000円

                       

                      お申し込みは、当ルームのHPの

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                      トランクお知らせ

                       

                      美濃市へ移転しました。

                       

                      美濃市には比較的お値打ちな古民家のゲストハウスや

                      宿泊施設などもありますので

                       

                      遠方からお越しくださる人は

                      事前にお知らせくだされば、それに関する情報なども

                      提供させていただきますので

                      どうぞご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

                       

                      See change in Mino...。

                       

                      心地いい静けさの中で

                      きっと自分をゆっくり見つめ直すことが

                      できるのではないかと思います。

                       

                      そして本当の自分に会えるといいですね。(^^)

                       

                       

                      当ルームの新住所、また地図のほうは

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                      では今後とも、どうぞよろしくお願いします。

                       

                       

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                      と思っています。


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                      とても励みになります。(^^)

                       

                       

                       

                       


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                      • 自分を愛している人と愛していない人 何が違うんだろう?
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